Кто во время беременности спал на спине

Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Какие позы для сна запрещены беременным

В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

• шум в ушах;
• учащенный пульс;
• мельтешение черных точек перед глазами;
• приступы удушья или отдышка;
• падение артериального давления;
• испарина;
• обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Чем опасно положение мамы на спине для малыша

Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

• многоплодной беременности;
• угрозы выкидыша;
• многоводия.

Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

Чем опасен сон на животе

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Это вызовет  гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Какие позы для сна безопасны для беременной

Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

• Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
• Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
• Положите поверх матраца толстое одеяло.

Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

Полезные советы

Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

• Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
• Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
• Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

 Заключение

Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

Во время беременности хороший ночной сон нужен больше чем когда-либо. Но к сожалению, получить его труднее, чем в любое другое время. Найти правильное положение для сна нелегко, так как два из них (на животе и на спине) не лучший выбор в период вынашивания ребенка.

Эксперты рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине во втором и третьем триместрах. В таком положении оказывается давление на матку, кишечник и полую вену, которая доставляет кровь обратно в сердце из нижней части тела. Это может усугубить боли в спине, геморрой, замедлить пищеварение, нарушить кровообращение и, возможно, вызвать гипотензию (низкое кровяное давление), что может быть причиной головокружения. Нарушение кровообращения может также уменьшить приток крови к плоду, из-за чего ребенок будет получать меньше кислорода и питательных веществ.1

Что говорят исследования?

Имеются исследования, результаты которых демонстрирую возможную связь между сном на спине в третьем триместре и мертворождением (гибелью плода во второй половине беременности). Вот некоторые из них:

1. Исследование, опубликованное в 2011 году, в котором участвовало 500 беременных женщин, было первым показавшим, что сон в положении лежа на спине может увеличить риск позднего мертворождения, хотя и другие осложнения беременности могли повлиять на эти результаты.2
2. Во время исследования 2017 года с участием 29 беременных женщин кратковременно изучалась активность плода (по частоте сердцебиения и ЭКГ) при четырех различных положениях тела самих женщин. Было замечено, что пребывание будущей матери в положении на спине в третьем триместре может подвергать плод чрезмерному стрессу, препятствия его нормальному сну с достаточным поступлением кислорода, а это, в свою очередь, может увеличить риск мертворождения. Однако все женщины, принимавшие участие в эксперименте, родили в срок и без каких-либо осложнний.3.
3. Еще одно более масштабное исследование (почти 1 тыс. беременных женщин), опубликованное в 2018г., также подтвердило, что положение лежа на спине связано с поздним мертворождением. Согласно ему после 28 недели беременности такое положение повышает риски в 2,3 раза. При этом не была выявлено связи с другими предрасполагающими факторами, которые могли повлиять на такой неблагоприятный исход, включая малый размер плода для гестационного возраста, ИМТ женщины или срок беременности.4

Что делать, если вы просыпаетесь на спине?

Если вы просыпаетесь на спине посреди ночи, не стоит волноваться. Сначала бы наблюдалось головокружение и тошнота, прежде чем малыш подвергся реальной опасности не получить достаточного количества кислорода. К тому времени, когда матка станет достаточно тяжелой для сдавливания вены, вам будет так неудобно лежать на спине, что вы перевернетесь даже во сне. 5

Итог

Засыпание один или несколько раз на спине во время беременности вряд ли должно быть поводом для беспокойства5, но лучше избегать нахождения в таком положении в течение длительного времени, особенно в третьем триместре, так как при этом оказывается давление на матку и плод, что точно не может принести пользу.

Имеются также исследования, которые показывают возможный повышенный риск гибели плода на поздних сроках из-за сна будущей матери на спине во время третьего триместра. Хотя авторы этих исследований признают определенные ограничения, включая небольшую выборку, и необходимость дальнейшего изучения.

Загрузка…