Кто как питался во время беременности отзывы

Свою беременность я планировала 6 месяцев, и еще на этом этапе я старалась уделить внимание правильному питанию. Поэтому к моменту зачатия я уже придерживалась определённых критериев в пище, и в течение беременности я кушала только то, что было рекомендовано. Данный план питания мне предложил акушер-гинеколог, врач высшей категории, работающий в одной из частных клиник Киева.

Благодаря тому, что я соблюдала эту диету от первого до последнего дня беременности, я набрала за беременность всего + 10 кг, у меня не было проблем с печенью, почками, ЖКТ, я не узнала что такое отеки. И через 2 недели после родов я полностью пришла в форму. Кстати малышка родилась ровно в срок с весом 3350 грамм.

Я каждый день читаю в ленте посты беременных о прибавке веса, поэтому я решила поделиться своим планом питания с вами!

ОВОЩИ
Можно: все сорта капусты, огурцы, кабачки, тыква, помидоры, перец, листовой салат. Овощи, которые можно употреблять в сыром виде, лучше употреблять именно так.
В ограниченном количестве: Зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, зеленый лук, укроп, петрушка.
СУПЫ
До 200 мл на прием ежедневно. Рекомендуются овощные супы с небольшим кол-вом картофеля, круп и макаронных изделий. Супы заправляют сливками, нежирной сметаной
МЯСО
Не более 150 гр в день. Можно: нежирная говядина, телятина, кролик, курица и индейка без кожи.
Готовим паровые котлеты, рулеты, фрикадельки, зразы, можно тушить и запекать
РЫБА
Нежирные виды, не более 150 гр в сутки. Можно: треска, ледяная рыба, судак, навага, тилапия и пр. Готовим на пару или варим, так же можно паровые котлеты и суфле
ХЛЕБ
100 гр в сутки. Можно: хлеб с отрубями, хлеб с высевками, ржаной хлеб. Хлеб едим подсушенный или вчерашний
МОЛОКО
До 200 гр в день если нет проблем с переносимостью. Молоко можно добавлять в кашу, чай, готовить молочные супы. Можно: нежирный творог (100 гр в день), кефир, простокваша, несладкий йогурт (так же по 100 гр в день), твердый сыр
ЖИРЫ
Можно: сливочное несоленое масло, оливковое масло 1 отжима (не более 15 гр в сутки)
КРУПЫ И МАКАРОНЫ
Крупы в виде добавления в супы. Каши из гречки, перловки можно вводить только за счет уменьшения хлеба. То же самое касается макаронных изделий, их можно в небольшом количестве добавлять в суп или изредка использовать в качестве гарнира (опять же если в этот день отказаться от хлеба и каш)

ЯЙЦА
3-4 штуки в неделю вкрутую или в виде парового омлета
ЗАКУСКИ
Салаты из сырых и квашеных (после промывания) овощей, винегреты, салаты с добавлением отварных мяса и рыбы, заливное из мыса и рыбы, нежирная и несоленая ветчина
СОУСЫ
Молочно-фруктовые соусы, бешамель без панировки муки.
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
Кисло-сладкие сорта в сыром или вареном виде, компоты. Сегоднные фрукты
НАПИТКИ
Некрепкий чай (черный, зеленый) с молоком, несладкие соки разбавленные водой, отвар шиповника, цикорий.
СПЕЦИИ
Лавровый лист, корица, гвоздика (в небольшом количестве)

ИСКЛЮЧАЕМ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ:
* свежий хлеб, кондитерские изделия, шоколад, конфеты
* сгущеное молоко, мороженое, молочные коктейли
* кисломолочные продукты с повышенной жирностью
* жирные сорта мяса, рыбы, птицы, сало, внутренние органы животных и извелия из них
* мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы
* яйца жареные
* грибы
* сладкие виды и сорта фруктов и ягод, экзотические фрукты (ананас, манго и пр.), цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин и пр.)
* картофель
* острые и соленые закуски
* приправы и специи
* любые жареные блюда и приготовленные во фритюре
* алкоголь
* крепкий чай, кофе, какао.
Таким образом исключаем: жирное, острое, соленое, копченое, жареное

P.S. Девочки, данные пост – не призыв к действию. Данная диета – не панацея от всех беременных проблем. Я рассказала вам о своем питании, мне так кушать было удобно, комфортно и сытно. Опять же, это лишь общие рекомендации. Много вопросов вызывают цитрусовые, но не значит что их нельзя категорически, это просто стоит понимать как – если у вы аллергик, то вам цитрусовых не нужно, а если у вас аллергий нет, то кушайте на здоровье!

Всем счастья и легких беременностей!

tap-tochka

я ем цитрусовые и все как обычно и фаст фуд  и здоровую еду..как ела, так и ем.. на молочку неналегаюю и творог..по желанию..это разв  неделю -две выходитне пью витамины. считаю ненормальным пить их всю беременность..я же здоровый человек. зачем мне сидеть на таблетках 9 месяцев!?.. уже второе узи было. тьфу-тьфу. ребенок развивается по норме..вес, размеры.. все там хорошо и с шейкой и с плацентой. Никакого преждевременного старения, гипоксии, тонуса,  никаких угроз не знала..токсикоз был адский..единственное что напрягало..но это просто моя реакция.. спасалась хофитолом.

Аврора

Я питаюсь как обычно, т.е. Правильно :). Кофе с молоком не исключила, цитрусовые ем. Единственное исключила рыбу, которая содержит ртуть (сибас, тунец) и креветки (много холестерина). Свинину и говядину не ела и не ем, творог каждое утро, так было всегда.

Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии

Я питалась как обычно. Хотела чипсы – ела чипсы. Хорошо вредности не часто хочу. Правда на 28 неделе поставили гестационный диабет и пришлось от всех любимых продуктов отказаться (мучное, сладкое, картошка, макароны, колбаса и сосиски), но за то похудела. Витамины никакие не пила и не пью, мне не назначали. Только фолибер (там фолька и витамин Б).Кстати кофе и цитрусовые можно, и шоколад тоже, зачем вы их исключили?

Galina

ем как обычно,даже кофе не исключала,а уж тем более не исключала цитрусовые-зачем их исключать?витамин с очень полезен,шоколад тоже ем.я вот только хлебобулочные стала меньше употреблять,так как на вес влияют,а в остальном ем все как прежде.

Лена

Я исключила только алкоголь. Кофе до Б варила каждый день, теперь стараюсь не чаще 1-2 раза в неделю, потому что люблю крепкий, да и с давлением мне помогает, когда совсем сильно падает. Только вот к мясу стала совсем равнодушна, а все остальное ем как раньше, в том числе цитрусовые, шоколад. 

Екатерина *Имбирные пряники*

Ем как и раньше, цитрусы ем, кофе пью (но без фанатизма) , витамины не пью, ем много фруктов и овощей, ребенок все что нужно возьмет у мамы, из витаминов пожалуй только кальций пью))) развиваемся нормально))) часто встречаю, что от витаминов вес интенсивней набирается, поэтому не стала больше пить, ну и потом синтетические витамины менее полезные

✰ Slastёna ✰

ем всё как и до беременности

Плюшечка

ем выборочно.на что тянет- то и ем в доволь.от много элементарно тошнит…и не то что есть-даже думать об этом страшно.если меня например тянет на творог- то съем 2 кг- придет насыщение отлично-нет..съем еще 2 кг))) ну так во всем.

Анна

ограничила для себя шоколад, цитрусовые, кетчуп. но сейчас захотелось, поэтому съедаю мандаринку в день, может реже. исключила селедку, грибы, майонез, суши. очень сильно тянет на сладкое. поскольку бывают проблемы с запорами, стала чаще есть курагу, чернослив, свеклу отварную, кашу с отрубями Nordic. употребляю молочку в бОльшем количестве, чем до Б. но я ее люблю просто)) и сейчас как-то тянет)))

Maria Dr

Меня в основном тянуло на все мясное и рыбное, сладостей не хотела. Старалась не кушать продукты со всякими Е и консервантами, даже чипсы ни разу не съела и колу не выпила,хотя хотелось безумно. Если хотите знать как правильно питаться, то почитайте лекцию о питании во время беременности ссылка, там подробно рассказано, что необходимо употреблять, а от чего лучше отказаться или снизить потребление.

мне повезло последние месяцы пришлись на лето, ела и ягоды и овощи в большом кол-ве, мясо и рыбу, поправилась на 9-10 кг

ОтветитьНравится 

Я тоже все ела, набрала 12 кг. Родила, даже худеть не пришлось, само все уходит, а я удержать пытаюсь 😀

ОтветитьНравится 

ела как обычно кроме копченностей всяких…+13кг

ОтветитьНравится 

ела все что хотела и сколько хотелаособенно тянуло на арбузы (съедала побольшому арбузу в день) и сейчас все подряд ем, хоть и на ГВ. Реакции у ребенка нет

ОтветитьНравится 

метала все подряд, очень много пила жидкости)))ни одного отека за всю Б, набрала 20 кг, после родов сразу -11 и остальное вот ушло уже за 4 месяца с ляжечек моих))))уже влезла во все шмотки, которые носила до Б

ОтветитьНравится 

ела все. на последнем триместре мандаришки и помело килограммами, закусывала шоколадками. в первом триместре жутко тянуло на суши – так что в них тоже не ограничивалась. набрала 13 кг. а… еще на втором месяце была в Америке, ела мноооого чего)))

ОтветитьНравится 

Я так же всё ем правда в меньших количествах!!)))) У меня по чемуто в время Б аппетит почти пропал!))) Набрала уже 13кг =))) хотя последние недели две сбрасываю!)))) Надеюсь тоже после родов всё уйдёт!)))

ОтветитьНравится 

Ела все, кроме апельсинов и мандаринов, почему на них началась аллергия, хотя всю жизнь их ела без проблем
Только на последнем месяце перешла на пищу на пару из-за отеков.

ОтветитьНравится 

ооо! я лопала абсолютно ВСЕ!!! Клубники и черешни я наверное за всю жизнь столько не ела)))И шоколад и мандарины с помидорами!.. набрала 16, сецчас скинула 18)

ОтветитьНравится 

я ела все и днем и ночью. отеков не было вообще, пила очень много. поправилась на 15 кг, сейчас уже вешу меньше чем до Б

ОтветитьНравится 

Всю беременность ела одни торты и шоколадки, ничего нормального что-то не хотелось ))  и набрала всего 7 кг, чему очень удивилась

ОтветитьНравится 

ем все только меньше соли ну и такое как копчености газировки майонез ем редко, но все таки если очень хочется то ем…

ОтветитьНравится 

Хм, я тож все подряд))) очень тянуло на всякую вредность типа газировки, но старалась сдерживаться!))набрала 11 и почти все ушло)

ОтветитьНравится 

ем как и до беременности всё подряд) 

ОтветитьНравится 

ем все, но стараюсь после 6 не есть

ОтветитьНравится 

я даже сметану с сахаром ела ,и ещё много-много-много чего :gy:

у меня тоже послдений песяц, дак вот врач говорит кушай еду содержащую много белка и кальция. а мне вот такие продукты теперь ваще наоборот не хочется есть. все что разрешают не лезет, а вот все что заперщают…мммммм…вот это бы с удовольствием
🙂

как попало :gy: по ночам в основном :gy:

Ела все подряд до последнего.После родов до3 недель ограничивала более-менее,потом начала кушать все,что и до беременности :gy:
единственное,что пока дает не очень хорошую реакцию-молоко 🙁

а я ела все что не приколотили или не спрятали… набирала по 25 лишних кило, но голодная просто дико всегда была.

Я считаю к чему организм привык то и надо есть, или то что требует в данный момент. Я вот тоже сижу и думаю каждый раз чем бы себя накормить, ничё в глотку не лезет, то от запаха тошнит, то вызывает отвращение…

у меня 34 недели, только что съела коробку альпен голд вишня в конъяке %) проверила – на дне написано – нетто 188 гр…
ну я чуть не умерлааааааааа пока это счастье тащила домой из магазина и пока пленка блин долго не снималась и когда муш одну конфетку попросил волком посмотрела на него (но поделилась)…
ну да, шоколад, начинка пьяная, ваще стопроцентная вредность…..
но они мне уже ночью снились %)
так что фтопку здоровое питание, самое главное – счастливая мамаша и хорошее настроение :gy:
(так и скажу на приеме со своим начинающимся перевесом)

я питалась обычно-нормально во всю беременность 😉
каждый день поллитра настоя брусничного листа от отеков, пачка творога, остальное по желанию 😉