Кальцемин адванс при беременности что говорят специалисты
Женский организм во время беременности нуждается в большем количестве минералов, среди которых особенно выделяют кальций. Нехватка такого элемента может спровоцировать серьезные последствия, поэтому при высоком риске дефицита врачи рекомендуют будущим мамам пить специальные комплексы на основе кальция. Одним из них является «Кальцемин».
Особенности препарата
Комплекс производится компанией Bayer в виде таблеток овальной формы с плотной белой оболочкой и риской на одной из сторон. Таблетки продаются в пластиковых флакончиках по 30, 60 и 120 штук. Главным их ингредиентом является кальций, представленный двумя соединениями – цитратом тетрагидратом и карбонатом. Дозировка кальция в 1 таблетке составляет 250 мг. Помимо него, каждая из таблеток включает:
- 50 МЕ витамина Д3;
- 2 мг цинка в форме оксида;
- по 500 мкг марганца (этот элемент представлен в форме сульфата) и меди (формой такого элемента является оксид);
- 50 мкг бора, получаемого из бората натрия.
Дополнительно в состав таблеток добавляют стеариновую кислоту, лаурилсульфат натрия, силикат магния, полисахариды из сои и прочие соединения, образующие ядро лекарства и защитную оболочку.
Купить «Кальцемин» в аптеке можно без каких-либо сложностей, так как рецепт для этого не требуется. Средняя цена баночки с 30 таблетками составляет 340-370 рублей. Хранить препарат дома следует при температуре ниже +25 градусов в сухом месте, где он будет недоступным для малышей. Срок годности таблеток – 3 года.
Принцип действия
«Кальцемин» относят к группе препаратов, влияющих на минеральный обмен, в частности, на обмен кальция и фосфора. Он не только выступает источником ионов кальция, но и содержит другие соединения, важные для всасывания кальция и метаболических процессов с участием такого минерала.
Кальций важен в первую очередь для костной ткани. Благодаря ему поддерживается здоровье костей и суставов, предотвращаются патологии опорно-двигательного аппарата. Не меньшее значение он имеет и для нервной системы, так как влияет на передачу сигналов по нейронам. Помимо этого, кальций относят к плазменным факторам свертывания, то есть его отсутствие чревато риском кровотечений.
В форме цитрата такой элемент отлично усваивается даже при проблемах с пищеварением, поэтому «Кальцемин» подходит для пациентов, у которых нарушена секреторная функция желудочно-кишечного тракта. Кроме того, цитрат кальция не провоцирует появление камней в почках и не мешает усвоению железа.
Включение в состав таблеток колекальциферола способствует нормальному усвоению кальция. Другие активные вещества «Кальцемина» тоже важны для обмена кальция:
- под действием цинка активно образуются половые гормоны, одной из функций которых является препятствие разрушению костей;
- у меди есть влияние на синтез таких белков, как эластин и коллаген, которые формируют соединительную и костную ткани;
- марганец важен для синтеза протеогликанов, образующих белковую матрицу костей;
- бор способен ограничивать активность паратгормона, что дополнительно защищает от остеопороза и уменьшает риск дефицита витамина Д.
Разрешен ли беременным?
«Кальцемин» не противопоказан в период ожидания ребенка, но прием таких таблеток должен проходить только после назначения врача. В аннотации к «Кальцемину» отмечено, что он рекомендован для беременных с 20-й недели вынашивания до самого конца беременности, а также в послеродовой период, пока женщина кормит грудью.
Однако важно знать, что для будущих мам существуют рекомендательные нормы потребления кальция, которые превышать не следует. Если принимать препараты кальция в избытке, можно вызвать нарушение развития ребенка, поэтому назначать себе их самостоятельно нельзя. Именно поэтому прием «Кальцемина» обязательно нужно обсудить с доктором, который наблюдает женщину во время беременности.
Когда назначают будущим мамам?
«Кальцемин» используют для предотвращения нехватки кальция, потребности в котором в период беременности возрастают. Дополнительный прием такого минерала важен для формирования костей и зубов будущего ребенка, а также не допускает возникновения дефицита у самой женщины.
Если будущей маме не хватает такого элемента, это сказывается на состоянии ее ногтей и волос, может спровоцировать разрушение зубов, судороги мышц, сухость кожи, депрессивное настроение.
Если же плод будет недополучать кальций, это может привести к врожденному рахиту, нарушениям развития зубов и чрезмерной возбудимости нервной системы.
Противопоказания
Для применения «Кальцемина» существуют и некоторые ограничения. Такие таблетки не используют, если:
- в крови будущей мамы уровень кальция повышен;
- высокий уровень кальция обнаружен в моче женщины;
- у пациентки есть серьезные заболевания почек, из-за которых функция выделительной системы нарушилась;
- врач подозревает гипервитаминоз Д или существует риск его развития;
- будущая мама болеет активной формой туберкулеза;
- у женщины есть гиперчувствительность к любому ингредиенту «Кальцемина»;
- обследование выявило нефролитиаз;
- при миеломе, саркоидозе или костных метастазах.
Если будущая мама принимает какие-либо лекарства, это важно сообщить врачу до начала приема «Кальцемина», так как его не следует совмещать с некоторыми медикаментами. При наличии каких-либо осложнений течения беременности или ухудшенном состоянии плода вопрос использования таблеток решается индивидуально.
Побочные действия
У некоторых женщин вследствие приема «Кальцемина» могут возникнуть дискомфортные симптомы со стороны ЖКТ, например, метеоризм, тошнота или понос. В отдельных случаях препарат провоцирует аллергическую реакцию в виде кожной сыпи или зуда. При появлении признаков аллергии или других побочных явлений рекомендовано приостановить прием таблеток и проконсультироваться с лечащим врачом.
Как принимать?
Согласно инструкции по применению препарат принимается внутрь – таблетку проглатывают, запивая примерно 200 мл воды. Дозировку и частоту использования следует уточнить у своего лечащего врача. Наиболее распространенная схема, по которой назначают «Кальцемин» – двукратный прием по 1 таблетке.
Длительность приема «Кальцемина» тоже определяет врач. Для одних женщин профилактический курс такого средства составляет 1 месяц, другим требуется пить таблетки в 3 триместре все время, не прекращая использование средства и после родов.
Отзывы
В большинстве случаев об использовании «Кальцемина» во время ожидания малыша отзываются хорошо. Препарат называют доступным и хвалят за его состав, а среди недостатков обычно указывают довольно крупный размер таблеток. Кроме того, у некоторых беременных он провоцировал нежелательные побочные явления, например, тошноту или запор.
Аналоги
Помимо обычного «Кальцемина», в аптеках встречается и комплекс под названием «Кальцемин Адванс». Он тоже производится компанией Bayer и является овальными таблетками, у которых розовая оболочка. Главным отличием такого средства является повышенная дозировка всех компонентов. В частности, каждая таблетка содержит по 500 мг кальция и по 200 МЕ колекальциферола. Другие активные соединения тоже представлены в более высоких дозах. Кроме того, в состав таблеток «Адванс» добавили оксид магния, поскольку он вместе с цинком влияет на формирование матрикса костей.
«Кальцемин Адванс» может назначаться во время ожидания ребенка, если врач видит необходимость в повышенной дозе кальция и других компонентов комплекса. Суточной дозой такого средства обычно является 1 таблетка, а длительность приема подбирается индивидуально. Побочные эффекты и противопоказания у данного препарата такие же, как у обычного «Кальцемина». Средство тоже является безрецептурным и хранится при комнатной температуре в течение 3 лет от даты выпуска.
Вместо «Кальцемина» врач также может порекомендовать беременной другие препараты с кальцием.
- «Компливит Кальций Д3». Средство является жевательными таблетками с апельсиновым вкусом. В одной такой таблетке находится 500 мг кальция (минерал представлен в форме карбоната), к которому добавили 200 МЕ витамина Д. Существует также добавка «Форте», отличиями которой является удвоенное содержание витамина Д и мятный вкус.
- «Витрум Кальций + Витамин Д3». Этот комплекс американского производителя тоже дает будущим мамам карбонат кальция в дозе 500 мг на одну таблетку в оболочке. Как и в «Компливите», в нем также присутствует витамин Д в количестве 200 МЕ в каждой таблетке.
- «Кальций Д3 Никомед». Как и оба предыдущих комплекса, такой препарат тоже содержит комбинацию из карбоната кальция и витамина Д. Препарат является мятными или апельсиновыми таблетками, которые надо разжевывать. Из одной таблетки женщина в положении может получить 500 мг элементарного кальция (дозировка карбоната – 1250 мг) и 200 МЕ колекальциферола. Отдельно производится препарат «Форте» – лимонные таблетки с удвоенной дозировкой витамина Д.
- «Остеокеа». Такие таблетки содержат кальций, магний, витамин Д и цинк. Средство назначают беременным для коррекции нарушений обмена кальция, а также при переломах и нехватке кальция в диете.
Источник
С наступлением беременности, организм женщины нуждается в дополнительном поступлении витаминов и минералов, необходимых для формирования плода. Конечно же, лучше всего, если они будут поступать из продуктов питания, однако это не всегда возможно.
Чтобы избежать дефицита тех или иных веществ, врач, кроме корректировки диеты беременной, может назначить прием витаминно-минеральных комплексов. Одним из них является Кальцемин при беременности. Как правильно его принимать?
Польза препарата
В состав Кальцемина входит кальций, который не только выступает в качестве основы костной ткани, но и выполняет целый ряд других важных функций. Дополнительно таблетки обогащены витамином Д3, без которого усвоение организмом этого минерала невозможно.
К основным функциям кальция относят его участие в процессах:
- сохранения кислотно-щелочного баланса в организме;
- формирование костей и хрящевой ткани;
- укрепления сосудов и снижения проницаемости их стенок;
- сокращения мышечной ткани;
- свертываемости крови;
- увеличения прочности суставов, сухожилий и костей.
Благодаря вхождению в состав препарата цинка, Кальцемин во время беременности способствует:
- Росту костной ткани;
- Белковому обмену в организме;
- Регенерации костной ткани и суставов в случае их повреждения;
- Синтезу гормонов и ферментов.
Витамин Д3 необходим будущим мамам для:
- нормализации кальциево-фосфорного обмена;
- накопления кальция в костной ткани;
- всасывания в стенки кишечника минеральных веществ;
- нормализации регенерации поврежденных костей, мышц и сухожилий.
Марганец необходим для формирования костно-связочного аппарата и сокращения мышц. Он участвует во многих ферментативных и биохимических реакциях.
Такой элемент, как медь является составной частью эластина и коллагена – белков, являющихся основой хрящей, сухожилий и связок. Ее дефицит может привести к нарушению обменных процессов и функционирования многих систем организма.
Входящий в состав витаминного комплекса бор, делает невозможным вымывание кальция из костей и служит отличной профилактикой остеопороза, которому часто подвержены беременные. Бор повышает активность витамина Д и не дает накапливаться кальцию в стенках внутренних органов. Среди его положительных качеств – обеспечение правильной работы щитовидной железы.
Показания и противопоказания препарата
Согласно инструкции по применению, Кальцемин при беременности вам могут назначить для:
- Профилактики и ликвидации дефицита в организме кальция, который может проявляться ломкостью ногтей и волос, разрушением зубной ткани, тревожностью, судорогами и ранним токсикозом (подробнее о токсикозе и о том, как с ним бороться читайте в статье Тошнота во время беременности>>>);
- Профилактики и лечения остеопороза.
Есть у препарата и противопоказания, на которые должен обратить внимание врач, назначая будущей маме этот витаминно-минеральный комплекс. К ним относят:
- Срок беременности до 20 и после 35 недели;
- Непереносимость отдельных компонентов Кальцемина;
- Нарушения работы почек или наличие в них камней;
- Избыток в организме беременной витамина Д3;
- Высокий уровень кальция в моче или крови женщины;
- Высокий уровень холекальциферола.
Как видите, препарат можно начинать использовать не ранее 20 недели беременности. Однако бывают ситуации, когда потребность в этом элементе может появиться на более раннем сроке. В таком случае, врач может принять решение о назначении Кальцемина при беременности на ранних сроках.
Чтобы снизить вероятность дефицита витаминов и микроэлементов, нужно правильно питаться на протяжение всей беременности. Как это делать, узнайте из книги Секреты правильного питания для будущей мамы>>>.
Обычно, препарат хорошо переносится женщинами, но в редких случаях возможно появление его побочных действий:
- Со стороны органов пищеварения – тошнота, рвота, запор, диарея, метеоризм;
- Со стороны иммунной системы – зуд и высыпания на коже;
- Нарушение обменных процессов – повышение уровня кальция в анализах крови или мочи.
Назначение Кальцемина беременным
Если в организм будущей мамы вместе с пищей поступает недостаточное количество кальция или он просто не усваивается в полной мере, то у нее возможно появление признаков дефицита этого элемента.
Возможно, и вы замечали у себя ломкость ногтей волос или даже разрушение зубной эмали? А возможно, у вас возникли боли в сердце, суставах или ночные судороги (читайте актуальную статью: Судороги в ногах при беременности>>>)? Это все и есть проявления недостатка кальция.
К тому же, нехватка этого элемента вредна не только для вас, но и для малыша. Так как у него нарушается формирование скелета и других внутренних органов (о том, как развивается ребенок в течение беременности, узнайте из статьи Развитие ребенка в утробе матери>>>). Поэтому так важно в период беременности принимать витаминно-минеральные комлексы, в которых есть кальций и витамин Д3.
Внимание! Вместе с тем, вы должны знать, что бесконтрольный прием таких препаратов может привести к их избытку в организме, что тоже не менее опасно.
Если кальция поступает намного больше, чем это требуется маме и малышу, он начинает скапливаться в мышечной ткани, стенках сосудов и даже оседать на плаценте, способствуя ее преждевременному старению.
Поэтому, выбирая любой витаминно-минеральный комплекс (Кальций Д3 или Кальцемин при беременности), важно обращать внимание на его количество в таблетках и суточную потребность организма в этих элементах. Будущей маме допускается употреблять не более 1,5 г кальция и 600 мг витамина Д3 в сутки. Чтобы подобрать правильную дозировку того или иного препарата, лучше проконсультироваться с врачом.
Отправившись в аптеку, вы можете заметить 2 препарата со схожими названиями – Кальцемин и Кальцемин Адванс. Какой же из них выбрать? Оказывается, что состав у них идентичный, отличие заключается только в дозировке компонентов. Кальцемин Адванс при беременности из-за высокой дозы в нем кальция, назначают только по строгим показаниям в таких случаях:
- Переломы или другие повреждения костной ткани;
- Развитие остеопороза;
- Прием в течение длительного периода времени кортикостероидов, иммунодепрессантов и других препаратов, которые способствуют повышению ломкости костей.
Прием Кальцемина
Если во время очередного визита к врачу, он назначил вам прием этого препарата, то, конечно же, возникает вопрос: «Как принимать Кальцемин при беременности»? В профилактических целях, начиная с 20 недели беременности, его нужно принимать дважды в сутки по 1 таблетке во время еды.
Важно! После 35 недели его пить нельзя, так как это может привести к раннему окостенению черепа малыша, что чревато осложнениями во время родов.
- Чтобы увеличить эффективность таблеток и усилить усвоение кальция, важно запивать его большим количеством воды;
- Если вы, как и я, очень трепетно относитесь ко всем медикаментам во время беременности и переживаете можно ли Кальцемин при беременности, то лучшей альтернативой может стать прием натурального кальция. Вы приготовите его сами, будете уверены в качестве и станете принимать его так, чтобы усвоилась большая часть кальция;
Как правильно приготовить такой натуральный кальций, как его принимать, смотрите в электронной книге: “Секреты правильного питания для будущей мамы” Это электронная книга, а значит, вы сможете ее прочитать прямо сегодня. Сейчас.
Отмечено, что при правильном приеме кальция, у женщин быстрее проходит токсикоз, нормализуется состояние волос, ногтей, зубов и даже улучшается настроение.
Читайте также:
- Аскорутин при беременности
- Витамин Е при беременности
- Глицин при беременности
Автор: провизор Евгения Вирт
Источник
витамины и микроэлементы для беременных по триместрам.
витамины для беременных в 1-ом триместре:
на этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамин а, витамин е, витамин с, йод, кальций.
витамины для беременных во 2-ом триместре:
на этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, йод, кальций.
витамины для беременных в 3-ем триместре:
на этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, витамины а, с, d, витамин а.
подробнее о каждом.
фолиевая кислота.
фолиевая кислота – это водорастворимый витамин b9. начать прием этого витамина нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а закончить по окончании 1 триместра беременности.
дозировка витамина
дозировка выбирается врачом в зависимости от вашего состояния: от 0,4 мг до о,8 мг в сутки. более высокую дозу назначают после длительного приема противозачаточных гормональных препаратов.
почему этот витамин так необходим?
фолиевая кислота рекомендуется всем беременным и тем, кто планирует беременность: она помогает зарождению новой жизни. поддерживает бурное деление клеток, обеспечивает правильную передачу генетической информации, способствует полноценному формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность.
самый необходимый период для приема этого витамина – 2-4 неделя беременности, когда закладывается нервная трубка, из которой впоследствии разовьется головной мозг.
при недостатке этого витамина вероятны тяжелые пороки развития — нервные грыжи и недоразвитие головного мозга. этот витамин также участвует в синтезе гемоглобина и если его недостаточно, то развивается фолиеводефицитная анемия: появляются быстрая утомляемость, бледность, головокружение, одышка. могут возникнуть боли в животе, увеличится селезенка, а во рту появятся небольшие язвочки.
недостаток этого витамина плохо сказывается на состоянии беременной, а еще опаснее он —для здоровья ребенка. поэтому отнеситесь к планированию серьезно.
питание не дает гарантии, что вы употребите желаемую норму: из продуктов фолиевая кислота усваивается лишь на 50 %. в период планирования необходимо посоветоваться с врачом, чтобы он назначил вам соответствующий препарат этого витамина.
где содержится этот витамин?
цыплячья печень, говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки грубого помола.
витамин а.
назначается за 2-3 месяца до беременности и в первые 1,5-2 месяца. затем необходимо сделать перерыв в приеме и начать принимать за 2-3 месяца до родов.
дозировка витамина
до беременности доза витамина а не должна превышать 5000 me, а во время беременности — около 2500 me. этот витамин опасен превышением дозировки: может вызвать неправильное развитие плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы.
для самой беременной превышение нормы может проявляться потерей аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением равновесия.
почему этот витамин так необходим?
витамин а необходим во время планирования для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям и органам. позже он нужен для нормального развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы плода.
где содержится этот витамин?
в самой высокой концентрации витамин а содержится в печени (особенно морских животных, рыб и птицы), а также в рыбьем жире. из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь.
витамин а – жирорастворимый, т.е. он усваивается только в присутствии жиров. поэтому овощи лучше заправлять сметаной, а фрукты — взбитыми сливками.
витамин е.
назначается за несколько месяцев до зачатия, прием продолжается в первом триместре.
дозировка витамина
суточная доза составляет около 15 мг.
почему этот витамин так необходим?
во время планирования беременности витамин е нормализует выработку женских половых гормонов, делает менструальный цикл четким и тем самым способствует успешному зачатию. на раннем сроке беременности витамин е предотвращает от выкидыша. помимо этого, он участвует в создании плаценты, а также нормализует обмен веществ.
где содержится этот витамин?
витамин е есть в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое. также много витамина е в томатах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. небольшое количество содержится в мясе, жире, яйцах, молоке и говяжьей печени.
железо.
препараты железа назначают всем беременным во 2-3 триместрах.
дозировка витамина
в среднем дозировка железа равна 30-60 мг в сутки. больше железа нужно заядлым фитнесисткам или тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены.
почему этот элемент так необходим?
железо необходимо для профилактики анемии, для синтеза особого белка, участвующего в сокращении мышц. недостаток железа ведет к мышечной слабости, снижению тонуса матки. если у вас есть риск невынашивания, то доктор обязательно назначают измерение уровня ферритина. нормальный уровень — 15. если он ниже 12, то есть скрытый дефицит железа. тогда дозировка железа возрастает до максимума.
где содержится железо?
больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. затем идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц — около 3%. из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов.
танины, которые содержатся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. поэтому откажитесь от чая во время еды и сразу после нее. пищу лучше запивать стаканом апельсинового или ананасового сока: в них есть витамин с для максимального усвоения железа.
к наилучшим препаратам железа относятся феррум лек и мальтофер. при их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия.
йод.
обычно его назначают в первой половине беременности. противопоказанием к приему йода являются заболевания щитовидной железы.
дозировка йода для беременных
будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.
почему этот элемент так необходим?
йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета плода и умственное развитие. учеными доказано, что в местности, где почва бедна йодом, рождаются дети со сниженным iq.
у беременной из-за недостатка йода больше всего страдает обмен веществ — он становится замедленным. беременная начинает быстро полнеть, становится вялой, часто жалуется на слабость и зябкость. кожа сохнет, ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.
где содержится йод?
в рацион нужно включать морскую соль. помимо этого ешьте морскую рыбу, водоросли и прочие морепродукты, а еще сушеный инжир.
кальций.
курсы кальция назначают в течение первых двух триместров беременности.
дозировка кальция для беременных
суточная доза составляет 1500 мг.
почему этот элемент так необходим?
кальций нужен беременной и плоду для формирования нормального скелета, почек и эндокринной системы. организм не в состоянии получить достаточного количества кальция с пищей, поэтому назначаются специальные витамины.
самыми эффективными препаратами кальция считаются добавки третьего поколения. к ним относятся кальцемин, кальцемин адванс и витрум остеомаг. в состав этих препаратов входят кальций, витамин д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.
где содержится кальций?
больше всего кальция в кисломолочных продуктах. его усвоение замедляется животными жирами, поэтому нужно выбирать маложирные продукты.
из растительной пищи: кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.
усвоению кальция препятствует шоколад, кофе и газировка.
витамин с.
витамин с нужно принимать в 1 и 3 триместрах беременности. если женщина курит, то обязательно и до зачатия. в этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.
дозировка витамина
суточная доза витамина с для беременной женщины составляет 90-100 мг.
почему этот витамин так необходим?
витамин с необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. у беременной витамин с поддерживает иммунитет. при недостатке витамина с будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду.
где содержится этот витамин?
витамина с много в картофеле, зелени, сладком перце, черной смородине, клубнике, любых цитрусовых, киви, моркови, капусте. витамин с очень быстро разрушается при взаимодействии с воздухом.
витамин д.
он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.
дозировка витамина
суточная доза равняется 400 me.
почему этот витамин так необходим?
витамин д участвует в очень важной функции — формировании скелета будущего крохи. кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.
где содержится этот витамин?
в растительных продуктах витамина d практически нет. больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. следом идет яичный желток. на третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.
среднесуточная потребность беременной женщины в витаминах и минералах (можно сопоставить с содержанием в различных препаратах и выбрать оптимальный по составу препарат):
* кальций – 1 г в начале беременности, 1,5 г – в середине и 2,5 г – в конце. можно получить из 0,8-1,2 л молока. много кальция в сыре и желтках яиц.
* фосфор – 2 г (орехи, хлеб, крупа, молоко, мясо, печень).
* магний – 0,3 г в начале, 0,5 г – в конце беременности (гречка, ячмень, морская рыба).
* железо – 15-20 мг.
* кобальт – содержится в свекле, горохе, красной смородине, клубнике.
* витамин а – 500 ме (1,5 мг). печень, почки, масло сливочное, молоко, яйца, морковь, абрикосы, сыр.
* в1 – 10-20 мг. (витамины группы в – дрожжи, печень, молоко, желток, хлеб).
* в2 – 2-3 мг.
* в6 – 5 мг.
* в12 – 0,003 мг.
* рр (никотиновая кислота) – 18-23 мг.
* с – 100-200 мг. фрукты, ягоды, овощи.
* е – 20-25 мг. проросшие зерна, яйца, печень, салат.
* d – 1000 ме. мясо, рыба, печень, сливочное масло.
Источник