Каких размеров матка на 9 неделе беременности

Каких размеров матка на 9 неделе беременности thumbnail

Начинается третий месяц вашей беременности. На этом сроке окружающие еще не замечают вашего положения, и порой причины смен настроения они не понимают. Вас может беспокоить токсикоз, однако это бывает далеко не у всех женщин. В целом девятая неделя — это период, когда вы еще привыкаете к своему новому положению, но ваш малыш уже активно растет, и у него практически все закладки органов уже сформированы!

Признаки беременности на 9 неделе уже очевидны, и наверняка вы уже посетили акушера-гинеколога, возможно — даже стали на учет в женской консультации. Если нет — самое время это сделать, ведь чем раньше вы станете на учет, тем раньше пройдете все необходимые исследования. А это позволит убедиться, что с вами и с малышом все в порядке.

Сколько месяцев беременности прошло? Это начало третьего акушерского месяца беременности. С момента зачатия прошло около 7–8 недель, и на этом сроке происходят очень важные моменты в развитии малыша. В 9 недель беременности размер эмбриона около 2,2–3 см, а весит он всего около 4–5 г.

Что происходит?

Что происходит на 9 неделе беременности

На 9 неделе беременности эмбрион уже похож на маленького человечка — у него сформированы ручки и ножки, голова еще очень крупная, постепенно выпрямляется позвоночник, очень активно происходит органогенез. Скоро будут сформированы закладки всех органов и систем.

Вы замечаете изменения в своем организме и начинаете привыкать, что внутри вас растет маленький человек. Несмотря на возможное недомогание, сейчас особенно важно, чтобы вы хорошо питались, достаточно гуляли на свежем воздухе, отдыхали и думали только позитивно.

Плод на 9 неделе беременности и его развитие

Плод на 9 неделе беременности и его развитие

Беременность 9–10 недель — это период очень активного развития ЦНС. Сформированы полушария головного мозга, закладывается мозжечок. Скоро движения малыша приобретут целенаправленность. Но уже сейчас он может двигать ручками, ножками, а если находится возле стенки матки — отталкивается от нее, как в бассейне. Малыш даже может совершать глотательные движения.

Происходит формирование спинномозговых ганглиев, нервных стволов. В головном мозге малыша закладывается гипофиз, он уже продуцирует гормоны.

Начинается формирование лимфатической системы, отвечающей за очищение организма от продуктов метаболизма, токсинов, а также выполняющей иммунную функцию.

Развивается мышечная система. Конечности малыша становятся более толстыми, движения усиливаются. Происходит формирование крупных суставов. Ручки малыша сейчас несколько опережают в развитии ножки, поэтому на ранних сроках они длиннее. Происходит формирование кисти: образуется ладошка, пальчики удлиняются, постепенно исчезают перепоночки между ними. Начинают формироваться закладки ноготков, пока в виде утолщения эпидермиса.

Важные изменения происходят в дыхательной системе малыша: начинается разветвление бронхиального дерева. Формируются главные бронхи.

Продолжается формирование сердца. Сейчас оно сокращается с частотой 130–150 ударов за минуту.

У эмбриона постепенно выпрямляется спинка, исчезает хвостик. Его головка склонена к туловищу, и пока она непривычно большая. Уже сформировались глазки малыша, но пока они закрыты веками. Еще не образованы свето- и цветочувствительные рецепторы сетчатки, они образуются на более поздних сроках.

На данном сроке хорошо сформирована плацента, и малыш активно получает все нужные ему вещества. И мама обязательно должна это учитывать — следить за питанием нужно строго, несмотря на тошноту и отвращение к некоторым блюдам.

В конце первого триместра начинает функционировать плацента. Именно она регулирует обменные процессы между мамочкой и малышом. Плацентарный барьер не пропускает к малышу многие вредные вещества. Он защищает кроху и обеспечивает его всеми необходимыми веществами.

Фото малыша, УЗИ

УЗИ на 9 неделе беременности

УЗИ плода на 9 неделе беременности

УЗИ плода на 9 неделе

УЗИ плода на девятой неделе беременности

Живот на 9 неделе беременности

Живот на 9 неделе беременности

Живот на девятой неделе беременности

Ощущения мамы

Сейчас вас могут беспокоить симптомы токсикоза: тошнота, обычно в утреннее время, отвращение к вкусу и даже запаху некоторой пищи, может даже раздражать запах ранее любимых духов. Потерпите еще немного — ведь скоро токсикоз пройдет, и вы сможете наслаждаться периодом ожидания малыша. Если токсикоз выражен сильно, вы даже можете заметить, что вес несколько уменьшился. Проконсультируйтесь у врача — возможно, нужно медикаментозное лечение.

Старайтесь больше отдыхать, гулять — ведь на этом сроке часто будущие мамочки ощущают повышенную утомляемость, головокружения.

К этому сроку начинают увеличиваться молочные железы, возможны некоторые болезненные ощущения. Вам нужно носить удобное поддерживающее белье, лучше специальный бюстгальтер для беременных. Кроме того, самое время использовать средства от растяжек: если ваш животик на 9 неделе беременности еще незаметен, и кожа на нем не растягивается, то кожа груди подвергается существенному растяжению. Приобретите специальный крем на основе растительных компонентов — такие средства безопасны для малыша, они специально разработаны для будущих мамочек.

В норме, если тошнота вас не слишком беспокоит, вес уже несколько увеличивается. В основном не за счет малыша, ведь он весит пока всего несколько граммов, а за счет увеличения матки, околоплодных вод, ваших молочных желез, объема жировой ткани, иногда — отеков. Кроме того, увеличивается объем циркулирующей крови. При этом количество форменных элементов увеличится несколько позже, и из-за этого вы можете испытывать периодическую слабость, головокружение, одышку.

В период беременности усугубляется течение вазомоторного ринита. Женщина может отмечать заложенность носа, необильные водянистые выделения. Если необходимо использование препаратов, облегчающих носовое дыхание, обязательно спросите у врача, какие вам сейчас можно применять. Целесообразно приобрести увлажнитель воздуха — он вам очень пригодится и после рождения малыша. Это хорошая профилактика вирусных инфекций, аллергии.

Часто мамочки в первом триместре отмечают, что постоянно хочется спать. При этом полноценно выспаться ночью трудно. Причина этого явления — изменение гормонального фона, а также зачастую ваше беспокойство о течении беременности, о малыше. Постарайтесь организовать свой режим дня так, чтобы перед сном минимум час прогуляться, причем желательно с супругом, ведь психологическая поддержка любимого — лучшее лекарство. Почитайте перед сном хорошую книгу — например, об уходе за малышом. Послушайте спокойную музыку. Выберите удобную подушку, причем уже самое время подумать о приобретении подушки для беременных. Это очень удобное приспособление имеет форму большого банана, и на более поздних сроках беременности, когда ваш животик увеличится, поможет спать в удобном положении.

9 неделя беременности двойней

Если вы вынашиваете двух малышей, на этом сроке беременность еще не отличается от одноплодной. Ваши малыши активно развиваются, матка увеличивается в размерах, и уже может быть заметен округлившийся животик. Вас так же могут беспокоить симптомы токсикоза, но это необязательно. Больше уделяйте времени себе, отдыхайте, если у вас хорошее самочувствие — пойдите на спортивные занятия для беременных. Хорошая физическая форма для вас очень важна — это поможет легче выносить двух малышей и легче родить.

Секс на 9 неделе беременности

Начало беременности часто сопровождается повышенным тонусом матки, поэтому будущие мамы и папы переживают, возможна ли на этом сроке интимная жизнь. Врачи отвечают на этот вопрос однозначно: противопоказаниями к половому акту является только угроза прерывания беременности и предлежание плаценты. Если беременность протекает нормально — нет причины отказываться от удовольствия. К тому же интимная жизнь сближает супругов, что сейчас особенно необходимо.

Питание

Питание во время беременности

Довольно часто питание беременной на ранних сроках вызывает сложности. Каждая женщина понимает, что рацион должен быть разнообразным, но при сильном токсикозе порой даже самые полезные продукты есть невозможно. Но, соблюдая определенные рекомендации, можно справиться с этим.

Сейчас ваше питание должно быть дробным: кушайте маленькими порциями, но часто. Постарайтесь, чтобы каждый прием пищи включал в себя белковое блюдо, а также овощи. Так даже при небольшом количестве съеденной пищи вы и малыш получите необходимые ценные вещества. Обязательно контролируйте количество выпитой жидкости. За сутки вы должны выпивать около двух литров чистой воды (если нет медицинских противопоказаний). Включите в меню любимые фрукты, овощи, мясные блюда, молочнокислые продукты. Очень полезен домашний йогурт. Он улучшает пищеварение, повышает аппетит.

Ваш рацион питания должен включать продукты, препятствующие развитию запоров: абрикос, чернослив, виноград, инжир, огурцы, свеклу и другие. Максимально исключите легкие углеводы, и не только потому, что они приводят к набору лишнего веса. Избыток углеводной пищи провоцирует брожение в кишечнике, в результате пищеварение нарушается, аппетит становится еще хуже. Но сложные углеводы, напротив, активизируют пищеварение, способствуют восполнению энергетических запасов, благотворно влияют на самочувствие. На 9 неделе беременности развитие малыша происходит стремительно, и ему необходимо, чтобы мама хорошо кушала. Поэтому постарайтесь подобрать оптимальный план питания.

Боли на 9 неделе беременности

Будущие мамочки в течение беременности могут часто жаловаться на боли. Постоянной спутницей беременности считается боль в спине. На поздних сроках причиной ее возникновения является нагрузка за счет увеличившегося животика, смещение центра тяжести, повышенная нагрузка на мышечный аппарат. Но если болезненные ощущения возникают в конце первого триместра, причина совсем другая. Часто так отдает боль при повышении тонуса матки. Из-за особенностей иннервации женщина ощущает ее не как боль в животе, а именно в поясничной области. Если такие ощущения возникают после физической нагрузки, при подъеме с постели — нужно обратиться к врачу, чтобы своевременно выявить гипертонус и назначить необходимое лечение. Ведь это может быть первым симптомом прерывания беременности в 9 недель.

Боль в поясничной области может иметь и другую причину. При беременности у женщины снижен иммунитет. Так ее организм обеспечивает вынашивание малыша. Но следствием этого является повышенный риск развития инфекций, в том числе мочевыделительной системы. Боль при пиелонефрите характеризуется как постоянная, ноющая, но иногда это может быть даже просто чувство дискомфорта. Это заболевание сопровождается повышением температуры и требует проведения антибактериальной терапии, поэтому при подозрении на инфекцию мочевыделительной системы обязательно обратитесь к врачу.

Особого внимания заслуживает боль в животе на 9 неделе. Это типичный признак угрозы прерывания беременности. Нормой считается, если после нагрузки, поднятия тяжелого предмета, быстрой ходьбы возникает ощущение, что живот каменеет. Но если данное ощущение перерастает в боль, требуется консультация врача. Особенно если это состояние сопровождается кровянистыми или коричневыми выделениями.

Необходимые исследования и анализы

Часто на этом сроке беременности женщина только становится на учет. Поэтому необходимо будет сдать очень много анализов: от анализа крови с коагулограммой до специфических анализов на наличие антител к возбудителям инфекционных заболеваний. Врач на первом приеме даст вам направления на все исследования, заполнит документацию, выдаст обменную карту, осмотрит вас, расспросит подробно об акушерско-гинекологическом анамнезе. При необходимости будут назначены дополнительные обследования. Кроме того, вам выпишут направление на ультразвуковое исследование.

Первое скрининговое УЗИ проводится на сроке беременности 11–14 недель. Это оптимальный период для исключения аномалий развития, хромосомной патологии, а также для определения точного гестационного возраста плода. УЗИ на 9 неделе беременности проводится только по показаниям, в плановое обследование не входит.

Полезное видео

Вопросы — ответы

Вопросы — ответы 9 неделя беременности

У меня сейчас беременность 9 недель. Коричневые выделения появились пару дней назад, при этом беспокоят и тянущие ощущения внизу живота. Это не опасно?

Описанные Вами симптомы свидетельствуют об угрозе прерывания беременности. Вам необходимо срочно обратиться к врачу. Должно быть назначено лечение, позволяющее продлить беременность и успешно выносить малыша.

Что делать, если в 9 недель беременности болит живот при любой нагрузке, даже минимальной?

В первую очередь, нужно обследоваться. Врач должен определить, нет ли угрозы прерывания беременности. Если нужно — Вам будет назначено лечение, предупреждающее повышение тонуса матки. Кроме того, Вам необходимо соблюдать режим: обязательно хорошо высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе (не спеша, лучше дольше). Не поднимайте тяжести, не выполняйте тяжелую физическую работу. Больше отдыхайте.

Какой должен быть размер матки на 9 неделе беременности?

На этом сроке матка имеет размер примерно с Ваш кулак. Она еще не выступает над лонным сочленением, поэтому прощупать самостоятельно ее сложно. Обычно живот на этом сроке беременности еще незаметен.

У меня немного болит грудь на 9 неделе беременности. Это нормально?

Да. В этот период в Вашем организме происходят изменения уровня гормонов, которые подготавливают организм к рождению малыша и вскармливанию. На этом сроке в норме молочные железы увеличиваются и могут немного болеть. Это не опасно, поэтому причин для беспокойства нет. Сейчас Вам обязательно носить удобное белье без каркаса, из натуральных тканей. Желательно использовать белье для беременных, оно идеально поддерживает грудь, не нарушает кровообращение.

Источник

На
девятой акушерской неделе беременности
формируется и развивается «мостик»
между плацентой беременной женщины и
телом внутриутробного ребенка, то есть
пуповина. Этот орган состоит из трех
сосудов: одного большого и двух маленьких.
Первый доставляет пузожителю кровь,
насыщенную кислородом. Два остальных
служат для выведения из организма крохи
продуктов обмена веществ и крови,
освободившейся от кислорода.

Ощущения на девятой неделе беременности

Девятая
акушерская неделя беременности, в
частности, и первый триместр «интересного
положения», в целом, –
это сверхответственное время для будущей
мамы, пока новая жизнь в ней хрупкая и
уязвимая. Поэтому беременная женщина
должна быть очень внимательна ко всем
своим ощущениям и болевым симптомам
для своевременной консультации с
врачом-гинекологом
или обращением за неотложной медицинской
помощью.

При
нормальном течении беременности вес
женщины должен постепенно расти, однако
при интенсивном раннем
токсикозе может быть и потеря веса.

Напомним,
что ранним токсикозом называют состояние
будущей мамы на ранних сроках, при
котором она испытывает тошноту
и иногда рвоту
(чаще рано утром до завтрака), непереносимость
некоторых вкусов или запахов. Связано
это явление с гормональной перестройкой
в организме женщины. Обычно токсикоз
сопровождается вялостью, повышенной
утомляемостью, слабостью,
сонливостью.

Если
вас токсикоз
не беспокоит, скорее всего, ваша масса
тела прибавляется от недели к неделе,
хотя живот
ещё не изменился в размере.
Рост массы тела будущей мамы связан с
накоплением жировой ткани и увеличенном
объема крови – таким образом природа
подготавливает вас к грудному
вскармливанию.

На
сроке 9-я неделя беременности волосы и
кожа у беременной женщины могут стать
сухими.

Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности

Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.

Сейчас
у будущей мамы может проявиться анемия,
то есть недостаток железа в крови.
Дефицит этого элемента позволит
восполнить прием витаминов
для беременных или увеличение продуктов
питания, содержащих железо, в своём
рационе.

Почувствовать
шевеления
плода на этом сроке невозможно, следует
подождать для этих волнительных ощущений
ещё два акушерских месяца.

Изменения в организме женщины

На
девятой акушерской неделе беременности
женщину обычно беспокоят следующие
явления:

  • учащенное
    мочеиспускание;
  • перепады
    настроения;
  • тошнит
    по утрам;
  • повышенная
    утомляемость и головные боли;
  • заложенность
    носа;
  • болезненность
    в груди;
  • спазмы
    внизу живота.

Совершенно
необязательно всё из вышеперечисленного
сразу и вместе будет беспокоить будущую
маму. Каждая беременность индивидуальна.

Частые
позывы в туалет объясняются тем, что
матка (которая сейчас выросла уже до
размера апельсина) давит на мочевой
пузырь. Перепады настроения обусловлены
сменой гормонального фона в организме
беременной. Тошнота и чрезвычайная
избирательность в пище
встречается не у всех будущих мам, а
только у 65% беременных. Повышенная
утомляемость и головные боли объясняются
повышенным объемом крови в организме
будущей мамы, возможно повышение
артериального давления. Перемены в
молочных железах – следствие подготовки
к лактации. Ринит беременных обусловлен
сужением сосудов. Спазмы в нижней части
живота (иногда отдают в поясницу)
– следствие увеличения матки в размерах.
Живот
на 9 неделе беременности
своими размерами пока ещё не выдаёт
себя – окружающие могут ни о чём не
догадываться. Отёки
ног пока маловероятны (их стоит ждать
во второй половине беременности).

Выделения

В
норме при вынашивании малыша выделения
из влагалища будущей мамы должны быть
необильными, бесцветными, не иметь
специфического запаха.

Творожистые
белые выделения могут свидетельствовать
о развитии в организме беременной
женщины инфекционного заболевания под
названием «молочница».

Алые,
красные и красно-коричневые выделения
из влагалища на сроке девятая акушерская
неделя беременности свидетельствуют
о патологии (или внематочной беременности,
или угрозе выкидыша – самопроизвольном
прерывании беременности). Если к этим
симптомам ещё добавляется повышение
температуры тела свыше 37,5 градусов,
нужно незамедлительно обратиться за
медицинской помощью.

Следующий
менструальный цикл
будет только после родов.

Боли и кровотечение

На
сроке девятая акушерская неделя
беременности при здоровом течении
гестации допустимо, что в животике
возникает болевое ощущение. Например,
после нагрузки определенной группы
мышц (поднятии предмета средней тяжести,
быстрой ходьбы, подъеме по ступенькам),
возможно ощущение, что живот каменеет.
Это объясняется тонусом матки. Однако,
если после прекращения нагрузки боль
внизу живота усиливается и становится
острее, –
это очень тревожный симптом, который
требует незамедлительной консультации
со специалистом гинекологом.

Тем
более, если эти болезненные ощущения
сопровождаются выделениями следующих
оттенков:

  • кровянистых;
  • красно-коричневых;
  • алых или светло-красных.

В
такой ситуации откладывать визит к
врачу нельзя!

Простуда и температура

Сейчас, на девятой акушерской неделе беременности, допустимо, что иммунитет у беременной женщины ослаблен. Поэтому на этом сроке,
как и на всех последующих, будущей маме
нужно принять особые меры безопасности,
чтобы не подхватить простуду или вирусное
заболевание.

Какие
меры профилактики мы рекомендуем:

  • ежедневно
    проветривайте помещение;
  • регулярно
    осуществляйте влажную уборку помещения;
  • мойте
    руки, вернувшись домой, и перед едой;
  • своевременно
    пройдите вакцинацию в медицинском
    учреждении от гриппа;
  • в
    сезон эпидемии не посещайте людные
    места;
  • исключите
    контакты с лицами, болеющими гриппом;
  • принимайте
    больше витаминов с полезной пищей
    (например, сезонными фруктами).

А
если вы всё-таки заболели, ни в коем
случае не занимайтесь самолечением.
Если у вас температура тела повышена,
жаропонижающие лекарственные средства
можно принимать только после консультации
со своим гинекологом. Очень многие
медицинские препараты, которые сейчас
могли бы оказать нужное действие,
противопоказаны при беременности.

Хорион на 9-й неделе беременности

Хорион
– это на языке специалистов-акушеров
плацента, или детское место. Хорион
соединяется пуповиной с плодом, то есть
является также соединительным элементом
между организмом будущей матери и
внутриутробным ребенком, по которому
поступают питательные вещества к
последнему.

Если
ультразвуковое исследование показывает,
что хорион находится на расстоянии
ближе, чем шесть сантиметров к зеву
матки, такое расположение называют
предлежанием плаценты (предлежанием
хориона).

В
чём опасность указанного предлежания:

  • угроза
    выкидыша;
  • кесарево
    сечение при родоразрешении;
  • угроза
    отслойки плаценты и сильного кровотечения.

Интимная жизнь

Интимная
жизнь на сроке 9-ая неделя беременности
для молодых супругов с медицинской
точки зрения не противопоказана при
здоровом и нормальном течении вынашивания
ребенка. Однако если врачи сообщают
будущей маме об угрозе выкидыша,
от занятий сексом сейчас лучше
воздержаться. Помните, что физические
нагрузки вам полностью исключать из
своей жизни не надо. Но они обязательно
должны быть умеренными. Физическая
активность, и секс в том числе, улучшают
кровообращение в организме, насыщают
кислородом и улучшают психоэмоциональное
настроение беременной девушки.

Физическая активность

Бытует
мнение, что беременным девушкам показан
полный покой и воздержание от каких-либо
физических нагрузок. Этот миф всячески
культивируют старшие родственники
(мамы, бабушки, свекрови и так далее).
Будущей маме нельзя идти на поводу
некомпетентных рекомендаций. Сейчас
мы этот миф развенчаем.

Гинекологи
всех стран рекомендуют на протяжении
всей беременности сохранять умеренную
физическую активность. Утренняя зарядка,
регулярные занятия специальными видами
спорта, ежедневные пешие прогулки –
всё это будет только на пользу и будущей
маме, и внутриутробному ребенку.

Какие
виды спорта мы называем специальными:

  • ходьба;
  • плавание;
  • йога;
  • пилатес.

Конечно,
в период вынашивания ребенка не стоит
прыгать с парашютом, заниматься
альпинизмом, спускаться в пещеры или
заниматься дайвингом. Во всём следует
знать меру, прислушиваться к себе –
изнурительных нагрузок не надо. Вы
заметите, что регулярные лёгкие физические
нагрузки поднимают вам настроение и
укрепляют ваше здоровье.

Необходимые анализы и исследования

На
сроке седьмая – одиннадцатая неделя
беременности следует встать на учёт в
женской консультации у участкового
акушера-гинеколога. При первом визите
врач расспросит вас про симптомы,
ощущения, жалобы, соберет анамнез,
заведёт вашу карту, подтвердит наличие
беременности, сделает осмотр, возьмёт
мазки на флору и цитологию.

В
каждый визит к своему гинекологу, включая
первый, вам будут измерять:

  • артериальное
    давление;
  • пульс;
  • температуру
    тела.

Все
эти данные будут заноситься в обменную
карту.

Врач-гинеколог
при первом визите направит вас на
анализы:

  • общий
    анализ мочи и крови;
  • биохимический
    анализ крови;
  • бактериальный
    посев мочи;
  • исследования
    на ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты,
    группу крови, резус-фактор;
  • анализ
    кала на яйца глистов;
  • анализ
    крови на гормон
    ХГЧ.

Вам
будет рекомендовано пройти терапевта
и следующих узких специалистов:

  • кардиолога;
  • отоларинголога
    (будут взяты мазки на стафилококки);
  • окулиста;
  • стоматолога.

УЗИ плода на 9 неделе беременности

Ультразвуковое
исследование плода на сроке девятая
акушерская неделя беременности (первая
неделя третьего акушерского месяца)
проводят только при специальных
показаниях. В данное время обычно
врач-гинеколог это исследование не
назначает. Половые признаки внутриутробного
малыша разглядеть на фото
9 недели беременности
практически не представляется возможным.
Однако можно увидеть, одноплодная или
многоплодная беременность у будущей
мамы. Данный метод
исследования сейчас малоинформативен.
Плановое ультразвуковое исследование
в женской консультации обычно проводят
в конце первого триместра беременности,
на сроке одиннадцатая или двенадцатая
неделя.

Советы будущим мамам

Чтобы
процесс
вынашивания малыша протекал нормально
и благополучно, следуйте следующим
рекомендациям:

  1. Откажитесь
    от вредных привычек. Алкоголь
    и никотин могут сильно навредить такому
    хрупкому и уязвимому внутриутробному
    малышу.
  2. Избегайте
    стрессов, конфликтов, отрицательных
    эмоций, фобий и страхов. Близкие вас
    поймут. Вы на пути к счастливому
    материнству. Только положительный
    настрой, только положительные эмоции.
    Настраивайте себя на лучшее, гоните
    прочь необоснованные переживания и
    страхи. Будущий отец вас поддержит:
    выслушает, ободрит, даст ценные советы,
    окружит вниманием и любовью.
  3. Больше
    гуляйте на свежем воздухе. Не менее
    шестидесяти минут каждый день. Старайтесь
    прокладывать свой маршрут по тихим
    улочкам, со скверами и парками, а не по
    шумным магистралям с большим количеством
    выхлопных газов.
  4. Не
    забывайте об умеренной физической
    активности и приёме витаминно-минеральных
    комплексов.

В
бани и сауны старайтесь не ходить.
Перегрев вам сейчас не нужен. Воздержитесь
и от горячих ванн.

Питание для будущей мамы

Рацион
беременной женщины отличается от меню
обычного человека, который позволяет
себе фаст-фуд, газированные напитки и
прочее.

Сейчас,
на девятой акушерской неделе беременности,
у внутриутробного ребенка активно
закладывается и развивается нервная
система. В рационе будущей мамы обязательно
должно быть достаточно фолиевой кислоты,
или витамина В9. Суточная потребность
растущего внутри вас пузожителя в этом
микронутриенте колеблется от 400 до 800
микрограмм. Если данное количество
фолиевой кислоты вы не способны получить
в сутки из продуктов питания, рекомендуется
дополнительный прием поливитаминов, в
состав которых входит этот элемент.

Налегайте
на продукты, богатые железом, чтобы
избежать анемии.

Исключите
из своего меню жареное, жирное, копченое
и острое. Но от мяса отказываться не
стоит. Белок
очень нужен вашему организму. Постарайтесь
мясо готовить на пару, отваривать или
тушить.

Больше
свежих салатов и каш. Молочная продукция
(йогурты, творог, сметана, ряженка,
топленое молоко) всегда должна быть
включена в дневное меню.

Откажитесь
от сладких газировок. В целом, сахар и
сладости кушайте в умеренном количестве.

Источник