Как во время беременности не думать о плохом
В вашей жизни наступил особенный период – беременность, время ожидания ребенка. Известно, что в это время вас ждут перемены во всех сферах жизни – и на работе, и в семье, и в отношениях с друзьями. Часто беременных женщин сразу, с того момента, как они узнали о своем интересном положении, начинают тревожить различные страхи и опасения насчет здоровья будущего малыша, волнения о предстоящих родах и периоде после них. Тревожные мысли бывают настолько сильны, что женщина постоянно находится в подавленном состоянии. Для легкого и благополучного протекания беременности, рождения здорового и крепкого малыша очень важно мыслить позитивно и ежедневно окружать себя радостными светлыми эмоциями.
Значение настроения для беременности
Многие психологи придерживаются мнения, что настроение при беременности играет значительную роль в процессе формирования внутриутробной памяти будущего ребенка и закладке индивидуальных психологических особенностей. Также в период ожидания ребенка у женщины формируется представление о будущем малыше, постепенно приходит осознание своей материнской роли и начинает просыпаться материнский инстинкт. Существует мнение, что хорошее настроение во время беременности способствует более легкому протеканию родов и послеродового периода. Становится очевидным, что позитивный настрой во время беременности дает больше шансов на счастливое и безмятежное материнство. Хорошее настроение, кроме всего, улучшает сон, который очень важен для здорового течения беременности и полноценного развития плода.
Причин для беспокойства у беременной женщины предостаточно. Это и банальный страх грядущего материнства, и возможные проблемы со здоровьем, а также материальные сложности и внутрисемейные конфликты, возникающие порой по инициативе женщины из-за гормональных всплесков. Все негативные эмоции, испытываемые матерью во время беременности, в последующем могут повлиять на характер ребенка и формирование его психики. Например, нежелание иметь ребенка и мысли о прерывании беременности провоцируют в будущем у ребенка суицидальные наклонности и предрасположенность к депрессиям. Постоянные родительские ссоры уже на этапе беременности формируют в малыше враждебность и капризность. Недовольство матери финансовым положением семьи вызывает в ребенке развитие скупости и страха стать для всех обузой. Страх схваток может привести к тому, что родившийся человек уже во взрослой жизни будет пессимистом по своей натуре, и наоборот, если мать переносит схватки без страха, принимает их, как естественный процесс, то ребенок получит в наследство лидерские качества.
Важно осознавать, что все страхи и опасения имеют большую силу над нами, точно так же, как и наши желания. Все то, чего мы боимся, может “притянуться” в нашу жизнь. Поэтому очень важно работать над своей тревожностью и мнительностью, заменяя плохие мысли на позитивные.
Как настроить себя на позитив при беременности?
Существует много высокоэффективных способов решить вопросы, связанные со здоровьем и самочувствием, не прибегая к помощи лекарств. Внутренние эмоциональные проблемы или проблемы отношений с семьей хорошо разрешаются аутотренингом, медитацией, визуализацией положительных образов, релаксацией. Главное, чтобы сама беременная женщина хотела изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Старайтесь не допускать плохих мыслей и думайте только о хорошем, учитесь контролировать свои эмоции, будьте спокойны в любой ситуации. Для успокоения и расслабления слушайте классическую музыку Шуберта, Шопена, Моцарта и Чайковского, занимайтесь специальной йогой для беременных, зажигайте дома лампы с ароматическими маслами бергамота, мандарина, лимона, лайма. Соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, исключите полностью вредные привычки, много гуляйте пешком и спите по 8-10 часов в сутки. Эти простые, но довольно эффективные советы существенно улучшат ваш психологический настрой во время беременности.
Девять месяцев счастья – вот что ждет вас после известия о том, что вы беременны. Настройтесь на лучшее, оставьте в прошлом все стрессы и переживания. Помните, что наступил самый счастливый период вашей жизни, ведь это так здорово – ощущать в себе новую жизнь!
Источник
KutuzoVa, 2 ребенка16 февраля 2010, 11:05
вы не одна такая! просто поменьше читайте всяких страшилок! в инете всегда начитаешься всякой гадости потом думаешь! совет: в интернете смотрите только календарик беременности как ваш малыш развивается и ничего больше!
Олюшка16 февраля 2010, 11:12
начитайтесь чего нибудь хорошего))))!!
trustnoone16 февраля 2010, 11:24
Думаем хорошо, мыслим хорошо и все будет хорошо!!!
Год назад так же с ума сходила! Посмотрите какой-нибудь приятный фильм, посмотрите фотки карапузов, почитайте рассказы мамочек о смешиных и забавных случаях о детках, детскую одежду повыбирайте в конце концов. Пофантазируйте о приятном, как сделали бы детскую, какую колясочку вам хотелось, какие пенеточки-ползуночки и прочее! У ВАС ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! Впрочем, как и у всех нас!!!
Королева Пляжей16 февраля 2010, 11:28
ура! скоро лето, море, песочек..)) а мое тело уже в форме и все благодаря этой замечательной индивидуальной диете.. теперь я понимаю разницу между просто диетой и индивидуальной диетой, можно прочитать у меня, а можно здесь
https://hto.tvoyadueta.ru/
Кысинька 16 февраля 2010, 11:48
еще одна ))ГГЫЫЫ) я когда то тоже самое слово в слово писала, тоже боялась)) поверь мне, это пройдет)) особенно когда начнешь чувствовать кроху. а вообще он ведь все чувствует. думаешь ему приятно что о нем думают что он умер????следи за грудью и т .п. сразу поймешь, если что то не так. я вот на тесты постоянно писала )) ВСЕ ХОРОШО БУДЕТ!
тасечка16 февраля 2010, 12:01
так всю беременность,на раннем сроке я тож думала о этом,щас 30 неель,всё не оч хорошо,напугали что могу в 32 родить,а я хочу выносить до конца и мысли ток о плохом(((
Крыся в тумане16 февраля 2010, 23:22
ничего-ничего!!! мой в 33 родился, так в 4 месяца уже такой кругляш был ого-го!!!!не бойся!
kat16 февраля 2010, 12:21
это нормально вы не видите как малыш развивается. а всё неизвестное пугает.я вообще убегала из дома что бы не думать .ходите в кино,театр,на выставки да просто по магазинам потом будет некогда
*°•Все_будет_Coca-Cola•°*16 февраля 2010, 12:28
это вам
*°•Все_будет_Coca-Cola•°*16 февраля 2010, 12:32
и это тоже вам,чтоб не думали о плохом)))
Мышка16 февраля 2010, 13:13
Старайтесь не думать, помните мысли материализуются, я только так избавилась от дурных мыслей…
Маленькая Мама16 февраля 2010, 13:37
это проблема почти всех беременяшек к сожалению!
у меня пока сынок шевелиться не начал,тоже всё в голову лезло! ничего поделать не могла с этими мыслями!
а теперь как зашебуршится-сразу понимаю,всё хорошо! всё на месте! так легко становится!)))
потерпи и читай лучше про развитие ребёночка и беременности,а не патологии всякие!)))
Асечка16 февраля 2010, 16:26
Согласна) У меня было точно также! ))) Слвав Богу всё нормально оказалось, дочке уже 5 месяцев)))
Vlasik16 февраля 2010, 14:11
А я хочу посоветовать не читать форумы про беременных или хотя бы не вчитываться в плохие темки. Я лягла на сохранение в 4 недели беременности с мазней, конечно, форум тогда мне помог, вычитала про дуфастон, купила и стала сама принимать пока не попала к врачу, отлежалась в больнице месяц, вышла и опять на форум( я тогда на ЭКО-маме сидела). И тут замечаю, что сама под себя примеряю всякие болячки, у кого-то выделения, у кого-то потянуло, а я все с собой сравниваю, волнуюсь, что у меня тоже такое, короче, плюнула я на это дело и на форумы стала заходить только в последние месяцы, так сказать готовится к родам. Так что лучше поиграйте в игру какую-то, например, Симс 2, затягивает надолго.
МамаРыськи16 февраля 2010, 15:02
А я в Симс-3 играю)))Вот тоже паутина…А по поводу примерять все на себя- так как же без этого, наверное все через это проходят..Гормоны как никак)))Все будет хорошо…
Евгения16 февраля 2010, 14:34
Больше не читай. И выкинь из головы всяку хрень. Руки прочь от компа))))
Виктория Победа16 февраля 2010, 15:57
Спасибо вам всем огромное))))), Буду думать только о хорошем)))))
Дарт Вейдер16 февраля 2010, 16:29
Собрать все книги бы да сжечь! И компы выбросить, чтоб беременным не читать всякую муть. Я тоже книжек накупила, когда беременная была, начала осваивать и поняла, что от каждой прочитанной страницы артериальное давление падает на 5 единиц. Сложила все это в кучку и запихнула куда подальше. Не грустите! Все хорошо будет!
Кто чего боится,
То с тем и случится, –
Ничего бояться не надо.
Эта песня пета,
Пета, да не эта,
А другая тоже
На нее похожа…
Боже!
А. А. Ахматова.
Лорик, 2 ребенка16 февраля 2010, 16:47
Могу только посочувтствовать вам,я тоже через это прошла,всё время думала,а вдруг то,а может это…
КАТЯ16 февраля 2010, 16:59
У меня тоже такк было, вся извелась от этих мыслей, а после первого УЗИ попустило =)
Не бойтесь!
Вера Артамонова16 февраля 2010, 17:08
мысль материальна! не думай о плохом…и постоянно я говори я рожу самого здорового и самого счастливого малыша)
у нас с тобой срок примерно одинаковый..я даже думать не хочу ни о чем об этом!
Гиена16 февраля 2010, 17:19
Не пугайтесь, это гормоны шалят. У беременных женщин есть такой защитный механизм – подерживается повышенный уровень тревожности, в результате женщина всё время “на стреме” и успеет убежать от опасности даже с большим пузом. А так, как человек – создание разумное – разум не терпит беспричинного страха и “подгоняет” какую-нибудь причину, чтобы бояться не чего попало, а чего-то конкретного. Я, например, обе беременности пребывала в уверенности, что не переживу родов. При этом боялась не смерти, а того, как же мой бедный муж будет без меня, да ещё и с детьми. Сейчас смешно, а в первую беременность подробные инструкции составляла, чтобы справился.
Лэйла -Валэйла16 февраля 2010, 17:37
А зачем думать о плохом?Какой в этом глубокий смысл?Просто не понимаю,кому вы лучше делаете?Зачем себя терзать и нагнетать обстановку внутри?
Гнать прочь всякие мысли огромной метлой.Все будет хорошо,вы должны в это верить.не просто говорить,а действительно верить!
Леночка В16 февраля 2010, 17:39
А я когда только-только забеременела вообще всего боялась, мысли всякие дурные в голову лезли. На УЗИ боялась ходить, вдруг ЗБ или с ребенком что не так, вдруг пальцев не хватает или паталогия какая-нить. Вообще ужас, всякая всячина в голову всю беременность лезла. А когда родила, посмотрела что все нормально с ребеночком, только тогда успокоилась.
Источник
У каждой женщины беременность протекает по-своему. Но есть одна универсальная эмоция, которую испытывает каждая будущая мама на протяжении этих волшебных девяти месяцев — беспокойство. Есть масса вещей, о которых вам действительно следует беспокоиться: например, влияние на ребенка активных химических компонентов в вашей косметике или антибиотиков. Но вместе с тем есть как минимум 11 вещей, о которых вам стоит перестать беспокоиться прямо сейчас.
1. Причинение вреда ребенку
Один из самых распространенных страхов при беременности — страх того, что вы каким-то образом причините вред своему ребенку. Но вам полезно будет знать, что большинство врожденных заболеваний являются следствием генетики или неблагоприятного воздействия окружающей среды (то есть вещей, которые вы не можете контролировать).
Истины вроде тех, что во время беременности нельзя курить, употреблять алкоголь и принимать наркотики, кажутся очевидными. А правда состоит в том, что большинство детей рождаются здоровыми и прекрасными.
2. Идея «еды за двоих»
Стремление «есть за двоих» возникает из распространенного мифа. Но именно он часто становится причиной того, что женщины отказываются от своего привычного рациона и постоянно беспокоятся — а достаточно ли питательных веществ получает ребенок.
Во время первого и второго триместров вам действительно нужно больше калорий, чем обычно. Но больше всего на 300 калорий (и плюс еще 300, если вы ждете двойню). Даже плитка шоколада содержит больше, так что добрать их не составит никакой проблемы. А вот объедаться, и тем более, употреблять в пищу нелюбимые продукты со словами «Это же нужно ребенку!» совсем не обязательно.
3. Занятия сексом
Занятия сексом во время беременности не могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Единственное, о чем вам стоит беспокоиться — наличие заболеваний у вашего партнера, которые могут передаться ребенку.
Впрочем, если врач уже поставил вам угрозу преждевременных родов или выкидыша — это совсем другая история. От секса придется отказаться, и сделать это лучше как можно скорее.
4. Употребление «аллергических» продуктов
Сознательные мамы, начитавшиеся специальной литературы, во время беременности стараются не употреблять в пищу молочные и соевые продукты, глютен и орехи, беспокоясь о том, что у ребенка может возникнуть на них аллергия.
Однако исследования показали, что не существует продуктов, употребление которых беременной женщиной провоцировало бы аллергию у ребенка. Напротив, такое пищевое поведение может увеличить риск возникновения аллергии у вашего будущего малыша. Так что пусть питание будет здоровым, но при этом максимально разнообразным.
5. Сон на спине
Вы наверняка слышали, что беременным женщинам не рекомендуется спать на спине, потому что это может перекрыть доступ кислорода к плоду. Действительно, матка в этом положении давит на нижнюю полую вену, вследствие чего нарушается кровоток, доставляя дискомфорт как матери, так и ребенку.
Впрочем, до шестого месяца вы можете об этом не беспокоиться. И, конечно, не стоит впадать в панику, если вы просыпаетесь ночью, и обнаруживаете себя лежащими на спине. Просто медленно перевернитесь на бок — и снова засыпайте.
6. Стресс
Если во время беременности мама испытывает стресс, то это может серьезно повлиять на психическое здоровье ребенка. Ирония состоит в том, что именно эта информация заставляет беременных женщин нервничать. Запомните: чтобы стрессовый фактор повлиял на малыша, вы должны не просто нервничать, а постоянно находиться в стрессовом состоянии (например, в ходе военных действий или чрезвычайного положения).
К слову, среднюю степень напряжения мы испытываем ежедневно. Неприятности на работе, мелкие ссоры, бытовые неурядицы — если разобраться, все это тоже стресс. Только вот эти вещи не способны сделать из вашего ребенка человека с пожизненной депрессией.
7. Отказ от вегетарианства
Нет, вы не должны в обязательном порядке есть мясо или молочные продукты. Секрет в том, что вы можете быть вегетарианцем или даже веганом, и при этом ваша беременность будет протекать совершенно правильно.
Просто убедитесь, что ваша диета включает в себя достаточно вегетарианских источников белка (бобы, фасоль, орехи, семечки), кальция (тофу, миндаль, зеленые листовые овощи) и железа (красная фасоль, курага, изюм). Плюс, попросите врача посоветовать вам добавки с высоким содержанием витамина B-12.
8. Нормальные признаки беременности
Беременность всегда приносит с собой ряд известных симптомов, включая тошноту, боли в груди, частое мочеиспускание, изменения в восприятии запахов и вкусов, нарушения сна и частые смены настроения. Зная, что нормально, а что нет, вы можете избавить себя от кучи бессмысленных переживаний.
Посоветуйтесь с подружками, у которых уже есть дети, и они с удовольствием расскажут вам, о чем уж точно не стоит переживать. Впрочем, если какой-то аспект волнует вас сильнее прочих, обратитесь с вопросом к вашему гинекологу.
9. Трудности, которые предстоит испытать
Безусловно, сами роды — сильнейший стресс, но не стоит заставлять себя волноваться еще больше, постоянно думая об этом. То, что вы можете сделать на данном этапе — это подготовить вещи, которые понадобятся вам и вашему малышу после рождения. Есть еще один способ справиться с предродовым волнением — запишитесь на курсы для беременных или читайте книги, написанные профессионалами. Когда почувствуете, что готовы к последнему шагу — посмотрите видео.
Вам будет больно, нет смысла отрицать очевидное, но, как это ни парадоксально, нет в мире ничего прекраснее, чем рождение. Вас устраивает врач? Ваш любимый мужчина рядом? Вы хотите, чтобы малыш радовал вас каждый день? Тогда все будет хорошо, и оно точно того стоит.
10. Детская смертность
Еще один из самых распространенных страхов — это страх смерти. Своей собственной, ребенка или партнера. Страх собственной смерти часто провоцируют фильмы, которые делают роды едва ли не более опасным предприятием, чем автомобильная катастрофа. Постарайтесь просто не думать об этом (и, конечно, отказаться от просмотра подобных картин).
Кроме того, вам будет полезно узнать, что смертность среди здоровых женщин во время родов чрезвычайно мала. Как и младенческая смертность. Почаще напоминайте себе, что иметь такие мысли совершенно нормально. Справиться с ними можно с помощью медитации или активного обсуждения в кругу других беременных женщин. Да, последнее и правда отлично помогает.
11. Что думают другие люди
Вас не должно волновать, что думают окружающие о вашей беременности и вашем будущем ребенке. Женщины склонны судить других и давать советы, но пообещайте себе хотя бы девять месяцев пропускать все мимо ушей. Если вы по натуре зависимы от мнения окружающих то, пожалуйста, остановитесь прямо сейчас.
Вы должны делать выбор, основываясь лишь на том, будет ли это полезно для вас и вашего малыша. Если будете поступать именно так, то в скором времени вы познакомитесь с мамочками, которые склонны придерживаться того же принципа. И уже с ними вы сможете позволить себе обсуждать все что угодно.
Источник
Беззаботная беременность — неужели такое бывает? Неужто возможно начать новую, вселяющую страх главу в своей жизни без единой капли сомнения и тревоги? Нет, наверное, но это не значит, что ты не можешь постараться свести свои переживания к минимуму. Если по ночам беспокойные мысли о беременности, родах и воспитании детей не дают тебе спать, попробуй воспользоваться следующими советами:
1. Каждый день занимайся физкультурой — по 30 минут легких упражнений в день могут значительно снизить уровень стресса. Во время беременности рекомендуется заниматься ходьбой, плаванием, йогой и пилатесом. Регулярная физическая активность не только снижает уровень стресса, но и помогает лучше высыпаться по ночам.
2. Придерживайся здорового, сбалансированного рациона — если ночью тебя преследует мысль о том, что за обедом ты выпила газировки, в следующий раз возьми обычную воду. Не стоит испытывать чувство вины из-за нездоровой еды — просто в будущем замени ее чем-то полезным. Готовые продукты часто содержат большое количество сахара и соли, которые могут отрицательно влиять на настроение и общее самочувствие.
3. Принимай витамины — если каждый день принимать витамины для беременных, ты избавишь себя от многих поводов для беспокойства. Эти специально разработанные комплексы богаты питательными веществами, в которых нуждается растущий малыш. Они не заменят собой полноценного питания, поэтому ты должна постараться и есть много фруктов и овощей, но их рекомендуют всем беременным.
4. Расслабляйся — в распорядке дня очень важно предусмотреть время для расслабления. Если ты весь день занята и сбиваешься с ног, стараясь закончить все дела, по вечерам может быть сложно отключиться. Чтобы снять напряжение, попробуй понежиться в теплой ванне или попроси сделать тебе массаж перед сном. Медитация и йога тоже прекрасно помогут успокоиться и полностью расслабиться.
5. Будь откровенна сама с собой — если ты беспокоишься, это нормально. Только признайся сама себе: что тебя беспокоит на самом деле? Что вызывает у тебя такую тревогу? Возможно, причина кроется в подсознании? Или свою роль играет и усталость?
6. Бросай зависать на по онлайн-форумах — если ты испытываешь беспокойство в связи с беременностью, обходи стороной неспециализированные форумы в интернете. Постарайся найти в сети надежные источники и черпать знания из них. Но если модератор ресурса не проверяет информацию, не воспринимай ее слишком серьезно.
7. Поговори с партнером — возможно, он испытывает такие же страхи и тревоги, что и ты. Лучше признаться в своих чувствах и дать ему возможность сделать то же самое. Обсудите все, что вас беспокоит, и найдите способ помочь друг другу справиться с этим.
8. Поговори с другими мамами — женщины вынашивают, рожают и воспитывают детей уже много веков. Что бы тебя ни тревожило, это точно уже беспокоило и других мам до тебя. Если у тебя есть знакомые с детьми, которым ты доверяешь, — твоя мама или лучшая подруга — поговори с ними о том, что гложет твою душу. Они смогут тебя успокоить, поделившись собственным опытом.
9. Узнай мнение специалиста . Одна из задач врача — помочь тебе избавиться от стресса. Он проконсультирует тебя и поможет справиться с сомнениями. А о чем во время беременности беспокоишься ты? И как ты с этим справляешься?
Источник
Валентина Жихарева16 февраля 2010, 10:54
Виктория, Вы не одна такая. Давайте “держать нос по ветру, а хвост пистолетом”!!!!Я думаю, что оч у многих из нас возникают бррр….мысли в голове, на то мы и женшины, которые переживают за свое будущее чадо))))
А инфу про всякие патологии и ЗБ поменьше читайте. Я считаю, что такое надо читать, когда НЕ ПРИВЕДИ БОЖЕ прийдется.