Как убрать живот после беременности кесарево
Каждая рожавшая женщина отлично знает, как сложно вернуть былую форму после родов. Особенно тяжело приходится тем, кто перенес полостную операцию — кесарево сечение. Конечно, в первую очередь, мы думаем о здоровье малыша и своем собственном, а последствия, негативно сказавшиеся на фигуре, замечаем лишь спустя какое-то время. И это нормально. Главное, не запускать ситуацию в дальнейшем, если вы желаете сохранить привлекательный внешний вид.
Не беспокойтесь, если некрасивая складка на животе никак не проходит: результаты опроса показали, что практически 80% женщин после кесарева сечения сталкиваются с подобной проблемой. Вы не одна! Давайте разберемся, как вернуть упругий плоский животик и тонкую талию!
Причины появления обвисшего живота
Переедание во время беременности.
Если раньше считалось, что во время беременности женщина не должна отказывать себе в удовольствии есть все, что хочется, в любых количествах, то современным девушкам известно, что переедать в период беременности совсем не хорошо! Разумеется, необходимо питаться сбалансированно и выбирать исключительно полезную пищу, но при этом четко понимать, что порции должны быть соразмерны потребностям вашего организма и растущего внутри вас плода.
Переедание в период беременности и любое чрезмерное увлечение сладким и жирным приведет к проблемам с весом после родов. А лишний жир в области талии станет главной причиной, почему ваш живот обвис.
Что делать: нормализовать питание (в период лактации нельзя сидеть на диете, поэтому из рациона нужно просто исключить вредную, соленую, жареную и слишком жирную пищу), уменьшить размер порций.
Дряблость кожи и мышц живота.
Если до беременности вы не давали своему телу необходимые физические нагрузки, а ваша беременность и вовсе протекала в пассивно-лежачем режиме, то после родов причиной появления складки станет отсутствие тонуса мышц и кожи.
Понять, что проблема кроется именно в этом легко: складка на животе не представляет собой плотный бугорок, а скорее выглядит как отвисшая вниз кожа.
Что делать: косметические и салонные процедуры помогут привести в норму вашу кожу, а чтобы укрепить мышцы пресса вам понадобятся физические упражнения с упором на пресс, гибкость и растяжку.
Дома вы также можете использовать скрабы, специальные кремы, контрастный душ, обертывания. Они помогут вернуть коже эластичность. Но данные процедуры показаны только после заживления швов!
Смещенный центр тяжести.
Когда вы вынашивали своего малыша, то выглядели и передвигались совершенно иначе. По этой причине произошло смещение центра тяжести. Привычка ходить как беременная вырабатывалась в течение нескольких месяцев, и избавиться от нее не так просто! Вы отвыкли втягивать живот, держать плечи ровно, а спину — прямо.
Что делать: внимательно следить за осанкой в течение дня, стараться «держать» живот, когда ходите или сидите (как только это станет возможным после операции).
Когда бить тревогу?
После кесарева сечения в течение еще 2-х недель вы будете весьма ограничены в возможности активно передвигаться. Поэтому первое, что следует предпринять, как только вас переведут на обычное питание, это составление здорового меню.
- Первые 3 дня после полосной операции за ваш рацион ответственны доктора — питание поступает с помощью капельницы. Позже вам предоставят возможность вернуться к привычной пище. И именно в этот момент вам нужно задуматься над тем, как правильно организовать свое меню.
- Для скорейшего восстановления упругости мышц и кожи вам нужны продукты с высоким содержанием железа (зеленые листовые овощи, мясо и бобы). Однако, это не самые легко усваиваемые продукты (особенно это касается бобовых), поэтому постарайтесь не злоупотреблять.
- Нормализовать метаболические процессы и регенерацию помогут кисломолочные продукты: кефир, йогурт и сыр.
- Обязательно принимайте витаминные комплексы для молодых мам. Выбрать необходимый поможет ваш доктор. Это поспособствует скорейшему восстановлению здоровья и фигуры.
- Уменьшите свои порции, как бы тяжело это не было после беременности. Питайтесь чаще: примерно 6-7 приемов пищи в день.
- Пейте больше воды. Идеально подойдет негазированная минералка.
- Естественно, никаких вредных привычек в еде и напитках просто не должно быть в этот период!
Физическая активность
Молодой маме достаточно сложно начать заниматься спортом, ведь у нее и так прибавилось забот! К тому же, времени на спорт, кажется, совсем нет! Однако, вы сможете, если действительно испытываете желание вернуть прежнюю форму.
После полосной операции первое время вы, естественно, будете не слишком подвижны. Однако, уже в этот период лучше подготовить себя к активной жизни: как только постельный режим перестанет быть необходимостью, начинайте медленные прогулки на свежем воздухе, приступайте к повседневным обязанностям в виде приготовления пищи, глажке белья и другим домашним делам (не переутомляйтесь, но и не давайте себе отвыкнуть от активной деятельности, тогда процесс восстановления пойдет быстрее. Кроме того, не забывайте разминать те части тела, которые находятся вне «опасной» зоны: руки, плечи, шея, ступни.
Обычно врачи рекомендуют переходить к элементарным физическим упражнениям спустя 1-2 месяца после кесарева сечения, когда швы окончательно заживут (в любом случае, перед принятием решения посоветуйтесь с вашим доктором). Очень поможет в занятии «послеродовым» спортом фитнес-мяч. На нем полезно не только выполнять упражнения, но и просто сидеть, балансируя и стараясь удержать равновесие. Кроме того, даже самые простые упражнения могут помочь улучшить состояние вашей талии: березка, ножницы, наклоны, приседания. Если опасаетесь осложнений после операции, то первую тренировку лучше провести под присмотром тренера, а затем можете смело переходить к домашним занятиям. Если вы ощутите боль, дискомфорт или любую другую реакцию организма, которая покажется вам неправильной, то сразу прекратите и обратитесь к врачу (но, как правило, такой проблемы при соблюдении всех правил восстановительного периода возникнуть не должно).
Пример того, какие упражнения помогут избавиться от обвисшего после родов живота, представляем ниже.
СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ
Источник
Естественные роды – самый благоприятный вид
родоразрешения, как для женщины, так и для новорожденного. Но иногда врачам
приходится прибегать к операции, чтобы не навредить здоровью мамы и малыша.
Кесарево сечение бывает плановым, когда заранее принимается решение делать
операцию по ряду медицинских показаний. Также в процессе родов случаются
непредвиденные обстоятельства, и кесарево – единственный способ помочь ребенку
появиться на свет. Как избавиться от живота и привести себя в форму после кесарева
сечения, вы узнаете в нашей статье.
Как выглядит живот после кесарева?
После естественных родов женщины восстанавливаются
значительно быстрее. Кесарево относится к полостной операции, во время которой
рассекают переднюю брюшную стенку и матку для того, чтобы достать ребенка.
После извлечения малыша на матку и ткани накладываются швы. Операционный шов
доставляет немало дискомфорта молодой маме: продолжительное время ее беспокоят
боли, кроме этого, яркий рельефный шов выглядит не эстетично. Женщина после
родов и так ощущает себя не в лучшей форме, а со швом она чувствует себя еще
хуже.
Первые несколько дней женщине рекомендовано принимать
обезболивающие препараты. Никакого особого ухода за швом не требуется: молодой
маме лишь нужно обрабатывать антисептическим раствором место разреза и менять
повязки. Если для зашивания использовались шелковые нитки, через неделю врач
снимет их. В последнее время стали пользоваться популярностью нитки, которые
рассасываются сами, а также специальный клей.
Безусловно, каждой женщине хочется выглядеть красивой,
стройной, подтянутой, особенно после 9 месяцев беременности и последующих
родов. Не стоит огорчаться, что живот после кесарева выглядит неэстетично. Необходимо пройти
восстановительный этап, который у каждого человека происходит индивидуально.
Многое зависит от возраста, состояния здоровья, телосложения, эмоционального
настроя и т.д. Как правило, для заживания шва понадобится около 1.5-2 месяцев.
Чтобы облегчить состояние женщины после кесарева, врачи рекомендуют сразу же
одевать специальный послеродовый бандаж, который будет поддерживать живот и
держать мышцы в тонусе.
На заметку! Любые физические нагрузки запрещены минимум на три месяца. Минимальные упражнения даже спустя длительное время можно выполнять только с разрешения врача.
Когда должен восстановиться до прежней формы?
У женщин после естественных родов небольшой животик
может оставаться в течение нескольких недель. После кесарева несколько месяцев
живот будет больше, чем в обычной жизни. Это объясняется тем, что матка во
время беременности увеличивается во много раз. После родов матка сокращается
под воздействием окситоцина – гормона, который провоцирует сжатие стенок матки.
Окситоцин активно вырабатывается в процессе кормления грудью, также врачи могут
при необходимости дополнительно назначить инъекции гормона.
Матка женщины в небеременном состоянии имеет небольшой
размер – 6.5-9 см. К девятому месяцу беременности она увеличивается до 35-40
см. Через несколько месяцев после родов размеры матки уменьшатся до нормального
состояния.
Многих мамочек волнует вопрос: как скоро уйдет живот после кесарева?
Не стоит торопиться, потребуется 2-3 месяца, чтобы шов окончательно зажил, и
уже тогда можно начинать выполнять несложные упражнения, естественно, с
разрешения врачей. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от
упражнений на мышцы брюшного пресса в течение 6 месяцев после операции. Также в
этот период следует воздержаться от поднятия тяжестей и усиленных тренировок.
На заметку! После выписки из роддома можете отправляться на длительные прогулки. Свежий воздух будет полезен как маме, так и малышу, а кроме того, легкая аэробная нагрузка способствует быстрому восстановлению после операции.
Причины обвисания
Многие мамочки сталкиваются с изменениями фигуры после
родов, и очень часто эти метаморфозы не приводят их в восторг. Почему живот после кесарева
обвисает и не становится плоским, а талия расплывается? Причин может быть
много:
- Главная причина обвисшего живота после КС – хирургическое
вмешательство. В процессе операции повреждаются стенки матки, сосуды, нервные
окончания, поэтому восстановительный этап после кесарева занимает больше
времени, чем после естественных родов. - Слишком большой набор веса во время беременности. Если
будущая мама не ограничивает себя в сладостях, жирных, мучных, жареных блюдах,
ведет малоподвижный образ жизни, накопленный за 9 месяцев жир обязательно
отложится в самых проблемных местах: на талии, животе, бедрах. - У беременных женщин мышцы брюшного пресса теряют упругость и
эластичность. После родов мышечный корсет недостаточно крепкий, поэтому животик
выпирает вперед.
Существует еще немало причин, из-за которых после
операции пресс выглядит не лучшим образом.
Сместился центр тяжести
В обычной жизни женщины следят за осанкой, втягивают
живот и держат спину. Будущие мамочки ходят с расслабленными брюшными мышцами,
сутулятся, расставляют ноги. После родов привычка втягивать живот появится еще
не скоро, поэтому первое время животик не выглядит плоским. Из-за рубца на
животе женщины не могут первое время держать пресс в тонусе, но, как только шов
заживет, возьмите за правило контролировать свою осанку.
Растянутые мышцы
Рубец после операции может сильно испортить внешний
вид животика молодой мамы. С каждым месяцем рубец будет все менее заметным, но
именно из-за него живот визуально разделяется на две части. Часто это выглядит
ассиметрично, и здесь многое зависит от хирурга, который делал операцию.
Профессионалы своего дела накладывают швы практически незаметно, и со временем
такой шов будет еле различим.
В период
вынашивания соединительная ткань брюшной полости под воздействием
гормонов размягчается. Это необходимо для полноценного развития малыша и его
комфортного пребывания в матке. Живот будущей мамы увеличивается вместе с
плодом, а в завершении беременности родовые пути растягиваются и выпускают
ребенка на свет. Иногда случается так, что мышцы и кожа на животе будущей мамы
растягивается так сильно, что уже не может вернуться в первоначальное
состояние. Прямые мышцы брюшного пресса расходятся, появляются жировые
отложения, так называемый «жировой» фартук на животе. В медицине такое
отклонение называют диастазом, который необходимо лечить, чтобы вернуться в
прежнюю форму.
Дряблая кожа
У беременных женщин значительно уменьшается количество
коллагена в кожных покровах. После родов многие замечают, что кожа стала дряблой,
не эластичной. Молодые мамы должны пополнять количество коллагена, чтобы
вернуть коже упругость. Коллаген – это белок, который отвечает за упругость и
эластичность нашей кожи. Женщине нужно полноценно и правильно питаться, а также
дополнительно принимать витаминные комплексы.
На заметку! Обратитесь к своему врачу, который подберет подходящие витамины. Особенно это касается кормящих мамочек, которые не должны заниматься самолечением, чтобы не навредить здоровью грудничка.
Когда разрешается начинать убирать живот после кесарева
сечения?
После естественных родов легкие физические упражнения
можно выполнять уже через месяц. После кесарева сечения необходимо подождать
минимум 2-3 месяца прежде, чем начать заниматься спортом. Только через 6-7
месяцев врач может разрешить начинать делать упражнения на пресс и талию, при
условии, что восстановительный этап прошел успешно.
Сразу после операции начинайте носить послеродовый
бандаж. Он поможет быстрее восстановиться и подтянуть животик. Обязательно
скорректируйте питание, пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе. Даже при
запрете на физические нагрузки можно вести здоровый образ жизни, чтобы поскорее
вернуть былую стройность.
Как убрать живот?
Желание молодой мамочки поскорее избавиться от лишнего
жира и сделать фигуру более подтянутой
понятно. В любых обстоятельствах женщина хочет ловить восхищенные взгляды и
любоваться отражением в зеркале, а не прятать лишние килограммы в бесформенную
одежду.
Как убрать обвисший живот после кесарева?
Действовать нужно комплексно, тогда можно добиться желаемого результата:
- Носите послеродовый бандаж;
- Отрегулируйте питание;
- Ведите активный образ жизни;
- Занимайтесь спортом, когда
врач разрешит физическую активность; - Обратитесь к профессионалам:
с помощью косметических процедур можно привести тело в порядок намного быстрее.
Бандаж
После кесарева в течение 1.5-2 месяцев врачи
рекомендуют женщинам носить послеродовый бандаж. С его помощью с живота быстрее уходит жир, происходит
сокращение маточной мускулатуры, улучшается тонус брюшных мышц. Бандаж надежно
фиксирует рубец, препятствует появлению дряблости и обвисанию кожи. Когда матка
полностью сократится, бандаж можно заменить специальным корсетом.
Противопоказания, при которых пользоваться бандажом
запрещается:
- Наличие аллергических реакций;
- Дерматологические заболевания в области живота и талии;
- Медленное сокращение матки;
- Задержка послеродовых выделений (лохий);
- Некоторые заболевания желудка, почек.
Правильное питание
Диетологи рекомендуют молодым мамам питаться здоровой,
сбалансированной пищей. Правильное питание – это залог не только здоровья, но и
красивой физической формы. Каких правил нужно придерживаться женщине при
разработке своего меню:
- Чтобы восполнить дефицит
железа, употребляйте больше гречки, говядины в отварном или запеченном виде, включите
в рацион печень, бобовые, гранаты и гранатовый сок. Железо поможет восполнить
потерю крови после операции, а также сделает мышцы более упругими и сильными. - В рационе должен
присутствовать кальций, который помогает ускорить обменные процессы. Употребляйте
ежедневно сыр, молочные и кисломолочные продукты. - Принимайте витаминные
комплексы, разработанные специально для женщин в период восстановительного
периода после родов. Не забудьте проконсультироваться с врачом относительно препаратов,
чтобы не навредить собственному здоровью и малышу. - Кушайте каждые 2-3 часа
небольшими порциями. Вы не должны ощущать чувство голода, но и переедать не
стоит. - Пейте не меньше 1.5-2 литров
чистой воды в день. - Откажитесь от жирных,
калорийных блюд, выпечки, сладостей, газированных напитков. В организм не
поступит лишних калорий, а кроме того, правильное питание избавит малыша от
проблем с животиком, если он находится на грудном вскармливании.
Физическая активность
Чтобы быстрее вернуть живот в прежнее состояние, к правильному питанию нужно
подключать физическую активность. Но следует понимать, что матке и брюшной
полости после оперативного вмешательства необходимо время для полного
восстановления. Серьезные физические нагрузки разрешаются спустя полгода после операции,
и только с разрешения врачей.
Но это не значит, что шесть месяцев после кесарева
женщина должна лежать на диване и поедать в неограниченном количестве булочки и
конфеты. Уже с первых месяцев больше двигайтесь, много гуляйте на свежем
воздухе, покачивайтесь на фитболе (это поможет не только убаюкать младенца, но
и восстановить мышцы), старайтесь держать спину ровной, а живот подтянутым.
Даже несложная работа по дому – это легкие аэробные упражнения, которые помогут
восстановиться как можно быстрее.
Комплексы упражнений
Одним из самых полезных упражнений, которое
восстанавливает мышцы пресса,
считается «вакуум». Его часто используют в фитнес-йоге и бодифлексе, как замена
привычных упражнений на прокачку брюшных мышц.
Как правильно выполняется «вакуум»:
- Сделайте сильный выдох, как бы освобождаясь от воздуха в
легких. - Начинайте втягивать мышцы живота, при этом не делайте вдох.
- Удержите такое положение в течение нескольких секунд.
- Расслабьте мышцы пресса, сделайте глубокий вдох.
Когда врач разрешит выполнять упражнения на пресс,
обратите внимание на следующий комплекс:
- Наклоны корпуса в разные
стороны; - Приседания;
- Скручивания;
- Поднятие корпуса из положения
лежа; - «Велосипед»;
- «Ножницы».
Массаж
Для улучшения тонуса кожи используйте массаж, который можно делать
самостоятельно в домашних условиях. Кожу на животе сначала поглаживайте, затем
пощипывайте, постукивайте, легко надавливайте. В дополнение к массажу можно
использовать контрастные компрессы, но все манипуляции следует проводить только
с разрешения врача.
Если есть возможность посещать профессионального
массажиста, обязательно воспользуйтесь этим и пройдите курс процедур по
восстановлению упругости кожи.
Косметические средства
В домашних условиях улучшить свое тело можно с
помощью различных косметических средств. В сочетании с правильным питанием и
физическими нагрузками этот способ поможет быстрее избавиться от дряблости на
кожи.
Популярные косметические средства для улучшения кожи
на животе:
- Мумие. Растворите пару таблеток в воде, смешайте получившийся
раствор с детским кремом, нанесите массажными движениями на проблемные участки
после душа перед сном. - Контрастный душ. Прекрасный способ сделать кожу подтянутой, повысить
тургор, вернуть эластичность. Сделайте сильный напор воды, направьте душ на
живот, чередуйте горячую и холодную воду. - Кофейный скраб. Добавьте к гелю для душа кофейную гущу,
перемешайте, массажными движениями наносите на проблемные участки. Помассируйте
несколько минут, затем смойте теплой водой. - Скраб из морской соли. Смешайте оливковое масло с морской
солью, вотрите скраб в область живота и бока, помассируйте, смойте.
Хирургический метод
Женщины, которые не могут убрать живот после операционных родов, иногда прибегают к помощи пластических хирургов. Абдоминопластика корректирует область живота и талии, с ее помощью удаляют лишний жир и подтягивают кожу. Часто с неразрешимой проблемой сталкиваются женщины после второго кесарева сечения, когда подтянуть живот самостоятельно достаточно трудно. Абдоминопластика поможет восстановить форму, однако, это дорогостоящая операция, и не каждая мамочка может позволить заплатить высокую цену за стройность и красоту.
Также стоит отметить, что после абдоминопластики следует длительный восстановительный период, что тоже не подходит для многих женщин. Если же вы взвесили все «за» и «против» и приняли окончательное решение в пользу пластической хирургии, обращайтесь в проверенные клиники, где профессиональные пластические хирурги вернут вам стройность с наименьшими потерями для здоровья.
Многие женщины предпочитают прибегнуть к услугам хирурга, чтобы избавиться от обвисшего живота
Отзывы
Анастасия, 27 лет:
«Пять месяцев после КС я была занята ребенком. Потом вдруг увидела, что не в лучшей форме, и сразу принялась за исправление ситуации. Сначала посетила врача, сделала УЗИ и получила разрешение на бассейн и легкие упражнения. Убрала из рациона все вредные продукты: сосиски, колбасы, жирные супы, булочки. Через пару месяцев начала ходить на пилатес. Сейчас ребенку год, и я очень довольна своей фигурой».
Ольга, 32 года:
«Благодарна врачу, который порекомендовал корсет. Считаю, что это большой шаг на пути к идеальному телу. Плюс к тому, ходила с сыном в бассейн, много гуляла, хотя часто хотелось просто полежать. Но у меня был стимул, к годику мы хотели устроить семейную фотосессию, на которой я не должна была выглядеть располневшей. Спустя 7 месяцев начала осторожно качать пресс, без сложных упражнений. Не скажу, что живот уходил быстро, но результат был очевидным».
Нет ничего невозможного, особенно если это касается внешности женщины. Убрать живот после операционных родов можно, но для этого следует приложить максимум усилий: правильно питаться, активно двигаться, заниматься спортом. Не запускайте себя в рутине ежедневных забот о малыше, ведь вы не только мама, но еще и женщина, которая должна оставаться прекрасной в любом периоде своей жизни.
Источник