Как убрать растяжки на бедрах при беременности
С увеличением срока беременности растет и объем живота женщины. Это обусловлено ростом плода, которому требуется место для развития на протяжении 9 месяцев. Будущая мама стремится создать для своего малыша лучшие условия, обеспечить его необходимыми питательными веществами, чтобы он родился здоровым.
Однако, женщина не должна забывать и о себе в этот период. В связи с увеличением объемов тела на груди, бедрах и животе могут возникать растяжки. Об этих дефектах хорошо знают многие уже родившие женщины. Какие средства помогают убрать растяжки? Когда нужно начинать профилактику их появления?
Почему во время беременности появляются растяжки на бедрах и животе?
Беременность всегда связана с набором лишнего веса. Увеличение массы тела и его объемов часто становится причиной растяжек на коже, которые имеют вид полос разного размера. Цвет этих полос может быть белым, а иногда растяжки напоминают сосудистые сеточки, приобретая красновато-фиолетовый оттенок.
Образование этих кожных дефектов происходит в периоды стремительного увеличения веса беременной женщины. Обычно первые стрии появляются во 2 триместре. Увидеть их можно в местах, где отмечается максимальное растяжение кожи: на груди, в области живота, ягодиц и на бедрах.
Натяжение кожи приводит к истончению ее поверхностных слоев, в результате чего возникают разрывы волокон коллагена. Стрии имеют вид шрамов, которые в будущем при отсутствии соответствующего ухода за кожей становятся похожими на рубцы.
Как предупредить появление растяжек при беременности?
Вернуть коже прежнюю привлекательность и устранить растяжки очень непросто. Полностью избавиться от данного дефекта можно только при помощи хирургического вмешательства.
Что же делать, чтобы предупредить образование растяжек во время беременности (подробнее в статье: как предупредить появление растяжек на животе во время беременности?)? Существует ряд профилактических мер, предпринимая которые женщины могут не допустить появления стрий на теле:
- корректировка меню и соблюдение режима;
- систематические физические нагрузки;
- применение контрастного душа;
- использование косметических кремов;
- ношение специального белья, пояса и бандажа.
Особенности питания
Чтобы на животе, бедрах и груди не было растяжек, нужно контролировать набор веса в течение всего срока беременности. Максимальное увеличение массы тела к моменту родов не должно превышать 10-11 кг. Интенсивность набора лишних килограммов также играет важную роль. Слишком быстрое увеличение массы создает благоприятные условия для образования растяжек.
Будущая мама не должна питаться с удвоенной силой. Лучше пересмотреть свое меню, включить в него полезные продукты и чаще двигаться. В целях профилактики появления растяжек врачи советуют женщинам придерживаться следующих правил:
- увеличить количество продуктов, богатых белком, который обеспечивает синтез эластина и коллагеновых волокон в коже;
- отдавать предпочтение жирным сортам рыбы, которые содержат множество Омега-кислот и увеличивают эластичность эпидермиса;
- употреблять свежие фруктовые соки, фрукты, а также овощи в соусе из растительных масел, чтобы сохранить упругость кожи;
- снизить количество потребляемого сахара и сдобы;
- чаще употреблять кисломолочные продукты, богатые кальцием;
- пить больше жидкости, чтобы обеспечить достаточное увлажнение кожи.
Косметические и аптечные средства для наружного применения
Для профилактики растяжек важно с ранних сроков беременности пользоваться косметическими веществами натурального происхождения. Наиболее действенным средством от стрий считается оливковое масло. Его следует наносить на кожу после душа. Особенно тщательно нужно ухаживать за кожей в области груди, бедер и живота.
В качестве альтернативы оливковому маслу можно применять масло миндаля или персика, предварительно очистив кожу скрабом. Его легко приготовить из продуктов, которые есть дома. Например, можно взять перемолотые кофейные зерна и добавить к ним сметану. Такие процедуры способствуют регенерации и выработке волокон коллагена. Систематический уход за кожей, подверженной растяжкам, позволит избежать их появления.
Контрастный душ
Для поддержания эластичности кожных покровов успешно применяется контрастный душ. Изменение температуры воды во время принятия душа способствует укреплению эпидермиса. Начинать процедуру следует с комфортной температуры, затем в течение 30 секунд ее нужно сделать холодной, после чего снова установить оптимальный температурный режим.
Чтобы усилить эффект от процедуры, можно одновременно делать массаж кожи жесткой мочалкой. Если беременность протекает с осложнениями, то данная процедура женщине противопоказана. Перед началом использования контрастного душа нужно обязательно получить одобрение гинеколога.
Ношение бандажа и поддерживающего белья
Для беременных женщин выпускается специальное поддерживающее белье, которое помогает коже справляться с нагрузкой и избавляет ее от микротравм. Для этих же целей созданы бандажи и пояса, которые рекомендуется носить, начиная с 22 недель беременности (подробнее в статье: зачем беременным нужно носить бандаж?). Именно на этом этапе происходят интенсивный рост плода и увеличение размеров живота. Бандаж поддерживает живот, поэтому кожа после родов не будет выглядеть обвисшей и растянутой.
Выбирая белье и одежду, беременные должны отдавать предпочтение бесшовным моделям из натуральных тканей. Одежда не должна быть тесной, лучше носить комфортные и просторные вещи.
Легкая гимнастика и физические упражнения
Всем женщинам, ожидающим появления малыша, нужно ежедневно делать легкие физические упражнения, которые способствуют поддержанию мышечного тонуса. Особенно полезными считается стрейчинг, т.к. растяжка мышц является отличной профилактикой образования стрий.
Для будущих мам организованы специальные групповые занятия по плаванию, водной аэробике, йоге, которые включают комплекс упражнений с небольшой нагрузкой и максимальным эффектом. Для разогрева мышц перед тренировкой беременным женщинам рекомендуется выполнить разминку на фитболе. Этот гимнастический мяч позволяет укреплять мышцы ног и ягодиц, что также положительно отражается на состоянии кожи в этих зонах после родами.
Как избавиться от растяжек, если они уже появились?
Если растяжки при беременности все-таки появились, то избавиться от них после родов будет очень непросто. Самостоятельно они не исчезают, а только становятся более светлыми. Рожавшие женщины часто стесняются загорать на пляже, т.к. стрии становятся более заметными на смуглой коже.
Уменьшить возникшие растяжки можно при помощи специальных средств, в состав которых входят вещества, усиливающие процессы регенерации кожи. Применение кремов ускоряет восстановление кожи и улучшает ее внешний вид.
Средства для наружного применения
Наибольшей популярностью пользуются средства, которые наносятся на область кожи, где возникли растяжки. Новоиспеченные мамы отмечают положительный эффект от применения следующих косметических кремов:
- Avent. В составе этого крема присутствует множество аминокислот, витаминов, минеральных веществ и масел. Им можно мазать части тела с растяжками и наносить на кожу во время проведения массажа.
- Clarins Stretch Mark Control. Регулярное применение этого средства позволяет уменьшить видимость стрий благодаря усилению клеточной регенерации.
- Pregnacare cream. Крем способствует выведению токсинов из клеток и увеличению выработки коллагена в эпидермисе. Избавляет от растяжек и предотвращает их образование.
Среди медицинских препаратов, распространяющихся через аптечные сети, для борьбы с растяжками можно использовать гели Mederma, Phytolastil, а также мазь Контрактубекс. Данные вещества предназначены для избавления от шрамов и зрелых рубцов.
Самостоятельное приготовление крема из натуральных компонентов
Некоторые женщины предпочитают мазаться кремами, изготовленными из натуральных веществ. Они недорогие и не имеют противопоказаний. Самыми эффективными домашними средствами считаются:
- Мазь на основе мумие. Нужно растворить в 2 ч.л. воды 2 г мумие и добавить получившуюся смесь в детский крем.
- Крем с алоэ. Оливковое масло и сок алоэ смешиваются в равных пропорциях. Получившееся средство следует хранить в холодном месте.
- Лимонный пилинг. Масло миндаля соединяют с натуральным йогуртом и лимонной цедрой.
Для уменьшения растяжек часто используются эфирные масла растений (косточек винограда, жожоба, розового дерева). Они также хорошо тонизируют кожу, делают ее более упругой и устраняют рубцы.
Физические упражнения
Физические тренировки показаны как в период беременности, так и после родов. Упражнения на растяжку мышц повышают эластичность кожных покровов. Занятия с фитболом позволяют поддерживать в тонусе мышечные структуры живота, спины и бедер.
Спортивные тренировки в воде усиливают эффект от физических нагрузок. Во время занятий водной аэробикой и плаванием кожа увлажняется и приобретает эластичность.
Косметологические процедуры
Косметологи предлагают женщинам несколько эффективных процедур, направленных на уменьшение выраженности стрий и их постепенное устранение. В косметологическом кабинете проводятся следующие процедуры:
- мезотерапия с применением лекарственного вещества, стимулирующего производство коллагена;
- химический пилинг, удаляющий поверхностные слои эпидермиса и способствующий образованию новых коллагеновых волокон;
- лазерная шлифовка старых слоев кожи;
- абдоминопластика – хирургический метод устранения стрий.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Источник
Каждая женщина мечтает иметь гладкую, упругую и мягкую кожу, которая бы привлекала внимание своей идеальностью. Поэтому появление стрий на бедрах, ягодицах, животе и груди сильно беспокоит большую часть представительниц прекрасного пола. После возникновения растяжек остро встает вопрос о том, как их убрать.
Причины появления растяжек
Появление растяжек легче предотвратить, чем потом избавиться от них, так как без серьезных вмешательств они останутся с женщиной навсегда. Конечно, со временем, если тщательно ухаживать за проблемной зоной, стрии становятся незаметными.
Причин появления растяжек много:
- Наследственность – если у кого-то из родственников (мамы, бабушки или прабабушки) присутствовали растяжки, то у женщины есть к ним предрасположенность. Поэтому любые даже незначительные изменения в организме могут способствовать их появлению.
- Слабый тургор кожи тоже весьма распространенная причина образования растяжек. Из-за недостаточной увлажненности клеток кожа становится сухой и хрупкой, склонной к микротравмам.
- Резкое увеличение объемов жировой или мышечной массы. Кожа не успевает адаптироваться и растянуться, из-за чего возникают разрывы.
- Беременность влияет на кожу во всех направлениях. Тут и гормональное нарушение, и сухость покровов, и увеличение объемов. Еще на этапе планирования женщина должна морально подготовиться к возможному возникновению стрий и предпринять профилактические меры.
- Послеродовой период также опасен появлением растяжек, особенно на бедрах и груди.
- Механические травмы являются самой редкой из причин. Женщина может неосторожно перевернуться во сне или неудачно растянуть кожу и даже этого не заметит. А потом с удивлением будет рассматривать синеватый рубец.
- Подростковый период в 38% случаев у девушек оставляет растяжки. Обычно это зоны быстрорастущих груди и бедер, редко живота. Кстати растяжки именно подросткового периода становятся незаметнее в будущем.
- Гормональные нарушения, связанные с заболеванием щитовидной железы или надпочечников ведут к истончению и разрыву волокон которые впоследствии становятся стриями.
Самые распространенные места появления растяжек:
- грудь;
- живот;
- бока;
- попа;
- бедра.
В редких исключениях могут появиться на лице.
Виды стрий
Стрии – рубцевание кожных покровов после получения микротравм.
Они могут быть:
- нитевидными, тонкими и незаметными;
- бледно-розовыми небольшими растяжками;
- продольными сине-бордовыми рубцами.
В зависимости от причин появления могут быть вертикальными, горизонтальными или решеткой. Если кожа сама по себе бледная, то со временем стрии как будто пропадают. Обладательницам загорелой кожи повезло меньше – рубцы на их теле будут бледными, и не поможет даже загорание.
Медикаментозные методы лечения растяжек
Нужно помнить, что полностью избавиться от рубцов не получится, только сделать их невидимыми глазу.
Обычно используются средства, ускоряющие заживление шрамов и рубцов, а также увеличивающие выработку коллагена в области:
- витамины C, E и A;
- гиалуроновая кислота;
- алоэ;
- пантенол;
- масла чайного дерева, цитрусовых, миндаля, кокоса и розы, зародышей пшеницы;
- гидролизованные протеины;
- цинк;
- экстракт эхинацеи;
- экстракт водорослей.
Препараты для удаления стрий
1. Гель Лиерак Фитоластил.
Гель можно использовать во время беременности, он имеет приятный аромат. Содержит в своем составе комплекс из полезных растений: манжетки, плюща и хвоща 35%. Не оставляет следов на одежде.
Наносить на желаемые зоны 1 раз в день.
2. ANTI-STRIES от Жернетик .
Способствует уменьшению существующих растяжек и предупреждает появление новых. Оказывает укрепляющее действие, помогает предотвратить увядание кожи. Содержит ферменты микроводорослей, антиоксидантный комплекс натурального происхождения, аминокислоты.
Способ применения средств: наносить на проблемные зоны один раз в день.
3. Biovergretures от Биотерм.
Повышает тонус и пластичность кожи, что способствует ее лучше переносимости растяжений.
В составе присутствуют:
- дроксипролин и органический кремний, способствующие лучшей выработке коллагена;
- масла каритского ореха и сои, смягчающие кожу;
- насыщающий влагой комплекс.
Наносить каждый день в течение 2-3 месяцев, 2 раза в сутки.
Салонные процедуры
В борьбе со стриями предлагаются:
- химический пилинг фруктовыми кислотам;
- лазерная шлифовка;
- мезотерапия;
- микротоковая терапия;
- микрошлифорвка.
Химический пилинг
Процедура проводится с участием составов, которые вызывают химический ожог кожи. Она покрывается белой пленкой в месте нанесения, а потом отшелушивается, оставляя после себя обновленную гладкую кожу.
Отлично подходит для свежих стрий – несколько процедур сделают их светлее и ровнее, а также поспособствует лучшему проникновению компонентов дополнительных средств от растяжек.
Лечение растяжек лазером
Как убрать растяжки на попе с помощью лазера, интересует многих женщин. Во время проведения процедуры снимается верхний слой кожи, благодаря чему уменьшается глубина даже самых старых рубцов. Процедура довольно болезненна, поэтому применяется местная анестезия. После лазерной шлифовки некоторое время сохраняется чувствительность кожных покровов.
Лазерная шлифовка — вот как убрать растяжки на попе эффективно и быстро
Для свежих стрий потребуется 3-6 процедур, а для устаревших 6-12 с перерывом в 1-2 месяца. После полного курса возможно устранить их полностью.
Мезотерапия
В борьбе против растяжек мезотерапия считается самым эффективным способом, ведь процедура позволяет ввести под кожу вещества, недостаток которых вызывает появление рубцов. После введения небольших доз лекарственного состава запускаются обменные процессы, зарубцевавшаяся ткань замещается здоровыми клетками.
Алгоритм действий:
- место процедуры обрабатывают антисептиком;
- используют обезболивающие препараты;
- тонкими иглами лекарственный состав вводят под пораженную кожу;
- после процедуры наносят успокаивающие средства.
Во время мезотерапии обычно вводят:
- коллагеновые волокна;
- биостимуляторы из лекарственных растений;
- аминокислотные комплексы;
- витамины E, A;
- ферменты.
Как убрать растяжки на попе в домашних условиях
Как убрать растяжки на попе в домашних условиях, интересует многих женщин. Для этого придется приложить достаточно усилий и терпения, ведь стрии очень неохотно уменьшаются.
Использование косметических средств даст лишь частичный результат, но если добавить тренировки, правильное питание и восполнение водного баланса, то успех гарантирован.
Основные средства борьбы с растяжками в домашних условиях:
- скрабы;
- маски;
- кремы;
- масла;
- обертывания;
- массаж.
Кремы от растяжек
В первую очередь крем должен содержать ингредиенты, повышающие эластичность кожи, например, коллаген и эластин. Идеально подойдут фирмы, которые изготавливают товары для беременных. Такие продукты не содержат отрицательно влияющих на организм компонентов.
Кремы эффективно предотвращают появление растяжек, и помогают уменьшить уже появившиеся рубцы.
Способ применения:
- тщательно очистить кожу, принять душ или ванну;
- нанести тонким слоем круговыми втирающими движениями до полного впитывания;
- иногда нужно делать 2 раза в день;
- использовать 2-3 месяца.
Крем для тела из алоэ и одуванчика
Крем из указанных компонентов восстанавливает рельеф эпидермиса, выравнивает растяжки, делая их незаметными. Алое ускоряет регенеративные процессы организма, а одуванчик снимает воспалительный процесс независимо от его локализации.
Крем можно изготовить из свежих растений или отваров из засушенных частей, сделав основой косметическое базовое масло.
Крем с мумие
Мумие по своему составу и свойствам — уникальное вещество, лучшее в борьбе с появившимися растяжками, так как помогает:
- восстановить клетки;
- уменьшить глубину и рельеф растяжек;
- сделать стрии незаметными;
- повысить тургор кожи;
- напитать покровы полезными элементами.
Мумие необходимо смешивать с любым кремом или маслом без дополнительных компонентов.
Скрабы от растяжек
Хорошее влияние на состояние кожи оказывают скрабы. Благодаря массажным движениям и твердым частицам происходит стимуляция эпидермиса и активный прилив крови к обрабатываемому участку. И вместе с присутствующими в составе дополнительными компонентами эффективно справляются с появлением стрий.
Если микротравмы уже появились, то скрабы помогут максимально быстро их сократить и сделать невидимыми глазу. Достаточно использовать 1-2 раза в неделю.
Скрабы бывают:
| Вид | Особенность | Где взять | Комментарий |
| Натуральные | Имеют в своем составе частицы раздробленных косточек или кофе. Лучше обновляют верхний слой и стимулируют кровообращение. | Приготовить самостоятельно или приобрести в магазине. | Не подходят для чувствительной кожи. |
| Синтетические | В составе находятся силиконовые частицы, которые мягко воздействуют на эпидермис. | Продаются готовыми формулами в любых магазинах масс-маркета. | Подходят для чувствительной кожи. |
| С добавлением масел | Смягчают кожу во время процедуры, что уменьшает риск возникновения сухости. Защищают кожу в течение нескольких часов. | Если не присутствуют в формуле, то можно добавить самостоятельно. | Определенные масла могут вызвать аллергическую реакцию. |
Сахарно-солевой скраб
Лучшее средство против растяжек. Сахар и соль найдутся у любой хозяйки, поэтому приготовить скраб не составит труда.
Потребуется:
- 0,5 ст. сахара;
- 0,5 ст. соли;
- 4 ст.л. масла (можно растительного).
Ингредиенты смешать и использовать в одно применение.
Кофейный скраб
Хорошо, если есть кофемолка, которой можно самостоятельно измельчить зерна. Если нет, то уже готовый продукт можно приобрести в специальном магазине.
Потребуется 0,5 ст. кофейных частиц, к которым можно добавить сахар и масла на выбор. Также позволительно использовать остывшую гущу. Наносить нужно на сухую кожу (исключением будет скраб с добавлением сахара) и не чаще 1 раза в 7-10 дней.
Обертывания для лечения растяжек
Обертывания – процедура, в ходе которой на тело наносится специальный состав, а потом зона оборачивается пеленальным приспособлением. Это улучшает структуру кожи, выравнивает и подтягивает ее. После применения хорошо повышается общий тонус организма, выводятся токсины, шлаки и избыток жидкости из тканей.
Виды обертываний:
- Сухое обертывание делается только пеленальными материалами без использования косметических средств. Эффект достигается за счет тепла собственного тела.
- Холодное обертывание создает термогенный эффект, активно охлаждая область специальным составом, чтобы к тому месту прилила кровь и тепло.
- Горячее обертывание со специальными согревающими средствами вызывает сильный приток крови к обрабатываемой области.
Существует несколько способов пеленания:
- Пленочное обертывание является самым распространенным. На тело накладывают специальную тонкую пленку, которая создает отличный термогенный эффект.
- Бандажное обертывание хорошо подходит для компрессии зоны и способствует быстрому уменьшению объемов.
- Тканевое обертывание делается длинными плотными простынями, смоченными необходимыми растворами.
Для достижения хорошего эффекта необходимо выполнять обертывания через каждые 1-2 дня по 30-60 мин на протяжении 1,5 месяцев.
Горячее обертывание с маслом какао
Масло какао сильно смягчает кожу, делая ее бархатной и увлажненной. Находящийся в составе кофеин повышает мышечный тонус, выводит из организма ненужную жидкость.
Чтобы приготовить обертывание, необходимо:
- 2-3 ст.л. масла какао растопить водяной бане 40°C-43°C и остудить до 36°C — 37°C;
- нанести состав на подготовленную кожу;
- обмотать тело пеленальным материалом;
- через 30 мин принять теплый душ.
Обертывание глиной
Глина известна своими вытягивающими, ранозаживляющими свойствами. При обертывании сочетаются два преимущества: от тепла поры расширяются, выпуская накопившиеся токсины, а в эпидермис попадают полезные элементы из состава.
Как убрать растяжки на попе глиной:
- развести 100 г глины в 100–125 мл воды (лучше минеральной);
- смешать до консистенции сметаны;
- для улучшения эффекта и смягчения кожи можно добавить эфирные масла, корицу, настойку красного перца, кофе.
- нанести массажными движениями толстым слоем;
- обернуть пеленальными материалами;
- оставить на 20-40 мин;
- смыть.
Масляное обертывание
Масляные обертывания способствуют женщинам в решении многих проблем, в том числе и появление растяжек. В смесях используются базовые масла с добавлением эфирных, которые улучшают получаемый эффект.
Приготовление:
- 30 мл базового масла с несколькими эфирными по 2 капли;
- состав нанести на необходимые участки кожи;
- обернуть тело пеленальным материалом;
- через 45 мин смесь нужно промокнуть сухими салфетками, и искупаться под душем с использованием моющих средств.
Процедуру обертывания с маслами необходимо проводить через 1 день на протяжении месяца.
Маски от растяжек
Маски усиливают эффект ежедневного комплекса борьбы с растяжками за счет глубокого проникновения в дерму. По своему действию бывают смягчающими и стягивающими (с яйцом или желатином). Хоть маски и считаются самыми эффективными в лечении растяжек, самостоятельно они не могут заменить весь комплекс процедур.
Маски от растяжек бывают:
- отшелушивающие;
- вяжущие;
- отбеливающие;
- разглаживающие;
- питательные.
Для получения лучшего результата питательный либо разглаживающий состав маски необходимо:
- использовать 2-3 раза в неделю;
- наносить на сухое тело после мытья и массажа со скрабом;
- смягчающую маску накладывать толстым слоем, стягивающую – тонким;
- длительность выдерживания составляет не менее 15 мин;
- курс 10-15 процедур, можно больше.
Дрожжевая маска
Дрожжевые маски отлично очищают и питают кожу, выравнивают ее рельеф и тонизируют. Дрожжи обладают отбеливающим эффектом, что является несомненным плюсом в борьбе со свежими растяжками.
Как убрать растяжки на попе с помощью дрожжевой маски:
- 15 г сухих гранулированных дрожжей смешать с 2 ст.л. сливок;
- подождать 10 мин до образования плотной пенной шапки;
- добавить 2 ст.л. жидкого меда;
- перемешиваем массу;
- нанести на проблемные зоны на 30 мин.
Имбирная маска
Имбирь знаменит своим термогенным свойством и входящими в состав полезными элементами. Оно эффективно борется с сухостью, вялостью тканей, неровностями эпидермиса, старческими морщинами.
Способ применения:
- смешать 60 г любого крема без добавок, 20 г измельченного корня имбиря, 2 ч.л. жидкого меда, 2 капли эфирного масла;
- нанести на очищенную кожу;
- через 15–20 мин смыть.
Водные процедуры
Принимать контрастный душ или ванны с добавлением полезных элементов необходимо постоянно. Очищение кожи заметно улучшает проникающие свойства кремов и масок, а также является дополнительным средством в борьбе против растяжек.
Купание в морской воде (в бассейне или открытом водоеме) принесло бы большую пользу. Морская вода сильно сушит кожу, но при этом она отлично питает ее всеми возможными элементами, повышая тургор, активирует регенерацию, обеззараживает. Если есть возможность совершать купание в морской воде, то нужно ею пользоваться как можно регулярнее.
Спортивные упражнения
Спорт является отличной профилактикой появления стрий. Благодаря лучшему насыщению крови кислородом, выработке и выбросу в кровь гормону кортизолу состояние кожи заметно улучшается.
Отлично подойдут для сохранения красоты кожи кардиотренировки на свежем воздухе. Они не требуют дополнительных затрат, подходят для всех категорий людей.
1. Ходьба.
Выполнять можно в медленном и быстром темпе, от 20 мин до 3 часов. Можно высчитывать пройденный километраж или количество шагов.
Не имеет противопоказаний или возрастных ограничений. Самый полезный вид тренировок.
2. Бег.
Бывает нескольких видов:
- трусцой;
- интервальный;
- спринтерский;
- стайерский;
- бег с препятствиями;
- кросс.
Нельзя заниматься при наличии противопоказаний.
3. Прыжки на скакалке.
Достаточно 20 мин в день, чтобы подтянуть и улучшить кожу. Работают мышцы всего тела, а разогретая кровь доставляет частицы кислорода во все ткани.
Техника выполнения:
- ноги вместе, локти смотрят в стороны и согнуты;
- вращательные движения делают предплечья и немного кисти рук;
- спина прямая;
- прыжки не высокие.
Тренировку со скакалкой можно разнообразить разными техниками, например прыжками на ногах поочередно, или на одной, или с перекрещиванием рук. Чем больше будет использовано приемов, тем лучше задействуются все процессы организма.
Идеальным упражнением для улучшения качества кожи и тела будет планка:
- упереться на руки/локти и носки, тело в подвешенном состоянии;
- спина прямая, не должна ни прогибаться, ни выгибаться;
- локти на уровне груби, носки уже плеч;
- продержаться в таком положении максимально возможное количество времени.
Массаж
Массаж тела помимо приятных ощущений приносит много пользы: корректирует фигуру, улучшает кровообращение и ускоряет регенерацию клеток. В лечении растяжек играет важную роль, поэтому не следует им пренебрегать.
Массаж от стрий можно доверить профессионалу, родственнику или сделать самостоятельно. Для этого потребуется жирный крем или массажное масло – они долго впитываются, что позволяет успешно проделать манипуляции, не травмируя кожу.
Первые движения должны быть едва ощутимыми, разогревающими. По мере поступления тока крови к обрабатываемому месту можно усилить нажим совсем чуть-чуть. Если во время массажа отсутствуют приятные ощущения или появилась боль, значит, женщина делает его неправильно. Стоит уменьшить давление или поменять направление движений.
Специальная массажная щетка усилит получаемый эффект.
Ванны
Растяжки даже в запущенном состоянии способна устранить теплая ванна с добавлением масел, настоев трав и соли. Полезные компоненты проникают через расширенные поры в глубокие слои эпидермиса, активируют регенеративные способности кожи и вытягивают покраснения на проблемных зонах. Кожа на месте рубцевания быстрее светлеет, а сами стрии уменьшаются.
Контрастный душ
Данный метод давно известен, как лучшее средство для укрепления иммунитета.
Постепенное понижение, а затем повышение температуры воды эффективно запускают процессы:
- улучшается эластичность сосудов;
- омолаживается тело;
- повышает тургор кожи.
Люди, делающие закаливания, выглядят моложе, и их редко беспокоит проблема появления стрий.
Правильное питание
Питание женщины и ее образ жизни полностью отражаются на внешности, поэтому необходимо следить за достаточным поступлением белков, жиров и углеводов. Их соотношение важно для правильного процесса обмена в организме.
Плохо влияют на тургор кожи:
- алкоголь;
- полуфабрикаты;
- кондитерские изделия;
- покупные соки и газированные воды;
- снеки.
Рекомендации косметологов
Борьба с растяжками — долгий процесс, в котором необходимы настойчивость и терпение.
Косметологи подтверждают, что предотвратить появление стрий на теле проще, чем потом избавиться от них, поэтому людям, входящим в группу риска, важно следить за состоянием тела.
Когда рубцы уже появились, нужно, как можно раньше начать лечение, пока кожа не побелела в местах разрывов самостоятельно. Если этого не сделать, то убрать несовершенства можно будет только хирургическим путем.
Автор: Диана Т.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о способах избавления от растяжек
Причины появления растяжек:
Источник