Как справиться с тревогой во время беременности

4 причины страхов при беременности

1. Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений, происходящих в окружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то она, напротив, мешает нормальной жизнедеятельности.

2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне могут стать причиной беспокойства. То есть будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

3. В период ожидания ребенка у женщины преобладают интересы, связанные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувствовать, что она не готова заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе: справлюсь ли, получится ли у меня это? Стремление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

4. Развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни — особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Чтобы победить тревогу, надо понять ее природу

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение, доходящее до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего боится будущая мама? 9 самых значимых страхов беременных

Как справиться с тревогой во время беременности

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только страх конкретизируется, так сразу становится легче, спокойнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

Незапланированная, спонтанная беременность. Увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
Страх о здоровье будущего ребенка.
Страх стать плохой матерью.Женщина сомневается в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
Боязнь ответственности за судьбу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
Страх будущего. Часто будущую маму пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможения карьеры.

То, что появился конкретный страх, — это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к преодолению тревоги. Следующий шаг — расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, — это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх при беременности?

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику — просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу.

1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При запланированной беременности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если обнаруживается, что у женщины нет иммунитета к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будущего ребенка такие инфекции, как герпес, цитомегаловирус, токсоплазмоз, — обследоваться на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спокойствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородственные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследование во время беременности, которое позволит предотвратить появление неполноценного ребенка.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. Это время, когда эмбрион проходит критический период развития — закладку основных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противопоказанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие беременные входят в группу риска по возникновению синдрома задержки роста плода.

То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки будущего папы. Некоторые лекарства действительно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некоторые антибиотики.

Во всех этих случаях лабораторным способом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10—12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем более что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи всеобщей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компьютером профессионально вредной и рекомендуют отказаться от нее на весь период беременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в работе каждые 20—30 минут и максимально ограничьте время, проводимое за компьютером).

Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие осложнения, что позволит не волноваться понапрасну. О здоровье ребенка теперь можно узнать буквально со второго месяца беременности. Все, что нужно, — это делать УЗИ в 10—12 недель, 20—24 и 28—30 недель.

Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14—20-й неделе (лучше всего — на 16—18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков — альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональными тканями. В случае генетических неполадок значения этих белков изменяются.

2. Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых — формирование готовности женщины к родам.

Как справиться с тревогой во время беременности

Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

Психопрофилактичекая подготовка — это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам — выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
Страх боли во время родов преодолевается и с помощью знания естественного для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специалисты — акушеры-гинекологи.
Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, — брюшной пресс, мышцы тазового дна.
Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком, реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6—8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане — возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию — единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Если страхи, связанные с вашим здоровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное — это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Как справиться с тревогой во время беременности

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека — его способ восприятия себя, мира и других людей — определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем — учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды — это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ориентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы — где и на что жить — вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций из того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы можете отвлечься от главного — осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

Источник

И Вас и Вашего мужа, пока вы ожидаете ребенка, скорее всего будут одолевать самые противоречивые чувства — от безудержной радости до глубокого уныния. Будьте готовы к смятению чувств. Без опасения, так как после родов все войдет в прежнее русло и восстановиться.

Все люди на свете разные. И женщины — тоже. Очевидно, что не могут все беременные испытывать одинаковые эмоциональные переживания, сомнения и страхи. Не могут также беременные женщины испытывать все страхи и сомнения одновременно всем списком.

Беременной женщине даны 9 месяцев подготовки для осмысления роли родителя — Мамы. А чтобы стать мамой для нового Человека, его надо выносить и помочь ему родиться. Поэтому все страхи и сомнения беременной женщины связаны с будущим материнством — получится ли? Справлюсь ли? Как это будет? К чему готовиться?

Пролистав несколько умных книг о беременности, прочитав множество самых свеженаписанных статей или насмотревшись тематических сайтов, каждая женщина может составить некий обобщенный список так называемых страхов беременных. Отнесем сюда:

Страх за здоровье будущего малыша.
Страх потери ребенка.
Страх преждевременных родов.
Страх боли в родах.
Страх потери работы (учебы).
Страх перед глобальными изменениями в жизни, возникновения ответственности.
Страх потери любимого человека, мужа (его непонимание, отсутствие сексуального влечения к вам).
Страх потери фигуры…

Одной из физиологических причин страхов являются биохимические изменения в организме, связанные с гормональной перестройкой. Эмоциональная переменчивость, плаксивость и раздражительность нам об этом сигнализируют и дают подсказки

Одной из психологической причин страхов становится изменение жизненной роли женщины и адаптация к новому статусу.

Раньше жила для себя и собственной радостной жизни, а теперь счастливую жизнь и успех нужно дать новому человеку.

Страх первый: что-то может случиться с ребенком

Для начала надо разобраться, чего именно мы боимся. Возможно, у каждой из вас это нечто «сокровенное, необычное, не как у всех», к тому же окутанное предварительными диагнозами врачей и всезнающих завсегдатаев форумов. Но больше всего боимся мы с вами одного: что с ребенком будет что-то не так. Я права? Конечно же, любая мать в первую очередь переживает за свое сокровище, а уж потом за все остальное.

Все мы, когда очень-очень нужно, можем быть сильными, способными порой на невероятные вещи, вопреки всем диагнозам. Поверьте в себя и свой организм, прислушайтесь к своему телу и дайте волю позитивным мыслям. Вот и все.

Не читайте «ужасы» о родах, не смотрите новости, не давайте негативной информации проникнуть в вашу голову. Просто для начала выключите телевизор. Даже если вы уже что-то прочли и примерили на себя, старайтесь избавиться от негатива. Как? Ищите позитив!

Вы даже понятия не имеете, сколько у вас сейчас преимуществ перед остальными людьми планеты! Сейчас как раз то время, когда можно позволить себе заняться тем, о чем давно мечтали, и все это будет с огромной пользой. Мне, например, в разные свои беременности хотелось заниматься такими вещами, как йога, английский язык, рукоделие. А как приятно рисовать картины по номерам, положив «холст» на животик! Или научится готовить что-то необычное! В общем, найдите то, что заставит вас улыбаться.

Психологические блоки мешающие зачатию и техники, помогающие избавиться от них.Часть 2

Мы уже знаем, что именно психологические блоки являются основной причиной психологического бесплодия. Происхождение этих блоков я поделила на две категории «Установки» и «Страхи».

В предыдущей части, мы разобрались с «Установками» и сейчас перейдем к борьбе со «Страхами».

Давайте рассмотрим варианты страхов и опасений, связанные с беременностью и рождением ребенка. Возможно вы узнаете свои.

Вариант 1: Страх родить ребенка с патологией.

Вариант 2: Страх остаться самой с ребёнком.

Вариант 3: Страх перед родами.

Вариант 4: Страх после неудачной беременности.

Вариант 5: Страх, быть плохой мамой и не справиться с воспитанием ребенка.

Вариант 6: Страх, что внешний вид беременной оттолкнет мужа.

Вариант 7: Страх испортить фигуру.

Что делать, если вы поняли, что испытываете определенный страх? Как от него избавится? Я напишу несколько техник, которые помогут вам!

Если что-то не понятно написала или просто возникнут вопросы, обязательно спрашивайте!!

__________________________________________________________________________________________

Прежде всего признайте свой страх. Часто мы игнорируем свои страхи и делаем вид, что их не существует, поэтому признать его, это действительно большой шаг.

Техника №1:

Шаг 1-ой. Запишите свой страх на бумаге. Когда страх в голове, он может быть не совсем понятен. Если вы запишите его, он обретет материальную форму и вам проще с ним будет бороться. Иногда просто записав свой страх на бумагу, человек может понять, что его страх абсурд или не такой уж он страшный, и уже на этом этапе избавиться от него.

Шаг 2-ий. Вы записали свой страх и теперь под этой записью, нарисуйте его.

Шаг 3-ый. Придумайте своему страху шуточное прозвище или имя. Теперь, чувствуя его, вы можете ему сказать: «Эй Вася, иди гуляй, ты мне не нужен».

Шаг 4-ый. Если вы до сих пор боитесь, если до сих пор вы не относитесь к нему с иронией, устройте похороны вашего страха. Тут можно проявить свою фантазию как хотите. Фактически же, вам нужно сжечь бумагу с изображением вашего страха.

__________________________________________________________________________________________

Если вы поняли, что ваш страх навязан определенным человеком, используйте уже известную вам по Части 1, технику «Пустой стул».

Техника №2 «Пустой стул»

Используется в том случае, если вы не можете поговорить с человеком, который навязал вам этот страх, лично. Если вы можете поговорить лично, это большой плюс.

Вам понадобится 2 стула и какой-нибудь предмет (например мягкая игрушка), которая сыграет роль человека, который вам навязал страх, либо благодаря которому вы его получили.

Шаг 1-ый. Сядьте на стул, напротив поставьте второй стул и на него посадите игрушку, напоминающую вам человека, с которым вы будите говорить. Говорите так, как будто этот человек действительно сидит на против!!! Расскажите этому человеку, что сейчас вы поняли, что его слова или действия навязали вам страх (скажите какой именно), который до сегодняшнего дня мешал вам забеременеть, но сейчас вы поняли, что это реальность того человека, и к вам никакого отношения не имеет. Затем скажите этому человеку, что прощаете его за то, что он навязал вам этот страх.

Шаг 2-ой. Сядьте на стул этого человека, возьмите игрушку себе на руки. Сейчас вы будите говорить от имени этого человека себе. Для начала скажите от этого человека, что ему очень жаль, что его слова или действия таким образом повлияли на вас. Попросите от его имени прощения у вас! И самое главное от его имени разрешите вам беременеть и рожать здоровых детей!

Шаг 3-ий. Скажите ему, что с сегодняшнего дня вы ничего не боитесь! Что теперь вы понимаете, что у каждого человека своя реальность и эти страхи не ваши!! И в заключение скажите, что теперь каждому свое. Этому человеку пусть остаются его страхи, а вам теперь свое — беременность, дети и счастливая жизнь!!

__________________________________________________________________________________________

Техника №3 «Боюсь по пятницам».

Техника заключается в том, что когда вас посещает страх, вы говорите себе, что сейчас не будите думать об этом и бояться. Что вы это сделаете (побоитесь), ну например в пятницу в 20:00.

В пятницу в 20:00 встаньте перед зеркалом, изобразите на своем лице страх (откройте рот, округлите глаза и т.д.) и бойтесь 2-3 минуты.

Очень скоро вы перестанете воспринимать этот страх серьезно!!

__________________________________________________________________________________________

Техника №4 «Техника конфронтации».

Чтобы побороть страх, просто делайте то, чего боитесь. Не надо долго думать над этим, надо действовать.

__________________________________________________________________________________________

Седонский метод избавления от страхов.

Напишите нижеследующие вопросы себе на листочке. Расслабьтесь, выберите эмоцию, недомогание или страх для работы и начинайте задавать себе вопросы по кругу, до тех пор пока не почувствуете облегчение, успокоение или же избавление (15-30 мин)

1. Что я чувствую в данный момент?

Попытайтесь как можно точнее определить, что именно вы чувствуете, рассмотрите свои чувства как бы со стороны, отделите одно от другого, дайте название каждому. То, с которым работаете, рассмотрите подробнее.

2. Могу ли я принять это чувство?

Т.е. считаю ли я, что оно вполне имеет право на существование. Т.е. по сути смысл данного вопроса, принять это чувство, ответить себе: «Да, это чувство имеет право на существование, как и любое другое чувство».

3. Могу ли я отпустить это чувство?

Что бы понять, что значит «отпустить», возьмите в руку ручку. Крепко сожмите. Ручка может упасть? Нет! Так же мы «цепляемся» за эмоции. А теперь разожмите руку, переверните и позвольте ручке упасть. Вот так мы отпускаем эмоции. Итак, можете ли вы, также как ручку отпустить вашу эмоцию, в принципе, да или нет?

4. Хочу ли я отпустить это чувство?

Что будет лучше: сохранить это чувство или же избавиться от него навсегда? Если ответ «да, хочу». То задайте себе вопрос «Когда я хочу это сделать?». Ответ принимается любой, но желательно ответить «сейчас» и сделать это. Но можно ответить и «завтра», например.

И продолжаете дальше, начиная с 1-го вопроса, до тех пор, пока вашим ответом на 1-й вопрос не станет «успокоение, умиротворение». Тогда можно закончить работу. Используйте седонский метод всякий раз, когда вам нужно будет избавиться от страха, от негативных эмоций, от плохого самочувствия.

Самая главная техника борьбы со страхом — это вера в Бога! Когда вы искренне верите в Бога, искренне верите, что Господь о вас заботится, пропадают все страхи и тревоги!

ЖЕЛАЮ ВСЕМ БЛАГОПОЛУЧНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ!

Литература в помощь:

— Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

— А. Пахомова «Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно»

— Дж. Мерфи «Поверь в себя»

Страхи на сохранении

Второе и самое сложное — это побывать «проездом» в роддоме, еще задолго до родов, то есть полежать на сохранении. Сама атмосфера напрягающая, не говоря уже о реальных (не то, что на форумах) соседках по палате, у которых…

Тут и запускается весь механизм в нашей, и без того готовой к страхам, голове. Стоп. Давайте сразу договоримся, что на этом этапе поток наших мыслей на тему патологий будем держать под контролем, хорошо? Ведь если вы начнете их развивать и изо дня в день пересказывать всем вокруг свою «очень страшную» историю, сами в нее и поверите. А пока — это ваш предварительный диагноз.

Во время походов по гинекологам задолго до всех моих беременностей (а также в перерывах между ними) я слышала примерно следующее: загиб матки, узкий таз, 3-я отрицательная группа крови, эндометриоз, варикоз, гормональный «перекос» и т.д. То есть вполне подходящий набор для того, чтобы испугаться и никогда не рожать, а если и рожать, то «как бы выносить хотя бы одного». В результате все четверо моих детей спокойно появились на свет. Ведь они не знали всего того, что знали врачи!

В первую беременность мне «посчастливилось» попасть на сохранение примерно на 32-й неделе. Пролежала я дней 10 с повышенным тонусом и отправилась домой под «честное слово» — побольше отдыхать, не двигать мебель и не делать генеральную уборку.

Конечно же, мы с соседками по кроватям общались на все насущные темы, что не придавало оптимизма, а мой мир уменьшился до размеров больничной палаты. Было тоскливо и отчего то жаль себя, такую беззащитную, не говоря уже о малыше. Но в один из однообразных больничных дней случился эпизод, который не только взбодрил меня тогда, но и каким-то образом наложил отпечаток на дальнейшую жизнь.

А произошло вот что. Одна из женщин, допивая огромную кружку чая и мирно почесывая низ живота, сказала, что скоро вернется, и как-то незаметно вышла. А часа через 2 она и правда вернулась… Уже без живота! Она пришла за вещами, сама, собственной персоной, родив только что своего четвертого (!) ребенка.

Можете представить мой шок… Я была уверена, что перед родами с женщиной должно происходить что-то невероятное. А вернуться через пару часов живой и невредимой — как будто она вышла в магазин за покупками — это уже слишком! Пока соседка «переезжала» в послеродовое отделение, мы стояли, открыв рты. Вот бы нам так! А спустя 8 лет я примерно так же гордо шла на третьи роды — рожать свою двойню. Вернулась практически так же быстро, только, наверное, более уставшая, чем та женщина.

Весь этот длинный пример я привожу для того, чтобы сказать: даже в отделении патологии можно найти позитив, зацепиться за него и не отпускать сколь угодно долго.

Помните

Ваша задача — максимально ответственно отнестись к своему здоровью и образу жизни. Не забудьте, что в этом вопросе Вы сотрудничаете с Вашим личным врачом.
Вы сохраняете хорошее настроение ради себя и своего ребенка; сейчас вы его защищаете и душой, и телом. Женщина училась этому сотни тысяч лет, генетически.
Обычно переоценка приоритетов происходит уже после родов, когда гормональные страхи перестают влиять на настроение.
Декретный отпуск — это время, когда можно сделать то, что давно хотелось, но Вы это откладывали из-за нехватки времени. Когда после рождения ребенка, у вас появляется размеренный режим: кормление-сон — что бы поделать? Вот тут и вспоминайте об отложенных мечтах или активизируйте свои бизнес-способности: открывайте интернет-магазины, создавайте сообщества молодых мам….
Посмотрите вокруг себя. В мире много красоты, надежды и любви. И в этот чудесный мир, вы собираетесь родить Нового Человека!

Замалдинова Гания Равильевна, кандидат педагогических наук, клинический психолог Частной женской консультации на Фурштатской, 36а (при «Роддоме на Фурштатской»)

Страхи, которые нагнетают врачи

Они, конечно, имеют над нами власть. Тем более учитывая наше положение и эмоциональное состояние. Но вы должны понимать: врач — всего лишь человек, способный как помочь, так и допустить ошибку.

Я помню, как безутешно рыдала сама, когда врач вынесла вердикт, что, возможно, одна из близнецов может иметь серьезную патологию… Это было ужасно, особенно ее тон, не оставляющий надежды.

Я отказалась от пункции, так как вмешательство могло просто спровоцировать выкидыш, а это означало потерю обоих… Врач ошиблась. Никаких патологий. Но сколько стоило сил вытерпеть и не думать об этом, сделать свой выбор и забыть до следующего УЗИ.

Не поддавайтесь чужому влиянию. Что бы ни случилось, ради ребенка, держите себя в руках. Это очень сложно, но это очень важно.

Ночные страхи

Особенно тяжело переносить атаки страха по ночам. Наверное, это связано с тем, что ночью мы, как правило, остаемся в тишине и наедине с собой, даже если рядом мирно посапывает муж.

Бывали моменты, когда просыпаешься среди ночи и не дышишь, стараясь распознать шевеления малыша. И так проходит целая вечность. Ребенок спит себе спокойно, а мама чуть ли не в истерике начинает тормошить свой живот. Уф, наконец разбудила, о счастье!

Я стала готовиться к таким ночным штучкам. Ставила поближе ночник, на тумбочке — любимая книга и планшет с каким-нибудь фильмом, желательно смешным и на отвлеченную тему. Мне почему-то помогал фильм «Секс в большом городе», может, и пошловато, но настраивало на другую волну очень быстро. А также сок, вода, сухофрукты в ассортименте… Надо было всего то пережить одно мучительно страшное мгновение, и потом — развлечения!

Главное — как можно скорее переключить внимание.

Источник