Как сохранить фигуру во время беременности и после родов форум
Дорогие мои беременные товарищи! Пишу к вам. Имея в анамнезе три беременности и столько же дочек, считаю своим долгом поделиться информацией о том, как сохранить свою фигуру на отметке “идеальная” на протяжении всего периода беременности и, особенно, после. Это очень просто. Вспоминаем Водянову, Валерию, Жизель Бундхен и многих других, которые через пару недель после родов появлялись во всем блеске в платьях в обтяжку. Повторюсь, это ОЧЕНЬ просто.
Значицца так:
1. Питание и вес. Толстеть во время беременности не обязательно. И даже худеть во время беременности можно. Всё дело в том, что ребенок получит все необходимые ему вещества из вас в любом случае. Содержание вашего желудка никто не будет делить поровну между вами и малышом, поверьте:) У женщин с сильными токсикозами (это когда только воду с лимончиком все 9 мес) рождаются крепкие малыши, такие же как у тех, кто ни в чем себе не отказывал. Это означает, что объедаться и даже “просто больше кушать” – вовсе не обязательно.
* конечно, я не имею ввиду что можно прям так брать и намеренно худеть во время беременности)) нет! но если этот процесс имеет место быть, при вашем хорошем самочувствии – нет повода для беспокойства
2. Живот. Забудьте страшные сказки про “живот который куда-то ушел только через пол года”. Если будете вести себя хорошо, ваш живот уйдет в тот же момент, когда малыш окажется в руках принимающего его акушера:) Это нормальная ситуация. В моем случае все три раза так и было. То же самое я наблюдала и у многих других новоиспеченных мамочек. Для этого нужно просто на протяжении всей беременности немного его “втягивать”. Только не переоцените выражение “немного втягивать”, это значит именно это, а не то, что нужно качать пресс или перенапрягаться. Нет, только держать в небольшом тонусе мышцы живота, как вы это делаете и не будучи беременной. Как вы уже догадываетесь, к тонусу матки это не имеет никакого отношения. А вот чего не нужно делать, так это, соответственно, “выпячивать” расслабленно живот, как будто там динамит, который нужно носить все 9 месяцев и, “не дай бог, хоть одна мышца дрогнет, а то кранты всем”.
* качать пресс после родов не нужно – это самый лучший способ заработать геморрой:) спать на животе после родов тоже не нужно – это самый лучший способ заработать мастит.
Что касается сокращения матки после родов, все очень просто: лучший способ – это любовь с мужем в как можно большем количестве (и качестве, конечно:)) до родов, и, если у вас хватает фантазии и сил, как можно раньше после них (“любовь” это же не обязательно именно то.. что… ну вы сами понимаете, и обычный поцелуй в губы может заставить трепетать все тело:):) а также, холод на живот. Спать лучше на спине, на живот положить холод или подушку (как бы “прижать” немного), а вот на боку не надо.
“Маленький живот” – на самом деле, ваш живот такой, какой нужно. Если у вас изначально был живот плоский, то соответственно все, что “ваше” – т.е. желудок, кишечник, интеллигентно подвинется, предоставив место малышу. Если при маленьком животе для вашего срока УЗИ и анализы показывают, что все в порядке, радуйтесь – вы просто стройная женщина:) Соответственно, если “наращивать” живот поверх своего ЖКТ – он будет больше. В этом весь секрет.
3. Растяжки. Как появляются растяжки? Обычно, в один момент. Женщина встает утром и видит себя с растяжками, с которыми, как известно, уже ничего поделать нельзя. Поэтому, берем за правило КАЖДЫЙ день мазать любым кремом от растяжек живот, бока, попу, бедра и грудь. Помазать все это хотя бы раз в день гораздо легче, чем потом всю жизнь любоваться на растяжки и корить себя за лень. Особенно важно, мазаться кремом от растяжек в роддоме, сразу после родов, в том числе и грудь (на безопасном расстоянии от сосков, ввиду ГВ).
Обязательно добавлю, что этот текст ни в коем случае не пропагандирует анорексичность или какие-либо меры по похудению во время беременности. Следовать моим советам рекомендую только тем, кому это органично изначально! Я же считаю, что женская красота – волшебная сила и дело тут далеко не в том, есть ли у женщины растяжки или насколько плоский у нее живот. Ну уж, а то, что беременная может вкусно покушать если хочется – само собой разумеется.
Тем не менее, уверена, в моей френдленте найдутся топ-модели, которым это пригодится!:)
Источник
Кельзина Наташа4 мая 2009, 10:30
а носсить бандаж обязательно???он для чего???
Алена Коекина4 мая 2009, 10:38
Бандаж носить не обязательно,но тебе самой с ним легче будет.Врачи советуют начать его носить недели с 30,но можно и раньше приобрести.Бандажи бывают трех видов:универсальные,дородовые и послеродовые.Дородовые поддерживают животик,меньше нагрузка на спину идет,послеродовые помогают вернуть живот в нормальное состояние,да и одежда с ним лучше смотрится.А универсальные подходят и для того и для другого.Продаются в аптеках по размерам.
Оксана4 мая 2009, 11:03
Один только пресс качать бесполезно.Если у вас нет предрасположенности к полноте и до родов пресс был,то в течении года-полтора живот придёт в прежний вид.У меня так было.Только потом главное следить за питанием и хорошо бы бегать по утрам или ходить регулярно в бассейн.Этого вполне достаточно для поддержания тонуса.
Натали ПЧЕЛКА Виноградова4 мая 2009, 11:22
Всем привет! Тоже ужасно боюсь испортить фигуру. С 6 недели постоянно пользовалась кремом от растяжек. Сейчас 35 неделька. Расположенности к полноте нет, поправилась уже на 12 кг, но в принципе, это не видно, животик аккуратный… С животиком и бедрами все хорошо. А вот грудь в синих растяжках – по шесть на правой и две на левой…Не помог крем…Хотя продолжаю его использовать, может, хоть на животе не будет…
Alina4 мая 2009, 20:55
От ростяжек хорошо говорят перекаленное оливковое масло втирать в кожу, и не вредно и вроде толково, сама тоже пробую, посмотрим на результаты
Anna5 мая 2009, 10:48
Наталья, у меня была такая же ситуация, с животом и бедрами все хорошо, а вот растяжки на груди так и остались, к сожалению. И сделать с этим ничего нельзя. Пользовалась и кремами и оливковым маслом. Все зависит от конкретного организма. Так что расслабьтесь и думайте о малыше, главное чтоб ему было хорошо. Я думаю, вы планируете кормить грудью, после этого она еще притерпит многие изменения….
Натали ПЧЕЛКА Виноградова6 мая 2009, 12:59
Конечно, кормить грудью, надеюсь у меня будет с этим все в порядке. А действительно необходимо купить бюстгалтер на размер больше для роддома?
Anna10 июня 2009, 13:02
Мне пришлось купить на 2 размера больше. Думаю, все индивидуально.
Ирина4 мая 2009, 11:48
ой, я тоже так боялась фигуру испортить! и так рада, что переживала совершенно напрасно! с момента родов прошел месяц и глядя на меня никому не придет в голову, что я рожала – мне так муж говорит, а он инструктор по фитнесу, ему можно верить )))
до беременности активно занималась фитнесом, танцами, в тренажерном зале, и во время тоже бросать не стала, хотя все и смотрели на меня как на ненормальную. нагрузку чуток снизила, но продолжала заниматься вплоть до родов – в итоге в субботу попрыгала, в воскресенье воды отошли и я за три часа родила дочу! кроме того, старалась за весом следить, набрала максимум 8 кг, и них 4 ушли во время родов, остальное – за неделю.
растяжек нету, но не думаю что это из-за кремов и масел – скорее всего просто мало веса набрала, поэтому кожа не сильно растянулась. в норму кожа на животе пришла за две недели. еще много пешком ходила, по городу ислючительно на своих двоих передвигалась и все ок.
так что вовсе не беременность делает нас некрасивыми, а подход к ней! надо помнить что беременность вовсе не болезнь, хотя пока я ждала дочу очень и очень многие пытались мне доказать обратное!
Натали ПЧЕЛКА Виноградова4 мая 2009, 11:55
Ура! Беременность – не болезнь!!! Это я пытаюсь доказать своей подружке, которая собирается лежать весь срок!!!!
Оксана4 мая 2009, 12:16
Правильно,не болезнь.Но если вы и до беременности прыгали и скакали в фитнес-клубе или еще где-то что-то,то для вас будет нормально продолжать в том же духе чуть снизив нагрузку.А если женщина вела не совсем здоровый образ жизни,я не говорю о курении и алкоголе,а например сидячая работа,мало двигалась,психологические нагрузки и в добавок какие нибудь болезни по-женски,аборты,выкидыши,то для своего же спокойствия может ей будет лучше и полежать весь срок.Но не в полном смысле слова.А например ходьба,плавание,лёгкая гимнастика и больше отдыха.Ей это больше подойдёт.
Натали ПЧЕЛКА Виноградова4 мая 2009, 13:54
В том то и дело, что моя подружка вполне здоровый человечек, ни абортов, ни выкидышей, работаем мы обе журналистами, а это – весь день на ногах…
Просто так вот она воспринимает такое состояние ))))
Пыталась личным примером показать, хвалит, но все равно стоит на своем )))) Посмотрим, когда решится наконец лялечку завести!
Оксана4 мая 2009, 16:39
Так она еще не беременная,а уже боится?Значит много ужастиков начиталась и наслушалась.Вы ей статейки подкидывайте про геморрой и застой крови в плаценте и нижних конечностях,который потом приводит к гипоксии плода и варикозному расширению вен.Раз она такая впечатлительная,может на нее это подействует.
Натали ПЧЕЛКА Виноградова4 мая 2009, 18:52
)))))))))))))))) Это точно! )))))))))))
Марина Синчурова4 мая 2009, 12:39
Я тоже в начале беременности переживала очень по поводу растяжек! Мазалась всем, чем только можно было!!! Но если им суждено появиться ничего не сделаешь! На животе у меня ничего нет, а вот на груди и бедрах уже есть растяжки. Так что сейчас ( у меня 34-я неделя) я не пользуюсь никакими кремами м маслами(
Наталья Толмачева4 мая 2009, 13:04
Привет всем.Если есть расположенность к растяжкам,то никакими кремами,маслами и т.п не поможет.Главное более правильно питаться,походить в тренажерный зал и дома делать зарядку.
Ирина4 мая 2009, 13:05
Доброго всем дня!
А я во время первой беременности поправилась на 22 кг – вот это было жутко… Соответственно и растяжки появились (правда только на бедрах немного, считаю, что крем помог) и на груди и похудеть долго не могла, где то пол-года вес держался на одной отметке… и хочешь ешь, хочешь не ешь – ноль эффекта. Когда сынуля немного подрос пошла фитнес-клуб (первый раз в жизни) За пол-года вернуласвою форму, за остальные пол-года улучшила то, что имела всю жизнь))) Муж был оч доволен!
Сейчас беременна во второй раз))) Помню об ошибках прошлого, не хочу повторения (даже можно сказать оч боюсь) Поэтому питаюсь правильно, лишнего себе не позволяю. Беременность – это не то время, когда можно на себя плюнуть и позволять себе есть всякую гадость, которая и пользы ребенку не принесет и вам только навредит. Нам сейчас 22 недели, я поправилась на 5 кг (может для кого то это и много, но при моей склонности к полноте))) каждый кусок хлеба прилипает куда не надо) Я считаю, что для меня это хороший результат.
А всем будущим мамочкам желаю не переживать из-за своего внешнего вида. Все зависит только от вас! и от вашего желания хорошо выглядеть и нравится!
Наталья Агишева4 мая 2009, 14:00
Всем доброго время суток. Девочки вот скажите на милость, а зачем тогда вам рожать раз вы так печетесь за свою фигуру и грудь? Может во время беременности не только о себе стоит подумать? Все же вы под сердцем носите свою кровиночку и стоит думать о здоровье ребенка, а не о своей дальнейшей фигуре. Я в первую беременность 25 кг набрала, конечно это не есть хорошо, но так вышло и бог дал родила сама и год кормила дочь грудью не думая что с нее останется, для меня ее здоровье было важнее. В норму вошла через три месяца после родов, при этом не сидела на диетах. Все зависит от самого человека и его наследственности. Сейчас со вторым ребеночком хожу и опять в весе не все гладко 17 кг набрала уже, а всего то 32 недели. Грустно что много, но стоит ли зацикливаться о своей фигуре если в это время у меня одни мысли и мольбы о том чтоб детки здоровенькие были, а все остальное ерунда. И стоит ли переживать за фигуру если будет не очень здоровый малыш? Зачем тогда рожать если думать только о себе? А как же малыш?
Владлена4 мая 2009, 14:04
Вы знаете, я поправилась на 10 кг…растяжки только на груди, но вот у моей подруги (ей 19на момент родов было, столько растяжек, начиная от груди и заканчивая бедрами, а у другой один целлюлит везде), сейчас я беременна вторым и кремом пользуюсь, я думаю лишним не будет, но все же это индивидуально, у кого то кожа эластичная, у кого то нет. а растяжки потом можно сделать менее заметными, самое главное, что родиться здоровый и счастливый малыш
Инна Трушина(Егорова)4 мая 2009, 14:27
Во время первой беременности я набрала 8 кг и родив не заметила никаких изменений в своей фигуре, но после вторых родов лишние килограммы не уходят. Похудеть я не прочь, да только грудное вскармливание не позволяет. Растяжки, конечно, есть, не без этого, главное, чтобы детки были здоровыми!
elnura4 мая 2009, 14:28
Девочки я рожала 4,5 месяца назад,и слава богу у нигде ни одной растяжки.А секрет втом что в период беременности не стоит употреблят орехи(семечки,фисташки итд).Дело в том что они вызывают зуд,а зуд ни чем не остановишь.А в последствии РАСТЯЖКИ.И еще соблюдойте диету.НОрма 11 кг ближе к родам,и не больше!Остеригайтесь мучныч изделий и по больше движений!Взглянув, на меня никто и не скажет что я рожала,сохранилась на ура!!!
Вера башилова4 мая 2009, 16:09
Привет Всем!!! витамин Е способствует эластичности тканей Я во время Беременности пила витамин Е но не наш отечественный а американский у него дозировка больше. У меня ни одной растяжки.
Иванова И.М.4 мая 2009, 16:44
Я родила 2х здоровых,красивых и умных детишек и горжусь ими,родила быстро и безболезнено,роды были просто замечательны,последствий никаких,растяжек чуть-чуть,до и после родов занималась комплексом упражнений для беременных и была очень подвижна,раньше не было изобилия кремов поэтому всезависело от самой себя,беременной была очень привлекательной, а после родов просто расцвела,удачи Вам девочки.
кисеночек4 мая 2009, 17:29
я не носила бандаж и все хорошо
Источник
Сразу скажем, что во время беременности у женщины неизбежно увеличивается живот и грудь. Это то, чего никак не изменить. Увеличение объёмов во всех остальных местах — совершенно необязательно, и, если вы будете следовать приведённым ниже советам, вам не придётся потом подтягивать ещё и ноги, руки и попу.
Существует стереотип, что во время и после беременности женщины становятся полнее и теряют свою некогда привлекательную фигуру. Однако, это не всегда так. Разумеется, для того, чтобы остаться стройной и подтянутой мамочкой, нужно немного попотеть, но не спешите разочарованно закрывать эту страницу, — всё гораздо проще, чем вы могли подумать. Перед вами девять простых лайфхаков, которые помогут сохранить фигуру во время беременности.
1. Упражнения на мышцы живота
В случае, если вы только планируете стать мамой или находитесь на раннем сроке беременности, вам для предотвращения растяжек на животе достаточно всего 10-15 минут в день уделять упражнениям, укрепляющим мышцы живота. Не стоит забывать, что кардинальные перемены в образе жизни во время беременности могут привести к стрессу и навредить малышу. Для здоровой беременности придерживайтесь своего привычного распорядка дня, не забывая о некоторых табу.
10–15 минут в день укрепляйте мышцы живота!
10–15 минут в день укрепляйте мышцы живота!
2. Контрастный душ
Как вы, наверняка, знаете, контрастный душ позволяет держать кожу в тонусе и закаляет организм. После того, как вы примете такой освежающий и тонизирующий душ, неплохо было бы воспользоваться увлажняющими маслами и поухаживать за кожей не только живота, но и рук, ног, спины и груди. Не стоит забывать о том, что ухаживать за собой нужно не тогда, когда захочется, а ежедневно, не пропуская ни единого дня, иначе все ваши усилия пропадут даром.
Контрастный душ подтянет вашу кожу!
Контрастный душ подтянет вашу кожу!
3. Диета
Важную роль во внешнем виде играет то, что мы едим. Для будущих мам диета имеет особое значение, поскольку рацион влияет не только на здоровье и внешний вид мамы, но и на будущего ребёнка. Стоит ограничивать себя в быстрых углеводах, продуктах, содержащих натриевые соли (они надолго заседают в организме из-за чего опухают лицо, ноги и руки). Кроме того, не стоит переедать, это не полезно никому. Разумеется, иногда нужно себя баловать вкусненьким, тем более, что период беременности — это всегда не только приятные волнения и хлопоты, но и тяжелейшие физически и эмоционально месяцы в жизни женщины.
Реально помогает не есть после шести. Не стоит смеяться! Циркадные ритмы — это не шутка.
Не переедайте и с умом подходите к выбору продуктов!
Не переедайте и с умом подходите к выбору продуктов!
4. Здоровый сон
Возможность выспаться – чуть ли не самое важное на протяжении всей беременности. Не стоит пренебрегать сном ради работы или утренней пробежки. Впереди бессонные ночи с новорождённым малышом, поэтому высыпайтесь сейчас, пока можете. К тому же, здоровый сон поможет вам сохранить фигуру. Помните, самые важные гормоны в нашем организме вырабатываются только ночью.
Здоровый сон — секрет красивой кожи и хорошей фигуры!
Здоровый сон — секрет красивой кожи и хорошей фигуры!
5. Плавание
Если до беременности вы не привыкли к ежедневным занятиям спортом, но поддерживать фигуру всё же хочется, стоит задуматься об абонементе в бассейн. Ежедневные заплывы примерно по полчаса помогут держать тело в тонусе, мягко тренируя все мышцы и, в то же время, расслабляться, ведь все мы родом из воды.
Плавать по полчаса в день — отличный вариант!
Плавать по полчаса в день — отличный вариант!
6. Прогулки
Прогулки на свежем воздухе полезны всегда и для всех. Во время прогулки клетки организма насыщаются кислородом, мозг начинает активнее работать и, как приятный бонус, при ходьбе подкачиваются мышцы ног и сжигаются лишние калории. Беременным прогулки просто необходимы! Не менее получаса в день вам нужно гулять в парках, садах, скверах!
Обязательно гуляйте каждый день!
Обязательно гуляйте каждый день!
7. Йога
Йога — это не только философское учение, но и продуманный комплекс дыхательных и физических упражнений, помогающий повысить пластичность тела, эластичность кожи и улучшить физическую форму человека. Всё вышеперечисленное крайне важно для беременных. Таким образом, ежедневные занятия йогой помогут вам не только держать себя в форме, но и родить здорового малыша.
Йога поможет держать ваше тело в тонусе и научит правильно дышать, что очень пригодится во время родов!
Йога поможет держать ваше тело в тонусе и научит правильно дышать, что очень пригодится во время родов!
8. Средства для ухода
Грудь и живот неизбежно меняются во время беременности. Чтобы поддержать их красоту и упругость, следует тщательно ухаживать за кожей, используя специальные средства и увлажняющие масла. Также можно использовать скрабы, помогающие бороться с растяжками, но после них обязательно намажьтесь увлажняющим кремом!
Важно! Старайтесь использовать скрабы натурального происхождения (например, клубнику).
Используйте скрабы и крема для поддержания эластичности кожи!
Используйте скрабы и крема для поддержания эластичности кожи!
9. Белье и одежда
Все мы видели магазины для беременных или кормящих мам. Одежда и белье, сшитые специально под ваше интересное положение, действительно удобны и выглядят довольно привлекательно. Например, специальные бюстгальтеры поддерживают форму вашей груди и сидят настолько удобно, что порой не чувствуются на теле.
Белье для беременных не только удобное, но и поддерживает вашу фигуру!
Белье для беременных не только удобное, но и поддерживает вашу фигуру!
Беременность — прекрасный период. Именно во время беременности женщина расцветает. Даже занимаясь спортом и соблюдая диету, вы неизбежно наберёте вес, но это будет вес, необходимый для здоровой беременности. Самое главное — прислушивайтесь к своему организму. Не стоит изнурять себя тренировками или голодовкой, наслаждайтесь самым волшебным, что может произойти в жизни женщины. Носите свой животик с гордостью, ведь вы — прекрасный источник новой жизни.
Стоит также помнить о том, что ни один из приведённых выше методов не будет работать, если вы, скажем, просто пару раз сходите поплавать. Следить за собой нужно ежедневно, прибегая сразу к нескольким методам, ведь так вы многократно усилите эффект.
Делитесь своим опытом в комментариях! Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки! Если у вас есть какие-то вопросы, не стесняйте поднимать их в комментариях, мы ответим на них в последующих статьях.
Источник
Алена Коекина4 мая 2009, 10:24
Сама еще не знаю,как буду выглядеть после родов.Примерно с третьего месяца начала пользоваться разными средствами(масло,молочко,массажный крем)для предотвращения растяжек.Кстати есть серии,где отдельные средства для груди,живота и бедер.Многое также зависит от наследственности и предрасположенности,но профилактика нужна обязательно.А вообще самое главное родить здорового малыша,да и в первые месяцы после родов,думаю,все нормализуется!