Как скинуть вес перед взвешиванием при беременности
Акушерская норма прибавки — до 11. Максимум — 15 при многоводии или многоплодной беременности.
Но, бывает так, что женщина прибавляет. И это страшно. Еще добрые люди советуют жрать все что хочется, а нельзя — за роды с вас сойдет кг 5-6 (и то лишь в том случае, если вы рожаете богатыря кг 4-4500), еще пара кг убежит к выходу из роддома вместе с лохиями.Ну еще 1-2 кг можем на отеки спихнуть. А вот остальное будет при вас. Да-да, дорогушенька, все твои пироженки и прочие «беременные милости» останутся на бочках. И из роддома ты вполне рискуешь выйти не молодой и красивой мамочкой, а выкатиться колобком. И фото после выписки радовать не будут, ведь щечки-то, так бережно наетые за 9 месяцев, быстро не уходят.
Что делать? Хотя бы прочесть эти советы и что-то взять на заметку:
В первом триместре беременности калорийность суточного рациона будущей мамы должна составлять порядка 2000 ккал, во втором триместре — на 500 ккал больше, в третьем еще на 500 ккал больше. Таким образом, калорийность рациона беременной ненамного отличается от среднестатистической в большую сторону. И уж никак не подтверждает миф о том, что беременная должна есть за двоих.
А как узнать калорийность блюд, чтобы после родов не жаловаться как сильно поправилась во время беременности? Для этого можно воспользоваться специальными табличками калорийности (для подбора рациона), но и при покупке просматривать этикетки не будет лишним (на них также всегда указывается энергетическая ценность в расчете на 100 г продукта). Самые «ценные» продукты — это масло сливочное и подсолнечное, мучные продукты, содержащие жиры и т. д. Но это не значит, что от высококалорийных продуктов нужно совсем отказаться, просто употреблять их желательно в умеренных количествах. Ну, а от вредных и бесполезных, вроде сладкой газированной воды и чипсов, а так же колбас можно совсем отказаться ради здоровья малыша и собственной фигуры.
Ограничьте употребление соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Основное меню обязательно должно включать в себя мясо, рыбу, молочные продукты, каши, овощи, фрукты и ягоды.
Питание при беременности, чтобы не поправиться, должно быть дробным. Лучше есть небольшими порциями, но часто: 4-5 раз в день. Если лишний килограмм все-таки появился на горизонте, исключите калорийные перекусы после 19:00. С внезапно возникшим приступом голода помогут справиться сухофрукты, сыр, горсть ягод.
Очень важно не перекусывать на ходу и не есть слишком быстро. Еда должна приносить удовольствие, поэтому тщательно пережевывайте каждый кусочек и не сразу тянитесь за следующим.
Как сильно не поправиться во время беременности? Главное правило: кушайте только тогда, когда действительно чувствуете голод, а не от желания чем-то себя занять.
Во время беременности нельзя сидеть на обычной диете, а разгрузочные дни допустимы, если ваш гинеколог их одобрил. Так же можно придерживаться специальных диет для беременных, они помогут обезопасить себя от лишних килограмм, но при этом получить всё необходимые питательные вещества.
Беременность – это не тяжелая болезнь и уж точно не повод отлеживаться на диване, зарабатывая таким образом лишние жировые отложения на своей фигуре. Противопоказания для физической активности могут быть только у женщин с осложнениями во время беременности. Сейчас существуют целые комплексы упражнений для будущих мам. Выполнять их можно как дома, так и в фитнесс-клубе, где есть специальные группы для беременных.
Отдельно стоит упомянуть и о пользе плавания и занятий йогой. Такой активной маме лишний вес уж точно не будет серьезной угрозой!
А что делать, если кушать все-таки хочется? Сублимируйте =)
Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться во время беременности — высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Как результат, волчий голод и желание употреблять еду, богатую углеводами, — то есть хлеб, сладости и конфеты. Кстати, когда тянет на сладкое — первый признак, что организм требует воды, т.к. сахар разжижает кровь.
Если вовсе не по силам и хочется накушаться до отвала разных гадостей — жирного, жареного, торт с масляным кремом — тогда просто остановитесь на минутку и подумайте о своем малыше. О том, что все эти вредности попадают в его маленький и еще не сформированный желудок, оседают в печенке и негативно влияют на его здоровье. Вы бы стали в новорожденного ребенка пихать бургер, газировку и тортик сверху? Конечно, нет. Так а что же так усердно вкушаете, пока он в Вашей утробе?)
И потом, не забывайте: всякие вкусные гадости провоцируют запоры. А это давление на матку и вообще дискомфорт по полной программе. Для улучшения пищеварения и движения в кишечнике пейте утром натощак стакан воды с сухофруктами, например, с курагой и черносливом. Также пейте кефир и/илиряженку, они содержат в себе полезные бактерии для микрофлоры кишечника и выводят из организма токсины. Для хорошего пищеварения ешьте больше каш, хлеб из муки грубого помола (то бишь черный), свежие овощи, фрукты и ягоды.
Перед контрольным взвешиванием у доктора-гинеколога в кабинете проводите разгрузочный денек на том же кефире и яблочке. Если есть запоры, то говорите об этом врачу: таким образом в Вас может притаиться вес, который Вам и не принадлежит в общем-то.
И если уж все выше написанное не помогает, то значит дело в скрытых отеках, что лечить необходимо в стационаре.
Источник
Очень просто: как говорили на курсах: тупо не пейте газировку (квас, минералку, кефир, не ешьте квашеную капусту и виноград) перед походом в жк. Не ешьте ничего соленого и жареного ну не грамулечки. можно творог, да все можно! только без соли специй и сахара. Назначайте прием с утра и натощак езжайте туда. Можно для верности раздеться до трусов. Главное – не стесняться, это ведь вас чуть что в стационар положат до родов, а врачи вид беременной в трусишках переживут – и не такое переживали.
Меня теперь можно называть профессором (председателем кислых щей) в области махинаций с весом и составом крови и мочи.
Кровь: пьешь с утра железо, в обед лактофильтрум или фильтрум сти (2 таблетки), вечером опять фильтрум 2т., перед сном железо и ночью железо по 1 т. Воду желательно 1,5 л: днем боярышник, чай в концентрации “моча молодого поросенка”, свежевыжатый морковно-яблочный сок. перед сном: внимание! 0,5 горяченькой капиченой водички стакан с чайной ложечкой меда. С утра – чайку все в той же концентрации с ложечкой сахарку – и к врачам! не зря ведь тощак рекомендуют 😉
Моча – тут все намного сложнее. потому что то в ней белок, то бактерии а то и сахар. У меня вчера сахар был. ну да у меня врач понимающая, уже знает что я когда с мужем ругаюсь ухожу среди ночи из дома, покупаю себе шоколадку и съедаю ее. а так с бактериями все просто: если мазок хороший. откуда они будут? если плохой, возможно можно поменять каждодневные прокладки. Я поменяла (не смейтесь тока) на самодельные ватно-марлевые и все прошло; видимо от аромата ромашки и водных лилий. Дома хожу без трусишек и вообще гигиена – великая наука.А! еще немаловажное! мойте как следует баночки перед использованием и приносом в жк. Даже в стерильной квартире что-нить туда да залазит. Это я вам как биолог с образованием.И чем свежее “образец” тем маловероятнее в нем бактерии. Белок, у меня по крайней мере, вскакивает от тех же продуктов брожения и обильной пищи. помогает разгрузочный день когда я ем питье без добавок. Т.е.Воду желательно 1,5 л: днем боярышник, чай в концентрации “моча молодого поросенка”, свежевыжатый морковно-яблочный сок. перед сном: внимание! 0,5 горяченькой капиченой водички стакан с чайной ложечкой меда. Не дай Бог вам выпить брусничный лист или бруснивер или еще что мочегонное. То есть мне. Опять же фильтрум на ночь и среди ночи 2т.
Короче в больницу не захочите – сами председателями станете 😉
и это все при том что я веду далеко не безоблачный образ жизни: ем пиццу, много сладостей, чипсы, пью газировку, пиво и даже рюмку коньяку могу жахнуть на морозе и курю по 2-3-4 сигареты в день, люблю бутерброды с маслом сливочным и сгущенку, редко ем супы – чаще бутербродничаю, и не ем кашу!!! ха ха ха. (ужас)
ну да почему я так делаю – уже отдельная история: решила что во время беременности буду делать все что захочу. Точнее кушать все что захочу. Для тех, кто всю жизнь провел на диете это понятно. может быть это разновидность такая булимии. Я чувствую прямо-таки возбуждение когда вижу МНОГО еды, и в процессе ее едения. Потом чувствую ужасные муки совести…и тут либо туалет либо анорексия: проще уж не есть совсем (вот я какая великомученица) чем испытывать такие муки совести. Так вот. чтобы не связываться со своей психикой я решила во время беременности кушать все что мне нравится и быть толстой, но счастливой!
Источник
Грёза22 апреля 2011, 08:31
Всё очень индивидуально. Фрукты бывают тоже калорийными очень (банан, виноград). Замените овощами.
Снежинка22 апреля 2011, 08:37
знакомую тоже ругали из-за веса, так она вообще за день до похода устраивала себе денек на кефире и яблоках, помогало))))
((( *АЛИНА* )))22 апреля 2011, 08:37
А вы сколько набрали веса за беременность?
А вы перепроверяете на других весах? Просто у меня в ЖК напостой неправильно вес показывают, а я дома и в гостях перепроверяю..
Меня тоже ругали, но зашла заведующая,посмотрела на меня (56кг с пузом)) и начала их ругать..сказала мне никого не слушать и кушать столько сколько хочется..ни в коем случае не терпеть чувство голода и перекусывать по надобности!
NataLi22 апреля 2011, 08:48
На моих весах дома я на 2 кг меньше вешаю. Взвешивалясь в другом месте тоже меньше на 2 кг чем в ж.к. Сказала об этом в ж.к., а они ответили, что их весы не врут.
((( *АЛИНА* )))22 апреля 2011, 08:53
А мне тоже такое отвечают уже третий раз..из-за этого и разница у них такая..когда я весила 55 у них 51 показало, я говорила, что бред..а они божились своими весами…
Забейте на них..мне тогда заведующая сказала, что я вообще мало набрала..до 20 кг как-раз хорошо, чтоб потом кормить, а еще, говорит, некоторые и 30 и 40 набирают и ниче..сами родят, без КС…
ЛЮДАШКА22 апреля 2011, 13:10
ах-ха-ха… вы не поверите, но у нас в ЖК аналогично!!! Ровно 2 кг! и меня тоже ругают из-за веса (
еленка22 апреля 2011, 08:40
меня постоянно ругали за вес,я и не есть перед походом к врачу пробовала ,сидела на овощах и фруктах и все равно много набирала меня врач вечно разгрузочные дни назначала и все пугала,а я плюнула на все и ела все,что хотела(все беременность не могла без сладкого) набрала в итоге 17кг. до сих пор сбросить не могу
NataLi22 апреля 2011, 08:45
Еленка, а сколько вы после родов кг сбросили? И сколько сбросить еще осталось?
еленка22 апреля 2011, 08:50
в род.доме оставила 10,3 постепенно сами ушли и 4 кг.осталось и все не могу их убрать
NataLi22 апреля 2011, 08:56
4 кг можно быстро тренажерами и деетами скинуть. это не поблема. а то я подумала гк 10.
Просто Мария Министр экологии22 апреля 2011, 10:06
Как раз эти-то килограммы хуже всего уходят ((
NataLi22 апреля 2011, 08:42
за 8 месяцев я 16 кг набрала. еще 1 месяц лостался. наверное еще наберу сколько-нибудь.
Шоколадница22 апреля 2011, 11:42
Просто забейте на эту ругань! Я в первую ьеремку много набирала и сейчас столько же сколько и Вы набрала! Мне врач в этот раз адекватная попалась, чему я несказанно рада! Она меня вообще не ругает, просто говорит: многовато!
Анастасия22 апреля 2011, 08:44
У меня пока немного другая проблема – заставляю себя кушать.
Вчера съела четвертинку груши , 2 редиски , 1 огурец большой(грамм 300) , уху поворёжку и 1 кусочек хлеба , пью компот из сухофруктов но немного – за день стакана 2 вчера смогла осилить . И это с учётом , что встала в 4 утра , а легла спать в 24,пока я теряю вес , а не набираю
Вас наверное токсикозит все еще? сочувствую, держитесь!
Анастасия22 апреля 2011, 08:59
ага , тошнотики замучили , сейчас по капельки ем и то не всё, тогда нормально,а если даже тарелочку супа за раз попробую скушать,то -друг мой унитаз
NataLi22 апреля 2011, 09:04
держитесь! а врач что вам говорит?
Анастасия22 апреля 2011, 09:08
моя – меня даже на учёт не хотела ставить , орала на оборт посылала , была у другой на приёме , ну что она сказала ” старайся,хоть что можешь кушай” ,Я в первую беременость набрала за 34 недели 23кг,но были отёки и внешние и внутриутробные , с малой потеряла 11,2 кг за 35недель . Сейчас ,неделю назад взвешивалась – пока потеряла 4,8
давайте держитесь, малышику ттт здоровья!
а вторая врач молодец! Если набираете в день 700-1000 ккал все будет хорошо! у меня такие темпы потери как у вас были – правда прошли на 16 нед, точно так как вы описываете, хорошо представляю как это тяжело
Анастасия22 апреля 2011, 13:12
спасибо,для меня главное,что по УЗИ пузожитель хорошо развивается, и так серцебиение и шевелюшки хорошо прослушиваются,а я потерплю ради маленького,ещё раз спасибо
верю в чудо22 апреля 2011, 08:50
Я за первую бер-сть набрала 24 кг, ругали меня конечно, на диету сажали (я её не соблюдала). Пугали, что ребёнок родится крупным, с давлением будет страдать. Итог- малыш родился 3070, вес сбросила за погода, с давлением у ребенка все в порядке))
верю в чудо22 апреля 2011, 08:52
поправка-за полгода
NataLi22 апреля 2011, 08:59
вообщето когда я прихожу в Ж.К. я вижку намного полнее девущек. и они не парятся.вот только врачи постоянно пугают, что потом этот вес не скинешь и на роды влияют.
верю в чудо22 апреля 2011, 09:14
Роды у меня были очень тяжелые, но это не связано с большим весом, просто слабая родовая деятельность.
Кстати, я ничего не делала для того, чтобы сбросить вес, только на массаж антицеллюлитный ходила.
Источник
Daminika
Мыслитель
(9706)
10 лет назад
3 кг вы навряд ли сбросите а вот грамм 700-800 это реально. Посидите один день на кефире (6 стаканов) или 1,5 кг яблок. А вообще голодая ваш ребёнок недополучает полезные вещества и может быть рахит. Нас врачи постоянно пугают патологической прибавкой в весе но чаще всего вес увеличивается не от еды а
1)от увеличившегося объёма крови на 20 %
2) Больше жидкости задерживается в организме
3) увеличивается вес матки до 1 кг
4) увеличение числа околоплодных вод
5) вес самого малыша
Вот и думайте стоит вам голодать…?
Источник: Я врачу так и объяснила всё…
Slava
Искусственный Интеллект
(150031)
10 лет назад
Если прибавка веса не связана с отеками- не положат.
Если от отеков- то ложитесь в больницу и даже не задумывайтесь!! ! Это не шутки!
Быстро избавиться от отеков можно только сильными мочегонными. А они не только при беременности многим противопоказаны.
Наталья Бушмакина
Мастер
(1275)
10 лет назад
А я всегда накануне перед посещением гинеколога (мама научила)… делаю разгрузочный день.. 1 кг творога на день.. и 1л кефира (фрукты по вкусу, но я обычно творог сдабриваю детским питанием.. вкусно и некалорийно)
Kobra
Мыслитель
(5525)
10 лет назад
никак.. . раньше надо было думать.. . беременность не повод себя запускать. ! хочешь есть нарубай капусты заправь всё это масличком и с кусочком черного хлеба! пользы море, а вреда никакого.. . еще и наешься.. . а в больницу тебя никто ложить не будет.. . с какой целью? ограничивать тебя в еде? больно им надо! это твои лишние кг. , твой ребенок, тебе и думать. . они тебя потом просто прокесарят и всё! так что, контролируй себя, хотя бы, изредка…
Ольга Бабкина
Оракул
(65281)
10 лет назад
Поздновато заметалась… Ладно, на будущее. Накануне посещения своего врача делаешь разгрузочный день. Сидишь весь день на яблоках. Кг яблок на сутки. И литр кефира .Утром ничего не ешь и не пьёшь до приема. Поешь после того как взвесят и выйдешь от врача.
Мария.
Мастер
(1717)
10 лет назад
Ничего страшного! Жара то какая! Организм видимо воду запасает. Сама вчера к врачу с такой же прибавкой ходила. Если видимых отеков нет, то можно пить морсы из брусники и клюквы, если есть видимые, но не сильные, тогда лист брусники. А если совсем прям отеки сильные, то мочегонные сборы, но это уже с врачем обговаривается.
_Лили_
Мыслитель
(8304)
10 лет назад
просто соври гинекологу про вес, я своей говорю всегда меньше
KobraМыслитель (5525)
10 лет назад
плохой у тебя гинеколог, он тебя сам лично должен взвешивать, а не верить твоему слову.. я вот было так один раз решила сделать, а он мне сказал, что мол, я тебе не верю, у меня на весы быстренько встань и все!
вот это правильно!
Юлия
Мастер
(2066)
10 лет назад
Razgryzo4nij den, 1 kg zelenix jablok, i 1 l kefira, zhelatelno 1,5 ili 0,5%
A voobs4e, eto bred, to 4to vra4i rygaiut, norma 12kg, no eta cifra zavisit ot togo skolko vi vesili do beremennosti!!!!Xorosho 4to y nas vra4i na eto ne reagiryiut, Ne to vremja 4to b mol4at!! Storajsja ne no4 ne kyshat. Da tolko razgr. den ne 4as4e 4em 1 raz v ned.
Источник: Lishnix 2 kg
ЛЕНОЧКА
Знаток
(488)
10 лет назад
не спеши сбрасывать, мне в конце беременности сказали меньше кушать (я набрала за беременность 20кг). хорошо что продолжала кушать сколько хотела. сын у меня родился 2800,а представь если бы я села на диету вообще б родился 2кг
elena C
Ученик
(112)
10 лет назад
Я не рисковала здоровьем, не сидела ни на коких диетах, все просто: есть легкоусваяемые углеводы такие как рис, картошка, сдоба, сладости, мука, виноград и т. д. (посмотрите в нете) вот их кушайте один раз в день. т. е если поели риса, то сегодни не стоит есть ни сладкого, ни теста и т. д. Ну и конечно режим дня: пять раз прием пищи, не большими дозами и последний прием не позже чем за 3 часа до сна ну и сон не менее 8 часов.
Это конечно если не отеки. А в Роддом не бойтесь ложиться, там не кусаются)).
Настасия Вековищева
Ученик
(111)
1 год назад
Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь https://health-001.ru
Источник
Надежда Я22 апреля 2011, 08:29
ппока была беременна – я разгрузочные дни не устраивала. у меня и мысли такой не возникало, всё ж жалко малышку…