Как правильно обуваться во время беременности

До беременности вы часто щеголяли на высоких каблуках, а теперь только и слышите об их вреде? Но ведь быть красивой сейчас хочется особенно. Что делать? Давайте разбираться – какую обувь при беременности можно носить, а какую – нет, и почему.

Правила выбора обуви для будущей мамы

Да-да, подбирать обувь нужно именно с учетом тех перемен, которые происходят сейчас в вашем организме и могут стать причиной не только неудобств, но и травм и других проблем со здоровьем.

Итак, что происходит в это время с вашим организмом и как это может повлиять на подбор обуви?

• В этот период у вас постепенно растет животик;

При этом, центр тяжести переносится с пятки на носок, увеличивается нагрузка на поясницу, суставы и связки пальцев, чтобы сохранять равновесие, вы сильнее прогибаете спину (кстати, спина может давать о себе знать в этом случае. Как быть в такой ситуации, читайте в статье Боли в спине при беременности>>>).

Высокий каблук вынудит вас еще больше прогибаться в пояснице. К чему это приведет?

Вы станете менее устойчивы, что повышает риск падения и травм. Ваши ноги будут испытывать сильное напряжение, как и поясничный отдел позвоночника. Боли практически неизбежны.

К тому же, высок риск неправильного положения плода и даже гипоксии из-за смещения матки. Добавьте сюда увеличение риска растяжек (читайте статью по теме: Растяжки при беременности>>>), ведь мышцы и кожа живота вынуждены тоже постоянно находиться в напряжении. Кстати, как и матка. Так что можете получить еще тонус или даже гипоксию плода.

• Из-за выработки прогестерона, суставы и связки становятся более эластичными;

Во время родов это поможет тазовым костям правильно разойтись и выпустить малыша на свет. Но до этого  момента, хрупкость связок и суставов повышает риск травм при падении.

Возможны также вывихи и даже судороги от перенапряжения, если обувь при беременности выбирать на высоких каблуках.

• Из-за нагрузки на нижние конечности, повышается риск развития варикоза. А если вы страдали им до беременности, ситуация только усугубится;
• Высокий каблук сам по себе менее устойчив, что ведет к тому же риску травм и падений;

Логичный вывод, что от обуви на высоких каблуках, особенно на неустойчивых шпильках, на ближайшие 9 месяцев благоразумно отказаться.

Не будем создавать лишних проблем со здоровьем себе, подвергая неоправданному риску маленькую жизнь внутри себя.

Какой должна быть обувь?

Поймите одно: сейчас вы заботитесь о двоих.

Причем, второй человечек целиком и полностью зависит от вас: вашего режима, питания, одежды, привычек. А еще от того, какую обувь во время беременности вы будете носить.

Вы, наверное, это уже усвоили. Поэтому делаем ставку на удобство, устойчивость, надежность. А «пофорсить» соблазнительными шпильками сможете потом.

Про питание во время беременности прочтите в подробном руководстве, из которого вы узнаете:

1. Каким должен быть состав питания на каждый день;
2. Какие 3 продукта нужно ввести в свое питание, чтобы родить легко;
3. Как при помощи грамотного питания справиться с такими состояниями беременности, как: изжога, геморрой, отеки, тошнота

Подробнее о книге читайте по ссылке: Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Знайте! На период вынашивания ребенка сапожки, туфли или босоножки вовсе без каблуков не менее вредны. Поэтому, если вы еще не приобрели себе новый «обувной гардероб», самое время этим заняться.

Кроме того, учитывайте тот нюанс, что к вечеру ваши ноги, скорее всего, отекут (в какой степени, зависит от протекания беременности, срока, других факторов). Поэтому за покупками лучше отправляться в вечернее время, во избежание неприятных сюрпризов.

Чтобы купить правильную обувь, важно учитывать множество разных факторов. Поэтому, прежде чем это сделать, внимательно изучите правила покупки обуви.

Идем в магазин

Какую обувь носить при беременности и как ее правильно выбрать?

• Выбирайте модели на устойчивой подошве, небольшого веса;
• Носок должен быть квадратным или круглым, но не зауженным, чтобы не сдавливать пальцы;
• Оптимальный каблук – 3-5 см (читайте важную статью: Каблуки при беременности>>>);
• Нога должна быть хорошо зафиксированной, поэтому откажитесь от слишком открытой обуви на тонких лямках, с открытой пяткой;
• Выбирайте качественные материалы: натуральную замшу или кожу, хлопок, лен или мех;
• Подошва не должна быть гладкой или скользкой – это не только неудобно, но, к тому же, небезопасно;
• Молнии или липучки, в качестве застежек, в вашем положении, гораздо удобнее шнурков, имейте это в виду;
• Ремешки на застежках должны регулироваться, чтобы можно было увеличить объем, при отекании ног;
• Летняя обувь должна быть вентилируемой, с отверстиями или мелкой перфорацией;
• Зимние сапожки выбирайте с широким, невысоким голенищем, чтобы они не сдавливали икроножные мышцы;
• Перед покупкой обязательно немного походите в обуви, чтобы убедиться, что ее колодка удобна;
• Помните, экономить на обуви во время беременности – не лучшая идея.

Не спешите причитать, что в таких «лаптях» вы стразу станете старомодной теткой. Необычайно модных моделей, без высоких каблуков, сегодня тоже предостаточно. Купите мокасины, балетки, лоферы, оксфорды. В них вам будет комфортно, а выглядеть вы будете всем на зависть!

Помните, что любые ваши неправильные действия в этот период могут при вести к проблемам, а правильные – наоборот, избавить от лишних неприятностей. Это относится к физической активности, питанию, витаминам, одежде. Ну а уж к обуви – обязательно! Легкой вам походки и приятной беременности!

Читайте также:

• Что нельзя делать при беременности?
• Прогулки при беременности
• Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

Во время беременности большинство женщин уделяет особое внимание выбору своего гардероба, ведь одежда должна быть не только красивой, но и удобной, не доставляющей дискомфорта ни маме, ни малышу. Однако лишь немногие задумываются о том, каким требованиям должна отвечать их обувь, а зря: именно в эти месяцы «неправильные» формы и модели обуви могут способствовать формированию различных заболеваний, проявляющих себя как уже во время беременности, так и в послеродовой период.

Почему выбор обуви для беременных так важен?

Во время беременности в организме женщины происходит множество физиологических изменений, из-за которых нагрузка на все органы и системы возрастает в разы:

• гормон релаксин, расслабляющий связки и готовящий таз к родам, способствует расширению и уплощению ступней на поздних сроках, что повышает риск развития плоскостопия
• набор дополнительной массы тела (особенно избыточной) и сосудистые изменения могут провоцировать развитие варикозного расширения вен
• гормональные перестройки нередко становятся причиной выраженной отечности ног
• смещение центра тяжести из-за растущего живота может приводить к появлению болей в спине и нарушению равновесия

И именно по этим причинам, чтобы не усугубить ситуацию и улучшить самочувствие, будущим мамам рекомендуется носить «правильную» обувь. Она будет равномерно распределять нагрузку на ноги, позвоночник и тазобедренные суставы, способствовать нормальному кровообращению в органах таза и нижних конечностях, формировать нормальный свод стопы, поможет легко и безопасно двигаться.

Несколько основных правил выбора обуви для беременных

Итак, вы решили отправиться за покупками. Некоторые будущие мамы почему-то считают, что выбрать обувь для беременных можно только в специализированных ортопедических магазинах, однако это совсем не так. Вы сможете легко купить себе удобные туфли или сапожки и в обычном обувном центре, при этом лишь следует помнить о некоторых важных правилах:

Правило № 1. Обувь должна быть устойчивой.

Забудьте об изящных шпильках! Каблуки во время беременности, а особенно на поздних сроках, не для вас. Неправильное распределение веса в такой обуви приводит к появлению болей в спине, нарушениям осанки, выраженным отекам, тяжести в ногах, а также возможным травмам в случае потери устойчивости и падении (к примеру, в гололедицу). Касается это и обуви на плоской подошве, которая может стать причиной развития сильнейшего плоскостопия.

Поэтому удобная обувь для беременных с устойчивым широким каблуком высотой до 5 см, небольшой танкеткой или платформой — самый лучший вариант. Такие модели отлично подойдут как для ношения в беременность, так и в дальнейшем для длительных прогулок с ребенком после родов.

Правило № 2. Материал обуви должен быть натуральным.

Это важно для моделей любых сезонов, поскольку только в обуви из натуральных материалов (замша, кожа, мех, ткань) ваши ножки в теплые деньки будут «дышать», а в прохладную погоду или лютые морозы не замерзнут. Исключение составляют резиновые сапожки, которые станут отличным приобретением для слякоти и дождливой погоды. При этом следует помнить, что их можно носить только в течение пары часов и только на улице: в помещении в такой обуви ноги быстро потеют.

Правило № 3. Подошва должна иметь рельеф.

Подошва любой обуви, в особенности зимняя обувь для беременных или демисезонная, должна быть выполнена из нескользящего материала и иметь рельеф. Это поможет предотвратить скольжение, падения и травмы, которые во время беременности очень опасны как для матери, так и для плода.

Правило № 4. Обувь не должна стеснять ноги.

Узкие туфли с длинным носком или высокие узкие сапоги будут нарушать кровообращение и сильно сдавливать ноги, поэтому лучше всего обратить внимание на более широкие и свободные модели с круглым или квадратным носком. При этом с учетом возможных отеков желательно покупать обувь вечером или в любое время, но на размер больше: в таком случае вы сможете носить ее при появлении отеков и после набора веса перед родами.

Правило № 4. Дополнительно приобретите для своих ножек ортопедические стельки.

Это поможет вам правильно разгрузить стопы и позвоночник, а значит, уменьшить риск появления болей в спине и развитие плоскостопия. Такие приспособления отлично подходят для закрытой обуви и никогда не будут лишними — они предотвращают появление тяжести в ногах, удобны и совершенно незаметны, поэтому их можно использовать длительно, в том числе и для профилактики заболеваний ног после родов.

Следуйте этим правилам, а также регулярно делайте небольшую гимнастику для стоп или регулярно босыми ногами ходите по песку, траве, мелким камешками и другим неровным поверхностям. И тогда ваши ножки после беременности сохранят свою красоту и здоровье!

Будущей маме следует со всей серьезностью подойти не только к выбору правильного гардероба, который будет состоять из не стесняющих движения просторных нарядов и натуральных тканей, но и к покупке подходящей обуви.

Судя по последним исследованиям, обувь во время беременности оказывает влияние не только на состояние здоровья матери, но и на самочувствие малыша. Правильная обувь позволит осанке не испортиться за время беременности и сохранит ножки мамы здоровыми, а вот неправильный выбор обуви чреват и ухудшением самочувствия будущей мамы, и даже осложнениями течения беременности.

О том, как правильно выбрать обувь, что можно, а что нельзя носить во время беременности, а также какими должны быть идеальные летние туфли или зимние сапоги для беременных –расскажем в этой статье.

Почему важно правильно подобрать обувь

Современные исследования сходятся во мнении, что удобная обувь для беременных является залогом здоровья и матери, и ребенка.

Почему это так важно?

• Во-первых, из-за физиологических изменений в организме, в частности, активной выработки гормона релаксина, связки у беременной женщины становятся более пластичными и гибкими. Это нужно для того, чтобы бедра могли достаточно разойтись и пропустить ребенка во время родов. Ноги в этот период нуждаются в дополнительной поддержке, ведь размягчение связок при резко возрастающем весе ведет к образованию плоскостопия.
• Во-вторых, когда увеличивается животик, привычная осанка у будущей мамы сильно искажается, ведь живот начинает перевешивать, нарушая равновесие. Чтобы восстановить его, женщине приходится напрягать поясницу, подавая таз вперед. Это приводит к болям в спине и может испортить осанку на долгие годы. В такой момент обувь правильной конструкции может помочь женщине правильно распределять вес. Не подвергать дополнительной нагрузке позвоночник и не допустить перенапряжения спины.
• В-третьих, правильная осанка очень важна и для плода, так как при излишнем прогибе в пояснице живот опускается, и матка постоянно находится в тонусе. Это может создавать неприятное для нерожденного ребенка давление, осложнять беременность и даже вызывать преждевременные роды.
• В-четвертых, из-за резкого изменения массы тела может возникнуть варикоз, а также выраженная отечность ног. Правильная обувь может предотвратить это, или, по крайней мере, сделать симптомы менее выраженными.
• И, в-пятых, беременной женщине необходимо движение, особенно прогулки на свежем воздухе. Они позволяют ей оставаться в тонусе, хорошо влияют на ее физическое и психологическое состояние, а также на развитие малыша. Правильная обувь позволит проводить на свежем воздухе столько времени, сколько будущей маме захочется, не доставляя ей дискомфорта и предупреждая развитие неприятных заболеваний.

Общие правила выбора

Существует мнение, что обувь для беременных купить можно лишь в специализированном магазине или ортопедическом салоне.

Это не совсем так. Можно приобрести ее в любом магазине, если внимательно относиться к выбору и обратить внимание на следующие важные особенности и качества:

1. Устойчивость. Обувь для беременных должна быть не только удобной, но и безопасной, так как женщине “в положении” из-за изменившегося центра тяжести может быть не так просто удерживать равновесие, как в остальное время. Колодка должна быть очень надежной. Во время примерки нудно попробовать отклониться в сторону или податься вперед, проверяя, устойчива ли обувь. Это очень важный параметр, так как падения могут повредить не только маме, но и малышу, а растяжения и вывихи точно не поднимут беременной настроения. Также обратите внимание, что на подошве должен быть рельеф – это улучшает сцепление обуви с поверхностью во время ходьбы и делает ее менее скользкой. Особенно это важно для зимней обуви.
2. Каблук. Кто-то считает, что каблуки во время беременности должны быть полностью исключены. Это не совсем так. На самом деле обувь на плоской подошве так же вредна, как и на высокой шпильке, так как заставляет осанку искривляться, а ноги – чрезмерно напрягаться. Задача каблучка – помочь обуви распределить вес равномерно по всей стопе. Поэтому он обязательно должен присутствовать, но не быть выше 4-5 сантиметров. Идеальный вариант – небольшой венский каблучок, который и удобен, и выглядит стильно, а главное, подойдет как к платьям и юбкам, так и к джинсам и брюкам.
3. Материал. Обувь для беременных обязательно должна быть сделана из натуральных материалов – кожи, ткани, меха, замши. Из-за того что во время беременности на фоне гормональных перестроек может “шалить” терморегуляция, необходимо, чтобы обувь не заставляла ножки потеть, и в то же время не была слишком “легкой”. Обратите внимание, что стелька также должна быть сделана из натурального материала, кроме того, она должна выниматься на просушку.
4. Застежки. При выборе обуви обязательно думайте наперед. Во время беременности ноги могут отекать, увеличиваясь иногда на целый размер. Поэтому лучше всего выбирать модели с застежками, которые можно отрегулировать – расслабить или затянуть. Однако не стоит останавливать свое внимание на шнуровках: когда животик вырастет, их будет очень трудно завязывать и развязывать. Идеальный вариант – обувь на липучках. Но она должна быть не из дешевых, иначе липучки быстро износятся и потеряют свою функциональность.

Что не подойдет

Что касается неподходящей обуви, то не стоит выбирать модели:

1. Без каблука или на высоком каблуке. Многие интересуются: каблуки при беременности до какого срока можно носить. Врачи не советуют обувать высокий каблук, начиная со второго триместра, а многие рекомендуют отказаться от них уже во время первого.
2. С неустойчивой колодкой. Этим грешат многие “модные” модели, но лучше выбрать качество в ущерб красоте.
3. С узкими носами. Такая обувь препятствует нормальному кровообращению, а также приводит к неправильному распределению веса, из-за чего некоторые мышцы ног перенапрягаются.
4. Из резины. Очень заманчиво во время беременности носить удобную спортивную обувь – кеды или кроссовки. Однако она предназначена лишь для занятий спортом, и не годится для продолжительной носки. Ноги в такой обуви сильно потеют, кроме того, в такой обуви отсутствует каблучок, что очень вредно для осанки.

Правильная обувь на каждый сезон

Теперь поговорим об особенностях обуви для различных сезонов: какие летние туфли стоит покупать. Рассмотрим, что носить беременным зимой на поздних сроках, если не каждая модель одинаково хороша для женщины в “интересном” положении.

Весна и лето

Туфли для беременных на теплое время года обязательно должны быть натуральными. В противном случае ноги в них будут сильно потеть, из-за чего обувь станет натирать.

Также лучше всего отдать предпочтение закрытым моделям, но с “дырочками” для вентиляции – в них ножки будут подвергаться меньшему количеству микротравм, чем в открытых туфлях.

Обязательно выбирайте модель с зафиксированной пяткой и лодыжкой. Никаких “шлепанцев”!

К ремешкам стоит относиться с осторожностью: они удобны, так как позволяют регулировать посадку обуви, но могут и натирать. Если у вас чувствительная кожа, пользуйтесь специальными силиконовыми подкладками против мозолей.

Осень и зима

Что касается того, какую обувь носить осенью: стоит остановить внимание на закрытых ботинках, желательно на платформе – таким ни дождь, ни лужи не страшны.

Обязательно проверяйте, из какого материала сделана не только обувь, но и стелька. А также, можно ли извлечь последнюю для стирки и просушки.

Резиновые сапожки подойдут лишь для коротких походов куда-либо. Носить их долго нельзя, так как ноги в них сильно потеют.

Обувь для беременных на зиму должна быть теплой, и при этом натуральной, чтобы ножки ни замерзали, но и не перегревались.

Лучше, чтобы зимняя обувь для беременных – ботинки или сапоги – была высокой и хорошо фиксировала лодыжки: такая обувь “не подведет”, когда кругом будут сугробы, а также окажется более устойчивой во время гололеда.

Заключение

Правильно подобранная и качественная обувь для беременных является залогом здоровья не только мамы, но и малыша.

Она способствует сохранению здоровой осанки и помогает сохранять равновесие, а также не допускает перегревания или, наоборот, переохлаждения ножек.