Как похудеть перед беременностью без вреда для здоровья
Когда молодая семья, решилась на зачатие ребенка, всегда возникает множество вопросов связанных со здоровьем будущей мамочки и полноценной подготовке к рождению здорового малыша. Причем практически все спорные вопросы, задаются обычно именно женщиной.
Ее волнует гормональный баланс до, во время и после беременности, ограничения в пище и лекарственных препаратах, и, конечно же, без внимания не остается и вопрос красоты. Ведь для женщины в отличие от мужчины, фигура и ее недостатки и достоинства всегда стоят на первом месте, поскольку от этого зависит ее привлекательность и желанность по отношению к мужскому восприятию женского тела.
Тут-то и начинаются метаморфозы и вопросы такого типа: «Нужно ли худеть перед беременностью или лучше отложить этот процесс на послеродовой период?», «Стоит ли придерживаться диеты и можно ли увеличивать физические нагрузки?», «можно ли и на сколько, а главное в чем ограничивать себя в еде?» и многие другие.
Наша с вами задача найти ответы на эти извечные вопросы. И как говорится разделить грешное, от праведного, миф от реального положения вещей, этим-то мы и займемся.
Худеть или не худеть перед будущей беременностью?
Многие девушки и женщины, планирующие в ближайшем будущем стать мамами, никак не могут ответить на вопрос о том, стоит ли перед беременностью худеть, хотя ответ, кажется, лежит на самой поверхности и искать его не нужно.
Однако не все так просто и не для всех рекомендации могут быть одинаковыми на самом деле. Изначально женщине стоит самой себе правдиво ответить на вопрос, есть ли у нее на самом деле лишний вес или же это просто страх располнеть после беременности.
Если лишний вес присутствует до 10 кг, то это в пределах нормы. В этом случае худеть перед планируемой беременностью не стоит, так как для полноценного зачатия в организме должен присутствовать небольшой жировой баланс. Если такового нет, то и само зачатие может стать невозможным для многих женщин.
Когда же лишних килограммов оказывается на весах более 10 кг, то похудение может быть очень даже целесообразным, чтобы не утратить свою фигуру после родов вовсе и не «расползтись» во все стороны. Что тут можно посоветовать?
Неплохо заняться утренней ежедневной пробежкой, гимнастикой, выпивать на ночь стакан молока, а утром перед пробежкой вместо завтрака, выпивать 1 стакан сырой очищенной воды. Хороши будут и разгрузочные дни, когда в пищу применимы лишь фрукты и овощи. Это могут быть как сырые, так и тушеные без соли и сахара продукты.
А вот тем дамочкам у кого есть недобор нормы веса, худеть перед предстоящей беременностью не советуем, так как это при зачатии и после него может нанести урон здоровью и мамочки и ребеночку. Может начаться авитаминоз от нехватки нужных организму витаминов и микроэлементов, жировых запасов без которых полноценное зачатие не произойдет и многое другое, что пагубно скажется на малыше.
Как определить примерную норму своего веса и решить стоит ли худеть?
Самый главный совет дня — не читайте новомодные журналы, где порой неопытные в данных вопросах «специалисты» дают различные формулы расчета веса. Они вам не подойдут, если вы, действительно, надумали стать мамой!
Чтобы определить свою норму за основу берется классическая во все времена формула: рост минус 100. Например: 165-100=65 — это и будет нормальный вес. Если ваш вес при таком росте составит не более 75 кг, то худеть не стоит, а вот если он составляет 55, то лучше бы набрать до нормы недостающие килограммы.
Какие последствия ожирения могут быть при беременности?
Когда женщина имеет большой вес, на 15-20 и более килограмм при беременности, в разы увеличивается риск сердечно — сосудистых проблем, которые могут сопровождаться в данный период серьезными перепадами давления, обмороками, несварением желудка, плохой проходимостью кишечника, рвотой, опасными отеками конечностей и так далее. Поэтому примите совет — худейте еще до зачатия, не создавайте себе лишних проблем.
Когда на фоне лишнего веса есть еще и некие хронические заболевания, то тут вообще без оговорок стоит заняться собой. Ведь при родах могут начаться непредсказуемые вещи, о которых вы наверняка слышали от других женщин.
Когда в ход идут препараты стимуляционного характера, капельницы для поддержки сердца, почек и так далее. Поэтому, желая избежать всего этого, и родить без проблем ребенка, вам удастся, только в том случае если еще на стадии зачатия вы умерите свой аппетит и возьметесь за здоровый спортивный образ жизни.
Как быстро должно проходить похудение перед беременностью?
Учитывая разность восприятия женщинами прочитанной информации, стоит сделать очень важную оговорку, которая явно будет не лишней — быстро худеть нельзя! Чрезмерно интенсивное и быстрое похудение, может после сработать на опережение и нанести еще больший вред чем изначальная масса тела. Вы не желая того, можете заставить свой организм резко восполнить пробел и наберете в два-три раза больший вес. Оно вам надо?
Нет, тогда худеть тоже нужно правильно. Нормальная утрата лишних килограммов осуществляется тогда, когда тело теряет не более 500 грамм в день. Большее количество может доставить в последствие обратный эффект.
Какие препараты и продукты не стоит принимать, желая похудеть перед беременностью?
Чтобы не навредить себе и своему будущему ребенку, нужно придерживаться следующих советов
1. Не принимайте вообще никаких стимулирующих похудение препаратов растительного или аптечного характера.
2. Не голодайте ни в коем случае, лучше чаще ешьте понемногу.
3. Не принимайте в пищу фрукты экзотического происхождения, чтобы не заработать вероятную аллергию.
4. Не стоит поддаваться массовому мнению и принимать мочегонные и гормональные неизвестные препараты. Если вам это действительно нужно, то обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией.
5. Кроме того имея некие болезни, требующие от вас регулярного приема лекарств, также стоит обратиться к врачу и выяснить не повлияют ли они пагубно на зачатие и ребенка. Быть может, врач отменит вам данные препараты и назначит более мягкие по воздействию.
Прислушиваясь к данным рекомендациям, вам больше не придется задаваться вопросом о том, нужно ли худеть перед беременностью!
Рекомендуем: Узнайте как похудеть после родов!
Источник
Мне 24 года, собираюсь в этом году беременеть. Первый раз.
Меня смущает то, что есть лишние 10 с ховстиком килограмм, при росте 171, вешу 70 кг. Набрала их как-то за 2008 год… Очень боюсь во время беременности совсем “расползтись”. Хочу сначала похудеть на эти 10 кило, а потом беременеть. Есть мнения по этому поводу?
enifer
[605758372] – 26 января 2009, 18:56
Мудрость форума:
Беременна ли я?
31 ответ
Последний —
15 января 2012, 01:49
Перейти
1.
Гость
[351817486] – 26 января 2009, 22:15
мне в первые 4 месяца беременности кусок в горло не лез, таяла на глазах))) а на 6 и 7 ребенок давил на желудок, так что приходилось есть маленькими порциями.
2.
Натали-брюнетка
[1776069968] – 26 января 2009, 22:18
Не знаю даже. А забеременеете – эти 10 кило вернутся. Я была на третьем месяце беременности – похудела на 5 кг за две недели на море. Постепенно за 9 мес. берем-ти набрала 10 кг. Были скачки веса, что нехорошо. 1 день в неделю ела запеченный картофель без соли, немного худела. Я поправилась после свадьбы в течение года (регулярный секс, меньше гуляли), потом вернулась на нормальный вес. Взрыв гормонов. Вы давно замужем? Мне 27. А литературу не читали. Впервые слышу о такой “проблеме, автор.
3.
Гость
[112268235] – 26 января 2009, 22:18
хех.. а увлечися похудением и потом иметь проблемы “с забеременеть”? Не боитесь?
4.
Натали-брюнетка
[1776069968] – 26 января 2009, 22:19
Запеченый картофель в духовке. Подумав, думаю, Вам лучше похудеть. Вспомнила, где-то читала, что нужно вернуться к своему нормальному весу.
5.
enifer
[605758372] – 26 января 2009, 22:21
6.
Гжель
[1228793388] – 26 января 2009, 22:22
Интересная подготовка к беременности… Лучше проверьтесь на разные болячки и подлечитесь, если надо.
7.
Kott
[512406108] – 26 января 2009, 22:24
8.
enifer
[3552210420] – 26 января 2009, 22:32
9.
Гость
[2443932579] – 26 января 2009, 22:41
У меня так похудеть и не получилось) только между первой и второй Б. Набрала вес не во время Б.,а во время борьбы за ГВ.+12кг(( Спортом занималась,секс регулярный,даже на гречке без соли сидела по 2 недели 3 раза,вес не сдвинулся ни на грамм((( Забеременела как есть,хотя от прибавившегося веса болят ноги и усилилось плоскостопие. и что странно,за 5,5 мес прибавила всего 700гр. пока. Хотя ни в чём себе не отказываю в еде. Рост 176см.,была 74-76 до Б.,сейчас 76,2кг. Психологически боюсь отметки 80))) Кажется,что за этой чертой развалюсь)))
10.
Лепа
[1551963579] – 26 января 2009, 22:50
мне кажется очень разумным ваше стремление похудеть до беременности. Полностью поддерживаю. сама я забеременела в 23, умные мысли о похудении тогда в голову не приходили и весила я до беременности около 82кг.(рост 170). но природа, видимо не дура, за беременность я набрала 1,5кг всего, из роддома выходила с вашим нынешним весом, автор. ГВ в течение года – и вот у меня уже 84 кг! потом худела полгода, с тех пор 3 года вешу около 60кг, меньше не получается.за праздники отъелась до 64, с сегоднящнего дня на диете снова:)
11.
бя
[245041661] – 26 января 2009, 22:53
Худые больше набирают за беременность.Худеть нет смысла.Тоесть не садитесь на жесткую диету.Это не способствует зачатию.Однако уберити из рациона то благодоря чему вы так разъелись.
12.
enifer
[3552210420] – 26 января 2009, 22:59
13.
Esta
[1465403313] – 26 января 2009, 23:55
14.
lee
[210774147] – 27 января 2009, 00:39
post 11 vpolne prava.Bila hudoi do beremenosti,seicas nabrala uje 15 kg,poolnenikie malo nabiraiut-tak cto ne imeet smisla hudeti.
15.
Гость
[4092310] – 27 января 2009, 00:58
ага, худейте, худейте. Истощайте организм диетами перед 9-месячным марафоном, . Спортом заняться- это хорошо, укрепите мышцы, особенно на животе. А умниц, рассказывающих что в первые 3 месяца худеют посылайте в сат. Никто гарантию не даст- у вас может и не быть никакого токсикоза и наоборот жор попрет. Жрать после диет- верный путь набрать в 2 раза больше. Не ослабляйте организм, наоборот- спортом укрепите.
16.
Гость
[2101042036] – 27 января 2009, 01:27
По моим наблюдениям все женщины во время беременности приходят к какому то “общему знаменателю” – худые значительно прибавляют в весе, а полные могут закончить беременность не прибавив ни грамма. Правильно тут сказали: укрепляйте мышцы живота, ноги, а худеть специально не надо.
17.
Булавка+
[3390595583] – 27 января 2009, 08:17
Господи бред то какой, автор. Где у вас лишний вес? Опять очередная держалка лишь бы штаны не ускакали? ))))
18.
enifer
[204190736] – 27 января 2009, 12:29
спасибо 🙂
19.
Гость
[2465967574] – 27 января 2009, 14:54
20.
Дурман-трава
[604533260] – 27 января 2009, 20:54
я думаю, что если это для вас нестандартный вес, то нужно его сначала скорректировать правильным питанием, это же тоже подготовка организма к беременности. Только не жесткой диетой, а спланируйте питание года на 3 вперед, чтобы не разожраться. На ГВ тоже же не все подряд жрать надо. И начинайте привыкать к нормальному питанию, это все муж у вас виноват, поди требует ужин с полкилограммом мяса каждый раз или курицу под майонезом. Ешьте так, как питались раньше, хотя бы, только без данонов и прочего ***, капустку, гречку, яблоки нормально пролетят))
21.
Гость
[4272937489] – 28 января 2009, 12:13
А у меня само собой получилось похудеть перед Б, я её не планировала совсем, и худеть не собиралась, но спортом занималась, хотела подготовить мышцы к Б. Итог вес с 71 до 58…в первые недели Б был 63, но за 4 недели до 58 упал (токсикоз) сейчас 17 недель 61 кг. ем мало не хочется совсем. А про мышцы автор качайте пресс, обязательно укрепляйте спину (почему то многие про неё забывают, а ведь вся нагрузка на неё и идет) И тогда у вас будет аккуратный животик и легче будет востановиться…
22.
enifer
[3848346543] – 04 февраля 2009, 13:52
Читаю,прям моя проблема)
Тоже с мужем решили первого ребёночка зачать,но буквально недавно резко стала набирать вес,ужас-не могу н6а себя в зеркало без слёз смотреть,на ляжки особенно((
Жду задержку на след неделе!!И вроде похудеть обратно хочется!!
24.
Цветочек
[1958171470] – 05 апреля 2009, 18:55
Лучше похудеть, если конечно хочется… И организму будет легче и к небольшим объемам пищи привыкнете. Но у вас параметры неплохие – 171 -70, вполне нормально. Так что не “заморачивайтесь”! А я вот похудела с 75 до 53 кг, рост 153. Вот это действительно был лишний вес! Во время беременности меня бы наверное вообще разнесло. Не скажу, что я сейчас худенькая, но себе нравлюсь. Хочу малыша.
25.
Светлана
[1577162206] – 05 июня 2009, 21:11
Мне 24 года и Я очень хочу ребенка, но при росте 170 см, вес-70кг, я очень боюсь раздуться, что мне делать.Есть ли у меня шанс после родов похудеть?????????
26.
Даша
[3870334503] – 06 июля 2009, 10:12
Мне бы ваши проблемы: мне 25, вес 108 и я тоже хочу забеременеть, а вот похудеть пытаюсь уже на протяжении 6 лет, нифига…..
27.
Лилия
[86196476] – 28 сентября 2009, 00:54
мне 33, вешу 66 г, вчера начала длинный протокол, первое ЭКО прошло неудачно (в этом августе). Зато похудела на 5 кг за 1.5 месяца, просто стала правильно питаться: не наедаться на ночь, убрать мучное и рациона (хлеб (изредка по утрам с отрубями), картошка, все сладости, кроме меда), каждый день большая миска салата, предпочтительнее белки углеводам, 1 л чистой воды в день с лимоном (не считая чая, кофе), супчики в обед, поменьше фруктов (упор только на грейпфрукты (они сжигают жиры), соки только фреш по утрам. И надо заставить себя утром хотя бы делать элементарную гимнастику (если вы конечно у вас нет др физич нагрузок). Я заметил, что Сильно поправляешься от: авокадо, орехи, семечки, виноград, бананы, сухофрукты, жирные молочные продукты. Получается в итоге такая не очень строгая беловая диета. Удачи всем!
28.
Женя
[3894496330] – 09 июня 2010, 00:42
29.
Юлия
[1949401359] – 18 ноября 2010, 09:03
30.
Василиса
[2609656347] – 15 января 2012, 01:46
прийти к оптимальному весу надо обязательно!это наоборот поможет забеременеть…я худенькая была до беременности,при росте 164 см,вес 48…во время беременности вес набрала около 6-7 кг..животика почти не было,родила 3600..вес сразу вернулся в норму…пресс до беременности качала(поэтому было проще)..сейчас я поправилась,хотя считается,что вес для моего роста нормальный(54 кг), но весной собираюсь беременеть,поэтому подключаю качание пресса и правильное питание…если хотите после родов вернуться в “свое тело” – укрепляйте его и вес ваш должен быть такой,в каком вам комфортно…а диета простая…по чуть-чуть,но часто..утром,проснувшись,не поленитесь раз 20 покачать пресс(это дело привычки,но оч.нужное!)в другое время суток вы просто не найдете для этого времени(надо 2 часа до еды и после еды это делать),больше ходите,плавайте в бассейне..
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
31.
Алина
[2609656347] – 15 января 2012, 01:49
бя
Худые больше набирают за беременность.Худеть нет смысла.Тоесть не садитесь на жесткую диету.Это не способствует зачатию.Однако уберити из рациона то благодоря чему вы так разъелись.
Источник
Хоть У меня ситуация с точностью наоборот))”потолстеть и заб.” Постою послушаю)))
2
Похудела с 65 до 58 кг за 2.5 месяца, много занималась в зале (силовые+кардио) питалась в соответствии с инсулиновым и гликемическими индексами продуктов. Раз в неделю- разгрузка на воде. Случилась самостоятельная овуляция, и я заБ. До этого 8 стимуляций неудачно, инсулиносенситайзеры 1.5 года тоже мимо. Ну и всякие травки/гомеопатия мне по боку. Оформляла доки на ЭКО и ждала диагностическую лапару в тот момент, когда заБ
4
А я забеременела с весом 80кг,правда у меня не было проблем по-женски. Врачи много что могут говорить,в прошлом году своими глазами видела как такие (простите за слово) бабище ходили беременными ,у них беременного живота видно не было из под толстого слоя жира,и проблем кроме давления ничего они не имели.
Автор,вам надо похудеть,чтобы проблем не было с давлением и вынашиванием.Желаю ,чтобы в ближайшее время долетел к вам
4
А спорт и питание не пробовали как средство для набора веса?
Гинекологи правы, хоть кг 10 но надо скинуть. Это дасть возможность к самостоятельной Б без стимуляций.
Есть канечно много кто беременел и с вашим весом, но носить беременность тяжелее с лишним весом.
Я две беременности выносила примерно с таким же весом как у вас. Первая Б стимуляция, вторая самостоятельная.
1
У меня СПКЯ, чтобы забеременеть начала принимать сиофор, соблюдать низкоуглеводную диету и физ.нагрузки. Вес был 71 при росте 164. За несколько месяцев сбросила до 64 и заБ. При СПКЯ лишний вес самая большая помеха, так что худейте. Желаю быстрее увидеть //.
2
Знакомая не может заБ из- за лишнего веса. Очень полная.
Да, вам худеть нужно. Что- то мало вы похудели. Кг 20 как минимум лишнего веса. В неделю по 0,5- 1кг худейте. Если вес не уменьшается, значит нужно порции уменьшать. Булки, мороженое, шоколад не есть вообще.
1
Все пробывала…но у меня проблема в гастрите видимо,у меня частая тошнота и отсутствие аппетита. Но даже в момент, когда нет обострения и я ем как не в себя,я не толстею ни на грамм…
У подруги дочка скинула 18 кг и М востановились и Б наступила
1
Найдите сайт без лжи и фальши. Там занятия и много очень информации как похудеть.
Но главное- это раз в неделю контролировать вес, если нет отвеса, то порции уменьшать. Углеводов поменьше. Чтобы есть не хотелось, нужно есть белок- белок яйца, мясо в каждый путем пищи, с огурчиками, например. Не много углеводов всеравно необходимо, иначе печень жалко.
Я живой пример! 2 года отсутствие овуляции, спкя. В январе вес 86-87 при после 167, до марта похудела до 75 кг, поймала первую овуляцию. И в сл цикле (они у меня по 70 дн), т.е в мае заб.
Верю , что правильное питание и минимальные занятия спортом стали моим спасением!
Автор, удачи вам!!!!
6
Я живой пример! 2 года отсутствие овуляции, спкя. В январе вес 86-87 при росте 167, до марта похудела до 75 кг, поймала первую овуляцию. И в сл цикле (они у меня по 70 дн), т.е в мае заб.
Верю , что правильное питание и минимальные занятия спортом стали моим спасением!
Автор, удачи вам!!!!
Я, правда не спкя, а мультифолликулярные яичники ставили. Полностью убирала сахар (не только сладости, но и колбасу, например, куда сахар добавляют). Почитайте про диету при спкя. Удалось скинуть с 76 до 69, собиралась худеть и дальше, но уже нельзя было) Думаю овуляция просто восстановилась.
И я живой пример тому. Только поправляюсь выше 70 кг, всё, месячные пропадают. Снижу хоть на 2 кг вес и как часы ходят.
Спкя + двурогая матка. За три года с 60 до 85 кг на гормонах поправилась. Потом села на строгую диету и начала пить метформин. Похудела за 2 мес до 77 и забеременела. Сейчас 18 неделек нам) аппчхи !!!
4
Автор, я забеременела и родила троих детей при вашем весе. У меня нет проблем с репродуктивной системой поэтому мой вес никак не мешает.
1
Автор, извините, что в вашем вопросе спрошу
Девочки, а есть примеры, когда вес на цикл и наличие О не влиял (т.е. О при любом даже лишнем весе регулярная), но Б не наступала, пока не похудели хорошенько?
Полное отсутсвие овуляции, на протяжении 3 лет, диагноз ановуляция, бесплодие…гормоны не в порядке, спкя
Так и не добралась до лечения, просто начала худеть, с 67 кг до 50 кг, -17 кг за пол года, при росте 157
После отметки на весах в 50 кг, овуляция появилась и на третий нормальный цикл я узнала, что беременна
2
Забеременела с весом 78 кг при росте 160 см. В первые месяцы Б скинула 10 кг – само так получилось. Рожать пошла с весом 79,5 кг. Из роддома вышла – 70 кг. А за три последующих года опять все набрала…
Думаю. что проблема не в весе
1
У кого-то как раз то в весе!!! А кого то нет
У кого-то овуляция происходить, а у других нет
Спасибо девочки огромное ) Ваши примеры отличная мотивация для меня, теперь точно всё получится ))
2
Я забеременела при весе 95 кг,при одностороннем гидросальпинксе, в первый же месяц планирования. До этого уже было 2е родов