Как подготовиться к беременности в 30 лет

Я родила первого ребенка после 30 и могу поделиться своим опытом со всеми, кто хочет решиться на такой поступок. У всех свои причины, по которым они не родили раньше. Чаще всего родить в более раннем возрасте просто не получилось из-за бесплодия, не выхода замуж, необходимости решать жилищный вопрос или из-за желания «пожить для себя».

Я считаю, что психологическая готовность стать мамой – это один из самых главных факторов, который нужен для планирования беременности. Наша внутренняя готовность должна быть совмещена с подходящим физическим состоянием организма (способность к зачатию и вынашиванию).

Конечно же, не получится забеременеть без супруга (партнера) и потребуются определенные материальные затраты.

Отец ребенка

Я не вышла замуж до 30 лет, поэтому не родила ребенка в этот период. Я хотела родить, поэтому передо мной встал вопрос – как подготовиться к беременности в 30. Я составила в уме список мероприятий, который предстояло выполнить.

Первым пунктом из этого списка было найти правильного мужчину, который станет отцом будущего ребенка. Если такой мужчина в жизни женщины присутствует, то можно смело начинать планировать создание новой жизни.

Если «принц на белом коне» все еще не появился, не нужно отчаиваться. Ждать принца не стоит. Если женщина считает, что будет хорошей матерью и очень хочет ребенка, то можно, как говорится, «родить для себя». Если же хочется полноценной семьи, нужно посмотреть вокруг и увидеть кандидатов в мужья, которые не подходили под прежние завышенные критерии.

Нужно, конечно же, стараться родить ребенка в полной семье. Реальные жизненные примеры подтверждают, что можно родить здорового ребенка и после 40. Однако медики к таким случаям относятся скептически.

Физическая подготовка

Я была типичной представительницей «офисного планктона», которая никогда не дружила со спортом. Моя подготовка к беременности после 30 началась с того, что я начала понемногу тренировать свое тело, чтобы оно могло выдерживать хоть какие-то физические нагрузки.

Я начала ходить в фитнес-центр, где занималась на тренажерах, а также осваивала азы йоги, танцев и плавала в бассейне. Однако, если честно, занятия я посещала не часто и сильно не выкладывалась. Перед началом занятий я проходила фитнес-тестирование, которое показало, что я здорова, но из-за дефицита мышечной массы и сидячего образа жизни мне сначала нельзя даже бегать на беговой дорожке, а можно только ходить и следить, чтобы пульс сильно не увеличивался.

Сами по себе беременность и роды являются большой физической нагрузкой для организма. Все прелести этого я прочувствовала, когда ходила беременная и рожала сама. Поэтому я ни разу не пожалела о потраченных на абонемент деньгах впоследствии.

Так, что второй пункт плана мероприятий под названием «как подготовиться к беременности после 30 лет», звучит так: нужно следить за физической подготовкой своего тела. Можно хотя бы заниматься дома зарядкой, ходить часто на прогулки на свежем воздухе и подниматься по лестнице пешком.

Я всегда старалась контролировать свой вес, хоть никогда и не сидела на диетах. Перед беременностью я освоила наконец-то основы здорового питания, то есть узнала что, как и когда нужно есть и пить. Благодаря этому я скорректировала свой вес перед зачатием и не набрала лишних килограммов в период беременности, а также после родов.

Борьба с лишним весом

Третий пункт плана мероприятий, касающегося того, как подготовиться к беременности после 30 лет – это бороться с ожирением. Если у женщины есть существенный лишний вес, то лучше всего его сбросить до зачатия ребенка. Многие женщины не могут забеременеть или полноценно выносить ребенка из-за этого.

Я встречала мамочек, у которых из-за ожирения и высокого давления, связанного с ним, не получалось выносить ребенка хотя бы до 32 недель (7 месяцев).

Однако, стремясь сохранить форму, нельзя ограничивать себя в питании при беременности. Питание беременной женщины должно быть сбалансированным и содержать все нужные для будущей матери и ребенка вещества. Желательно питаться дробно, не менее 5 раз в день.

Я ела и пила все, что хотела, кроме противопоказанных продуктов: алкоголь, кока-кола и другие подобные напитки, кофе, продукты с высоким содержанием соли, снэки и т.п. Каждый день я плотно завтракала (кашами, яичницами, бутербродами и т.п.) с обязательным употреблением творога со сметаной. Между завтраком и обедом устраивала перекусы в виде фруктов. Обедала плотно (первое, второе, салат, десерт, компот и т.п.).

На полдник ела фрукты, овощи, йогурты и т.п. Ужинала чуть менее плотно, чем обедала и старалась пить минимально по вечерам, чтобы не отекать. Отеки – это одна из главных проблем беременных женщин. В конце беременности у меня, не смотря ни на что, были сильные отеки конечностей.

Укрепление иммунитета

Четвертым пунктом в плане мероприятий о том, как подготовить организм к беременности после 30, является употребление витаминов и укрепление иммунитета другими способами. Я пропила поливитамины, а также отдельно препараты с витаминами Е, С и кальцием перед зачатием.

Для развития ребенка в утробе требуется много витаминов и кальция, которые частично забираются из организма матери. Если не обеспечить достаточное насыщение организма кальцием, могут пострадать волосы, ногти и зубы женщины при беременности.

Медицинское обслуживание

Пятый пункт плана, касающегося того, как готовиться к беременности после 30 – это необходимость прохождения медицинского обследования до зачатия и ведение беременности у хорошего врача. Ближе к родам надо выбрать роддом. Платные услуги в этой сфере более предпочтительны для женщин старше 30 лет, если им важен сервис.

Я рожала в обычном роддоме, поэтому теперь убеждена, что лучше не экономить на родах. Рожать желательно с партнером (это может быть кто угодно из близких людей, кто достаточно стрессоустойчив и может помочь роженице в период схваток). Я рожала со своей мамой. Она меня родила и видела меня всякой, поэтому мне было психологически комфортно с ней.

Партнер на родах должен поддерживать роженицу морально (подбадривать и успокаивать), помогать поесть, попить и делать упражнения (дыхательные и на фитболе, коврике), а также помогать снять стресс массажем и т.п. От партнера чаще всего требуется флюорография и копия паспорта (уточняйте в роддоме).

Риски поздней беременности

Шестым пунктом плана о том, как подготовиться к беременности в 30 лет, является не затягивание с первой беременностью до возраста 35 лет и старше. Многие называют рожениц после 30 «старородками», а официально этот термин звучит  как «возрастная первородящая».

По советским меркам считалось, что старородка – это женщина, которая родила первого ребенка после 25 лет.  Потом стандарты начали сдвигаться, так как становилось все больше женщин, рожающих значительно позже. Сейчас рожать до 35 лет считается нормальным по медицинским критериям. Однако после достижения 35-летия существующая статистика неумолимо гласит, что увеличивается вероятность возникновения врожденных патологий у плода, в частности синдрома Дауна.

Никто, конечно, не запрещает беременеть после 35, однако врачи будут направлять в таком случае женщину к генетику, который может напугать ее всякими «страшилками». Генетик может предлагать сдать анализы на проверку ДНК плода путем прокола живота беременной и взятия проб из пуповины, плаценты или околоплодных вод. В 5% случаев такие анализы заканчиваются выкидышем.

Поэтому женщине нужно будет хорошо подумать, прежде чем дать согласие на анализ. Помимо таких анализов существуют скрининги на возможные генетические отклонения, для которых берется кровь из вены. Такой способ никаких последствий для плода не влечет, но является менее достоверным. Точный  результат в таком случае не предоставляется, указывается только вероятность возможного риска в процентном соотношении с описанием, к примеру, «низкий уровень риска» и т.д.

Материальная сторона подготовки

Седьмым пунктом в плане мероприятий, касающемся того, как готовиться к беременности после 30 лет, является финансовая подготовка. Желательно обеспечить заранее запас денег для ведения беременности и родов в платной клинике, посещения курсов по подготовке к родам, покупки вещей для малыша, а также для поддержания семейного бюджета на период декретного отпуска.

Пособия послужат, конечно, каким-то подспорьем, однако рожать ребенка в наше время – это не дешевое удовольствие.

Расходы на подготовку

Беременность с самого начала требует расходов. К примеру, нужно почти полностью обновить свой гардероб, так как «влезать» в прежние вещи с третьего-четвертого месяца уже не получается. Нужно купить кучу удобной обуви на плоской подошве (у меня все было на каблуках), специальные брюки, юбки, блузки, сарафаны, комбинезоны и белье для беременных.

Такая одежда отличается высоким качеством (практически полностью шьется из натуральных материалов) и стоит не дешево. Кроме того, если последние сроки беременности совпадают с зимним периодом, нужно покупать также соответствующую верхнюю одежду.

Советуем к прочтению: Замершая беременность, Беременная за рулем: 7 правил безопасности, На каком сроке ХГЧ показывает беременность

Ношение специальной одежды будет меньше сковывать движения и пропускать лучше воздух. Кроме того, «отсек» для живота, ремешки и лямки такой одежды предусмотрены для удобства беременных и позволяют вещам хорошо зафиксироваться на фигуре.

Ношение обуви на плоской подошве позволяет минимизировать риск развития варикозного расширения вен на ногах. Такая обувь также более безопасна, так как у беременных женщин ухудшается координация из-за их габаритов.

Помимо специальной одежды и обуви на плоской подошве беременным женщинам требуются косметические и лекарственные средства от растяжек, отеков и варикозного расширения вен. От растяжек можно использовать крем или оливковое масло.

Мазать средство нужно каждый день, утром и вечером. Я использовала крем от растяжек. К счастью, у меня никаких растяжек на теле после родов не осталось. От варикозного расширения вен помимо мазей, бывают ленты и чулки. Для профилактики отеков и варрикоза нужно каждый день лежать какое-то время подняв ноги вверх.

Беременным желательно также приобрести бандаж (бывает дородовой, послеродовой или комбинированный – 2 в 1), чтобы поддерживать живот и снизить нагрузку на позвоночник. Я купила универсальный бандаж, который можно было  использовать как до, так и после родов (для стягивания живота в послеродовой период).

Однако после родов я не использовала бандаж, так как прочла где-то, что матка должна приходить в норму в естественном состоянии, без сдавливания. Можно сказать, что талия у меня при этом осталась практически прежней.

Лучше всего заблаговременно обзавестись мебелью, одеждой, подгузниками, пеленками, сосками, бутылочками и другими вещами для ребенка, так как после выхода из роддома женщина обычно не в состоянии ходить с новорожденным по магазинам, а выбрать хочется все на свой вкус.

Кроме того, первая одежда, пеленки и подгузники нужны младенцу с момента рождения, поэтому в роддом нужно уже идти «упакованными» на все 100%.

Подготовка к роддому

Подготовка к походу в роддом заключается также в том, чтобы постирать (желательно хозяйственным мылом или специальным детским порошком) и погладить с внутренней и внешней стороны все вещи ребенка. Кроме того, необходимо собрать пакеты для роддома. В эти пакеты нужно уложить:

• свои документы (перечень уточнять в роддоме);
• свою одежду (нижнее белье, 2 халата, 2 сорочки обычные и 1 стерильную, если предстоит кесарево сечение);
• вещи для ребенка;
• прокладки (можно специальные для рожениц или обычные с большой впитываемостью);
• подгузники (1-й размер для доношенных детей);
• ванные принадлежности, резиновые тапочки;
• еду (печенье и т.п.) и воду.

Выбрать вещи для малыша сейчас не представляет труда, поскольку молодые родители обычно заранее знают пол ребенка. Я узнала пол своего ребенка еще на втором плановом УЗИ. Ошибаются специалисты УЗИ в этом вопросе очень редко, но такие случаи встречаются.

Помимо всего прочего, у беременных женщин обострятся «инстинкт гнездования». Это когда она хочет купить новую квартиру, сделать капитальный или косметический ремонт или хотя бы генеральную уборку в своем жилище. К такому повороту событий нужно быть готовой и предусмотреть в семейном бюджете средства на это. Если жилье в настоящий момент не позволяет обеспечить условия для пополнения в семье, то нужно его менять.

В частности, холодное жилье нужно менять на теплое, жилище без ремонта отремонтировать, если получится расширить жилплощадь и т.д. Я обзавелась жильем, сделала в нем ремонт и обставила мебелью и техникой.

Отрицательными моментами «инстинкта гнездования» является то, что хочется сделать все по максимуму, а времени обычно не хватает. Это может послужить причиной для дополнительного стресса, однако нужно стараться сохранять внутреннее равновесие и философски относиться к каким-то моментам (когда не все идет по плану, например, ремонт затягивается из-за строителей и т.п.).

Желательно не начинать грандиозные проекты, если нет уверенности в том, что они закончатся до родов. Иначе есть риск, к примеру, приехать из роддома в отремонтированную не до конца квартиру. Ремонтные работы лучше осуществлять с применением безопасных для здоровья людей материалов.

Уменьшение стресса при подготовке к беременности после 30

Восьмой пункт плана о том, как подготовиться к беременности после 30 лет – это не переживать попусту и беречь свою нервную систему. Первая беременность после 30 может стать поводом для стресса у женщины, однако нужно изначально настраивать себя исключительно на положительный лад и ожидать своего малыша в счастливом состоянии. Паниковать в любом случае не стоит, нужно стараться держать себя в руках.

Гормональный фон у беременной зачастую вызывает вспышки отрицательных эмоций (плаксивость, вспыльчивость, нервозность и т.д.). Женщине нужно стремиться в эти периоды думать о будущем ребенке и его здоровье. Стрессы могут отрицательно повлиять как на здоровье женщины, так и ребенка в утробе.

Исходя из личного опыта, могу посоветовать смотреть добрые фильмы, слушать любимую музыку, читать «легкую» литературу.

Касательно езды за рулем в период беременности, могу рассказать о своем опыте следующее. Я ездила за рулем практически до родов, то есть все 9 месяцев. Специального приспособления для ремня безопасности я не покупала, так как оно рассчитано только на ношение брюк (оттягивает ремень к креслу креплением между ног).

Пристегивалась как обычно. Лишние стрессы за рулем старалась не испытывать. К счастью, все обошлось благополучно, без каких-либо происшествий. Однако долго ездить за рулем было тяжело.

Такие же пункты можно предусмотреть в плане мероприятий о том, как подготовиться ко второй беременности после 30. Вторая беременность обычно протекает проще. Рожать во второй раз также чаще всего легче. Однако, если перерыв между беременностями большой, то вторые роды могут пройти как в первый раз.

Как успешно родить после 30

Подготовка к беременности после 30 лет – это серьезный процесс, к которому нужно подходить обдуманно и комплексно. Преимуществами возраста женщины в данном случае является то, что беременность после 30 является более осознанной и психологически подготовленной. Чаще всего после 30 будущая мама больше готова к материнству и материально.

Свои минусы у такого материнства, конечно же, тоже есть. Состояние здоровья человека под воздействием различных негативных факторов (плохая экология, курение, алкоголь, стрессы, сидячий образ жизни, неправильное питание, инфекции и связанные с ними процессы, старение клеток) каждый год склонно только ухудшаться.

Кроме того, с возрастом кости таза женщины меньше способны расширяться к моменту родов.

К сожалению, многие женщины не способны родить самостоятельно после 30 лет. Кесарево сечение удобно в плане отсутствия ощущения сильной боли, однако обладает рядом других недостатков. В первую очередь, это наркоз, вводимый между позвонками. У многих женщин после этого болит позвоночник.

Кроме того, оперативное вмешательство может вызвать и другие осложнения.  Что касается ребенка, то при кесаревом сечении он испытывает мощнейший перепад давления (почти как космонавт) и на него тоже действует наркоз.

Рожать самой очень больно, но все наши предки размножались таким способом. Поэтому это наилучший способ родить ребенка, заложенный самой природой. Подготовиться к этому процессу помогут специальные упражнения, которые можно делать самой или на курсах по подготовке будущих мам.

На курсы желательно ходить с мужем, если он собирается быть партнером на родах. Можно купить домой фитбол и упражняться на нем каждый день. Посмотреть, как это делается можно в интернете.

Помимо этого, будущей роженице необходимо научиться правильно дышать в период схваток и родов. Это значительно облегчит ее состояние и поможет сохранить силы для последнего рывка – «вытуживания» ребенка. Раньше времени тужиться нельзя, нужно дождаться полного раскрытия шейки матки.

Схватки могут продолжаться до суток, потом обычно делают кесарево сечение, если роды не произошли. Главное в процессе родов – слушаться акушера и делать все по его инструкции.

А тут еще iPad у меня сломался недавно. Но я нашла где его починить. Если у вас сломался ваш любимый гаджет, то следуйте по ссылке: https://applekiev.com.ua/category/remont-ipad/

Всем желаю удачной беременности и родов!