Как перестать много есть во время беременности
#1
gdeto
gdeto
- На удаление
- Cообщений: 2 901
- Регистрация: 26-02-2014
Отправлено 09 Июнь 2014 – 14:20
Привет, беременнушки!
мне нужна помощь тех, кто уже побывал в моей ситуации, а также просто узнать мнение читательниц: бесконтрольное обжорство во время беременности,
О себе: первая беременность. Срок – 14 недель.
До беременности у меня был нормальный вес для своего роста (хотя в детстве страдала от избыточного веса), и даже худой. Первые два месяца был умеренный токсикоз. Ела не все, а если ела, то в нормальном количестве. И никаких срывов не было. Все было нормально (за исключением токсикоза и постоянной тошноты). Я даже немного похудела изза токсикоза.
.
Но в последнее время, вернее на третьем месяце, – я просто себя не узнаю. Начала есть все подряд и при чем бесконтрольно!
Только что поела, и через 5 минут хочется еще, хотя сыта донимагу и пузо скоро лопнет.
За месяц уже заметно поправилась. Особенно наедаюсь днем и перед сном, а потом всю ночь мучаюсь от тошноты и неприятного чувства в животе. Часто приходится просто обратно избавляться от сьеденного (да простят меня читающие за такие подробности)
Все время срываюсь, хотя вроде и не ограничивала себя (ем все что хочется).
Иногда просто замкнутый круг: наедаюсь до отвала, очищаюсь, обратно наедаюсь. И это становится нормой.
Желудок себе я расстянула конкретно. Не знаю даже, когда остановлюсь. Сейчас наверное набрала 3-5 кило, но если так будет продолжаться и дальше, то меня скоро можно будет официально катать на футбольном поле как мяч…..
Волнуюсь и за лишний вес, и за ребенка (все таки вредно переедать).
Вопрос: нормально ли это при беременности, когда бесконечно хочется есть и есть и есть? И пройдет ли это?
Или это не относится к беременности и уже мои личные проблемы (в юности переболела булимией – то есть переедала) и мой прошлый недуг снова возвращается?
у меня скоро начнутся психологические проблемы. Вижу себя в зеркале – расстраиваюсь, аж никуда ходить не хочется, не говоря уже о работе 
((
Одежда не сидит, ничего не подходит. Давно такой толстой себя не чувствовала. Всегда хотела носить ребенка в красивой фигуре. Но пока позиции сдаю….
Все мысли только о еде, и ни о чем больше. “Что бы поесть, что бы попить, чем бы закусить….” и так целыми днями…..
Сообщение отредактировал gdeto: 09 Июнь 2014 – 14:55
#2
Мэги
Мэги
- На удаление
- Cообщений: 124
- Регистрация: 21-12-2013
Отправлено 09 Июнь 2014 – 14:41
gdeto
У меня было то же самое. Я просто не понимала,что со мной происходит. Ела все подряд шоколад заедала соленными огурцами. Все время было чувство голода хотя желудок был полный. Муж и все мои родные были в шоке от меня,потомучто до беременности я всегда очень мало ела. Я себя успокаивала,что это гормоны и что как я рожу сразу же похудею. Итог За беременность поправилась на 35кг,10кг ушло за роды остальные до сих пор не могу сбросить хотя ребенку уже 2.5 года. Для себя решила,что во время второй беременности уже буду себя контроливть и не в коем случае не обьедатся до такой степени,хотя как вспомню то чувство голода которое я испытывала во время беременности понимаю,что оно безконтрольно. Сама бы хотела узнать из за чего это происходит с женским организмом и как с этим бороться.
gdeto Вам удачи и легкой беременности,постарайтесь все такки сдерживать себя,поверьте потом от этих килограммов очень трудно избавиться.
Сообщение отредактировал Мэги: 09 Июнь 2014 – 14:50
#3
000_Lesya
000_Lesya
- На удаление
- Cообщений: 2 663
- Регистрация: 28-02-2011
Отправлено 09 Июнь 2014 – 14:52
Я тоже через это прошла как раз на вашем сроке.
Покушала и через 5 мин опять голодная 
, но ничего, прошло, только вот не помню на какой неделе прошло.
Сейчас тоже аппетит хороший очень.
Вы не переживайте, пройдет этот жор очень скоро.
Сообщение отредактировал 000_Lesya: 09 Июнь 2014 – 14:53
#4
aire
aire
- На удаление
- Cообщений: 2 145
- Регистрация: 31-01-2010
Отправлено 09 Июнь 2014 – 15:15
gdeto
У вас есть 2 варианта, чтобы не сильно поправится:
1, убрать из дома все вкусняшки, совсем, чтобы их просто не было дома, оставить овощи и чуть-чуть фруктов, захотите есть, придется грызть сырую морковку, а не булочку.
2, Больше пить. не помню кто сказал : “хочешь есть – пей”. Я себе эту фразу по 50 раз на дню повторяла, когда хотела есть, спустя малое время после последнего приема пищи, мне помогало. Воду, кофе, чай, кефир, что угодно, только без сахара.
#5
F_D
F_D
- На удаление
- Cообщений: 46
- Регистрация: 26-02-2013
Отправлено 09 Июнь 2014 – 17:26
u menya toje bylo takoe < za vsyu beremennost popravilas na 22 kilo 
shya na 9 mesyace toko perestala mnogo est ))). nadeyus posle rodov sbrowu vse liwnie kg
#6
slaika
Отправлено 10 Июнь 2014 – 11:03
С первой беременностью ела все подряд была постоянно голодная. В итоге набрала 30кг жеееесть просто. После родов 25 скинула и все пришло в норму. Беременна была девочкой.
Во время второй беременности набрала 12-14 кг, кушать не хотела особо, только соленого хотелось огурцы, помидоры и сало. Беременна была мальчиком.
Говорят с мальчиком вес меньше набираешь не знаю правда или нет, у меня так вышло:-)
#7
Adik777
Adik777
- На удаление
- Cообщений: 495
- Регистрация: 04-07-2011
Отправлено 10 Июнь 2014 – 12:38
Самый верный способ не есть это держать холодильник пустым, что я и делала на последнем триместре:-), было очень тяжело, но как подумала,что я во время родов страшно порвусь из за большого плода, так сразу в себя приходила. У меня ляль в животе не соответствовал сроку он аж у меня на месяц был старше по развитию, вот пришлось держать диету, вспоминаю смешно становится, так хотелось сладкого и сидела плакала, никогда бы в жизни не подумала, что буду так одержима едой:-)
#8
research_ass
research_ass
- На удаление
- Cообщений: 1 365
- Регистрация: 29-03-2011
Отправлено 10 Июнь 2014 – 13:23
24 неделя, у меня тоже зверский аппетит появился. Как только заметила, что за одну неделю по 1-1,5 набирать начала, так сразу стала меньше есть сладкого и мучного. А ограничивать себя и голодать это вредно и для ребенка и для мамы.
Но я заметила, что переедать тоже не есть хорошо. Потому что такое чувство потом, как будто живот лопнет.
Я внушаю себе, что сейчас мой желудок уменьшился и я не могу много кушать, потому что для ребеночка нужно свободное место. Нужно просто питаться здоровой пищей. Наедаться салатами, фруктами. Но это очень трудно, когда так и тянет на все вредное. Например, иногда срываюсь на картошку фри и колу 
#9
Adik777
Adik777
- На удаление
- Cообщений: 495
- Регистрация: 04-07-2011
Отправлено 10 Июнь 2014 – 13:42
В том то и дело, что не хотелось кушать эти салаты супы вроде борщей или окрошки, ими я вобще насыщалась,хотелось мантов, лагмана, пиццы да побольше мороженного и сладкого, и мрих любимых бегемотов и шаурмы, вот этой едой я была одержима пострашному, было перед мужем всегда не удобно, он ел одну тарелку супа или другого блюда, а я по две порции перед ним и еще после того как он пойдет телик смотреть.:-)
#10
research_ass
research_ass
- На удаление
- Cообщений: 1 365
- Регистрация: 29-03-2011
Отправлено 10 Июнь 2014 – 15:01
Adik777
еще после того как он пойдет телик смотреть.:-)
вот и мне щас захотелось мороженого
#11
jomzi
Отправлено 10 Июнь 2014 – 17:20
Ой кушайте, пока кушается.После родов если будете на ГВ, поверьте пицца, пирожные, салатыэто будет такой не досягаемой роскошью.
Сообщение отредактировал jomzi: 10 Июнь 2014 – 17:21
#12
research_ass
research_ass
- На удаление
- Cообщений: 1 365
- Регистрация: 29-03-2011
Отправлено 10 Июнь 2014 – 18:28
#13
cheese2me
cheese2me
- На удаление
- Cообщений: 3 662
- Регистрация: 15-07-2009
Отправлено 10 Июнь 2014 – 18:36
research_ass
грудное вскармливание
#14
Mermaid
Отправлено 10 Июнь 2014 – 19:50
Меня ЖОРик накрыл после 30 недели. Я работала и мне постоянно хотелось есть… хотя даже не так не есть, а жевать. Особенно жевать хотелось вечером после рабочего дня. Я нашла выход – ела чернослив, резала морковку и яблоки в тарелочку и когда хотелось я жевала по кусочку 
В итоге я набрала 12 кг за Б
jomzi
После родов если будете на ГВ, поверьте пицца, пирожные, салатыэто будет такой не досягаемой роскошью.
Нууууу не стоит так категорично… мой ляль на ГВ и ем все в частности и клубнику, и черешню, и всякую другую недосягаемую роскошь ГВ ж не запрещает вам есть вкусняшки, все зависит от вашего малыша и его пищеварения
#15
чепушок
чепушок
- На удаление
- Cообщений: 5 784
- Регистрация: 21-12-2010
Отправлено 10 Июнь 2014 – 22:52
gdeto
На мой взгляд тут больше психологически проблемка
Чем физически. Мы же люди одекватнве и у нас должен быть самоконтроль.
Модет вам к специалисту обратится. А то у вас еда как наркотик получается.
#16
deputat_kg
Отправлено 22 Июнь 2014 – 15:21
у меня с первым ребенком так же было. я ела по 2 мини торта и 7-8 мороженых в день не считая плотного ужина роскошного обеда и еще по ночам в холодильник заглядывала(((((((((( итог 34 кг за беременность. вернуться в свои формы так и не удалось хотя ребенку почти 2, а мама все такая же с животом нависшим. сейчас иногда слышу в свой адрес вы беременны ???? ужас
вот ждем малыша срок маленький а есть таааааак хочется я боюсь не хочу еще больше стать половин у меня стройный. но вот как справиться недавно поела а через полчаса под желудком сосет еду просит(((((((((((((((((((((((((
помогитеееее советом……
#17
janika
janika
- На удаление
- Cообщений: 1 141
- Регистрация: 20-12-2011
Отправлено 22 Июнь 2014 – 16:25
deputat_kg
К сожалению, только самодисциплина.
Узнала себя в вашем крике души. Тоже в первую беременность набрала дофига. Даже завидовала девочкам, у которых токсикоз, воротит на тортики и булочки, худеют на глазах. Еще больше тем кто может есть сырую морковку и пить кефир. Конечно, обидно когда ты все шире, а рядом стройный сексуальный муж.
В эту беременность я спасаюсь минералкой с газом и ем курут без соли. Меня это спасает от обжорства. Уже на 33 неделе, набрала 8.
Не знаю насколько оправданный совет, но может и вам поможет.
#18
kate87
Отправлено 22 Июнь 2014 – 17:21
Ох, набрала за беременность 17кг, ела как прожорливый бегемот все подряд,ничего не спасало ребенку 1,5 года, только недавно пришла в форму.
#19
aire
aire
- На удаление
- Cообщений: 2 145
- Регистрация: 31-01-2010
Отправлено 22 Июнь 2014 – 22:16
deputat_kg
Самый хороший способ-просто не покупать сладкого совсем. Первые 3-4 дня натуральная ломка, главное перетерпеть, потом ещё с месяц сладкого хочется, но хоть не кажется, что жизнь закончилась. А потом уже и не хочется ничего. Тем более отражение в зеркале радовать начинает.
Хочется есть после еды – пейте, после 2 кружек чая места в животе не останется. Или кушайте сырые овощи. Я вот брокколи люблю погрызть, разделываю на соцветия, ошпариваю кипятком и ставлю на видное место. Захотела чего-нибудь перекусить,взгляд на неё падает, чтобы не надоедало чередую с сырой морковкой и яблоками.
За вторую беременность набрала 19кг, доче 2 месяца, 12кг уже ушли. При том, что спортом я пока не занимаюсь, все мне лень, кушаю я хорошо, и 2-3 раза в неделю сладкое все же позволяют себе.
Сообщение отредактировал aire: 22 Июнь 2014 – 22:17
#20
janika
janika
- На удаление
- Cообщений: 1 141
- Регистрация: 20-12-2011
Отправлено 23 Июнь 2014 – 00:33
aire
Или кушайте сырые овощи. Я вот брокколи люблю погрызть, разделываю на соцветия, ошпариваю кипятком и ставлю на видное место. Захотела чего-нибудь перекусить,взгляд на неё падает, чтобы не надоедало чередую с сырой морковкой и яблоками.
мне вот так тетя советовала есть творог и овощи, все красиво нарезать и положить на видное место…но блин не лезли эти овощи, хотелось чего-нить сладенького
Источник
Несмотря на постепенное зарождение новой жизни, беременным женщинам не рекомендуется есть за двоих, поддаваясь на уговоры заботливых родственников. Переедание при беременности, ведущее к набору лишнего веса, чревато осложнениями не только для будущей матери, но и для ребенка. Во избежание негативных последствий врачи советуют не выходить за рамки рекомендуемых норм веса.
Одна из причин переедания – постоянный стресс, которого следует избегать
Причины
Чаще всего переедание связано не с физиологическими, а с психологическими причинами. К ним относятся:
- Жесткие ограничения до беременности. После диет и голодовок сложно адекватно скорректировать питание. Больше всего страдают люди с расстройствами пищевого поведения, переедающие во время компульсивных перееданий.
- Чрезмерная забота окружающих. Беременных всегда пытаются чем-то угостить, аргументируя тем, что вся пища пойдет на пользу растущему организму. Не все способны бороться с таким давлением.
- Психологический голод. Желание поесть не всегда связано с реальным голодом. В декрете женщина лишается привычного распорядка дня и ест от скуки.
- Стресс. Изменение гормонального фона сопровождается как положительными, так и отрицательными эмоциями. В попытке вернуть равновесие рука сама тянется за сладким, стимулирующим выработку «гормона счастья».
- Качество жизни. От перееданий чаще страдают люди с высоким уровнем дохода. Незапланированные походы в рестораны и спонтанные заказы еды с доставкой на дом повышают количество съеденной пищи и мешают подсчету суточной калорийности.
- Быстрые приемы пищи и отсутствие режима питания. На ранних сроках, когда беременность совмещается с работой, сложно держать питание под контролем. Еда заглатывается на ходу больше необходимого. Быстрый метаболизм, свойственный беременным, срабатывает не у всех, поэтому излишек откладывается в жировую прослойку.
К физиологическим причинам можно отнести пищевую непереносимость, кандидоз, авитаминоз, низкий показатель сахара в крови, гормональный дисбаланс и другие заболевания. Самостоятельно диагностировать подобные причины очень сложно, поэтому не забывайте обследоваться у врача.
Нормальной прибавкой в весе считается не более 10-15 кг за весь период вынашивания плода, за исключением беременных с низким индексом массы тела.
Вес прибавляется за счет большего количества крови, амниотической жидкости, плаценты и растущего ребенка. Набранные килограммы уходят вскоре после родов, но чрезмерная масса тела может навредить беременной женщине и плоду еще до начала родовой деятельности.
Последствия для беременной
На протяжении всей беременности организм испытывает повышенную нагрузку, а избыточная масса тела еще больше перегружает внутренние органы и системы. Бесконтрольные переедания чреваты следующими последствиями:
- варикозное расширение вен на ногах и постоянное чувство напряжения при ходьбе;
- повышенная утомляемость;
- гипертония;
- боль в спине;
- нарушение работы ЖКТ.
При беременности количество пищеварительных ферментов сокращается, что мешает стабильному перевариванию пищи. Любые излишки – настоящая пытка для ослабленного желудка. Переедание на поздних сроках может привести к позднему гестозу или преэклампсии, нарушающей показатели артериального давления.
Помимо пищеварительной и сердечно-сосудистой системы страдает опорно-двигательный аппарат. В 3 триместре передвижение осложняется из-за большого веса плода, а лишние килограммы добавляют нагрузку на суставы, повышая риск травмирования.
Переедание при беременности чревато слабым иммунитетом ребенка
Помимо ухудшения работы внутренних органов переедание чревато эстетическими нарушениями. Набор лишнего веса сопровождается растяжками, от которых очень сложно избавиться без хирургического вмешательства.
Влияние на малыша
Все изменения, происходящие с организмом беременной женщины, отражаются на ребенке. Переедание матери может оказать на малыша следующее влияние:
- Недостаток кислорода и питательных веществ. Нарушение метаболических процессов у беременной сказывается на внутриутробном развитии. Рожденный ребенок получает ослабленный иммунитет и высокую уязвимость перед простудными заболеваниями. В случае острой гипоксии есть вероятность выкидыша.
- Генетическая предрасположенность к диабету и ожирению. Дети переедающих матерей часто страдают от диабета 2 типа и лишнего веса.
Если при беременности женщина питалась пищей с повышенным содержанием жиров, при рождении ее ребенок с большой вероятностью будет уязвим перед кортизолом (гормоном стресса). Такие дети часто страдают перепадами настроения и отстают в росте и развитии.
Что делать, чтобы избежать перееданий?
Избежать перееданий поможет строгий контроль набора веса. Не слушайте вредные советы о питании за двоих и повышении привычной калорийности в 2 раза. Есть действительно надо и за себя, и за ребенка, но с учетом реальных потребностей маленького организма. На развитие зародыша должно уходить от 200 калорий в 1 триместре до 450 калорий в 3 триместре.
Помимо подсчета потребляемых калорий не забывайте про:
- Качество питания. Кушайте натуральные продукты и избегайте изделий с громоздким составом. Усилители вкуса в снэках и сомнительные добавки в полуфабрикатах опасны для младенца и матери.
- Эмоциональную стабильность. Старайтесь не переживать по пустякам и подавляйте эмоциональный голод полезной едой. Замените хрустящие чипсы и сухарики морковными палочками или яблочными дольками.
- Соотношение белков, жиров и углеводов. Подсчет калорийности – лишь малая часть правильного питания. Избыток или недостаток одного из элементов отрицательно сказывается на состоянии, лишая организм важных витаминов и минералов.
- Разумность во время исполнения желаний. Несколько раз подумайте прежде, чем отправить мужа за очередным вредным лакомством вечером. Возможно, организму просто не хватает жиров.
- Механизм переваривания. Сырая пища переваривается быстрее, чем термически обработанная. Попробуйте начинать трапезу с овощного салата. Это поможет раньше испытать чувство сытости и выйти из-за стола без переполненного желудка.
- Достаточное количество потребляемой жидкости. Чувство жажды часто путают с голодом. Попробуйте выпить стакан воды и понаблюдать за организмом.
- Физическую активность. Скука – главный фактор, влияющий на набор лишних килограммов. Если рука тянется за очередным кусочком еды, а чувство голода отсутствует, попробуйте прогуляться. Любая физическая нагрузка положительно сказывается на метаболических процессах и помогает избежать лишних отложений.
- Дробное питание. Частые приемы пищи помогают избежать спонтанных перекусов и предотвращают чувство голода.
Негативных последствий от переедания можно избежать при помощи сбалансированного питания натуральными продуктами
Помните, что сбалансированное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Соблюдайте перечисленные рекомендации на протяжении всей беременности, слушайте советы врачей и не поддавайтесь уговорам заботливых близких и знакомых. Грамотный контроль питания позволит родить здорового ребенка и избавиться от набранных килограммов без вреда для организма.
Любые серьезные изменения в рационе беременная женщина должна согласовывать с наблюдающим врачом.
Также интересно почитать: норма прибавки веса при беременности
Источник