Как не жрать во время беременности
Яна
Я за первую беременность набрала 30 кг с 48 до 78 .это было очень тяжело, но я себе ни в чем не отказывала))))
Год себя приводила в форму после этого жесткими методами.
Сейчас опять жру, хотя понимаю чего мне это будет стоить.
Расслабьтесь)))
Элли
У меня когда токсикоз прошёл, я как стартанула… +2 кг в неделю)) пришлось из дома убрать не только торты все к чаю майонезы но и даже фрукты стараюсь ограничить. В них сахара не меньше чем в кока-Коле. дневная норма меньше одного яблока по сути. Но даже если арбуз куплю уже чую вес идёт вверх резко. Вообще у меня вес добеременный 61, вот сейчас 66, держусь как могу. В холодильнике только говядина перекрученая творог яйца кабачки помидоры йогурты без наполнителей. И то моя гинеколог Цербер говорит что я жру. Что и запеканки нечего точить с сырниками. Ну это клиника уже вообще. Чем ей мои запеканки и сырники без Сахара не угодили не пойму. Ешь говорит сырой творог. Офигенно вкусно эту кислятину коробками жевать ????????
Baby
А зачем переставать жрать? Просто сместите акценты. Пусть дома будет много вкусной диетической еды. Тушёные печёные овощи, немного семечек (можно прямо в овощи кидать, чтобы чисто орехами не закидываться, они калорийные) , вареные крупы, супы овощные, фрукты, свежие овощи со вкусными заправками: оливковое масло, соус песто, соевый соус. Если едите мясо и молочку: немного творожного сыра, его также можно добавлять в салаты , отварные или запечёные нежирные мясо и птица, рыба.. Вы просто послушайте, как это вкусно звучит :))) румяные кусочки куриной грудки в фольге, хрустящие листики салата с оливками, уха из лосося с морковкой и стручковой фасолью.. ???? И, если хочется есть – ешьте её, нормальную еду. На гречке с овощами вы много не нажрете при всём желании. А то вот вы встали, наелись мандаринов. И что организм с этого получил? Нифига. Ни белков, ни жиров, одни быстрые углеводы, сахар сейчас скакнет вверх-вниз , и разобьёт жор. Ешьте правильную пищу, и всё будет хорошо.
Юлия Вишенка
Когда хочется перекусить, лучший совет дома попросту не держать ничего вредного, типа конфеток. А если хочется-свари яйцо, съешь орехи, сьежь творог или йогурт бс, желудок успокоится, я так и делаю) кстати в сухофруктах много сахара, их можно в день пару штучек!!!! на работе всех предупредила, а теперь сама обижаюсь что не ходят за мной не угощают конфетками зеферюшками, точат себе втихую без моей компании))))
Юлия Вишенка
Только что написала пост про своё резкое похудение)))
Всё реально, если что обращайся
ИРА2010
Веду пищевой дневник, не превышают колораж
Ginger
О, близкая мне тема???? я всегда была полной, ожирение 2 степени. Инсулинорезистентность. До Б была 123.5 при росте 183см. Но со 116кг набрала на гармонах за время подготовки к эко с дя. Сейчас 130+- 25-я неделя. Еду не контролирую. Что не хорошо. Но когда отпустил токсикоз, хочется есть вкусное. Надо браться за себя, а то скоро совсем тяжело будет. Но как заставить себя?? ????
Наташа
Я убара все мучное, сладкое очень редко.Больше овощей и фруктов.Жареное так же на минимум.
Но все равно +13кг к добеременному
Не знаю вообще что не так делаю
Виктория
Что за распущенность «я же беременная»?) Питаться плюс-минус правильно дело привычки, и беременность не оправдание для нарушения правил, а скорее хороший повод начать их соблюдать) Да, сладкое и мучное стоит ограничить, вечером уж точно и зачем есть ночью?
Какой вес/рост стартовый у вас?
Дай семок
Садитесь на диету для ГСД. Не наберете. Но есть ли сила воли?
Читать
все
65
комментариев
Источник
Irisha30 июня 2013, 21:55
Спасибо)!
Рябина30 июня 2013, 23:03
Налегайте на фрукты! Места много занимают, жевать-хрустеть приятно, калорий мало + витамины + клетчатка. Ну и гуляйте больше. На меня жор нападал дома
ну на больших-то сроках сильно не погуляешь, а вес как раз на 7-8 мес растёт как на дрожжах)
автор, на поздних сроках особенно сильно растёт вес, если соленое не ограничивать – так что долой соль, по минимум употреблять солёные продукты
я много молочного ела, набрала +14 кг
Klukovka1 июля 2013, 13:45
Почему не погуляешь? а что дома лежать надо? тогда и вес быстро наберется. я гуляла каждый день до родов. не одна, конечно, а то мало ли что, но по часу-два точно ходила. А то и больше
мне от фруктов еще больше есть хочется, они как будто разжигаю аппетит.
Вера1 июля 2013, 10:22
+1000000000000
вообще не наедаюсь, только чтобы рот занять на время…
vlaska30 июня 2013, 21:54
в такую жару мысли только о чем-то жидком и сочном
Irisha30 июня 2013, 21:56
Я тоже так думала, до вареников с картошкой и сметанкой, что мужу готовила и присоседилась)))
vlaska30 июня 2013, 22:01
я могу поведать вам, как страдала от лишнего веса после родов вплоть до второй беременности. В первую набрала 17кг, мне все говорили, что вес уйдет, и коляску с ребенком на 5этаж таскала и т.п., но вес неуклонно стоял на месте. Не слушайте тех, кто скажет, что после родов быстро вернули форму, вы можете оказаться из тех, кто потом убивается, скидывая. В эту бер-ть я набрала 5кг, ела фрукты, овощи, кисломолочку, мясо, рыбу отварные, все маленькими порциями почаще, не ела жирное, ограничила себя в мучном, не наедалась на ночь.
Irisha30 июня 2013, 22:07
Спасибо большое! Совет бесценен на самом деле! Я поэтому и завела такую тему, чтоб с самого начала понять как остаться в нормальной форме. Огромное спасибо!
vlaska30 июня 2013, 22:08
на здоровье помните, что набрать гораздо легче, чем скинуть
Katenok30 июня 2013, 21:56
Держать себя в руках
Irisha30 июня 2013, 21:59
Это точно!!! И чем раньше это начать- тем лучше)
Снежана Арктическая30 июня 2013, 21:56
У Вас идеальный вес. Можете хоть 15 набрать, потом скинете.
vlaska30 июня 2013, 22:02
я тоже так думала, у меня были такие же пропорции 
Irisha30 июня 2013, 22:08
Vlaska, поддерживаю вас! Жиром любой вес испортить можно…(
Делюсь))). Убрать все быстрые углеводы и правильно питаться. Много пить, если можно. Умеренные нагрузки. Я набрала 20кг, в роддоме осталось 9. С остальными боролась. Успешно, но долго. До сих пор ограничиваю себя в еде, так боюсь набрать вес. А уже прошло больше 3лет. А все по глупости слушала, что мне надо много и часто есть. Растяжек нет, все упругое, но живот не такой красивый, как был, это меня убивает, комплексую. При росте 167 вес 55, хочу 53. Вещи ношу добеременные и даже чуть меньше.
Irisha30 июня 2013, 22:04
Спасибо! ) вы уже близки к цели! Приму на заметку
mrsPonomareva30 июня 2013, 22:14
вы жируете!при таком росте этот вес – супер!хотя -чем стройнее девушка,тем больше у нее загонов
Ксю30 июня 2013, 22:34
В точку!)))
Irisha7 июля 2013, 19:49
Дело совершенно не в загонах. Просто хочется сохранить нормальное тело
пУма неТурман1 июля 2013, 08:29
Мне кажется вместо голода вам бы белка побольше в пищу и физ упражнений, тогда ничего висеть не будет, будет накачанное тело.
Увы((. Фитнес 5 раз в неделю и разный, белок ем. Живот уже не исправить, тренер сказала((. Кожа подрастянулась.
пУма неТурман1 июля 2013, 14:22
А скрабы или мумие не помогает??? Вон Мириманова с 120 кг до 60 похудела, у нее кожа-то ушла…почитайте ее по поводу кожи…
Ни скрабы, ни контрастный душ, ни жёсткие щетки, ни медовый массаж. Все испробовано. Все говорят, что живот нормальный, а я хочу как раньше супер плоский.
Источник
Девушки, подскажите, пожалуйста, как вы боретесь с перееданием во время беременности? мне 28, вторая беременность. После первых родом была как слониха)) а всё от того, что не контролировала свой неугомонный аппетит((. Думала, что на сей раз так не будет. В начале беременности очень хорошо получалось, а сейчас ну не могу собрать волю в кулак. Как вы справляетесь с этой проблемой?
Автор
[11753016] – 15 августа 2014, 21:45
1.
Гость
[1033514981] – 15 августа 2014, 22:49
Везёт вам, я всю беременность есть не могла.:( Один банан съедала – уже ощущение было, что ушами пойдёт сейчас.
2.
Гость
[3996827050] – 15 августа 2014, 22:53
Я сейчас на 7 месяце. Мой метод – есть все, что хочется, но маленькими порциями и не чаще, чем каждые два часа. Уровень сахара в крови поддерживается на одном уровне, и есть не так хочется. Ну и всякие вредности типа шоколада, колы и т.п. без надобности не покупаю и дома не держу, ем и пью их только если очень-очень хочется.
3.
Генриетта_ни то нельзя_ни_это
[2745894316] – 15 августа 2014, 23:37
никак не справлялась.
утром, после сдачи анализов в поликлинике, я всегда шла в пекарню, набирала там кучу всего.
мне нравилось, что было холодное зимнее утро, еще нет 9, я сделала все дела, люди бегут на работу, а я иду домой и буду пить чай с вкусностями) благодаря этому мероприятию набрала 20 кг, но постепенно все уходит.
4.
Гость
[2564277464] – 15 августа 2014, 23:57
смотря что организм выбирает, ну там железо, кальций, аминокислоту, фосфолипид, пищевой санатор – заменить концентратом выбираемого, а то и рыбёшка трески на 3кг не предел, и помидоры в рафинированном подсолнечном масле 1,5кг не предел, и ведёрко черники не предел, и бульон из пачки лаврового листа не предел …
5.
Мышка-норушка
[703117224] – 16 августа 2014, 00:13
С проблемой переедания не сталкивалась. Сначала был жуткий токсикоз, там не то что от еды – от запахов наизнанку выворачивало. А потом аппетита не было, ела понемногу и через силу, просто потому что надо. Поправилась на 12 кг, половина из них ушла сразу после родов.
6.
Гость
[445519886] – 16 августа 2014, 00:27
Сначала не было таких проблем, жуткий токсикоз, даже похудела. Но когда токсикоз прошел и хотелось много есть, причем не только полезной еды, а каких нибудь тортиков и пирожных и главное побольше, думала о том как буду потом худеть, это оч. помогало не нажираться))
7.
Полина
[644594849] – 16 августа 2014, 00:38
Хочешь есть? Ешь яблоки! Не хочешь яблоки? Не хочешь есть!
8.
Юка
[1576947953] – 16 августа 2014, 01:40
я тоже не могу контролировать свой аппетит, ем как в последний раз, аж до тошноты, не могу просто!!! набрала за всю беременность 8 кг. скоро рожать, до сих пор прожолжаю так есть, т.к знаю что когда рожу не смогу себе потом позволить лишнего, из за гв
9.
Гость
[3500529441] – 16 августа 2014, 02:00
Я набрала 18 кг! С 46 до 64кг,но у меня были жуткие отеки,сразу после родов 55кг,через 2 месяца-49 и эти 3 кг во мне задержались,а тут бах!и опять беременность…
10.
Бэд
[2883759116] – 16 августа 2014, 09:08
Ешьте яблоки, я их ела тоннами ( правда деревенские)
Все эти глянцевые сейчас вряд ли содержат витамины
Мне очень хотелось клубнику и помидоры-в итоге я сейчас их так же люблю, но потом тошнит, плохо переношу
И от рыбы просто трясло, ее тоже ела килограммами
( но рыба была царская, я и сейчас ее обожаю)))
11.
Бэд
[2883759116] – 16 августа 2014, 09:12
Юка
я тоже не могу контролировать свой аппетит, ем как в последний раз, аж до тошноты, не могу просто!!! набрала за всю беременность 8 кг. скоро рожать, до сих пор прожолжаю так есть, т.к знаю что когда рожу не смогу себе потом позволить лишнего, из за гв
12.
Гость
[48739607] – 17 августа 2014, 16:44
сейчас пять месяцев. Кушаю как и раньше, нуможет чуть-чуть побольше. В весе набрала килограмма 1,5. Врач говорит- что я осталась в своем весе – 1,5 кг это как раз пузик.
На работе с девочкой неделя разница – она уже около десяти кг набрала.
Сидит трескает конфеты, шоколадки, печеньем и т.д
Я такими перекусами ни когда не увлекалась!
В впереди еще четыре месяца может конечно все измениться еще.
Но я просто режим свой не пытаюсь менять.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
13.
Гость
[2216763942] – 19 августа 2014, 16:56
Ешьте больше фруктов и овощей, я ем основную пищу три раза в день, а между ними ем фрукты , овощи, творожки. Полезно и живот набит едой)
Источник
Несмотря на постепенное зарождение новой жизни, беременным женщинам не рекомендуется есть за двоих, поддаваясь на уговоры заботливых родственников. Переедание при беременности, ведущее к набору лишнего веса, чревато осложнениями не только для будущей матери, но и для ребенка. Во избежание негативных последствий врачи советуют не выходить за рамки рекомендуемых норм веса.
Одна из причин переедания – постоянный стресс, которого следует избегать
Причины
Чаще всего переедание связано не с физиологическими, а с психологическими причинами. К ним относятся:
- Жесткие ограничения до беременности. После диет и голодовок сложно адекватно скорректировать питание. Больше всего страдают люди с расстройствами пищевого поведения, переедающие во время компульсивных перееданий.
- Чрезмерная забота окружающих. Беременных всегда пытаются чем-то угостить, аргументируя тем, что вся пища пойдет на пользу растущему организму. Не все способны бороться с таким давлением.
- Психологический голод. Желание поесть не всегда связано с реальным голодом. В декрете женщина лишается привычного распорядка дня и ест от скуки.
- Стресс. Изменение гормонального фона сопровождается как положительными, так и отрицательными эмоциями. В попытке вернуть равновесие рука сама тянется за сладким, стимулирующим выработку «гормона счастья».
- Качество жизни. От перееданий чаще страдают люди с высоким уровнем дохода. Незапланированные походы в рестораны и спонтанные заказы еды с доставкой на дом повышают количество съеденной пищи и мешают подсчету суточной калорийности.
- Быстрые приемы пищи и отсутствие режима питания. На ранних сроках, когда беременность совмещается с работой, сложно держать питание под контролем. Еда заглатывается на ходу больше необходимого. Быстрый метаболизм, свойственный беременным, срабатывает не у всех, поэтому излишек откладывается в жировую прослойку.
К физиологическим причинам можно отнести пищевую непереносимость, кандидоз, авитаминоз, низкий показатель сахара в крови, гормональный дисбаланс и другие заболевания. Самостоятельно диагностировать подобные причины очень сложно, поэтому не забывайте обследоваться у врача.
Нормальной прибавкой в весе считается не более 10-15 кг за весь период вынашивания плода, за исключением беременных с низким индексом массы тела.
Вес прибавляется за счет большего количества крови, амниотической жидкости, плаценты и растущего ребенка. Набранные килограммы уходят вскоре после родов, но чрезмерная масса тела может навредить беременной женщине и плоду еще до начала родовой деятельности.
Последствия для беременной
На протяжении всей беременности организм испытывает повышенную нагрузку, а избыточная масса тела еще больше перегружает внутренние органы и системы. Бесконтрольные переедания чреваты следующими последствиями:
- варикозное расширение вен на ногах и постоянное чувство напряжения при ходьбе;
- повышенная утомляемость;
- гипертония;
- боль в спине;
- нарушение работы ЖКТ.
При беременности количество пищеварительных ферментов сокращается, что мешает стабильному перевариванию пищи. Любые излишки – настоящая пытка для ослабленного желудка. Переедание на поздних сроках может привести к позднему гестозу или преэклампсии, нарушающей показатели артериального давления.
Помимо пищеварительной и сердечно-сосудистой системы страдает опорно-двигательный аппарат. В 3 триместре передвижение осложняется из-за большого веса плода, а лишние килограммы добавляют нагрузку на суставы, повышая риск травмирования.
Переедание при беременности чревато слабым иммунитетом ребенка
Помимо ухудшения работы внутренних органов переедание чревато эстетическими нарушениями. Набор лишнего веса сопровождается растяжками, от которых очень сложно избавиться без хирургического вмешательства.
Влияние на малыша
Все изменения, происходящие с организмом беременной женщины, отражаются на ребенке. Переедание матери может оказать на малыша следующее влияние:
- Недостаток кислорода и питательных веществ. Нарушение метаболических процессов у беременной сказывается на внутриутробном развитии. Рожденный ребенок получает ослабленный иммунитет и высокую уязвимость перед простудными заболеваниями. В случае острой гипоксии есть вероятность выкидыша.
- Генетическая предрасположенность к диабету и ожирению. Дети переедающих матерей часто страдают от диабета 2 типа и лишнего веса.
Если при беременности женщина питалась пищей с повышенным содержанием жиров, при рождении ее ребенок с большой вероятностью будет уязвим перед кортизолом (гормоном стресса). Такие дети часто страдают перепадами настроения и отстают в росте и развитии.
Что делать, чтобы избежать перееданий?
Избежать перееданий поможет строгий контроль набора веса. Не слушайте вредные советы о питании за двоих и повышении привычной калорийности в 2 раза. Есть действительно надо и за себя, и за ребенка, но с учетом реальных потребностей маленького организма. На развитие зародыша должно уходить от 200 калорий в 1 триместре до 450 калорий в 3 триместре.
Помимо подсчета потребляемых калорий не забывайте про:
- Качество питания. Кушайте натуральные продукты и избегайте изделий с громоздким составом. Усилители вкуса в снэках и сомнительные добавки в полуфабрикатах опасны для младенца и матери.
- Эмоциональную стабильность. Старайтесь не переживать по пустякам и подавляйте эмоциональный голод полезной едой. Замените хрустящие чипсы и сухарики морковными палочками или яблочными дольками.
- Соотношение белков, жиров и углеводов. Подсчет калорийности – лишь малая часть правильного питания. Избыток или недостаток одного из элементов отрицательно сказывается на состоянии, лишая организм важных витаминов и минералов.
- Разумность во время исполнения желаний. Несколько раз подумайте прежде, чем отправить мужа за очередным вредным лакомством вечером. Возможно, организму просто не хватает жиров.
- Механизм переваривания. Сырая пища переваривается быстрее, чем термически обработанная. Попробуйте начинать трапезу с овощного салата. Это поможет раньше испытать чувство сытости и выйти из-за стола без переполненного желудка.
- Достаточное количество потребляемой жидкости. Чувство жажды часто путают с голодом. Попробуйте выпить стакан воды и понаблюдать за организмом.
- Физическую активность. Скука – главный фактор, влияющий на набор лишних килограммов. Если рука тянется за очередным кусочком еды, а чувство голода отсутствует, попробуйте прогуляться. Любая физическая нагрузка положительно сказывается на метаболических процессах и помогает избежать лишних отложений.
- Дробное питание. Частые приемы пищи помогают избежать спонтанных перекусов и предотвращают чувство голода.
Негативных последствий от переедания можно избежать при помощи сбалансированного питания натуральными продуктами
Помните, что сбалансированное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Соблюдайте перечисленные рекомендации на протяжении всей беременности, слушайте советы врачей и не поддавайтесь уговорам заботливых близких и знакомых. Грамотный контроль питания позволит родить здорового ребенка и избавиться от набранных килограммов без вреда для организма.
Любые серьезные изменения в рационе беременная женщина должна согласовывать с наблюдающим врачом.
Также интересно почитать: норма прибавки веса при беременности
Источник
Лилия30 июня 2013, 21:52
Налегайте на фрукты! Места много занимают, жевать-хрустеть приятно, калорий мало + витамины + клетчатка. Ну и гуляйте больше. На меня жор нападал дома.