Как меняется фигура во время беременности
Изменения, происходящие в организме женщины в период вынашивания малыша, имеют и внешние проявления. Практически все беременные отмечают перемены в состоянии кожи, волос, ногтей. Однако наиболее разительные метаморфозы претерпевает фигура будущей мамы. С чем связаны данные перемены? Как сохранить фигуру при беременности и после появления малыша на свет?
Фигура во время беременности
На протяжении 9 месяцев ожидания крохи фигура женщины день за днем претерпевает все новые и новые трансформации. С чем это связано?
Причины изменения фигуры при беременности
- Изменения гормонального фона. В период вынашивания карапуза начинается более активное продуцирование прогестерона, эстрогена, тироксина (Т4 и ТЗ), кальцитонина и ряда других соединений.
- Увеличение объема лимфы и циркулирующей крови.
- Постепенное увеличение массы тела. В период гестации увеличение показателя массы женщины обусловлено не только ростом собственно ребенка, но и ростом матки, плаценты, увеличением груди, количества амниотических вод. Да и сама будущая мама нередко хоть немного, но «поправляется».
- Рост живота.
- Увеличение груди. Под влиянием эстроген происходит развитие молочных протоков, в то время как прогестерон стимулирует развитие железистой ткани. В результате грудь женщины может увеличиться даже на несколько размеров.
Как меняется фигура при беременности
Изменение привычных глазу очертаний и форм тела в период вынашивания крохи происходит постепенно. По этой причине некоторые из них будущая мама обнаруживает лишь при попытке облачиться в ту или иную одежду.
- Грудь.
Одной из первых «реагирует» на наступившую беременность именно грудь. Уже с первых дней (!) «интересного» положения происходят гормональные изменения, в результате которых данный орган претерпевает метаморфозы. Молочные железы набухают, чувствительность бюста также увеличивается. Визуально женщина отмечает не только увеличение груди, но и более выраженную пигментацию сосков по причине усиленного синтеза гормонов гипофиза и надпочечников. С развитием беременности растет железистая ткань молочных желез. В результате к моменту рождения карапуза женский бюст практически всегда увеличивается на один, а то и два размера. В период гестации, а также после появления малыша на свет очень важно носить специальное белье. Оно обеспечит необходимую поддержку груди, предотвратив ее опускание.
- Живот и бока.
Изменения в этой области являются самыми закономерными, ведь за брюшной стенкой располагается растущая вместе с ребенком матка женщины. Какой именно величины будет живот у будущей мамы, сказать сложно. Его размер зависит от многих факторов. Это и особенности телосложения, а также размеры таза беременной, и тонус мышц передней стенки брюшины, и количество амниотических вод (нормальное, больше или меньше нормы), положение и вес (размер) малыша. У некоторых женщин живот «смотрит» строго вперед, поэтому со стороны спины можно и не заподозрить о беременности даже на больших сроках. Другие же мамочки отмечают, что живот «расползается» по сторонам, в результате чего стираются привычные контуры тела. Для поддержки животика и профилактики излишнего растяжения мышц и кожи врачи нередко рекомендуют ношение бандажа.
- Спина и осанка.
Увеличение веса и живота женщины «в положении» приводит к тому, что мышцы брюшины перекладывают часть нагрузки на спину. В результате нередко беременные отмечают боль в области хребта и/или поясницы. Смещение центра тяжести, которое происходит по мере роста живота, приводит и к изменению осанки. По этой причине на поздних сроках гестации нередко можно увидеть женщин с расправленными плечами и идеально прямой спиной.
- Увеличение веса.
Увеличение объемов будущей мамы вызвано не только растущим в утробе малышом. В период вынашивания крохи происходит и естественная прибавка веса по причине увеличения количества жировой ткани. А вот насколько она будет большой, зависит по большему счету от самой женщины. Не очень приятные последствия в виде целлюлита и плохо уходящих лишних кило — это, чаще всего, результат несбалансированного питания, привычки есть «за двоих» и малоподвижного образа жизни. Не забывайте об этом в период ожидания малыша. Быть беременной — это не значит быть толстой.
- Ноги.
Постоянный рост веса провоцирует повышенную нагрузку и на ноги. В результате чего беременная может ощущать в них тяжесть. При наличии такой проблемы как отеки, меняются не только ощущения, но и внешний вид ног — втиснуться в привычную обувь становится проблематично. Проблема варикозного расширения вен чаще всего возникает при наличии предрасположенности к данной хвори или патологиях сосудов. В этом случае необходимо ношение компрессионного белья. Нужный класс поддержки установит врач.
- Кожа.
Гормональные изменения влияют и на состояние кожи будущей мамы. Некоторые женщины отмечают улучшение дермы, в то время как другие высказывают жалобы по поводу появившихся прыщей, повышенной сухости или жирности кожи. В период гестации меняются и свойства дермы. Среди ключевых кошмаров беременных данного направления стоит отметить растяжки. И хотя замечено, что предрасположенность к появлению стрий имеет генетическую природу, вносят свою лепту и гормоны. Эстроген угнетает синтез аминокислот, необходимых для продуцирования эластина и коллагена. А кортизол, синтез которого в период «интересного положения» также возрастает, делает эластичные волокна более хрупкими. Поддержать упругость и эластичность кожи, предотвратив ее перерастяжение и обвисание, помогут натуральные масла (миндаля, оливы, виноградных косточек, зародышей пшеницы), специальные кремы, массаж, а также физические упражнения.
Как сохранить фигуру во время беременности
Фигура женщины в период вынашивания карапуза — это в большей степени результат предварительной и текущей работы самой беременной, а уж после — влияние наследственности и прочих факторов. Какие приемы помогут сохранить фигуру, а также в скором времени после родов вернуть привычные очертания?
Беременность и фигура — питание женщины
Не секрет, что понятия «фигура» и «питание» очень тесно связаны между собой. Каких принципов организации питания стоит придерживаться в период беременности?
- Составляя ежедневный рацион, обращайте внимание не только на пользу потребляемых продуктов, но и на их калорийность. Суточная потребность в период гестации составляет 2500 — 2700 кКал.
- Придерживайтесь принципа дробного питания — суточный объем пищи распределите на 5-6 приемов. Так вы не только снизите вероятность набора лишних кило, но и облегчите работу органов ЖКТ.
- Не переедайте, но и диетами измучивать себя на стоит.
- Старайтесь не кушать перед сном. Последний прием пищи лучше завершить за 3-4 часа до отхода ко сну.
- Пейте больше воды, но не на ночь.
- Не увлекайтесь солеными и жирными продуктами, а также сдобой.
- Помните о достаточном присутствии свежих фруктов, овощей.
Как поддерживать фигуру во время беременности — физические упражнения
Разумная физическая активность поможет не только сжечь лишние калории, но и сделает кожу более упругой, укрепит мышечный каркас. Оптимальными занятиями для женщин в период гестации являются:
- плавание;
- ходьба;
- аквааэробика;
- йога (комплексы для беременных).
Важно понимать, что кардинально менять привычный образ жизни с наступлением беременности также нельзя. Если до «интересного положения» женщина совершенно не занималась спортом, активные действия начинать уже не стоит. Наслаждайтесь беременностью, больше гуляйте и готовьтесь к встрече с карапузом. Если в жизни будущей мамы присутствуют регулярные тренировки, бросать их также не стоит. Уменьшите интенсивность нагрузки, а также исключите бег, прыжки и упражнения на пресс.
Уход за грудью в период беременности
Внешняя привлекательность груди — ее размер, форма, упругость кожи — имеет большое значение для многих женщин. Будущие мамы уверены, что беременность навсегда изменит их бюст, причем, не в лучшую сторону. Изменения, конечно, произойдут, но их результат во многом зависит и от самой женщины.
- Носите правильный бюстгальтер. Белье должно соответствовать текущему размеру груди, не сдавливая, но при этом хорошо облегая молочные железы. Важную роль играет и материал бюстика — он должен быть натуральным. По мере увеличения груди бюстгальтер также необходимо менять.
- Не забывайте ежедневно обмывать грудь с последующим обтиранием ее жестким полотенцем.
- Устраивайте груди в течение дня воздушные ванны продолжительностью 10-15 минут.
- Если нет ограничений со стороны здоровья, укрепить грудную мышцу помогут специальные упражнения. Например, вертикальные отжимания от стенки или «ножницы» руками на уровне бюста с разведением рук по сторонам. Перед началом тренировок согласуйте выбранный комплекс с вашим врачом.
Фигура во время беременности и после — польза массажа
Хорошую помощь как в поддержании фигуры в период гестации, так и на этапе восстановления после рождения карапуза оказывает массаж. Во время второго и третьего триместров беременности при отсутствии противопоказаний можно попробовать пренатальный массаж.
В результате:
- Удастся уменьшить мышечное напряжение, вызванное увеличивающейся нагрузкой.
- Нормализовать артериальное давление при тенденции последнего к повышению.
- Произойдет уменьшение болей в суставах и костях.
- Улучшиться кровообращения.
- Удастся уменьшить интенсивность отеков.
- Придет общее расслабление, избавление от тревожности и стрессов.
Как восстановить фигуру после беременности
И хотя малыш уже выбрался из своего «домика», активное восстановление стоит начинать лишь после одобрения врача. Первые 2 месяца после родов доктора настоятельно не рекомендуют начинать занятия спортом.
- Правильное питание.
После 9 месяцев беременности начинается период грудного вскармливания. И здесь многие мамочки снова норовят повторить главную ошибку организации питания — увеличивают частоту приема пищи и объем поглощаемых порций. Делать этого ни в коем случае нельзя. Расход минералов в период кормления действительно возрастает, поэтому необходимо позаботиться не о размере порции, а об их наполнении. Основа хорошего самочувствия и нормализации веса — это сбалансированное питание, содержащее оптимальное количество не только белков, жиров и углеводов (не быстрых!), но и витаминов, а также минеральных соединений. Пейте больше жидкости — чистую воду, компоты, натуральные соки, травяные чаи.
- Ношение бандажа.
Значение послеродового бандажа незаслуженно преуменьшено. А зря. Несложная конструкция, подобранная по размеру (это очень важно!), обеспечивает должную поддержку мышцам брюшины, препятствуя их провисанию. Носить бандаж можно уже с первого дня после рождения малыша. Не стоит злоупотреблять данным помощником и носить его более 10 часов в сутки. Одевать бандаж следует в положении лежа. Бандаж оказывает необходимую поддержку в первые 2 месяца после родов, когда физические упражнения делать еще не рекомендуется.
- Тренировки.
Если женщина чувствует себя хорошо, а доктор не видит противопоказаний со стороны здоровья, начинать занятия можно уже через 6-8 недель после появления крохи. Интенсивность тренировок мама определяет исходя из уровня своей подготовки, а также самочувствия.
- Осваивайте технику дыхания диафрагмой. Тренировки можно начать уже в первый месяц после родов. Упражнения позволят мягко подтянуть живот, а также чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня.
- Позже начинайте работу с проблемными местами, коими чаще всего являются живот, бедра, ягодицы. Работу с мышцами пресса можно проводить циклами по 3 дня. Первый день — упражнения на верхние мышцы брюшины, следующий день — нагрузка на косые мышцы, третий день — работа с нижними мышцами. И вновь повтор с первого дня. Продолжительность тренировки — порядка 5 минут.
- Приседания и махи ногами помогут привести в порядок бедра, укрепят ягодичные мышцы.
- Укрепить руки и грудные мышцы позволяет выполнение отжиманий. Если классические отжимания от пола сделать сложно, отжимайтесь от пола с упором на колени. Альтернативным видом тренировки может быть отжимание от стены.
Повысить упругость кожи, сделать ее более гладкой и подтянутой поможет душ Шарко.
Фигура до и после беременности — фото
Источник
Большинство будущих мам сегодня считают, что беременность — не повод отказываться от отдыха на природе, поездки к морю или похода на пляж. Но не всегда изменения, происходящие с внешностью беременной женщины, хорошо сочетаются с открытой одеждой или купальником, а при некоторых симптомах вообще стоит ограничить пребывание на солнце.
Давайте разберемся, как беременность отражается на внешности будущей мамы, надо ли что-то с этим делать и какие изменения исчезнут после родов.
1. Готовимся набирать вес
Прибавка в весе во время беременности — нормальное явление. Она даже является косвенным признаком благополучия: раз вес растет, значит, растет и малыш. Но с увеличением срока беременности вес растет не только за счет веса плода, плаценты, пуповины, оболочек, околоплодных вод. У большинства мам увеличивается количество жировой ткани. Так организм делает запас питательных веществ на период кормления малыша. Интересный момент: чем стройнее девушка была до беременности, тем больше килограммов она обычно набирает во время ожидания ребенка.
2. Растяжки – это навсегда (если не взяться за них сразу)
Появление растяжек во время беременности часто связывают с растяжением кожи на увеличившихся в размерах животе, груди, бедрах. Но истинной причиной появления растяжек является гормональный фон.
Очень часто во время беременности в крови возникает избыток эстрогена и кортизола. Эстроген способен влиять на количество аминокислот в клетках дермы — оно уменьшается под его воздействием. А именно из этих аминокислот вырабатываются коллаген и эластин. Из-за их недостатка эластичность кожи резко снижается. Кортизол же, в свою очередь, делает хрупкими уже имеющиеся эластиновые волокна.
В таких условиях при натяжении кожи в дерме образуются внутренние шрамы, которые и называются растяжками.
После родов гормональный фон восстанавливается, и от ряда растяжек возможно избавиться, особенно если использовать специальные косметические средства и процедуры.
3. Роскошная шевелюра – это бонус
Еще один эффект повышенного уровня эстрогена — способность увеличивать продолжительность жизни волоса — порадует любую женщину. Действительно, во время беременности волосы становятся густыми. Происходит это потому, что они меньше выпадают.
Этот эффект сохраняется и несколько месяцев после родов. Но вот через 2–4 месяца гормональный фон нормализуется, уровень эстрогена снижается, и волосы начинают выпадать. Многие мамы ошибочно полагают, что волосы выпадают по причине нехватки каких-то витаминов или микроэлементов.
Но это не так — после родов выпадают только те волосы, которые должны были выпасть, если бы беременности не было. Паниковать по этому поводу и предпринимать какие-то меры не стоит.
4. Эти противные акне
Акне, или просто-напросто прыщи, могут появляться на рубеже второго-третьего триместра. И опять во всем виноваты гормоны, в частности гормон, который активно вырабатывается плацентой — прогестерон. Под действием прогестерона начинают активнее работать сальные железы, поры забиваются и, как следствие, образуются прыщи.
Изменить гормональный фон во время беременности невозможно, поэтому с проблемой придется справляться не радикальными, а косметическими средствами.
5. Можно стать похожей на панду…ну или на леопарда
Пигментные пятна на коже при беременности (хлоазма беременных) — довольно распространенная проблема. Чаще всего хлоазма появляется на лице: висках, лбу, спинке носа, верхней губе или подбородке. Но может встречаться и в области сосков, на половых органах, коже рук, груди, живота, спины, в местах слишком тесного соприкосновения с одеждой.
Пигментные пятна — исключительно эстетическая проблема, после беременности они пройдут, так как основной причиной их возникновения тоже считается влияние гормонов беременности.
6. Темная полоса на животике
Появление темной полоски и волос на животе при беременности вовсе не является обязательным симптомом. Но уж если она появились, то повлиять на ее интенсивность никак нельзя. Пигментная полоска может проходить через весь живот или располагаться только в нижней его части — все это зависит от индивидуальных особенностей организма.
Пигментация не пройдет сразу после родов, на это потребуется время. В большинстве случаев она исчезает через несколько месяцев, но у некоторых мам задерживается на год. В случае, если пигментная полоска светлеет медленно, не стоит принимать солнечные ванны, а при вынужденном нахождении на солнце — пользоваться солнцезащитными средствами.
7. Волосатый живот??? Это нормально
В один прекрасный день будущая мама может обнаружить. что живот у нее стал похож на пузо шашлычника Вазгена – круглый и ВОЛОСАТЫЙ.
Рост волос на животе во время беременности способен сильно расстроить будущую маму. Но, как вы понимаете, это явление тоже временное. На 12–14-й неделе беременности кора надпочечников начинает активно вырабатывать гормоны, которые усиливают рост волос на теле женщины.
Повышенный рост волос также может отмечаться и на груди. Народные приметы утверждают, что чем интенсивнее рост волос на теле у будущей мамы, тем больше вероятности, что она ждет мальчика. Ученые эти данные не подтверждают.
8. Эти ужасные папилломы
Папилломы — это небольшие новообразования на коже телесного цвета, которые вызываются вирусом папилломы человека (ВПЧ). ВПЧ широко распространен, передача этих вирусов возможна только от человека к человеку, заражение происходит при контакте с кожей или слизистыми больного человека. Папилломы можно обнаружить у большинства людей, но во время беременности количество папиллом может увеличиться в разы. Причина такого «разгула» вируса, скорее всего, кроется в изменении иммунного статуса беременной.
Если папилломы и раньше присутствовали на теле, то во время беременности они могут увеличиться в размерах и/или потемнеть. Но при этом они никак не влияют на течение беременности и в период ожидания малыша от них не избавляются. Это связано с тем, что от ряда папиллом организм самоизлечится после родов, а другие можно будет удалить у дерматолога с помощью специальных приборов.
Мы рассмотрели наиболее частые изменения во внешности во время беременности. Как видите, все из них временные. Так что серьезных поводов расстраиваться у мамы нет. Тем более когда ее главное украшение — ее животик — растет и радует.
Источник
Содержание:
- Как изменяется организм матери во время беременности
- День за днем: беременность по неделям
- После родов
Во время беременности меняется все тело, не только живот. Постепенно, день за днем, оно готовится к появлению малыша на свет. А с его рождением начинается обратный отсчет, правда, на этот раз дело идет куда быстрее.
Как изменяется организм матери во время беременности
Малый таз. Эта часть тела особенно сильно меняется во время беременности, ведь именно здесь расположена матка, внутри которой растет малыш. Позднее, когда начнутся роды, именно кости малого таза должны будут расступиться, чтобы пропустить малыша, а затем сомкнуться вновь. Малый таз состоит из четырех костей, прочно соединенных друг с другом хрящами. Под действием женских гормонов хрящи размягчаются и становятся более эластичными.
После рождения малыша они восстанавливают свою нормальную плотность в среднем за 5-6 месяцев.
Матка – это “мышечный карман”, в котором растет малыш. Она находится внутри малого таза и по форме напоминает грушу. Если в начале беременности матка весит 50-70 г, то ближе к родам – около 1 кг.
Сразу же после рождения малыша ее мышцы начинают сокращаться, и за восемь недель матка возвращается к прежним размерам.
Тазовое дно – это группа мышц, которая поддерживает органы малого таза. Во время беременности тазовое дно растягивается, ведь сверху на него давит матка с находящимся в ней ребенком.
В течение первых трех недель после родов эти мышцы остаются растянутыми, а затем, постепенно сокращаясь, приходят в норму.
Позвоночник держит вес нашего тела, а это значит, что во время беременности позвоночник испытывает двойную нагрузку. Малыш растет, и в малом тазу становится тесновато, поэтому позвоночник отклоняется немного назад. Благодаря этому “передвижению” будущим мамам удается сохранять устойчивость.
После родов позвоночник должен вернуться в нормальное положение. Но для этого ему потребуется помощь: не сутультесь и делайте специальные упражнения.
Мышцы живота во время беременности растягиваются. Например, женщина с талией в 66 см может “расшириться” до 100 см.
После родов они сокращаются постепенно, и молодой маме потребуется время, чтобы вернуться к прежним размерам.
Грудь, а точнее, молочные железы, потихоньку увеличивается в течение всех 9 месяцев беременности. Грудь состоит из жира, соединительной и железистой ткани, собственно “виновницы” роста, ведь именно она “отвечает” за выработку молока. По виду железистая ткань напоминает гроздь винограда, “ягоды” которой месяц от месяца увеличиваются в размере.
После того как молодая мама прекращает кормить малыша, грудь может изменить форму, и не в лучшую сторону. Это происходит из-за того, что выработка молока прекращается и “виноградины” (то есть железистая ткань) возвращаются к своим прежним размерам. Чтобы избежать разочарований, нужно носить бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь, и делать упражнения на укрепление мышц. Не менее важна и правильная осанка. Если вы сидите, стоите или ходите, сутулясь, грудь кажется “висящей”. Держите спину прямо, опустите и расслабьте плечи.
Спина, ягодицы, ноги. В среднем будущие мамы поправляются на 12,5 кг. По крайней мере 4,5 из них “располагаются” на бедрах, руках, спине и животе.
После того как перестанете кормить малыша, вы похудеете, а вот на сколько, зависит от вас.
День за днем: беременность по неделям
Еще до того, как вы узнаете о том, что беременны, ваш организм вовсю начнет подготовку к новой жизни. Эта работа началась не в самый момент зачатия, а намного раньше, во время последней менструации.
Малыш пока еще настолько мал, что вы не догадываетесь о происходящем. Но ваш организм уже заметил важность события и “пробил тревогу” иммунной системе. При первом же клеточном делении оплодотворенной яйцеклетки (это происходит на следующий после зачатия день) он начинает вырабатывать иммуносупрессорный белок, который называется первым фактором беременности. Без него организм мог бы перепутать будущего ребенка с чужеродным телом и начать борьбу с ним. Через несколько дней этого белка будет достаточно, чтобы специалисты смогли обнаружить его во время обследования и сообщить вам о том, что вы станете мамой.
1-4-я неделя. Ваша фигура еще не изменилась, но тело и чувствительность начинают потихоньку меняться: грудь немного набухла, а талия, возможно, прибавила несколько миллиметров. Но основная работа совершается пока незаметно. С момента оплодотворения организм постепенно увеличивает объем крови, заставляя сердце, почки и легкие работать энергичнее. Эти первые перемены и прикрепление к стенке матки будущей плаценты (которая окончательно сформируется к 4-му месяцу) могут вызвать тошноту, сонливость и резкие перемены настроения.
5-8-я неделя. Месячные задерживаются, и теперь у вас появились основания предположить, что вы беременны (возможно, вы уже сделали простой аптечный тест). Живот и грудь продолжают увеличиваться. Соски становятся темнее, на них могут появиться маленькие узелки.
9-12-я неделя. Грудь и живот поправляются с каждым днем, заметно растет талия, но округлый животик появится позднее. Из-за увеличения объема крови более заметными становятся вены живота, ног и вокруг груди. Если вы не страдаете от токсикоза, то к этому моменту можете набрать приблизительно 2 кг.
13-16-я неделя. Вот он, ваш маленький и аккуратный животик! Он стал заметен потому, что матка и малыш “подросли” (кстати, из-за этого могут немного побаливать связки, поддерживающие матку). В этот период вы наберете еще полкилограмма, в основном за счет прибавивших в весе ягодиц. Грудь растет, и для некоторых будущих мам этот процесс может сопровождаться болью и отеками. Веснушки и родинки темнеют, а на животе, от пупка к лобку, появляется коричневая полоска, которая исчезнет после рождения малыша.
17-20-я неделя. С этого момента расти будет только малыш. Теперь вы можете наслаждаться не только видом вашего круглого животика, но и первыми движениями маленького человечка. Грудь продолжает увеличиваться и может начать вырабатывать молозиво, желтоватое вещество, которым малыш питается в первые после рождения дни. Самое время позаботиться о ней и начать готовить к предстоящим событиям: после душа растирайте грудь махровым полотенцем, положите в бюстгальтер грубую по фактуре ткань. В этот период вы можете прибавить еще 4 кг.
21-24-я неделя. Между 5-м и 6-м месяцами беременности вы быстро и легко набираете вес (норма – 300 г в неделю). К 6-му месяцу вы прибавите примерно 5 кг, которые появятся в основном в области живота и бедер. Эти дополнительные килограммы могут вызывать усталость, боль в позвоночнике, тяжесть в ногах. Но этого не случится, если вы подберете себе хороший комплекс упражнений и начнете заниматься.
25-28-я неделя. Вторая половина беременности обычно сопровождается разнообразными “кожными сюрпризами”. Пигментация соска может измениться и дойти до середины груди. Обычно она проходит в течение года после родов. Кроме того, пигментные пятна могут появиться на лбу и щеках (это так называемая “маска беременности”).
29-32-я неделя. Вы уже чувствуете легкие схватки? Это хороший знак: ваш организм правильно отвечает на беременность и начинает готовиться к родам. Ваш животик становится животом: к этому сроку уже сглаживается пупок, и на коже могут появиться растяжки, поэтому не забывайте пользоваться специальными средствами.
33-36-я неделя. У вас может возникнуть ощущение, что вам не хватает воздуха. Это происходит из-за того, что матка давит на диафрагму. Не волнуйтесь: небольшой вдох не означает, что малыш получает мало кислорода. В этот период ваши легкие захватывают на вдохе куда больше кислорода, чем обычно. Постарайтесь устроиться как можно комфортнее, и вы почувствуете себя лучше. Чтобы избежать чувства дискомфорта во время еды, ешьте чаще и неболышими порциями.
37-40-я неделя. Матка, а вместе с ней и живот, опускаются, и вам становится легче дышать. Зато увеличивается давление на мочевой пузырь, а значит, вас часто посещает желание отлучиться. За несколько дней до родов вы можете зафиксировать небольшую потерю в весе: малышу пора появиться на свет, и организм готовится к родам. Если вы соблюдали режим питания, то прибавили максимум 12 кг.
После родов
В первые дни после появления малыша на свет все органы и системы возвращаются к обычной работе. Исключение – молочные железы, ведь сейчас настал их час!
1-7-й день. Матка после родов уменьшается в размере, потому что ее мышцы сокращаются. К 7-му дню после родов она весит 500 г, а через 6 недель – 50 г. Первые дни кожа на животе может выглядеть не слишком привлекательно изза растянутых во время беременности мышц передней брюшной стенки. Молочные железы постепенно увеличиваются, обычно к 3-4-му дню они нагрубают, и появляется молоко. Грудь становится тяжелой и плотной.
2-8-я неделя. Уделите побольше внимания мышцам живота после родов, именно от вас зависит, насколько быстро они вновь станут подтянутыми. Качайте брюшной пресс, а днем носите послеродовой бандаж, который поддерживает живот. Обмен веществ постепенно налаживается, но, чтобы “поместиться” в прежнюю одежду, надо похудеть еще на 3-4 кг. Пока вы кормите малыша, делать этого не стоит: главное сейчас – не поправиться. Грудь, а точнее, молочные железы, увеличивается, поэтому нужно носить бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь. По мере того как малыш растет, увеличивается интервал между кормлениями, и грудь начинает постепенно уменьшаться. В этот момент ей потребуется помощь: поддержите ее регулярными физическими занятиями.
Марина Шалимова, акушер-гинеколог.
Статья из июльского номера журнала.
Источник