Как лучше сообщить парню о беременности

Подумайте о своих чувствах. Новость о беременности способна вызвать бурю эмоций. Вы можете почувствовать радость, страх, удивление, беспокойство. Прежде чем рассказать о беременности своему парню, вам стоит разобраться в своих чувствах.[1]

• Когда первоначальный шок пройдет, задайте себе несколько вопросов. Например: “Как я отношусь к этой беременности?”
• Или: “Как это изменит мою жизнь?”, “Как это изменит жизнь моего парня?”
• Подумайте, какой реакции вы ожидаете. Вы наверняка захотите, чтобы ваш парень пообещал вам поддерживать вас, но хотите ли вы, чтобы он еще и был рад новости?

Решите, что вы хотите сказать. Если ваш парень будет рад этой новости, вам будет проще решить, как сказать ему о беременности. Если вы точно знаете, что он обрадуется, можно даже устроить сюрприз. Например, купите куклу-младенца и подарите ему, чтобы намекнуть о беременности.[2]

• Если беременность была незапланированной, вам будет сложнее. Возможно, вы нервничаете из-за необходимости обсудить это. Все это объяснимо, и в этом нет ничего странного.
• Подумайте, чего вы хотите от разговора. Вам нужна только эмоциональная поддержка или вы хотите попросить о финансовой помощи?
• Разобравшись в своих целях, спланируйте разговор. Стоит набросать основные пункты на бумаге — так вам будет проще вспомнить, что вы хотите сказать.
• Потренируйтесь перед зеркалом. Скажите так: “Миша, я беременна. Я знаю, что мы этого не планировали, но я очень рада”.
• Так вам будет проще успокоиться и почувствовать уверенность в себе. Кроме того, репетиция поможет вам разобраться в своих чувствах.

Выберите подходящий момент. Разговор о беременности очень важен. Нужно найти время, чтобы серьезно все обсудить. Постарайтесь выбрать момент, когда вы оба не будете спешить.[3]

• Договоритесь с парнем о времени. Можно сказать так: “Дима, нам надо кое-что обсудить с тобой. Когда у тебя будет время в ближайшие пару дней?”
• Не имеет значения, радостная ли это новость или нет. Важно дать парню достаточно времени для того, чтобы обдумать ее. Не заводите разговор о беременности, когда ваш парень собирается на учебу или на работу.
• Выберите время, когда вы оба будете в состоянии спокойно обсудить новость. Не начинайте разговор, когда вы оба будете уставшими или будете готовиться ко сну.

Говорите четко. Прямо скажите то, что хотите сказать. Беременность касается вас обоих, но ваше тело принадлежит только вам. Не бойтесь сказать своему парню о том, что вы чувствуете.[4]

• К примеру, если вы хотите устроить сюрприз, продумайте все так, чтобы парень понял, что вы рады новости.
• Можно запланировать тематический ужин. Но не стоит все время только намекать на новость — скажите парню то, что ему нужно знать.
• Если беременность незапланированная, четко объясните парню, что вы чувствуете. Например: “Саша, я узнала, что я беременна. Мне страшно, и я не знаю, как к этому относиться”.

Отнеситесь к реакции парня с уважением. Помните, что у вас было чуть больше времени на то, чтобы обдумать новость. Ваш парень узнал о беременности только сейчас. Его реакция может быть не такой, как вы рассчитывали.[5]

• Даже если вы какое-то время пытались забеременеть, новость о ребенке может оказаться для вашего мужчины большой неожиданностью. Не расстраивайтесь, если его первоначальной реакцией будет шок.
• Дайте ему время осознать, что случилось. Если ему нужно немного времени, чтобы прийти в себя, предложите ему пройтись по улице.
• Помните, что все воспринимают новости по-разному. Скажите парню, что вы понимаете его эмоции.

Знайте, как вести себя в случае конфликта. Если парень отреагирует негативно, вести разговор может быть сложно. Возможно, парень расстроен из-за вашей беременности. Есть несколько способов разрешения конфликта в такой ситуации.[6]

• Выслушайте его доводы. Можно задавать конкретные вопросы: “Ты не хочешь детей вообще или только сейчас?”
• Постарайтесь определить причину его негативной реакции. Можно сказать так: “Ты боишься, что у нас недостаточно денег для ребенка?” Когда вы узнаете причину, вы сможете вместе решить, что делать дальше.
• Если ваш парень не хочет ребенка, а вы хотите, вам стоит рассказать ему о своих чувствах. Например, так: “Я понимаю тебя. Но я хочу этого ребенка, и выбор за мной. Знай, что я буду открыта к диалогу, если ты захочешь это обсудить в будущем”.
• Помните, что, скорее всего, из-за гормонов вы будете реагировать слишком эмоционально. Дайте себе возможность прочувствовать свои эмоции.
• Если парень отреагировал не так, как вы надеялись, вы наверняка сильно расстроились. Скажите так: “Я понимаю, что ты удивлен, а меня переполняют эмоции. Мы можем какое-то время подумать об этом и вернуться к разговору позже?”

Дайте себе время обдумать информацию. После того как вы расскажете парню о беременности, вам нужно будет вместе решить, что вы будете делать. Каждому из вас нужно будет подумать о своих чувствах.[7]

• Возьмите паузу после первого разговора. Вы не обязаны планировать все свое будущее прямо сейчас.
• Скажите так: “Я понимаю, что это очень серьезная новость. Возможно, нам стоит еще раз поговорить завтра и подумать, что мы хотим делать”.
• Постарайтесь отвлечься и расслабиться. Сейчас довольно сложный момент, и вам нужна передышка.

Изучите информацию о беременности. Если вы долгое время готовились к беременности, вы наверняка уже многое знаете, но если беременность стала для вас сюрпризом, вам стоит узнать об этом процессе больше.[8]

• Поговорите с парнем и выясните, какие вопросы есть у вас обоих. Будьте честны, говоря о своих ожиданиях и переживаниях.
• Возможно, вы не представляете, что такое беременность. Поищите информацию на надежных сайтах и в библиотеке.
• Узнайте, какие возможности в сфере здравоохранения есть в вашем регионе. Изучите информацию о разных медицинских центрах.
• Попросите друзей и родственников порекомендовать вам проверенных врачей.

Обдумайте все возможные варианты. Вам нужно будет обсудить все варианты со своим парнем. Узнав о беременности, вам нужно будет решить, что вы будете делать дальше. Одним из вариантов является сохранение ребенка и уход за ним.[9]

• Подумайте, как изменится ваша жизнь и жизнь вашего партнера, если вы решите оставить ребенка. Готовы ли вы к этому эмоционально и есть ли у вас финансовые ресурсы? Хотите ли вы этого?
• Можно также отдать ребенка на усыновление. Если вы не готовы быть родителями, ребенка можно передать другим людям после рождения.
• Третий вариант — прерывание беременности. Некоторые женщины выбирают этот вариант.
• Помните, что решение зависит от вас, но вы можете обсудить все варианты со своим парнем. Важно сделать решение на основе всей доступной вам информации.

Обсудите планы на будущее. Когда вы расскажете парню о своей беременности, у вас появится возможность поговорить о характере ваших отношений. Будьте откровенны и поговорите о ваших целях и планах. Подумайте, какое место вы можете занимать в жизни друг друга.[10]

• Решите, готовы ли вы к серьезным отношениям. Если вы решите оставить ребенка, обсудите, какое участие будет принимать каждый из вас в воспитании.
• Возможно, вы чувствуете, что эти отношения — это не то, что вам нужно. Скажите об этом парню, но объясните, что вы все равно хотели бы получать от него эмоциональную поддержку.
• Продумайте все нюансы. Кто будет покрывать медицинские расходы? Будет ли ваш парень ходить с вами к врачу? Важно продумать все эти ситуации.

Запишитесь к врачу. Врач подтвердит наличие беременности и расскажет о доступных вам вариантах более подробно.[11]

• Попросите парня сходить с вами к врачу. Если вы хотите, чтобы он принимал участие в процессе принятия решения, позвольте ему участвовать в разговоре.
• Подготовьтесь к приему. Составьте список вопросов, которые вы хотите задать врачу.
• Можно спросить, нужно ли вам принимать какие-либо препараты и сколько времени у вас есть на то, чтобы принять окончательное решение.
• Поговорите с партнером после приема. Обсудите то, как вы относитесь в полученной информации.

Заручитесь поддержкой других людей. Новость о беременности может застать врасплох. Каким бы ни было ваше решение, вас ждут перемены. В такой момент важно окружить себя людьми, которые смогут оказывать вам поддержку.[12]

• Расскажите еще кому-нибудь о беременности. Поговорите с мамой, если у вас доверительные отношения, и подумайте, что вам делать, вместе.
• Вам решать, кому и когда говорить о беременности. Не заставляйте себя рассказывать об этом, если еще не готовы.
• Врач также сможет оказать вам поддержку. Врач даст вам информацию, которая позволит принять взвешенное решение.
• Можно найти группу поддержки в интернете. Поищите тематические форумы.[13]

Отдыхайте. Ваше тело меняется, и поэтому вам нужно больше отдыхать. Если вы будете уставать, вам будет сложнее ясно мыслить и общаться с людьми.[14]

• Спите столько, сколько вам нужно. Если вы чувствуете, что вам нужно спать в обед, не отказывайте себе в отдыхе.
• Ложитесь раньше, если это необходимо. Организму беременной женщины нужно больше сна.

Запишитесь к психотерапевту. Нет ничего необычного в том, что женщина чувствует тревожность из-за наступившей беременности. Возможно, вам будет полезно поговорить с кем-то о своих чувствах. Психотерапевт сможет выслушать вас.[15]

• Поищите психотерапевта, с которым вам было бы комфортно говорить.
• Если хотите, чтобы парень также присутствовал на встречах с психотерапевтом, скажите ему об этом. На сеансах у психотерапевта вы сможете научиться общаться более эффективно.

Боритесь со стрессом. Даже если беременность была запланированной, вы наверняка будете нервничать. Однако для физического и эмоционального здоровья крайне важно оградить себя от стресса. Это также важно для здоровья ребенка.[16]

• Ведите дневник. Пишите о своих мыслях — это поможет вам лучше понимать, что вы чувствуете.[17]
• Дневник позволит вам отслеживать повторяющиеся эпизоды. Вам будет проще понять, чего вы хотите от будущего и как вы сможете удовлетворить свои эмоциональные потребности.
• Попробуйте заниматься йогой. Упражнения на растяжку и смена поз полезны для тела и сознания.