Как избавиться от отрыжки при беременности
Отрыжка является естественной реакцией организма, однако ее не принято демонстрировать на людях. У многих женщин беременность сопровождается более частой отрыжкой, что может вызывать чувство неловкости и дискомфорт. Хотя нет способов полностью предотвратить отрыжку во время беременности, ее можно значительно уменьшить.
Внесите изменения в свой рацион питания
1
Попробуйте есть чаще, но меньшими порциями. Большие порции способствуют отрыжке и вздутию живота. Вместо того чтобы есть как обычно, три раза в день, попробуйте принимать пищу меньшими порциями шесть раз в день через равные промежутки времени.
- Переход на шестиразовое питание не только позволит свести к минимуму чрезмерную отрыжку, но и поможет справиться с утренней тошнотой. Многие женщины находят, что постоянное присутствие в желудке небольшого количества пищи уменьшает тошноту.
- Не ешьте за три часа до сна. Дайте своему организму время для того, чтобы переварить пищу, даже если ее немного.
2
Определите, что именно провоцирует отрыжку. При беременности изменяется гормональный баланс. Ваш организм будет по-другому реагировать на пищу. Один из способов выяснить реакцию организма на определенные продукты заключается в том, чтобы вести дневник питания. Если вы заметите, что после употребления некоторых видов пищи отрыжка усиливается, попробуйте воздерживаться от них и проверьте, поможет ли это.
- Отрыжку во время беременности часто провоцируют такие продукты, как фруктовые соки и шоколад, а также жирная и сладкая пища.[1]
- Попробуйте выпить стакан молока, чтобы уменьшить количество газов, особенно если отрыжка сопровождается изжогой.
3
Соблюдайте сбалансированную диету. Старайтесь включать в каждый небольшой прием пищи нежирный белок, сложные или крахмалистые углеводы, фрукты и/или овощи. В частности, нежирная белковая пища богата питательными веществами и почти не вызывает газообразования.[2]
- Небольшие сбалансированные порции обеспечат вас необходимыми витаминами, микроэлементами, белками, антиоксидантами, пищевыми волокнами и другими питательными веществами.
- Часто отрыжку вызывают слишком большие порции или спешка во время еды. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте каждый кусок, чтобы предотвратить отрыжку.
4
Избегайте продуктов, которые вызывают газообразование. Некоторые виды пищи способствуют газообразованию. Это такие продукты, как фасоль, брокколи, кочанная и брюссельская капуста, спаржа, отруби. Постарайтесь воздерживаться от этих продуктов, если хотите уменьшить отрыжку.[3]
- Следует также избегать свободных от сахара продуктов, так как в их состав могут входить мальтит и сорбит — эти искусственные подсластители способствуют газообразованию.
- Жирная и жареная пища часто вызывает отрыжку и изжогу. Лучше готовить на гриле, на пару или запекать в духовке.
5
Пейте достаточное количество воды. Вода помогает эффективнее переваривать пищу и тем самым уменьшает отрыжку. При беременности мышцы расслабляются, что замедляет пищеварение и способствует скоплению газов. Вода помогает промыть пищеварительный тракт и избавиться от скопившихся в нем лишних газов.[4]
- Старайтесь ежедневно выпивать не менее 1,8 литра жидкости, преимущественно воды. Вода помогает предотвратить задержку жидкости в организме, которая является еще одним нежелательным следствием беременности.
- Ограничьте потребление содержащих кофеин чаев, кофе и других напитков 200 миллиграммами в день. Обычно это соответствует одной чашке вместимостью около 350 миллилитров.
- Помимо прочего, вода доставляет к плоду питательные вещества и предотвращает обезвоживание. Если вам не нравится пить простую воду, попробуйте добавлять в нее ломтик лимона или лайма или веточку свежей мяты.
6
Ограничьте потребление газированных напитков. Кола и другие газированные напитки содержат сжатые газы, которые способствуют отрыжке. Избегайте подобных напитков, чтобы уменьшить отрыжку.[5]
- Учтите, что многие сладкие газированные напитки содержат много калорий, а также кофеин. Если вы решили не отказываться от подобных напитков во время беременности, пейте их в небольших количествах.
- При беременности следует полностью отказаться от диетических газированных напитков. Исследования показали, что употребление диетической колы чревато преждевременными родами.[6]
7
Попробуйте пить травяные чаи. Перечная мята является ветрогонным средством, то есть предотвращает образование газов в желудочно-кишечном тракте и облегчает их вывод. Чай из перечной мяты помогает уменьшить отрыжку.[7]
- Подобным действием обладает и чай из ромашки.
- Существует много других ветрогонных средств, в том числе корица, чеснок и имбирь, которые легко включить в рацион питания. Однако посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо растительные средства, так как они могут быть небезопасными при беременности.
Уменьшите количество проглатываемого воздуха
1
Ешьте медленно. Когда мы едим слишком быстро, то проглатываем вместе с пищей воздух, что вызывает отрыжку. Кроме того, быстрое поглощение пищи может быть признаком стресса, который также способствует повышенному газообразованию.[8]
- Чтобы предотвратить отрыжку, сидите прямо во время еды, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
- Старайтесь также не разговаривать во время еды, так как вы неосознанно глотаете больше воздуха, когда говорите и жуете одновременно.
- Если вы полагаете, что съели что-либо, что может вызвать сильную отрыжку, прогуляйтесь после еды. Ходьба поможет пище пройти через пищеварительный тракт и уменьшит отрыжку.
2
Уменьшите количество воздуха, который вы проглатываете во время питья. Для этого поддерживайте правильную осанку и сидите прямо, когда пьете что-либо. Чтобы проглатывать меньше воздуха, пейте прямо из чашки или стакана.[9]
- Следует также избегать быстрого перехода с горячих на холодные напитки (и наоборот), так как резкое изменение температуры желудка может вынудить вас глотать больше воздуха.
- Когда мы наклоняемся, чтобы выпить из водяного фонтанчика, то глотаем лишний воздух, что приводит к отрыжке. Носите с собой бутылку с водой и при необходимости пополняйте ее из фонтанчика.
3
Воздерживайтесь от алкоголя. Спиртные напитки повышают кислотность желудка, что способствует проглатыванию воздуха. Кроме того, употребление алкоголя увеличивает риск определенных врожденных дефектов. Врачи рекомендуют полностью отказаться от алкоголя во время беременности, особенно на начальных стадиях.[10]
- Если вам сложно полностью отказаться от алкоголя, обратитесь за помощью. Если вам неудобно обсуждать этот вопрос со своим врачом, можно позвонить по анонимной телефонной линии.
- Согласно результатам некоторых исследований, употребление алкоголя в очень малых количествах на последних стадиях беременности не причиняет вреда. Малое количество соответствует 1–2 порциям спиртного (1–2 бокалам вина объемом 140 миллилитров) в неделю.[11]
- Употребление более шести порций спиртного в день может привести к фетальному алкогольному синдрому — серьезному нарушению развития ребенка, которое сохраняется в течение всей его жизни.
4
Бросьте курить. Курящие люди в процессе курения глотают воздух, что вызывает скопление газов и отрыжку. Кроме того, курение является основной причиной нарушений развития плода.[12]
- Сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ, многие из которых токсичны для вас и вашего ребенка. Поскольку единственным источником кислорода для плода является вдыхаемый вами воздух, эти вещества оказывают огромное влияние на развитие вашего ребенка.
- Попросите своего врача помочь вам бросить курить.
Внесите другие изменения в образ жизни
1
Сохраняйте спокойствие и не переживайте. Напряжение и тревога вредны для вас и вашего ребенка, из-за них газообразование и отрыжка могут усилиться.[13]
- При беременности самое время обратиться к спокойным занятиям, которые вам нравятся. Посмотрите вместе с друзьями фильм, почитайте книгу или сделайте массаж — это поможет развеяться и с пользой провести время.
- При глубоких вздохах также проглатывается больше воздуха, чем обычно, что, в свою очередь, приводит к скоплению газов.
2
Занимайтесь осознанной медитацией. Медитация помогает не только расслабиться, но и более размеренно и эффективно дышать, в результате чего вы не будете глотать лишний воздух.[14]
- Медитация имеет множество преимуществ. Было показано, что она помогает эффективно справиться с перепадами настроения, повысить уверенность в себе и снизить стресс, что позволяет уменьшить отрыжку.
- Осознанной медитацией можно заниматься почти в любой обстановке.
3
Запишитесь на занятия йогой или медитацией, специально предназначенные для беременных женщин. В результате занятий йогой улучшается дыхание и укрепляются мышцы живота, что помогает избавиться от проглатывания лишнего воздуха и отрыжки.[15]
- Кроме того, занятия йогой помогают улучшить сон, снизить тревогу и справиться с головными болями.
- Избегайте горячей йоги, поз, при которых необходимо лежать на животе или спине, а также таких поз, которые создают давление на живот.
4
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Несмотря на возможную усталость, регулярные легкие и умеренные упражнения играют важную роль в выделении гормонов, ферментов, пищеварительных и желудочных соков. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут уменьшить чрезмерную отрыжку, а также улучшить ваше кровообращение и кровоснабжение вашего ребенка.
- Гуляйте или выполняйте легкую работу на приусадебном участке. Даже в результате мытья посуды после еды отрыжка может уменьшиться.
- Посоветуйтесь с врачом насчет занятий физическими упражнениями во время беременности. Некоторые врачи рекомендуют воздерживаться от слишком активных занятий. Многое зависит от состояния вашего здоровья, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом.
5
Уделяйте достаточно времени сну. Сон имеет решающее значение во время беременности. Здоровый ночной сон по 8 часов помогает свести к минимуму раздражающие симптомы беременности. Ложитесь на левый бок так, чтобы при этом одна или обе ваши ноги были приподняты к телу и слегка согнуты в коленях. Такая поза облегчает работу пищеварительного тракта и помогает уменьшить количество выделяемых ночью газов.
- Не занимайтесь перед сном физическими упражнениями.
- Практикуйте расслабляющие техники, чтобы справиться с бессонницей и снизить стресс.
Предупреждения
- Если чрезмерная отрыжка сопровождается болью в животе или спазмами, или в стуле присутствует кровь, вы испытываете сильную диарею или запор, либо сильную тошноту и рвоту, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут свидетельствовать о более серьезных проблемах.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 17 398 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Прекрасные и счастливые 40 недель ожидания карапуза каждая женщина переживает и проживает по-своему. При этом развивающаяся беременность оказывает разной степени воздействие на все органы и системы женского организма.
Не стала исключением и пищеварительная система. Более того, воздействие на органы ЖКТ достаточно интенсивное, ведь они располагаются в брюшине и находятся в тесном контакте с органами женской репродуктивной системы. Даже если беременность протекает легко и без патологий, многие женщины жалуются на чаще или реже возникающую усталость, отеки, тошноту, изжогу и отрыжку. Последние два состояния способны сильно повлиять на общее самочувствие и настроение женщины. Возникать они могут как на первых неделях ожидания крохи, так и в завершении «беременного» пути. Какие меры предпринять, чтоб устранить отрыжку и изжогу во время беременности?
Отрыжка и беременность
Несмотря на все прекрасные моменты, которые переживает женщина в положении, периодические ощущения дискомфорта в области ЖКТ могут существенно омрачить беременность. Одним из частых состояний, мучающих будущую маму, является отрыжка – выход воздуха из желудка.
Появление и проявления отрыжки при беременности
Физиологически механизм отрыжки представляет собой выброс воздуха или кислого содержимого желудка в пищевод (нижнюю часть). Неприятные ощущения в это время являются следствием раздражения стенок пищевода. В результате газ поднимается, доходит до рта и выходит наружу спонтанным отрыгиванием. Пропустить появление отрыжки вам едва ли удастся. Длительность ее может составлять от нескольких минут до нескольких часов, периодически возобновляясь в течение дня.
Отрыжка при беременности: причины
Почему возникает данное явление, какие факторы являются предрасполагающими?
- Неправильное питание – прием пищи «на бегу», потребление блюд, которые тяжело усваиваются, нерациональное питание.
- Переедание.
- Резкие наклоны вперед, женщина много времени проводит в положении лежа.
Если отрыжка является частой и мучительной, ее причины могут быть более «глубокие»:
- Обострение хронических заболеваний ЖКТ – появление в утробе женщины человечка является серьезным стрессом для всего организма.
- Изменения гормонального фона.
- Возросшее давление на органы брюшины увеличившейся маткой часто провоцируют отрыжку при беременности на поздних сроках.
- Неполное переваривание пищи. В результате оставшаяся еда вызывает перерастяжение желудка, накапливаются газы, которые «ищут выход».
Очень часто изжога и отрыжка возникают при беременности и на ранних сроках, являясь дополнительным подтверждением факта произошедшего зачатия.
О чем свидетельствует отрыжка
Если проблемы с ЖКТ одолевают регулярно, женщина должна обязательно сообщить о них доктору. Врач выслушает беременную, ее ощущения во время отрыжки. Уже на основании данных факторов специалист может предположить причины, вызывающие дискомфорт. При необходимости проводится дополнительное обследование.
- Отрыжка воздухом при беременности – наиболее безопасный и физиологический вид отрыжки. Появляется нечасто, в большинстве случаев является «дополнительной нагрузкой» в придачу к беременности.
- Тухлая отрыжка при беременности. Такая ситуация требует особого рассмотрения. Специфический неприятный запах вызван примесями сероводорода, содержащегося в газе. Естественно, что при правильной работе пищеварительной системы такой составляющей быть не должно. Неприятный запах – следствие застойных явлений, гниения белков, поэтому не стоит откладывать визит к гастроэнтерологу. Отрыжка «тухлыми» яйцами при беременности может возникать при патологиях желудка и желчного пузыря, лямблиозе и даже раке желудка.
- Кислая отрыжка при беременности также является свидетельством патологического процесса. Наиболее распространенной ее причиной являются воспалительные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Отрыжка с привкусом горечи – признак застоя желчи. В таком случае под пристальным вниманием оказывается печень и желчный пузырь.
В некоторых случаях может происходить отрыжка едой при беременности. При отсутствии в этот момент неприятного запаха или привкуса особенно волноваться не стоит. Просто с воздухом вышли частица пищи.
Изжога и беременность
Не менее частых «гостем» во время ожидания карапуза является изжога.
Симптомы изжоги при беременности
Кислый желудочный сок, попадая в пищевод, вызывает раздражение и воспаление его слизистой. В результате женщина испытывает сильный дискомфорт и болезненность в области груди:
- Жжение.
- Боль.
- Горечь в горле.
Длительность приступа может варьироваться и достигать нескольких часов. К болезненным ощущениям в области грудины могут присоединяться прокашливание, кислая отрыжка, тошнота, вздутие живота, сильное слюноотделение.
Изжога при беременности: причины
Что касается причин возникновения такого состояния, то они очень схожи с теми, что провоцируют отрыжку.
- Прогестерон, активная выработка которого происходит в первые недели ожидания малыша, снимает тонус как матки, так и напряжение остальной мускулатуры. В результате сфинктер не выполняет свою роль в полном объеме и часть сока желудка забрасывается в пищевод.
- Если речь идет об изжоге в третьем триместре беременности, то здесь виновником чаще всего выступает сам малыш – кроха вырос, а вместе с ним выросла и матка. Ее давление на желудок, кишечник, диафрагму сказываются на общем состоянии женщины не лучшим образом.
- Изменения гормонального фона влияют на кислотность желудка, повышая ее. Кроме того, расшалившиеся гормоны замедляют процесс переваривания пищи.
Чтобы разобраться, что помогает от изжоги при беременности, необходимо выяснить причины данного явления в каждом случае индивидуально. Конечно, сделать это может только врач. Не занимайтесь самостоятельной постановкой диагнозов, так как последствия могут быть не очень хорошие.
Не стоит излишне волноваться, если происходит изжога при беременности на ранних или на поздних сроках вынашивания ребенка. Данное явление возникает у будущих мам часто.
Отрыжка и изжога при беременности. Режим и рацион питания
Многие женщины теряются при появлении изжоги при беременности, не знают, что делать и как устранить неприятное чувство. Правильный режим и рацион питания являются основой правильной работы органов ЖКТ.
Режим питания при отрыжке и изжоге при беременности
- Придерживайтесь принципов дробного питания – кушайте часто и небольшими порциями.
- Не стоит кушать непосредственно перед отходом ко сну.
- Все блюда должны подвергаться термической обработке.
- Откажитесь от излишнего потребления цитрусовых.
Рацион питания при отрыжке и изжоге при беременности
- Исключите жирную, жареную, острую, сладкую, а также излишне кислую пищу.
- Полностью откажитесь от газированных напитков, кофе, а также бобовых.
- Не забывайте о питье – потребляйте достаточное количество жидкости, но не во время трапезы, а между приемами пищи.
- Удалите из рациона также крахмал и продукты его содержащие.
- Насытьте рацион нежирным мясом, кисломолочными продуктами, молоком.
- Употребляйте растительное масло.
- Овощи и фрукты старайтесь запечь или отварить.
- Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару.
Народные средства облегчения состояния при отрыжке и изжоге при беременности
Устранение дискомфорта, который испытывает женщина, возможно лишь при комплексном подходе к проблеме. Одним из составляющих терапии являются средства народной медицины. Вас одолела изжога при беременности и вы не знаете, как избавиться от нее в домашних условиях? Воспользуйтесь одним из приведенных рецептов – домашние «помощники» и натуральные травы окажут мягкое, но эффективное воздействие.
Лечение изжоги при беременности домашними средствами
- Если приступы изжоги краткосрочны и при этом женщина не испытывает сильных мучений, можно выпить стакан прохладной воды – обычной или щелочной минеральной («Боржоми», «Ессентуки»).
- Небольшой кусочек подсушенного черного хлеба также поможет справиться с накатившим приступом изжоги.
- Включите в рацион сырые семечки подсолнуха и тыквы.
- Перед началом трапезы выпивайте стакан морковного сока – хорошего средства от изжоги при беременности.
- Также облегчит состояние стакан теплого молока.
- Если изжога при беременности продолжает одолевать, и вы не знаете, как избавиться от нее, воспользуйтесь травами. Периодическое употребление травяных чаев снизит частоту появления изжоги или вовсе сведет ее на нет. Для приготовления целебного напитка используйте корень аира, имбиря, гречавку. Начинайте терапию с небольшой порции отваров и внимательно следите за самочувствием, чтобы определить индивидуальную реакцию организма на травы.
Такое распространенное средство как сода, применять не стоит. В результате нейтрализации соляной кислоты вы испытаете временное облегчение, но в ходе химической реакции высвободится большое количество газов. Как следствие – неприятные симптомы вернутся с еще большей интенсивностью. Поэтому такой домашний рецепт как сода не подходит в качестве средства от изжоги при беременности.
Народные методы устранения отрыжки при беременности
- Отрыжку воздухом остановит ароматный и полезный чай, который можно приготовить из листьев мяты, мелиссы, малины, ежевики. Такой отвар не только вкусный, но и полезный, так как насыщает женский организм витаминами.
- Облегчить состояние поможет отвар вереска. Подготовьте 15 г (ст.л.) травы, залейте ее 0,5 л воды и поставьте на огонь. Смесь варить в течение 2-3 мин. Принимайте отвар по 0,5 стакана 3-4 раза в день.
- Для устранения отрыжки можно также воспользоваться золототысячником. Возьмите 10 г травы, влейте в нее стакан кипятка и оставьте состав настаиваться в течение 2-3 часов. После того, как настой будет готов, принимайте его по 1 ст.л. 3-4 раза в день за полчаса перед трапезой.
- Корень аира, который женщина может использовать для облегчения проявлений изжоги, хорошо справится и с отрыжкой. Принимать по 1/3 ч.л. порошка корень несколько (3-4) раз на протяжении дня.
- Восстановит работу пищеварительной системы бутончик гвоздики. Возьмите пряность и несколько минут пожуйте ее.
- Вместо гвоздики можно использовать отруби, которые необходимо разжевать и запить молоком.
Аптечные препараты для устранения неприятных проявлений изжоги и отрыжки при беременности
Если симптоматика выражена ярко и дискомфорт не удается устранить путем коррекции питания и домашних помощников, врач может порекомендовать использовать лекарственные средства. Многие из медикаментов, действие которых направлено на борьбу с изжогой и ее частым спутником — отрыжкой, запрещены к использованию женщинами в положении, но не все. Разрешенными лекарствами, которые целесообразно принимать при сильной изжоге при беременности, являются:
- Маалокс. Устраняет дискомфорт (избыток газа и кислоты) в результате адсорбирующего и обволакивающего воздействия. Обладает анальгезирующим эффектом.
- Ренни. Активные компоненты лекарства вступают в реакцию с желудочным содержимым и нейтрализуют соляную кислоту.
- Гевискон. Действие препарата направлено на защиту желудка от кислотного воздействия – в результате взаимодействия компонентов лекарства и сока желудка образовывается гель, который покрывает стенки пищеварительного тракта.
- Смекта. Адсорбирующие свойства натурального средства облегчат состояние как при изжоге, так и при наличии тошноты, отрыжки, вздутии живота.
Перечисленные выше средства помогут справиться с дискомфортом, если его причины физиологические – обусловлены особенным положением женщины. Если отрыжка имеет неприятный запах и после дополнительного обследования доктор делает заключение о нарушении работы печени или патологических процессах в органах ЖКТ (воспаление, обострение хронических заболеваний), назначается более серьезная терапия. В составе комплексной терапии для устранения отрыжки могут быть назначены «Хофитол», «Эссенциале Форте», «Арихол». Важно помнить – прием любого лекарства должен быть строго согласован с доктором.
Профилактика появления отрыжки и изжоги при беременности
- Избегайте положения, когда корпус длительное время наклонен вперед. Дискомфорт может возникнуть даже после застегивания обуви и одевания колготок.
- Не принимайте горизонтальное положение вскоре после приема пищи, так как в таком случае может произойти заброс воздуха и кислоты в пищевод и спровоцировать последующий дискомфорт. Если необходимо лечь – примите положение полулежа.
- Во время сна приподнимайте подушки, чтобы положение тела было практически сидячим.
- Откажитесь от тесной одежды, сдавливающей живот.
- Во время сна желательно лежать на левом боку. Так вы не только снизите вероятность появления изжоги и отрыжки, но и способствуете правильному положению малыша.
Перед началом любого рода терапии – будь то медицинские препараты или средства домашнего приготовления – обязательна консультация с доктором. Каждый организм индивидуален, и его реакция даже на кажущиеся безобидными процедуры может быть самой разной. Будущей маме не стоит подвергать риску свое здоровье и здоровье своего карапуза.
Источник