Как избавиться от дурных мыслей при беременности

Отрицательные эмоции, плохие предчувствия, необоснованные тревоги и переживания отнимают много душевных сил. Будущей маме с малышом в животике это абсолютно ни к чему. Как же оградить себя от волнений, избавиться от страхов и стресса и сохранить душевное спокойствие и внутреннюю радость?

Это не так просто, как кажется окружающим. Часто кажется просто невозможным сдержать слезы или адекватно отреагировать на критику или замечания на работе. Вы понимаете, что все это несвойственно вам, но ничего не можете с собой поделать. А ведь все просто! Нервная система таким своеобразным образом реагирует на гормональные изменения в организме беременной. Лучше в этом случае на расстраиваться, а научиться отвлекаться, отстраняться и расслабляться. Я предлагаю вам время от времени применять 7 способов, которые помогут избавиться от стресса во время беременности.

Медитация и визуализация

Учителя восточных философских школ убеждены, что умение представлять хорошее, мечтать, доверять интуиции и прислушиваться к себе – это верный путь к душевному равновесию и гармонии. Я придерживаюсь того же мнения, и на каждом занятии по йоге для беременных провожу позитивную медитацию с внутренним диалогом, который будущая мама в это время ведет со своим малышом. Позитивная визуализация во время беременности окажется вам бесценную моральную поддержку, и вы сами не заметите, куда делись ваши страхи и тревоги, ведь их место займет уверенность в своих силах и в положительном исходе.

Правильное дыхание

Когда мы сталкиваемся с неприятной ситуацией, мы инстинктивно волнуемся и мобилизуем все силы на решение возникшей проблемы. Организм начинает работать в экономном режиме. То же касается и дыхания: оно становится прерывистым, поверхностным и абсолютно недостаточным для того, чтобы полноценно снабдить маму и малыша нужным количеством кислорода. Кислород практически не попадает в легкие, от этого мам и малыш испытывают еще больше стресса и внутреннего дискомфорта. Лучше сделайте глубокий вдох, расширьте грудную клетку и наполните легкие, а потом живот драгоценным воздухом. Лучше чистым и свежим. Потом выдохните в обратном порядке, представляя как негатив и волнение покидает вас, ваше тело и ваше мысли. Узнайте больше о том, как правильно дышать во время родов и во время беременности.

Самовнушение

Когда вас одолевают грустные и тревожные мысли, выручит самовнушение. Помните Скарлетт, которая активно использовала самовнушение, каждый раз в трудный момент произнося: «Я подумаю об этом завтра!». Найдите и для себя подобную фразу, которую вам будет приятно повторять и в которую вы верите. Например, «Я спокойна и счастлива!» или «Все будет хорошо!». Такая позитивная установка, или аффирмация, добавит вам изрядной доли спокойствия и уверенности. Кстати, перинатальные психологи считают хорошей альтернативой установкам приятную и спокойную музыку. Поставьте музыку, которая вам нравится, и пусть ее звуки проникнут в каждую клеточку вашего тела, наполнят его радостью и удовлетворением.

Йога и гимнастика

Йога и упражнения для беременных преследуют не одну цель. Во-первых, дозированная физическая нагрузка снимает напряжение, расслабляет мышцы, готовит тело к родам, и также заряжает организм дополнительной энергией. Во-вторых, занятия помогут вам избавиться от многих проблем и физического дискомфорта, который может стать еще одной причиной для плохого настроения и переживаний.

Общение

Психологи давно отметили, что чем скрытнее и сдержаннее человек, тем сильнее он переживает внутренне, тем более подвержен стрессам. Негативные переживания накапливаются как снежный ком и перерастают в депрессию. Делитесь своими чувствами и тревогами с близкими, обсуждайте проблемы и переживания с подругами, которым доверяете. Самые сокровенные мысли можно доверить личному дневнику. Отличный вариант – это написать письмо своему малышу и перечитывать его в трудные минуты. Здорово помогает. Сразу почувствуете себя счастливой и спокойной.

Воплощение желаний

Именно так называется этот способ избавления от стрессов, а вовсе не «удовлетворение капризов беременной», как думают многие мужья. Природа очень мудро подошла к созданию нашего тела, и если внутри организма нужно что-то скорректировать или поправить, мы получаем сигнал. Например, срочно среди ночи захотелось свежих персиков или вдруг вы полюбили селедку или оливки, хотя до этого на дух их не переносили. Это мужчины считают, что вас одолевают беременные капризы, а на самом деле, организм сигнализирует о нехватке определенного витамина или микроэлемента. Поэтому без зазрения совести отправляйте любимого в магазин и составляйте свое антистрессовое меню, куда включите побольше специальных продуктов: ярких сочных фруктов и овощей, зерновых, зелени и свежих салатов, орехов и растительных масел. И витамины, и эстетическое удовольствие. То, что сейчас нужно!

Беби-шопинг

Поход по магазинам – это проверенный способ избавления от стресса для любой женщины. А чем хуже будущая мама? Ничем, вот только и шоппинг у нее должен быть особенный – беби-шоппинг. Помимо пользы и действительной подготовки к рождению малыша, все эти милые и чудесные кофточки и костюмчики, плюшевые мишки и яркие погремушки поднимают настроение и доставляют настоящую радость. Мужья и родственники с предубеждениями, которые считают, что покупают заранее вещи для ребенка нельзя, обращаюсь к вам. Не запрещайте этого! Лишая будущую мамочку походов по магазинам за детским приданым, вы лишаете ее моря позитивных эмоций и по-детски искреннего счастья и удовольствия от выбора и совершения покупок. Рассматривая и мысленно примеряя обновки на будущего малыша, мама чувствует себя счастливой и абсолютно уверенной, что она вскоре оденет в этот просто сказочный комбинезончик свое дорогое дитя. В этом случае совершенно нет места сомнениям и тревогам. Такую психотерапию еще нужно поискать.

Дорогие будущие мамочки! Пусть ничто и никогда не омрачает ваше чудесное состояние, которое длится так недолго – всего-то 9 месяцев! Наслаждайтесь этими месяцами, тут нет места для грусти!

Источник

уже 21 неделя беременности.Беременность незапланированная была,случайная,но решили с мужем оставить ребенка.Сначала я в смятении была,потом даже радовалась какое то время,а сейчас опять в ужасе каком то.Мои страхи:что малыш будет больным(хотя все анализы и скрининги показывают самый минимальный процент возможных отклонений),что я не смогу достойно его воспитать,что не смогу долго работать и непонятно,что будет с деньгами,что могут быть проблемы при родах и родовые травмы(у подруги насмотрелась).И я какая то ненормальная беременная-я не хочу разговаривать с животом,петь ему песни,читать сказки итд..Просто все идет как идет,сдаю все анализы и действую по указаниям врача.Боюсь теперь,что не полюблю ребенка,потому что сейчас я бы не сказала,что пылаю огромной любовью к нему еще не рожденному.Чувствую себя ехидной-все так ждут своих детей,а я просто по течению плыву…было у кого нибудь такое?как боролись с таким психологическим состоянием??

автор

[860430206] – 21 октября 2012, 14:16

Мудрость форума:
Беременна ли я?

56 ответов

Последний —
24 марта 2014, 19:20
Перейти

Гость

[1726359576] – 21 октября 2012, 16:49

Автор, чего вы так беспокоитесь… Не возненавидите вы ребенка, ну может не будете сильно над ним трястись и кудахтать, но это и хорошо… Мужа посильнее припахивайте, пусть помогает с ним по полной. Проблемы будут, но от этого уже никуда не денешься, раз ввязались. Главное, куриц не слушайте, как мона не любить животик и лялечку…Вы вполне нормальные чувства испытываете.

Это страхи всех беременных. Настройтесь на то, что все будет хорошо! Я вторую беременность под конец бесилась и хотела скорее родить, т.к. очень болела поясница и спина! Плакала часто, казалось что эта боль навсегда, пузо бесило, короче была постоянно нервной. Но родила и все ок! Ребеночка очень люблю, и второго, и первого 🙂 В общем родите и все будет хорошо)))

И если боитесь, что с деньгами могут быть проблемы – съэкономьте на таких вещах, как кроватка, коляска, стульчик доя кормления… б/у можно найти в хорошем приличном состоянии.

[1272707240] – 21 октября 2012, 18:03

а лет вам сколько?

автор

[860430206] – 21 октября 2012, 18:09

Гость

[1512297796] – 21 октября 2012, 18:49

Гость

[860430206] – 21 октября 2012, 19:07

Инна

[164586224] – 21 октября 2012, 19:29

У всех беременных есть страхи, я вообще 2 месяца в холодном поту просыпалась, все время кровь видела во сне, вы не волнуйтесь как только появится на свет полюбите 🙂 У нас с вами срок совпадает, у меня 22 неделя только только пошла, так что добро пожаловать в следующую ветку – https://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4175607/17/ 🙂

небеременная

[3703701198] – 21 октября 2012, 21:12

Гость

дала прозвище животу и потом на ребенка оно перешло .

10.

Беда

[3311875570] – 21 октября 2012, 21:14

Автор, очень понимаю вас… у меня только 7 недель, депрессия непроглядная. Чувствую себя больной, какой-то отравленной что ли… Апатия и черные мысли, токсикоз выматывает. Ничего уже не хочу. Желаю вам терпения и легких родов.

11.

не хватает серотонина

[3815554486] – 21 октября 2012, 21:38

У меня такие мысли были всю беременность.тоже не запланированно получилось.Но у меня хуже было-состояние психоза,постоянные слезы,истерики,мигрени,бессонница.У меня эти страхи настолько выражены были…Я хотела сброситься с крыши,не выдерживала этого состояния.Как вспомню-плохо становиться,аж до тошноты.После родов все наладилось.Я очень редко плачу.

12.

автор

[860430206] – 21 октября 2012, 22:05

не хватает серотонина

13.

Гость

[3870801697] – 22 октября 2012, 02:31

автор

И я какая то ненормальная беременная-я не хочу разговаривать с животом,петь ему песни,читать сказки итд..

14.

Гость

[3870801697] – 22 октября 2012, 02:37

автор

Шевеления и пинки уже давно чувствую,кстати тоже не скажу,что это очень приятно,когда по мочевому пузырю пинают)Тоже особого счастья не испытываю от этого.

15.

Гость

[3562153612] – 22 октября 2012, 09:21

16.

Гость

[3562153612] – 22 октября 2012, 09:32

Гость

Советую вам выкинуть журналы для беременных и реже заходить на овуляшные сайты, они только несусветно сентиментальную *** несут, сплошная патока, раздражающая любого человека с наличием здравого смысла.

17.

Варвара

[89381475] – 22 октября 2012, 12:32

Обратитесь за поддержкой в Кризисную службу для беременных : ICQ 422-387-618

18.

ТТТ

[2246421524] – 22 октября 2012, 18:02

Автор, давайте дружить)) вы прям обо мне как будто написали! у меня срок 21нед

19.

автор

[860430206] – 22 октября 2012, 18:09

20.

ТТТ

[2246421524] – 22 октября 2012, 18:16

Мне сказали 6 марта) тоже не хотелось бы от даты отклоняться. А я еще боюсь что случится все 8 марта, когда врачи будут праздновать)))

21.

ТТТ

[2246421524] – 22 октября 2012, 18:19

У меня помимо того что в перечислили, есть еще страхи по поводу того, что, уйдя с работы, я не смогу потом найти такую же. Просто я хорошо зарабатываю, и такую, да хоть даже вдвое меньше, мне зарплату будет очень сложно найти. Я очень надеюсь что как-нибудь выкружусь и меня не уволят…..а еще боюсь что мы не успеем доделать ремонт в новой квартире(((

22.

Гость

[860430206] – 22 октября 2012, 18:42

23.

Гость

[3562153612] – 22 октября 2012, 19:58

Гость

Теперь понимаю,что если я не буду работать-уровень жизни наш упадет,конечно,и я не смогу малышу покупать все самое лучшее.Блин,голова лопнет скоро,мне кажется от всех этих мыслей))

А Вам сказали уже кого ждете?

24.

Гость

[3562153612] – 22 октября 2012, 20:02

автор

у меня 10 марта.Теперь у меня новый страх,что я рожу раньше.Причем я прямо УВЕРЕНА,что рожу еще в феврале.Вот почему и откуда это??

25.

ТТТ

[2246421524] – 22 октября 2012, 20:06

Автор, вот у меня все один в один: а работе точно ждать не будут когда я выду из отпуска и скорее всего наймут другого, и зарабатываем мы поровну с мужем. поэтому мой заработок ооооочень существенный. но возможно меня не уволят и если все пройдет хорошо , то я буду выходить хоть на неполный день.

26.

ТТТ

[2246421524] – 22 октября 2012, 20:08

В квартире мы живем свекрови пока не сделам в своей ремонт. Слава богу хоть успели купить, но все очень сложно- на ремонт уходит почти вся зарплата и если я брошу работу мы скоро не переедем((((((

27.

ТТТ

[2246421524] – 22 октября 2012, 20:09

Я только что с узи, слава богу, все хорошо. Сказали- мальчик будет., чему мы очень рады.

28.

автор

[860430206] – 22 октября 2012, 20:20

29.

автор

[860430206] – 22 октября 2012, 20:22

ТТТ,а вы тоже с животом не разговариваете и активно работаете?)Просто у меня живот уже видно и я на работе с утра до вечера,мне все сотрудники мои говорят-что ж ты типа себя не бережешь итд посидела бы дома.А я дома не могу-у меня все мысли о работе,а не о ребенке..((

30.

мила

[1298261295] – 22 октября 2012, 21:50

у меня сейчас 22 неделя с мужем не разговариваем , он в россии я в украине , поругались , работаю устаю и как то с ребенком только мысленно говорю но вряд ли он читает мои мысли

31.

ТТТ

[2246421524] – 22 октября 2012, 23:49

Да у меня тоже самое, на днях все заметили и начали шушукаться- кто же работать вместо меня будет((( а для меня это как ножом по сердцу((( да, обидно, что у вас пол не определился….свекровь у нас хорошая, но я просто сама хочу жить одна по той же причине что и вы….

32.

автор

[860430206] – 23 октября 2012, 00:26

А по весу сколько Вы набрали,если не секрет?

33.

ТТТ

[2246421524] – 23 октября 2012, 00:50

Я похудела во время токсикоза на 3, потом их набрала и от первоначального веса сейчас где-то 2-3 кг. а вы? С животом не разговариваю, нет таких позывов)))))

34.

ТТТ

[2246421524] – 23 октября 2012, 00:52

Я имею ввиду, сейчас плюс 2-3 от начала бер-ти

35.

автор

[860430206] – 23 октября 2012, 01:37

36.

Гость

[1347110143] – 23 октября 2012, 13:29

автор, понимаю вас очень. У меня несколько недель, ребенка ну вообще никак не планировали, я даже не замужем. Переехали не так давно в другой город, жить приходится с его родителями, ремонт только наполовину сделан, долги за квартиру еще висят, у МЧ тоже долги… В общем сумбур полный. А рожать надо, мне не 18, чтоб аборт делать. Мысли безрадостные, планов столько было разных… Замуж собиралась только в следующем году, хотела за границей побывать, квартиру хотели брать в ипотеку после свадьбы, т.к. сейчас с деньгами вообще туго. Но придется свыкнуться, значит пора. Хотя не очень получается, детей еще иметь морально не готова.

37.

ТТТ

[651542085] – 23 октября 2012, 15:12

Я этим летом так мечтала в путешествие съездить ( не ездили 3 года никуда-все копим и копим то на квартиру то на дачу, то на ремонт) . И за квартиру так же 2 года платить еще. Не хочу на мужа взваливать такую ношу! (если брошу работать-вс е на нем) машину хотела купить…. все планы похерились((( я пока от беременности вижу одны минусы.

38.

Гость

[1347110143] – 23 октября 2012, 15:40

ТТТ

39.

автор

[860430206] – 24 октября 2012, 00:30

40.

Mary

[1347110143] – 24 октября 2012, 09:55

автор

вот и я не понимаю,отчего я должна быть так счастлива…теряю все,что наработано за несколько лет,откладываю или меняю все планы..какая-то безысходность.Осенью должна была тоже в долгожданную поездку ехать-отменила естественно.

страшно боюсь,что потом буду винить своего ребенка в неудачах,хотя только сама приняла такое решение.

41.

автор

[860430206] – 24 октября 2012, 12:45

42.

Mary

[1347110143] – 24 октября 2012, 15:52

Ох, Автор, я прям прониклась Вашей проблемой. И очень сочувствую, даже переживаю за Вас. Наверно, отчасти вижу себя, за исключением того, что не замужем, и мой МЧ ведет себя достойно, старается поддержать. Пока еще рано судить, только начало беременности, но все равно поддержка отца ребенка немаловажна. Теперь понимаю, откуда у Вас такие мысли Редко когда что-то бывает на пустом месте. Но все же может не стоит пока строить далеко идущие планы по поводу расставания, может все еще наладится. У нас очень много всякого было, вел себя как последняя свинья. Потихоньку меняется. Ради меня, ради семьи, да и вообще взрослеть то пора. С деньгами √ это вечная проблема, в нашей стране их всегда не хватает Сама с ужасом думаю о том, как буду получать копейки во время декрета. И да, еще по поводу мужа, меня тоже порой дико раздражает поведение, я так то человек раздражительный, а тут видать гормоны Бывает жуткое настроение на ровном месте. Может у Вас сейчас тоже обостренное восприятие, когда каждое не так сказанное слово воспринимается обидой и раздражением. Держитесь, все обязательно будет у нас хорошо!!!

43.

автор

[860430206] – 24 октября 2012, 16:43

44.

автор

[860430206] – 24 октября 2012, 16:53

45.

крсотка

[2839964610] – 24 октября 2012, 17:12

Автор, мне от такого состояния прописали персен и новопоссит, а еще чаи успокаивающие с экстратом хмеля. Но у вас деперсняк на ровном месте. а у меня серьезная потология плода. До того как узнала ходила счастливой это было до 20 недели, ну а после весь мир перевернулся. И жить мне не хотелось и что только в голове у меня не было. Так что финанасовая сторона вопроса решаема, самое главное чтобы с ребеночком все было хорошо. А ребеночка полюбите, у меня есть старший сын я люблю его больше жизни

46.

автор

[860430206] – 24 октября 2012, 17:21

крсотка

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.

крсотка

[2839964610] – 25 октября 2012, 09:26

Автор, спасибо вам большое, так что подумайте о том что у вас будет здоровый малыш, и поверьте этого достаточно для счастья!!!!! Остальное мелочи жиз ни. Вот сегодня опять идти на узи у меня уже просто истерика начинается

48.

Просто мимо пробегала

[409496586] – 25 октября 2012, 12:26

Беда

49.

ТТТ

[651542085] – 26 октября 2012, 12:31

“Ну как у вас дела автор? n
Я кстати утешаю себя тем, что сама во всем виновата (не научилась правильно предохраняться все еще), и ведь у меня был выбор- оставить ребенка или прервать бер-ть. Я прервать не смогла. Поэтому выход один,и это как ни крути мое решение, а значит я как взрослый человек должна нести ответственность. Я как об \том думаю, мне становится легче. Но конечно мне повезло что мне очень помогает муж морально, и тк я его очень люблю, я еще думаю о том, что хочу родить ребенка для него. Он этого заслуживает! Конечно было бы гораздо хуже, если бы он не хотел ребенка или отношения были плохие. “

50.

ТТТ

[651542085] – 26 октября 2012, 12:34

“Но тут есть и другая сторона. Мне мой гинеколог сказала-когда я еще сама сомневалась, нужно ли мне это или нет- что мужчины могут приходить и уходить, тут ничто не вечно. А ребенок останется. И самое главное, родной ребенок-единственноый, кто будет тебя любить такой, какая ты есть (старая, молодая, толстая, худая…). Мне конечно пока сложно об этом судить,но я поверила ей..”

Источник

Как избавиться от дурных мыслей при беременности

Медитация и визуализация

Правильное дыхание

Самовнушение

Йога и гимнастика

Общение

Воплощение желаний

Беби-шопинг

Мудрость форума: Беременна ли я?

Мудрость форума:
Беременна ли я?