Меню на 1500 калорий в день
Горячая тема дня
0

Сайт Малышевой «Здоровье инфо ру Сбрось лишнее»

Время на прочтение статьи = 17 минут

Проект «Сбрось лишнее», который вышел на Первом канале, пользуется большой популярностью у телезрителей. Ведущая проекта – харизматичная Елена Малышева, которая помогает героям телепередачи стать стройнее и здоровее. Проект был создан для того, чтобы помочь тысячам людей, борющихся с проблемой лишнего веса. Худеющие ведут свои блоги, в которых они детально описывают, что с ними происходит, а также все процедуры, через которые им приходится пройти. Следующая статья будет посвящена этому удивительному проекту и сайту программы «Здоровье. Сбрось лишнее».

Диета Малышевой — Сбрось лишнее

Сбрось лишнее
«Сбрось лишнее» — диета Елены Малышевой, которая превратилась в настоящее шоу и плавно перекочевала на экраны телевизоров и мониторы компьютеров

«Сбрось лишнее» — диета Елены Малышевой, которая превратилась в настоящее шоу и плавно перекочевала на экраны телевизоров и мониторы компьютеров. Участники данного проекта стараются правильно питаться, ведут личный блог, а также делятся своими проблемами и достижениями с многочисленными читателями и телезрителями. Самые стойкие и ответственные не только добиваются идеальных форм, но и становятся звездами программы «Здоровье» с Еленой Малышевой.

Врач-терапевт и ведущая популярного шоу «Сбрось лишнее» Елена Малышева постоянно внедряет в производство новые модернизированные диеты.  Сейчас к ним добавилось еще семь:

  1. Диета для снижения веса. Меню №1, стоимостью 13200 рублей.
  2. Диета для снижения веса. Меню №2, оцененная в 13500 рублей.
  3. Диета для поддержания веса, по цене от 15400 до 16000 рублей.
  4. Фитнес-диета — 16000 рублей.
  5. Диета при гипертонической болезни — 16000 рублей.
  6. Разгрузочная диета на рисе, входит в стоимость меню №1.
  7. Разгрузочная диета на гречке, входит в стоимость меню №2.

Все диеты Малышевой предусматривают четырехразовое питание: завтрак, обед, десерт и ужин, которые можно заказать через интернет или купить в аптечной сети. Плюсы такого рациона очевидны:

  • не нужно тратить время на приготовление пищи;
  • еду можно брать с собой на работу или отдых;
  • диета гарантирует 100% избавление от лишнего веса.

Единственным недостатком является дороговизна и маленькие порции, которые Малышева советует увеличить с помощью кисломолочных продуктов, а также овощей и фруктов.

В состав завтраков входит овсянка или батончики из прессованных фруктов, в которых содержится минимальное количество сахара и соли. Вкусный и сытный обед готовится из продуктов, которые не повышают аппетит. Десерты состоят из грубых волокон и не просеянной муки. Белковые ужины обеспечивают чувство сытости и помогают сбросить лишнее. Основными секретами такого питания являются :

  1. Уменьшение количества соли.
  2. Низкий процент жирности.
  3. Отсутствие быстрых углеводов.

Новая диета Малышевой «Сбрось лишнее» основана на трех принципах здорового питания:

  1. диета Малышевой
    Новая диета Малышевой «Сбрось лишнее» основана на трех принципах здорового питания

    Чтобы сохранить форму — нужно есть! Если вы будете понемногу загружать желудок, соответственно включится в работу и кишечник, который тратит много калорий на переработку пищи. Дробное питание также поможет избежать «зверского» аппетита.

  2. Объем пищи не должен превышать 250 грамм. Если его увеличить, желудок растянется и будет требовать все больше и больше еды.
  3.  Пить нужно как можно больше, ведь жидкость способствует перистальтике и стимулирует все биохимические процессы в организме.

В качестве дополнения к предложенному рациону Малышева рекомендует ежедневно выпивать 2 литра простой воды, а с каждым приемом пищи — стакан кофе или чая. Готовые завтраки можно разнообразить молоком или кефиром, а обеды и ужины — овощными салатами, заправленными растительным маслом или лимонным соком. Из фруктов рекомендуется сделать второй завтрак.

Все диеты для снижения веса Малышевой  предусматривают разгрузочные дни, проводить которые рекомендуется на 3 и 6 день недели. Упаковки с недоваренным рисом или гречкой окрашены в розово-фиолетовый цвет. На третий день диеты нужно съесть 4 розовых упаковки, на шестой — 4 фиолетовых.

Между приемами пищи рекомендуется выпить 8 стаканов простой воды. Задача разгрузочного дня — вывести из организма лишнюю жидкость. Делается это с помощью круп, которые находятся в упаковках. Малышева советует разделить 4 пакетика на 8 приемов, запивая каждый из них стаканом простой воды.

Особо следует отметить Малышевские десерты. Несмотря на прекрасные вкусовые качества, они практически не содержат сахара. Добиться сладости поварам удалось с помощью разбавленной фруктозы, а муку и крем в них заменили грубые волокна, содержащиеся в агар- агаре. Они не участвуют в пищеварении и транзитом выводятся из организма.

Здоровье первый канал «Сбрось лишнее»

На диете Малышевой меню на неделю составляется при помощи таких условий:

  • бессолевая диетотерапия — полное избавление от соли, приправ и соленых продуктов. Такая диета может быть рассчитана на 13 дней;
  • отказ от сладких, мучных, вредных и жареных продуктов;
  • одна порция пищи должна поместиться в 250 мл стакан;
  • употреблять пищу в одно время;
  • в сутки необходимо употреблять не больше чем 1200 калорий;
  • придерживаться режима сбалансированного питания.

Лучше всего соблюдать диетотерапию 14 дней. Ниже расписано примерное меню суточного рациона:

  • на завтрак съесть овсянку, разбавленную ягодами и сваренную на воде или молоке;
  • ко второму завтраку разрешено перекусить фруктовыми плодами;
  • на обед поесть варенную куриную грудку с кашей;
  • перед ужином можно легко перекусить яблоком или сырой морковкой;
  • на ужин съесть овощной салат, заправленный оливковым маслом или обезжиренным кефиром, а также яйца;
  • не забывать выпивать большое количество воды, ведь она поможет вывести шлаки и токсины из организма.

Диета Малышевой предлагает свои рецепты, которые без проблем можно приготовить дома — это крем-суп из брокколи, томатный суп и спагетти «Балоньезе».

По утверждению Малышевой полные люди привыкли корить себя даже за то, что сели за стол и кушают безопасную и полезную пищу. Чтобы еда приносила пользу, нужно  избавиться от этой пагубной привычки. «Научитесь делать себе комплименты и не забывайте благодарить Бога за «хлеб насущный», — советует Елена Васильевна.

Диета Малышевой: меню на каждый день

Методика похудения от телеведущей состоит из полного отказа от сладкого, мучного, животных жиров, алкоголя и соли. При такой терапии разрешено употреблять:

  • куриное филе;
  • рыбу;
  • морепродукты;
  • овощи (кроме свеклы);
  • яйца;
  • злаковые и обычные каши;
  • нежирные молочные продукты;
  • фрукты.
Диету можно соблюдать как 7, 10, 14 дней, так и 28. Выбирая диету на неделю, можно избавиться от 4 килограммов лишнего веса. При этом желательно заниматься физическими упражнениями.

Телеведущая придумала лучшую диету, в которой подробно описано, что нужно есть на протяжении недели. Меню выглядит примерно так:

  • Телеведущая придумала лучшую диету, в которой подробно описано, что нужно есть на протяжении недели
    Телеведущая придумала лучшую диету, в которой подробно описано, что нужно есть на протяжении недели

    утром съесть обезжиренный творог, овощной салат, кусок черного хлеба и выпить зеленый чай;

  • на второй завтрак съесть яблоко;
  • на обед приготовить крем-суп из брокколи, сварить куриное филе и гречневую кашу. Запить стаканом натурального сока;
  • на полдник отличным вариантом станет поедание фруктов или ягод (но не больше 300 г);
  • на ужин съесть 100 г творога, вареную рыбу, кусок хлеба. Запить все это обезжиренным кефирным продуктом.

Соблюдать такой рацион нужно 7 дней. Конечно, продукты в меню можно менять, но выбирать только легко усваиваемую пищу. К примеру, на завтрак можно есть овсянку, мюсли, фруктовые батончики. На обед спагетти «Болоньезе», приготовленные своими руками, филе белой рыбы, овощные запеканки. На ужин грибной суп, овощной плов, тушеное мясо или рыба. На второй завтрак и полдник рекомендуется употреблять фрукты, ягоды, фруктовые батончики, козинаки и орехи. Пить желательно дистиллированную воду, свежевыжатые натуральные соки, зеленый чай. Каждое воскресенье можно делать разгрузочный день и питаться отварными кашами на воде (это может быть только рисовая или гречневая каша).

Если нужно скинуть около 5-6 кг, то можно воспользоваться и 10-ти дневной диетой. Меню в ней идет по дням:

  • 1,3,5,7,9 дни: позавтракать яйцом и овощным салатом, пообедать бульоном без соли и съесть вареную куриную грудку. На ужин тушеные овощи и каша;
  • 2,4,6,8,10 дни: целый день есть овощной салат из капусты, заправленный соком из лимона, тушеную рыбу и гречневую кашу.

Диета Малышевой в аптеках

Чтобы не переплачивать за доставку, диету Малышевой лучше купить в аптеке. Тем более, что эта продукция участвует в розыгрыше счастливых купонов номиналом 1000000 рублей. Участниками акции могут стать все поклонники данного бренда. Для этого нужно:

  1. диету Малышевой
    Чтобы не переплачивать за доставку, диету Малышевой лучше купить в аптеке

    Приобрести диету Малышевой и в одной из коробочек найти номерной купон, дающий право на регистрацию.

  2. Обратиться в аптечный центр контроля веса, предъявив найденный талон.
  3. Попросить фармацевта связаться с администрацией проекта «Сбрось лишнее», где и будет проведена ваша окончательная регистрация.

При покупке продукции, выпущенной под брендом «Диета Елены Малышевой», вы получите дополнительные баллы, которые будут учитываться при выборе победителя. Начисляются они по такой схеме:

  • покупка месячного диетического набора — 80 очков;
  • продукты на неделю — 20 очков;
  • разгрузочные и здоровые дни, а также десерты — по 10 очков за каждый.

Победителем проекта станет тот, кто:

  1. Сбросит максимальное количество килограмм.
  2. Разместит около 100 качественных фото, демонстрирующих этапы снижения веса.
  3. Будет постоянно измерять объем талии и бедер, внося изменения в блоговые записи.

Финал конкурса состоится в июне 2015 года. К нему будут допущены 150 участников, похудевших до нормальных параметров и набравших максимальное количество балов.

Диета Малышевой на 14 дней

Диетотерапия на две недели от Елены поможет достичь эффективных результатов в похудении, которые будут заметны невооруженным взглядом. Рацион однообразный, но он поможет избавиться от 7 кг лишнего веса. Также данная диета наладит пищеварительную систему, уменьшит аппетит, нормализирует цвет и упругость кожи, поможет убрать апельсиновую корку и целлюлит.

Меню на две недели содержит в своем рационе завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. На утренний прием пищи рекомендуется употреблять овсяную кашу, творог, йогурт. Можно смешать кашу или творог с ягодами. На поздний завтрак нужно есть фрукты (груши, апельсины и другие). В обеденном рационе должны находиться белковые продукты.

Они могут быть как растительными (соя), так и животными (мясо или рыба). Мясные блюда жарить нельзя, только варить или тушить. Перед ужином желательно перекусить фруктами. Хорошо подойдет сочетание кислых и сладких фруктовых плодов. Окончить день нужно легким блюдом: тушеной рыбой, овощными салатами, которые заправлены льняным маслом. Также во время ужина можно съесть орехи — это полезно как для тела, так и для мозга.

При диетотерапии советуют соблюдать график питания. Завтракать нужно в 8:00 утра, перекусывать в 10:00, обедать в 13:00, полдник съедать к 16:00, а ужинать в 19:00. Желательно следовать 5-разовому питанию с интервалом в 3 часа перед каждым приемом пищи. А ужинать лучше не позднее, чем в 19:00, чтобы не ложиться спать с полным желудком. Если не получается совершить вечерний прием пищи в 19:00, то нужно есть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Диета на 4 недели даст возможность избавиться почти от 7-9 кг, а сам процесс похудения не нанесет вред вашему организму. Рацион диетотерапии такой, как и для недельного и двухнедельного курса. Выдержав эти 28 дней, вы не узнаете себя в зеркале. Важно помнить, что сам курс терапии может длиться 14 дней, а остальное время займет немаловажный выход из диеты. При выходе необходимо соблюдать такой же рацион, как и при диете, только постепенно добавлять что-то новое. После окончания не рекомендуется сразу начинать есть торты, конфеты, булки, иначе усилия будут напрасны.

Основополагающие правила Малышевой

Продолжительность методики Елены Васильевны зависит от количества избыточных килограмм. В случае необходимости сбрасывания небольшого веса, ведущей разработана низкокалорийная экспресс диета Малышевой, которая позволяет лишиться 5кг за 10 дней. Однако, если «лишняя» масса достигает 25кг, следует пройти полный цикл похудения, длительностью 2- 3 месяца.

Худеем с Еленой Малышевой правильно и совершенно бесплатно!

Рассмотрим основополагающие принципы диеты, соблюдение которых позволит не только достигнуть желаемого результата, но и стабилизировать его:

  1. Не допускать голодание. В случае недостатка питания, вегетативная нервная система создает так называемую накопительную доминанту с целью замедления всех происходящих процессов, как следствие, организм начинает делать запасы, создавая «жировое депо» даже из некалорийных скудных поступлений пищи. В результате потеря веса прекращается, что ставит по сомнение целесообразность затраченных усилий.
    Во избежание появления «голодного стресса, меню лучше составлять таким образом, чтобы обеспечить равномерное поступление пищи в организм небольшими порциями (до 200мг)- через каждые 3ч. пять раз в день.
    Это позволит поддерживать высокий уровень метаболизма для усиленного сжигания жиров.
  2. Считать калории. При соблюдении системы похудения Малышевой, особое внимание нужно обратить на качество, количество и энергетический потенциал продуктов. Они должны быть натуральными, низкокалорийными, без консервантов и красителей, а блюда – с низким содержанием поваренной соли, растительных и животных жиров.
    Помимо этого, данная методика исключает употребление хлебобулочных изделий, сахара в чистом виде, алкогольных напитков, крахмалосодержащих ингредиентов. Для насыщения организма и одновременного похудения, оптимальная норма потребляемых килокалорий в день для человека с малоподвижным способом жизни составляет 1200.
    В настоящее время определить содержание ккал можно не только в определенном продукте, но и в готовом блюде в целом. Для этого достаточно воспользоваться онлайн-калькулятором, при помощи которого можно просчитать дневной рацион питания.
  3. 44
    Тщательно пережевывать еду. Соблюдение данного принципа позволит не только облегчить работу желудка, но и избежать переедания

    Тщательно пережевывать еду. Соблюдение данного принципа позволит не только облегчить работу желудка, но и избежать переедания. Это связано с тем, что при медленном измельчении продуктов, в ротовой полости происходит обильное выделение слюны, в состав которой входят множество ферментов, необходимых для расщепления продуктов и утоления чувства голода. Именно поэтому из-за быстрого «заглатывания» блюд, ощущение сытости появляется только после переедания, что абсолютно недопустимо, особенно в период похудения.
    Исходя из рекомендаций доктора Малышевой, пережевывать еду нужно не меньше 18 раз.

  4. Обильное питье. «Вода важнее, чем еда» – гласит официальный сайт Елены Васильевны. Именно поэтому основополагающим правилом ее методики является ежедневное употребление восьми-десяти стаканов очищенной жидкости, которая играет первостепенную роль в процессе сбрасывания избыточного веса.
    В большинстве случаев человек ошибочно принимает ощущение голода за чувство жажды, как следствие начинает заедать ложный «позыв», что влечет за собой неконтролируемый набор массы тела. Во избежание возникновения «лже»-признаков, рекомендуется пить жидкость по пробуждении – натощак, за 30 минут до каждого приема еды и через 1,5ч. после трапезы.
    Помимо этого, в течение дня важно употреблять одну чашку несладкого зеленого чая (например,за 1,5ч. до обеда). Согласно проведенным исследованиям, данный напиток помогает улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков, а также нормализовать уровень глюкозы в крови, что способствует снижению аппетита.
  5. Уменьшить количество быстрорасщепляемых углеводов в рационе питания, лучше их заменить цельнозерновыми продуктами, полезными злаковыми кашами.
  6. Исключить из меню сахар, соль, жир. В процессе выбора молочнокислых изделий рекомендуется покупать обезжиренную продукцию.
  7. Употреблять белки (мясо постных сортов, вареное яйцо) следует на обед, поскольку для их усвоения, организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на расщепление жиров и углеводов.
    Добавление протеина поможет избежать дистрофии мышц. А учитывая тот факт, что он оказывает жиросжигающее действие, Елена Васильевна разработала специальную методику похудения, под названием «белково углеводная диета Малышевой».
  8. Позитивное мышление. Доктор и телеведущая, по совместительству, уверена, что психологический фактор играет решающую роль в процессе похудения, поскольку именно он правильно настраивает организм на принятие пищи, хорошее самочувствие, сжигание жира. Поэтому во время трапезы необходимо мысленно повторять: «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье»
  9. Каждую неделю устраивать разгрузочные дни (например, арбузная диета, рисовая). Резкое уменьшение калорийности рациона на протяжении короткого промежутка времени стимулирует процесс сбрасывания веса.

Для диеты можно самостоятельно составлять блюда, только необходимо пользоваться списком разрешенных продуктов.

овсянку
Для утреннего приема пищи можно использовать овсянку или гречневую кашу, морковный салат, яйца, перловку, рис, мюсли

Примерное описание диетных дней выглядит так:

  • для утреннего приема пищи можно использовать овсянку или гречневую кашу, морковный салат, яйца, перловку, рис, мюсли;
  • для второго завтрака полезно будет съесть фруктовый салат или просто фрукт;
  • на обед есть мясо, рыбу. Только нужно помнить, что она должна быть или вареной или тушеной, жарить эти продукты нельзя. Можно приготовить овощной суп-пюре, суп из грибов или гороха, овощной салат, гречку;
  • для полдника лучше выбрать батончик с отрубями, яблоко, ягоды, сухофрукты;
  • для вечернего приема провианта можно выбрать рис, гречку, плов, обезжиренный кефир, паровые блюда, овощной салат, творог;
  • пить рекомендуется простую воду, зеленый чай, сок. Утром можно выпить кофе.

Все блюда, приготовленные для диетотерапии, являются вкусными, полезными и богатыми на витамины. Придерживаясь примерного рациона, можно скинуть лишние килограммы, улучшить самочувствие и обрести стройное тело. Представленная диетотерапия принесет организму только пользу.

Что входит в меню диеты Елены Малышевой

В рацион диеты будут входить продукты, которые снабжены всеми полезными компонентами, микроэлементами и витаминами. А также тот провиант, который не слишком калорийный и легко усваивается.

Есть список запрещенных продуктов, которые категорически нельзя употреблять во время диеты:

  • соль;
  • специи;
  • сосиски;
  • колбасы;
  • алкогольные напитки;
  • газировки;
  • сладкие изделия;
  • мучные произведения.

К списку подходящих продуктов относятся:

  • сладкие и кислые фруктовые плоды;
  • яйца;
  • крупяные каши;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • овощи.

Итог

диета Малышевой-
Например, экспресс диета Малышевой на 3 дня поможет «ликвидировать» 1-2кг

Таким образом, разработанная авторская система похудения доктора медицинских наук и ведущей программы «Здоровье» не требует колоссальных энергозатрат организма на сжигание жира, что особенно важно для сохранения здоровья и улучшения самочувствия худеющего.

В процессе сбрасывания избыточного веса, следует отказаться от жирной, острой, сладкой пищи и солений, а также контролировать количество употребляемых калорий в день (до 1200ккал/сутки).

Какой методике Елены Васильевны отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и требуемых сроков похудения.

Например, экспресс диета Малышевой на 3 дня поможет «ликвидировать» 1-2кг. В случае необходимости сбрасывания 8-10кг нужно воспользоваться бессолевой, рисовой методикой, рассчитанной на две недели. Если избыточный вес превышает 10кг, решить сложившуюся проблему поможет углеводно-протеиновая или белковая диета от Елены Малышевой, продолжительностью от 10 до 30 дней.

Настоящим спасением для деловых людей с высокой загруженностью станет готовая диета Малышевой в коробках, которая позволяет худеть как в домашних условиях, так и на работе, не требуя колоссальных временных и трудовых затрат для приготовления диетических блюд.

Вне зависимости от выбора способа похудения, эффективность и результат системы напрямую зависят от соблюдения основополагающих правил и количества приложенных усилий.

Источники:

  • https://foodandhealth.ru/diety/dieta-malyshevoy/
  • https://vesdoloi.ru/dieta-malyshevoj-sbros-lishnee
  • https://1000sovetov.ru/article_dieta-malyshevoi-menyu-i-osobennosti-raciona
  • http://live-beauty.ru/zdorov-e-pervyy-kanal-sbros-lishnee/
  • http://live-beauty.ru/zdorov-e-pervyy-kanal-sbros-lishnee/

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий