Полина Гагарина до похудения

Время на прочтение статьи = 14 минут

Если вы хотите похудеть, но все еще не знаете как, то я помогу вам в этом. Мотивирующие истории из жизни – лучший тому пример. Все вы знаете, что Полина Гагарина до похудения была далеко не тростиночкой, но теперь ее фигура близка к модельным стандартам. Фото Полины Гагариной до и после похудения облетели весь интернет, и теперь едва ли можно узнать на ее старых снимках белокурую красотку, которая с блеском выступает на сцене. Ани Лорак – еще один пример для подражания, она значительно похудела: фото до и после не дадут соврать. Читайте следующую статью, и вы узнаете, какая была Полина Гагарина до похудения, и как ей удалось превратиться в настоящую красотку.

 История похудения Полины Гагариной

Похудение Полины Гагариной является самым обсуждаемым в медиапространстве. Действительно, взглянув на фото певицы до и после, сразу же возникает вопрос: «Как ей это удалось?!»

История похудения Полины Гагариной
Похудение Полины Гагариной является самым обсуждаемым в медиапространстве  взглянув на фото певицы до и после сразу же возникает вопрос как ей это удалось

Полина Гагарина никогда не отличалась чересчур пышными формами. Будучи участнице проекта «Фабрика звёзд» на Первом канале, певица весила порядка 50 килограммов. Однако после того, как она родила первого ребёнка Андрея, вес Гагариной резко взлетел на целых 40 килограммов! Несмотря на это, Полина продолжала есть мучное и сладкое, не ограничивая себя в питании.

Свою диету Полина Гагарина разработала сама. В конце концов, организм человека всегда индивидуально воспринимает питание, поэтому певица поступила правильно – ей ведь удалось превратиться в хрупкую красотку. Методика питания Гагариной была основана на чередовании продуктов. Можно назвать её моно-диетой. Каждый день Гагарина ела определённый продукт, что позволяло ей не зацикливаться на желании съесть что-то другое. И в итоге вес знаменитости начал уверенными шагами снижаться.

Полина Гагарина предпочитала питаться исключительно качественными продуктами, которые очень полезны для организма.  Она полностью исключила из рациона следующие виды блюд: сдоба, выпечка, сладкое. На замену хлебобулочным изделиям пришёл ржаной хлеб; крахмалистые продукты.

Зато в рационе Полины Гагариной было много фруктов и овощей, то есть пищи, которая максимально насыщена различными витаминами, минералами и клетчаткой. Такая еда должна быть в меню каждого человека, который стремится похудеть. Дело в том, что в этих продуктах практически нет жира, а польза определяется улучшением обмена веществ и перистальтики кишечника.

Меню Полины Гагариной:

  • день 1: отварной рис. Необходимо готовить его без соли, специй и приправ. Есть такой рис можно в любом количестве. При этом нужно не забывать пить минеральную воду без газа;
  • день 2: куриная грудка без кожицы. Мясо можно приготовить абсолютно любым способом, но только не жарить. Его можно потушить, запечь в духовке или просто сварить. Опять-таки нельзя при приготовлении использовать соль и специи;
  • день 3: овощи. Можно потреблять абсолютно любые овощи, кроме картофеля. Есть их нужно в том виде, в каком хотите. Преимущество отдаётся тушёным и сырым овощам. Можно использовать заправку в виде оливкового масла и лимонного сока. Не забывайте, что солить блюда нельзя. А вот пить разрешено в любых количествах;
  • день 4: первые блюда (супы). Бульон можно приготовить овощной или мясной (но только на постном мясе – говядине, курице, крольчатине, индейке или телятине). Овощи любые, но только не картофель. Полина Гагарина отдавала предпочтение брокколи, цветной или брюссельской капусте, сельдерею, помидорам и моркови. Кушать нужно при первых признаках голода;
История похудения Полины Гагариной
Полина Гагарина предпочитала питаться исключительно качественными продуктами которые очень полезны для организма
  • день 5: кисломолочные продукты. Предпочтительно есть кефир, творог, йогурт и так далее. Нужно не забывать, что всё только натуральное, без каких-либо добавок. Однако свежие и натуральный фрукты и ягоды разрешены.

Как только пять дней закончились, необходимо снова вернуться к первому дню. Повторять такую диету необходимо до тех пор, пока вы не похудеете или же она вам не надоест. Первый плюс диеты – это быстрое похудение. Во-вторых, диета крайне простая и не требует особых усилий. К тому же продукты для питания по такому принципу недорогие.

Диетологи уверяют, что в таком случае соблюдены принципы правильного питания, поэтому никаких проблем со здоровьем возникнуть не должно. И наконец, никаких побочных эффектов у человека не должно образоваться. Разумеется, у такого принципа питания есть определённые противопоказания. Так, диета не рассчитана на беременных и кормящих женщин. Также не рекомендуется её соблюдать спортсменам, людям с хроническими заболеваниями, в послеоперационный и восстановительный периоды.

Полина Гагарина до и после похудения

Известной Полину сделала победа в телешоу «Фабрика звезд-2». Но девушка не остановилась на достигнутом и продолжила карьеру в шоу-бизнесе. Полина уже свыше 10 лет на сцене, а количество ее поклонников только растет. За это время фигура девушки претерпела кардинальные изменения. Как признается сама певица, склонностью к полноте она страдала с самого детства.

Очень толстой она никогда не была, но и стройной худышкой девушку нельзя было назвать. В период участия в телепроекте «Фабрика звезд» Полина весила 58 кг. В интервью она рассказывает, что когда стрелка весов опускалась до отметки в 56 кг, это становилось для Гагариной настоящим праздником. Такой упитанной, пухлощекой молодой девушкой знали ее друзья, коллеги по сцене, фанаты.

В 2007 году Полина родила сына Артема. Период беременности звезда вспоминает с ужасом. Гормональная перестройка организма делала жизнь невыносимой. Полина плакала круглые сутки, чем сильно испытывала терпение своего мужа — актера Петра Кислова. В любой момент она могла открыть холодильник и начать есть.

Непреодолимое чувство голода преследовало певицу даже по ночам. Гагарина вспоминает, как тайком пробиралась на кухню и поглощала без разбору жирные и сладкие блюда. В ресторанах она никогда не ограничивалась одной порцией, а на десерт к сладкому чаю заказывала сразу несколько пирожных.

Полина Гагарина до и после похудения — 2 разные женщины. Сегодня она сокрушается, что во время беременности не могла контролировать аппетит, и даже съев половину содержимого холодильника, могла остаться голодной. Такой рацион звезде кажется просто кошмарным.

Полнота портила Гагариной отношения с мужем. Всеобщая любовь поклонников также поутихла. Заботы о малыше полностью захватили женщину, и она уже не могла справиться со своим весом. К стрессам, связанным с материнством, подрывом популярности, охлаждением чувств в семье, стоит добавить учебу в университете. Итог — 40 лишних килограммов.

Полина Гагарина до и после похудения
Полина Гагарина до и после похудения  2 разные женщины

Когда певица решила изменить свою жизнь, она сильно урезала свое питание. Но перемены на этом не закончились. Гагарина до и после похудения — это не только разница в весе. Из длинноволосой брюнетки звезда превратилась в стильную блондинку. Перекраситься девушке предложил знакомый стилист. До смены прически Полина уже успела похудеть на 30 кг. Когда же она решилась изменить цвет волос, еще 10 кг растаяли словно сами собой.

Она шутит, что краска для волос проникла в ее организм и вывела из него лишний жир. Но с позиции психологии ясно видно, что смена имиджа пошла на пользу девушке. Полина, наконец, вырвалась из тесных оков семейной жизни.

Отношения с мужем стали портиться, и пара разошлась. Но это не только не навредило Гагариной, но и дало ей новые силы бороться за свое здоровье и красоту. Фото Гагариной до и после похудения — вот свидетельство, что с момента покраски волос родилась новая Полина — свободная, стройная, уверенная в себе.

Сколько весила Полина Гагарина до похудения

Полина Гагарина, победительница «Фабрики звёзд», участница «Евровидения-2015», певица, актриса, модель и композитор не всегда была прекрасной, стройной дивой. Свою карьеру Гагарина начинала как пухлощёкая барышня с упитанными формами, весившая 60 килограммов. Всё изменилось, когда после рождения сына в 2007 году, набрав ещё 30 килограммов, певица наконец»взялась» за свою фигуру.

Что она для этого делала:

  • во-первых, села на жёсткую диету: певица признаётся, что это ей далось далеко не легко: она никогда не сидела на диетах и ела абсолютно всё. На диете Полине пришлось чередовать дни: в понедельник есть только рис, во вторник — только овощи, в среду — только курицу и так далее;
  • во-вторых, певица перестала есть после шести вечера: это «железное» правило действительно работает, поскольку известно, что в это время организм начинает работу по восполнению жировых запасов, и всё, что вы съедите, пополнит жировой слой;
Сколько весила Полина Гагарина до похудения
Вес актрисы с отметки 87 упал до цифры 47 а по последним данным певица похудела ещё на семь килограммов
  • в-третьих, физические нагрузки: во время диеты актрисе пришлось очень много работать, а это, как известно, тоже хорошо уносит с собой лишние килограммы;
  • в-четвёртых, занятия спортом. Бег, плавание и сауна — этим занятиям Полина отдала большее предпочтение.
В итоге вес актрисы с отметки «87» упал до цифры «47», а по последним данным, певица похудела ещё на семь килограммов, и сейчас весит около 40 килограммов! Сейчас певица не придерживается диет — только правильно питается, исключив из рациона вредные жирные и мучные продукты.
Следует добавить, что на кардинальные изменения в весе Полину подтолкнула смена имиджа: став эффектной блондинкой, она решила начать жизнь с нуля и невероятно преобразиться. А взлёт карьеры после такого шага не заставил долго ждать! Поэтому достаточно что-то изменить во внешности, как сразу изменится и ваша жизнь!

Советы Полины Гагариной для похудения

Откажитесь от жирного — ешьте только постное мясо. Ешьте немного, но часто. Вместо двух-трёх раз питайтесь 5-6 раз в день, в половину уменьшив порцию. Физиологически пользу от этого можно объяснить тем, что у людей, которые едят мало, желудок меньших размер, соответственно, чувство насыщения у них наступает раньше, и они ничуть не рискуют поправиться.

Перекус должен быть лёгким: свежие овощи или фрукты вполне подойдут! Больше всего для этой цели пригодны яблоки. Кондитерские и мучные изделия не стоит употреблять во время перекуса: они повышают уровень инсулина в крови, и чувство голода возникает снова.

На завтрак ешьте кашу: пшённую или овсяную. Каша, съеденная утром, надолго сохранит чувство сытости и не создаст большой нагрузки для желудка. В итоге на обед вы съедите порцию значительно меньшую, чем обычно. Скажите «нет» алкоголю и сигаретам. В алкогольных напитках много калорий. К тому же они мешают организму сжигать жир.

Никакого шоколада или мучных изделий: калорийность этих изделий зашкаливает. Откажитесь от белого хлеба: вместо него ешьте хлебцы. В их составе много полезной клетчатки, которая легко усваивается и создаёт ощущение сытости. Ужинайте не более чем за два часа до сна. Поздний ужин вреден тем, что желудок не успевает «справиться» с поступившей пищей, и она начинает «бродить», отравляя организм и откладывая лишние килограммы.

Советы Полины Гагариной для похудения
К фигуре своей мечты Полина Гагарина шла полгода

Пейте много воды — как минимум полтора литра в день. Вода помогает ускорить обмен веществ и способствует скорейшей переработке жира. Ужин должен быть лёгким: овощи на пару или кефир — как вариант. Жареное или жирное мясо, консервные и колбасные изделия могут создать проблемы с кишечником и скорейшим засыпанием.

Не переедайте, даже если оказались на торжестве. Кроме риска пополнить свой жировой запас, переедание опасно тем, что может плохо повлиять на пищеварительную систему и нормлаьный, злоровый сон. Обязательно ешьте первые блюда. Супы содержат много питательных веществ, а в горячем виде вещества усваиваются лучше, чем в холодном.

К фигуре своей мечты Полина Гагарина шла полгода. «Было трудно, — говорит она, — приучить себя к таким ограничениям. Но со временем втягиваешься, и это уже становится твоим образом жизни».

Секреты стройности Ани Лорак

Красавица Ани Лорак известна не только своими шикарными вокальными данными и фееричными концертами, но и силой воли: после рождения дочери Софии в 2011 году Лорак очень быстро сбросила лишние 15 килограммов.

Ани Лорак – популярная певица не только на Украине, но и в России. Проведенные опросы признают Ани Лорак одной из самых сексуальной и красивых женщиной Украины. Ее облегающие наряды во время выступлений не оставляют сомнений: Ани хоть и склона к полноте, но за фигурой следит. Внешность у протеже Киркорова очень соблазнительная.

В своих интервью певица рассказывает как ей это удается держать себя в форме, о том, благодаря чему она худеет: Ани Лорак никогда не сидит на диетах и любит вкусно поесть, но обязательно уделяет хотя бы 30 минут ежедневным физическим тренировкам. К тому же специфика ее работы: зажигательные танцы, весь день на 12 сантиметровых каблуках — не оставляют ни одного шанса лишнему весу, за время выступлений Ани Лорак худеет, можно сказать, на глазах.

Секреты стройности Ани Лорак
Ани Лорак никогда не сидит на диетах и любит вкусно поесть но обязательно уделяет хотя бы 30 минут ежедневным физическим тренировкам

За время беременности. Лорак набрала более 15 килограмм. Благодаря сцене Ани Лорак частично похудела после беременности, но певица решила бороться до конца и вернуться-таки к дородовым формам. Для этого она даже наняла личного тренера. Звезду очень не устраивает животик, появившийся после беременности, и, как утверждает сама Ани Лорак, именно на похудение в области талии будут направлены основные ее усилия.

Минимальный комплекс упражнений для похудения от Ани Лорак:

  • семь круговых движений головы в одну сторону, потом в другую. Сохраняем корпус неподвижным;
  • плечи: также же круговые движения в обе стороны;
  • наклоны всем телом по кругу в обе стороны;
  • подъем корпуса из положения лежа 30-40 раз;
  • упражнение «Ножницы»: махи ногами из положения лежа в разные стороны, параллельно полу 20-30 раз;
  • 15-20 приседаний;
  • в заключение, отжимания от пола 10–15 раз.

Хоть певица и любит покушать и за столом пробует все, что на нем есть, но для того, чтобы похудеть, Ани Лорак всегда придерживается одного правила: не переедать.

Можешь есть все, но понемногу. Сладкую и жирную пищу можно употреблять хоть каждый день, но не более 100г. Даже если хочется съесть весь торт за раз, делать этого не стоит.

Певица считает, что и диеты только вредят организму, потому что он не получает всех необходимых ему веществ, и тогда никакое похудение не нужно, если подорвано здоровье. В этом поддерживает Ани Лорак и ее муж Мурат – владелец ресторана и к тому же, как любой восточный мужчина, любитель соблазнительных форм. А формы у Лорак, все-таки, то, что надо!

Правила похудения от Ани Лорак

В первую очередь, Ани Лорак обращает внимание на правильный рацион. Причем, он не предполагает какую-то чересчур сложную диету.

Его основные правила можно обозначить следующим образом:

  • употреблять только свежие продукты;
  • побольше овощей с фруктами (тоже только свежих);
  • никаких полуфабрикатов и фастфуда;
  • можно сладости, но в небольших количествах;
  • не пить воду перед сном, чтобы не было отечностей;
  • не кушать после 18.00;
  • кроме диеты не забывать о спорте, движении, массажных процедурах.

Если фрукты полежат больше суток (даже при хранении в холодильнике), они уже успеют растерять большинство полезных свойств и, по мнению Каролины, оказываются бесполезными для диеты.

Пятидневная диета от Анни Лорак

Если говорить о диете конкретнее, Ани Лорак предлагает следующие ограничения в еде на пять дней, соблюдая которые, можно сбросить до нескольких килограмм. Кроме непосредственного рациона нужно будет проводить определенные процедуры, направленные на похудение и усиливающие эффективность диеты.

Первый день следует начать с особенной гимнастики, которую затем нужно повторять на протяжении всего пятидневного курса.  После гимнастики следует массажировать пальцами лицо, сходить в душ и позавтракать так, как обычно. Обед можно заменить обычной прогулкой, а вечером (до 18.00) скушать что-нибудь с гарниром из овощей, запив чашкой зеленого чая.

День второй тоже начинается с гимнастики. В качестве завтрака может послужить салат из свежих фруктов. На обед – снова фрукты с мятным чаем. Вечером подойдет какой-нибудь травяной чай, а непосредственно перед сном на лицо нужно нанести увлажняющую маску.

Пятидневная диета от Анни Лорак
Ани Лорак предлагает следующие ограничения в еде на пять дней соблюдая которые можно сбросить до нескольких килограмм

На третий день основой завтрака будут молочные продукты. Обедом послужит овощной салат с супом. Вечером можно позволить себе нежирный кефир, но не больше стакана. Прежде чем ложиться спать, нужно не забыть принять ванну с добавленным в нее травяным отваром, потереть тело скрабом и затем нанести питательный крем.

Завтрак четвертого дня содержит отварную рыбу и зеленый чай. Тушеная рыба с овощами и снова зеленый чай на обед. Обязательная прогулка и снова немного рыбы, салат из фруктов и орешки на ужин. Перед сном неплохо бы попариться в сауне.

Наконец, пятый день начинается с фруктового салата и овсяных хлопьев, которые можно смешать с йогуртом. Обед ограничится парой яблок и минеральной водой. На ужин – любое низкокалорийное блюдо. Перед сном можно скушать яблоко и позволить себе стакан кефира.

Источники:

  • https://www.mke.ee/zdorovje/minus-40-kg-istoriya-pokhudeniya-poliny-gagarinoj
  • https://vesdoloi.ru/gagarina-do-i-posle-pohudeniya
  • https://slimim.diet/13994/polina-gagarina/
  • http://midas.com.ru/kak-ani-lorak-pohudela-posle-rodov
  • https://9slim.com/pohudela-ani-lorak-2016/

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий