Меню на 1500 калорий в день
Горячая тема дня
0

Баня для похудения

Время на прочтение статьи = 15 минут

Баня для похудения – известный способ сбросить лишнее. В бане можно хорошо провести время, расслабиться и сделать косметические процедуры для здоровья и красоты кожи. Обертывания в бане –дополнительный способ уменьшить объемы в желаемых местах. Возьмите глину, соль, кофе или специальные составы: банные процедуры быстро дадут заметный эффект. Баня и похудение – неразрывно связанные вещи. Поэтому делайте процедуры в бане для похудения, а я помогу вам в этом своими советами и рекомендациями.

Сауна – что это такое

Сауна
Сауна (фин. sauna) — это финская деревянная баня, построенная из хвойных пород деревьев, процедуры в которой принимаются преимущественно в условиях сухого воздуха

Сауна (фин. sauna) — это финская деревянная баня, построенная из хвойных пород деревьев, процедуры в которой принимаются преимущественно в условиях сухого воздуха.

Регулярное посещение финской сауны обеспечивает гигиену тела, улучшает состояние кожи и дарит здоровье всему организму. Процедуры помогают снять накопившуюся усталость, вывести из организма шлаки, наладить внутренний обмен веществ, а словосочетание «сауна и похудение» часто присутствует в рекомендациях специалистов-диетологов.

Правильная финская баня обязательно включает процедуру парения с березовым либо можжевеловым веником (по-фински «васта») и последующее окунание в прохладном бассейне (озере). Большой популярностью пользуются арома сауны с использованием настоев и вытяжек из различных целебных трав, эфирных масел, а также сауны с гималайской солью.

Можно ли вам худеть в бане

Во-первых, баню не рекомендуется посещать, если у вас:

  • обострение любой болезни;
  • недуги воспалительного характера;
  • восстановительный процесс после инфаркта миокарда;
  • сердечные проблемы с проявлениями тахикардии;
  • острые лихорадочные заболевания;
  • малокровие, склероз сосудов, травма головного мозга;
  • эпилепсия;
  • беременность (особенно многоплодная).

Во-вторых, существуют и индивидуальные противопоказания, поэтому перед походом в баню за изящными формами необходимо заглянуть к своему лечащему врачу. Кроме того, следует прислушиваться к собственному организму – при возникновении головокружения, звона в ушах и прочих неприятных ощущений банные процедуры следует немедленно прекратить.

Для достижения желанного результата придется повторять банные процедуры 2-4 раза в неделю, давая своему телу периодический отдых. Если к посещению парилки вы добавили занятия фитнесом, можно ходить в баню сразу после них.

Просто, эффективно, приятно

Сначала принимаем теплый душ, насухо вытираем и разогреваем кожу полотенцем. Теперь можно совершить первый заход в баню – самый продолжительный, но и самый щадящий. Температура в парилке не должна выходить за отметку в 95°С – в этих условиях вы должны дождаться выделения первого пота, сидя на нижнем полоке, а затем выйти и постоять под прохладным душем.

Десять минут отдыха, немного теплой воды и, наконец, второй заход в парилку. Теперь можно пять минут попариться березовым веником при большей температуре, похлопывая себя снизу вверх. Закончив процедуру, останьтесь на время на нижнем полоке, а затем в предбаннике – до тех пор, пока тело не высохнет полностью. Примите прохладный душ и снова оботритесь полотенцем.

В третий раз поработайте более грубым веничком, например, дубовым, или просто посидите на верхнем полоке. Выжимайте из себя пот, но помните – баня не должна приносить неудобства или дискомфорт. Пора принять душ, помассировать тело щеточкой, покрыть проблемные области специальным кремом.

Что есть и пить, чтобы похудеть

чай на травах
В бане пейте чистую воду или чай на травах

В бане пейте чистую воду или чай на травах. Исключите из своего рациона продукты, содержащие много соли, например, соленые огурцы и селедку, а также все полуфабрикаты. Одно посещение бани будет забирать у вашего тела до 400 килокалорий, поэтому в парные дни голодать запрещается.

В качестве приблизительного рациона можем порекомендовать цельнозерновые каши, молоко или йогурт на завтрак, перекусы в виде фруктов или небольшого количества орешков, обед из постного мяса с овощным салатом.

После бани следует выпить стакан кефира, съесть омлет из яичных белков, щедро сдобренных зеленью, или творог. В дни, свободные от парной, употребляйте чуть меньше пищи – вам помогут оставаться сытыми яблоки, апельсины и отварное мясо.

Соблюдая эти простые правила, за месяц можно сбросить от 5 кг, уменьшившись на целый размер одежды!

Помогает ли баня похудеть

Ответ на этот вопрос положительный, поскольку при повышенной температуре и влажности организм для того, чтобы охладиться начинает активно выделять пот, а вместе с ним уходят соли, шлаки и другие вредные вещества. Выясняя, можно ли похудеть в бане, стоит поговорить об основной пользе таких сеансов:

  1. Из-за высокой температуры происходит ускорение кровообращения, а это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Кроме этого, благодаря этому можно забыть о целлюлите и улучшить состояние своей кожи.
  2. Во время нахождения в бане для похудения организм испытывает сильную нагрузку, благодаря которой активно сжигается энергия. За час нахождения в парилке можно распрощаться с 300-400 ккал.
  3. Перегрев способствует ускорению метаболизма и что интересно, эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней.

Как худеть в сауне

Сауна и похудение: назначая курс лечения лишнего веса, специалисты чаще всего используют именно эту комбинацию процедур в комплексной программе для похудения. А все потому, что пребывание в финской сауне вызывает обильное потоотделение и стимулирование обменных процессов. Такой подход к решению проблемы в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни обеспечивает быстрый результат.

Финскую сауну косметологи часто включают и в антицеллюлитную программу. Большой популярностью у посетительниц пользуется медовый антицеллюлитный массаж, который помогает справиться даже с самыми сложными явлениями.

Рекомендуем Вам воспользоваться нашим сайтом для поиска наиболее подходящего мастера, чтобы попробовать программу похудения на себе. На Barb.ua представлены лучшие массажисты Кривого Рога, Киева, Днепра, Херсона и многих других городов.

На сколько можно похудеть в бане

Важно понимать, что эффект похудения связан не с разрушением жировых запасов, а с выводом излишков жидкости. Если интересует, можно ли похудеть с помощью бани и на сколько, то это 1-2 кг за сеанс. При этом учтите, что удержать результат можно только, если правильно питаться и вести активный образ жизни, в противном случае килограммы вернутся. Походы в баню можно использовать, как вспомогательный способ похудения, а не основной.

Есть определенный перечень правил, которые следует соблюдать в бане людям, желающим сбросить вес:

  1. Если планируете сходить в парилку, тогда не стоит перед этим есть пару часов, и тем более употреблять алкоголь.
  2. Зная, как баня влияет на похудение, следует дать такой совет – нужно давать возможность организму постепенно привыкать к повышенной температуре. Рекомендуется ходить в баню 1-2 раза в неделю.
  3. Обязательно учитывайте противопоказания, так запрещены повешенные температуры, если есть жар, заболевания сердца и сосудов, проблемы с дыхательными путями в период обострения, гепатит и воспалительные процессы. Баня для похудения противопоказана женщинам, которые находятся в положении или кормят грудью.

Сауна для похудения

бани
Похудеть с помощью бани действительно можно

Сразу стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют посещать сухую сауну, поскольку это опасно для здоровья. Во многих парилках рядом с камнями стали устанавливать ведро с ковшиком, для получения влажного пара. Если интересует, как похудеть в бане, тогда используйте следующие советы:

  1. Заходить в сауну следует только после подготовки тела. Идеально, если есть возможность позаниматься на тренажерах или поплавать в бассейне. На крайний случай просто сделайте хотя бы 10 приседаний. После этого примите контрастный душ, заканчивая холодной водой, и идите в парилку.
  2. В сауне сразу же плесните воды на стены, а затем периодически выливайте порцию на камни. Благодаря этому создадутся идеальные условия для потоотделения.
  3. После 7-10 мин. можно выходить из парилки и принять холодный душ в течение минуты или окунитесь в бассейн.
  4. В день делайте 2-3 захода, но не больше, в противном случае можно принести вред организму.

В баню с умом

Похудеть с помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время менструации, беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.

Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.

В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня — самый интенсивный способ «погреть косточки». Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, — от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.

Турецкий хаммам — самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Турецкая баня для похудения

Внутри такой бани находятся каменные скамейки, которые греются, а само помещение заполнено паром. Будет интересно знать, что этот вид бани рекомендован людям с бронхиальной астмой и бронхитами. Имеет турецкая баня свои правила парения для похудения:

  1. Для максимального расслабления и усиления процесса выделения пота рекомендуется в парилке обливаться прохладной водой из шланга.
  2. Невысокая температура воздуха в парилке допускает проведение прямо в ней массажа. Лучше всего использовать такую схему: воздействие жесткой варежкой, влажным полотенцем и руками. Завершить процедуру стоит обливанием, сначала горячей, а затем холодной водой.

Русская баня для похудения

Самый хороший вариант для желающих скинуть вес и оздоровить организм. Кроме действия высоких температур, нельзя не учесть пользу от массажа березовыми вениками и от контрастных обливаний. Важно знать и учитывать, как правильно ходить в баню для похудения:

  1. Перед заходом в парную примите теплый душ без использования мыла, чтобы удалить грязь, но предотвратить переохлаждение и высушивание кожи.
  2. Для создания пара возьмите примерно 200-300 мл воды, в которую можно добавить эфирные масла или настои полезных трав, например, мяты, эвкалипта или чабреца.
  3. Первый заход в парную должен длиться 3-5 мин. и его цель – согреть тело.
    После ополоснитесь прохладной водой, набросьте простыню и отдохните. Чтобы повысить потоотделение можно выпить полезные напитки, о которых будет сказано ниже.
  4. Второй заход в баню для похудения подразумевает использование веника, и длится он 5-6 мин.
  5. В третий заход расположитесь на полке, и разотрите тело мягкими движениями, используя веник, а еще натритесь солью или медом.
  6. Важно соблюдать температурный контраст, то есть чем выше температура в парной, тем холоднее должно быть обливание.

Процедуры в бане для похудения

Для улучшения результатов от похудения, рекомендуется дополнительно проводить косметические процедуры. Важно знать, что польза от разных масок, кремов и других средств значительно усиливается. Объясняется это тем, что после вывода лишней влаги поры готовы к активному поглощению полезных веществ. Учтите, что все косметические способы похудения в бане проводятся между сеансами и не в самой парилке, а только в предбаннике. Объяснение этого правила очень простое – под действием высоких температур полезные вещества средств начинают распадаться, поэтому польза снижается.

Скрабы в бане для похудения

Основное предназначение скрабов – провести чистку кожи, удалив продукты вывода сальных желез и ороговевшие клетки кожи. К тому же благодаря их использованию будет повышаться впитываемый эффект дермы, улучшая тем самым эффект от действия обертываний, масок и кремов. Еще одно преимущество скрабов – твердые частицы воздействуют на кожу и улучшают микроциркуляцию крови. Баня для похудения даст прекрасный результат, если обработать скрабом проблемные участки. Втирайте смесь круговыми движениями в течение 2-3 мин., а затем смойте теплой водой.

Есть такие простые варианты домашних скрабов:

  1. Смешайте 1 ст. сахара и добавьте 1-1,5 ст. ложки растительного масла и пару капель эфира цитрусового. Хорошенько перемешайте и только потом используйте.
  2. Хороша смесь, которая включает мед с солью в бане для похудения. Берите 30 г меда, 15 капель эфирного масла и 0,5 ст. соли или же кофе. Еще влейте немного геля для душа.

Маски в бане для похудения

Такие процедуры очень популярны и эффективны, поскольку благодаря густоте нанесения и полезным компонентам расширяются поры, и ускоряется процесс выведения токсинов
Такие процедуры очень популярны и эффективны, поскольку благодаря густоте нанесения и полезным компонентам расширяются поры, и ускоряется процесс выведения токсинов

Такие процедуры очень популярны и эффективны, поскольку благодаря густоте нанесения и полезным компонентам расширяются поры, и ускоряется процесс выведения токсинов. К тому же маски для похудения для бани помогают бороться с целлюлитом, усиливают процесс расщепления жиров и нормализуют обмен веществ.

  1. Наносить средство нужно после 3-4 захода в парную. Сначала проведите легкое скрабирование, а затем плотным слоем нанесите на проблемные участки выбранную маску. Держите ее 10-15 мин., находясь при этом в предбаннике, и смойте теплой водой.
  2. Для создания полезной смеси можно использовать мед в бане для похудения, смешав его с корицей и другими ингредиентами. Еще можно брать кофейную гущу и фрукты.

Обертывание для похудения в бане

Самая популярная косметическая процедура, которая помогает улучшить состояние кожи и уменьшить жировую прослойку в области бедер и живота. Способ воздействия схож с масками. Нельзя совмещать эту косметическую процедуру с процессом прогревания организма. Обертывание в бане для быстрого похудения проводите по такой схеме:

  1. Сначала очистите кожу, используя легкий пилинг или простое молочко для тела.
  2. После этого нанесите выбранную смесь, например, это может быть магазинный крем или глина, а еще подойдут варианты, сделанные своими руками: с кофейной гущей, горчицей, водорослями и так далее.
  3. Заверните обработанные области пленкой и обернитесь в полотенце или наденьте теплый халат. Отдыхайте так 15-20 мин. В это время рекомендуется выпить немного воды или чая. В результате баня для похудения станет более эффективной.
  4. После того как время будет закончено, снимите пленку, примите душ и можно отправляться в парную.

Что пить в бане для похудения

Хоть и существует традиция пить в бане алкоголь, помните, что это очень опасно и находится под запретом. Есть определенный перечень напитков, которые будут полезными для сброса веса:

  1. В перерывах между сеансами можно пить зеленый чай для бани для похудения, а еще травяные сборы, так, подойдут листья земляники, малины, ежевики и костяники. Можно готовить витаминные сборы, добавляя в напиток сухие ягоды: шиповник, землянику, облепиху и так далее.
  2. Можно пить в бане сок, но он должен быть натуральным и свежевыжатым, поскольку в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ. Разрешен и домашний квас.
  3. Важно во время посещения парилки пить много воды, чтобы не наступило обезвоживание.

Особые меры

После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.

Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.

Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант — лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.

Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет «под рукой» специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.

Источники:

  • https://www.7ya.ru/article/Hudeem-v-bane/
  • https://womanadvice.ru/banya-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-paritsya-v-bane-chtoby-pohudet
  • https://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/banya-dlya-pokhudeniya/
  • https://barb.ua/info/sauna-finskaya-banya

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий