Меню на 1500 калорий в день
Горячая тема дня
0

Фото до и после диетс.ру

Время на прочтение статьи = 15 минут

Ничто так не мотивирует заняться собой как истории похудения других людей. Успешные истории похудения реальных людей помогают почувствовать, что ты не один в борьбе с лишним весом. Множество успешных женщин прошло через эти испытания и стройная фигура стала для них наградой. Среди известных актрис и певиц, которым знакома проблема лишнего веса – Лариса Долина, Алла Пугачева, Ирина Дубцова, Полина Гагарина и др. Все они сейчас блистаю роскошными фигурами, но еще несколько лет назад все было совсем иначе. Истории похудения с фотографиями вы найдете в следующей статье.

Реальные истории похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний.  Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов.

История похудения Татьяны Рыбаковой (23): блогер

История похудения Татьяны Рыбаковой
Похудеть довольно просто здесь нет секретов или чудес правильное питание и спорт!

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!

Увлекшись большим количеством всевозможных диет,я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно,потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах,но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица,состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания.

После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть.

А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес (система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг. Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай,готова ли ты тратить на этот процесс силы и время.

История успешного похудения Саши Чарикова (30): топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках «по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60 (университет), потом 70 (замужество), 80 (три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84 (начало беременности), 94 (вес накануне родов).

История успешного похудения Саши Чарикова 
Чтобы начать худеть всерьез нужен толчок для кого-то это вынужденная ситуация связанная со здоровьем для кого то осознанное решение

Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами (последовав совету подруги,а не врача).

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация,связанная со здоровьем (беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии.

Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать (раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

Правильное питание результаты до и после

Диета правильного питания, по сути, призвана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами и базируется на принципах правильного питания. Однако просто питаться правильно на фоне увлечения диетами «немодно», и ПП (правильное питание)  преподносится, как «ПП-диета для похудения».

Похудеть на ПП вполне возможно, если суточный рацион предоставляет калории в меньшем объеме, чем необходимо для физиологических процессов. Есть два варианта: питаться правильно, соблюдая суточные нормы калорийности для организма (рассчитываются в зависимости от соотношения возраста, роста, массы тела, пола и активности) и увеличивать физические нагрузки, или же снижать калорийность питания.

Лучшие результаты выявляются у тех, кто до диеты пренебрегает правильным питанием и имеет значительный лишний вес. Система основана на замене высококалорийной пищи с низкой пищевой ценностью полезными продуктами и исключении «перекусов». Однако ПП не подразумевает резкого ограничения порций и объемов еды, поэтому не следует увлекаться, заменяя вредный гамбургер целой форелью. При следовании правилам и расчете калорийности ПП диета помогает снижать вес в среднем на 4-6 кг в месяц в зависимости от исходных параметров.

Принципы правильного питания:

  • исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, почти всех продуктов, приготовленных вне дома и не имеющих правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара или его обилием;
  • ограничение соли;
  • ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды;
  • блюда готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом;
Принципы правильного питания:
Диета правильного питания призвана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами и базируется на принципах правильного питания
  • пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей;
  • почти полностью исключают быстрые углеводы, заменяя их продуктами с медленными: кашами (не быстрого приготовления), хлебом (цельнозерновым или из муки грубого помола), макаронными изделиями высшего сорта, несладкими овощами. Ягоды, фрукты и мед – источники быстрых углеводов – включают в приемы пищи в утреннее и дневное время;
  • общий объем животных белков рассчитывают по массе тела: на 1 кг веса должен ежесуточно поступать 1 г белка;
  • объем жидкости (предпочтительно воды и травяных чаев, несладких морсов, компотов) составляет не менее 2 л в день, с обязательным стаканом теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи;
  • углеводные блюда распределяют для приема в первую половину дня, белковые – во вторую;
  • рекомендовано употребление только полиненасыщенных жиров: оливкового, льняного масла, рыбы (лосося, форели), семечек, орехов, авокадо и т. п. Общий объем – 1/5 от суточного рациона;
  • прием пищи – 4-5 раз в сутки, с максимальным периодом между едой в 4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Возможны перекусы (не более 2 раз в сутки, в числе общих приемов пищи, например, 200 г кефира или несладкое яблоко);
  • блюда из картошки и макаронных изделий не сочетают с белком;
  • питаться следует в одно и то же время, без сопровождающих занятий (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговоров по телефону и т. п.), пережевывать тщательно, медленно: это способствует лучшему усвоению пищи и более быстрому насыщению.

Ани Лорак: реальное похудение при правильном питании

Ани Лорак
Певица уверена что только правильное питание и подходящие физические нагрузки ключ к красивой и стройной фигуре

Украинской певице тоже пришлось бороться с лишним весом, который она набрала в период беременности. Гормональные сдвиги привели к тому, что диеты и физические нагрузки не вели к изменению показателей на весах.

Однако певица не останавливалась, неудачи не заставили ее отказаться от поставленной цели. Физические нагрузки только увеличивались, а ограничения в питании становились все строже. Результатом стало похудение Ани на 16 килограмм. Певица уверена, что только правильное питание и подходящие физические нагрузки — ключ к красивой и стройной фигуре.

Анна Семенович: реальное похудение при правильном питании

Формы певицы всегда были пышными, но объемный живот — не так красив, как объемная грудь. Осознав это, Анна начала активную борьбу с лишними килограммами. Худеть, по ее словам, ей помогает работа, во время которой ей просто некогда думать о еде, а также сочетание разгрузочных дней с посещением бани и проведением курсов массажа.

Ей также пришлось отказаться от любимого блюда — жареной картошки. Благодаря такой работе над собой за короткое время Анне удалось сбросить более 10 килограмм и снова почувствовать себя красивой и здоровой. Семенович уверена, что при правильном подходе каждая женщина может похудеть.

Дана Борисова: реальное похудение при правильном питании

Дана Борисова
Исключение вредных продуктов из рациона дробное питание регулярные физические нагрузки помогли Дане Борисовой справиться с лишним весом

В 2010 году Дана Борисова шокировала всех своим внешним видом. Телеведущая поправилась на 15 килограмм. Точные причины столь стремительного набора веса Дана не раскрывает, но в светских кругах поговаривали, что виной всему нервные срывы из-за расставания с возлюбленным, которые привели к гормональным нарушениям.

После того как таблоиды отвели Борисовой почетное место среди звездных «толстушек», телеведущая всерьез взялась за работу над своим телом. Исключение вредных продуктов из рациона, дробное питание, регулярные физические нагрузки помогли Дане Борисовой справиться с лишним весом. Впрочем, ведущая не отрицает, что для ускорения результата прибегала к инъекциям для похудения. Но главной заслугой она считает контроль над собой.

Ирина Дубцова: реальное похудение при правильном питании

Певица имеет предрасположенность к полноте, поэтому любая слабинка сразу отражается на ее фигуре. До беременности Ирине удавалось удерживать вес в рамках нормы, но после рождения ребенка делать это стало очень сложно и певица набрала не один лишний килограмм. Как поговаривают в желтой прессе, лишний вес Дубцовой стал причиной ее расставания с мужем.

Проблемы в личной жизни на фоне слишком округлых форм стали для певицы последней каплей, и, не сумев добиться видимых результатов в похудении самостоятельно, Ирина обратилась к диетологу, который разработал для нее комплекс сбалансированного питания. Правильное питание Дубцова дополнила занятиями спортом, и уже через несколько месяцев предстала перед публикой стройной и красивой.

Успешные истории похудения

Модные предпочтения последних десятилетий далеки от аппетитных форм времен великой эпохи Возрождения, когда женщины могли радоваться жизни, не взирая на объем своих ягодиц и талии. Ныне же основной упор делается на худощавое (порой тощее) женское тело, которое, к тому же, пользуется особой привлекательностью у большинства мужчин.

Главная проблема современных худеющих девушек чаще всего заключается в том, что многие из них ведут не совсем правильный и здоровый образ жизни. Это касается питания, физических нагрузок, эмоционального состояния души и тела. Поэтому множественные попытки избавиться от лишнего веса зачастую ни к чему хорошему не приводят.

Успешное похудение Аллы Пугачевой

Как давно мы не видели примадонну нашей эстрады Аллу Борисовну Пугачеву в такой прекрасной форме. Пожалуй, только в молодости она могла позволить себе носить джинсы, все остальное время мы помним ее в черных бесформенных балахонах, в которых она всячески старалась спрятать свой лишний вес.

Но как же ей удалось похудеть, и в чем кроется ее секрет!? Кто-то утверждает, что Алла Борисовна похудела на целых 25!!! килограммов только лишь с помощью активированного угля, кто-то уверен, что все дело в липосакции.

Но Пугачева вскоре сама открыла тайну своего успеха, и оказывается, ничего сверхъестественного в этом нет. Она всего-то четко придерживалась стандартной огуречной диеты, которая является одной из самых строгих программ питания – с помощью нее за 5 дней можно терять более 5 кг лишнего веса.

Мало того, что такая диета помогает успешно похудеть, но она еще и очень хорошо очищает внутренний мир человека, разглаживает и приводит в тонус кожу, чистит суставы, почки и кишечник. Поэтому давайте пожелаем Алле Борисовне не только выглядеть так всегда, но и чувствовать себя лет на 30 моложе.

Успешное похудение Оксаны Федоровой

Еще одной реальной историей похудения стал опыт Оксаны Федоровой, которая стала мамой, и как это часто бывает, во время беременности активно набирала лишний вес.

Оксаны Федоровой
Еще одной реальной историей похудения стал опыт Оксаны Федоровой всего за период беременности девушка набрала более 20 кг лишнего веса

Однако сбрасывать его после появления на свет малыша бывшая «Мисс Мира» совсем не торопилась, и только спустя некоторое время она приобрела привычную всем точеную форму.

Всего за период беременности девушка набрала более 20 кг лишнего веса и сбросить ей удалось их только лишь с помощью звездного диетолога Маргариты Королевой, которая в свое время помогла в этом Николаю Баскову и Надежде Бабкиной. Однако за помощью она пришла не сразу: первое время со своей проблемой она пыталась бороться самостоятельно, кушала низкокалорийные продукты, но вес не двигался ни на грамм.

Затем через пару недель Оксана решилась на поход в фитнес зал, где на беговой дорожке у нее ужасно разболелись суставы. Это и неудивительно, ведь, по мнению врачей – после родов молодым мамочкам противопоказано делать прежние нагрузки на организм. И тем более это под запретом для кормящих матерей, из-за чего у них может пропасть молоко.

По совету диетолога Федорова перестала кушать на ночь, исключила из своего рациона все консервированные продукты, маринады, мучное и сладкое, заменив их рыбой, хлебцами и обезжиренной молочной продукцией. Утром натощак она выпивала стакан чистой воды, через 30 минут стакан кефира, еще через 30 минут приступала к завтраку.

И как вы можете сами видеть, результат не заставил себя долго ждать. Прекрасная фигурка вернулась на свое место, и теперь можно с уверенностью сказать, что Оксана счастливая и очень красивая молодая мамочка!

Успешное похудение Даны Борисовой

Всегда стройная и обаятельная телеведущая Дана Борисова просто шокировала зрителей своим внешним видом. Она за небольшой отрезок времени превратилась в неуклюжую пышечку, набрав при этом более 15 кг. И как это неудивительно, ее лишний вес тут же стал темой номер один в столичной тусовке, причем говорили все и много.

Причин таких изменений была масса, сначала твердили о том, что Дана беременна, затем писали о ее проблемах со стороны гормональных нарушений, про нервные истощения и даже о расставании с любимым мужчиной. Позже она начала занимать первые места в рейтингах самых пышных звезд отечественного шоу-бизнеса.

Ирины Дубцовой
Дабы поддерживать себя в нужной форме Дубцова обратилась за помощью к диетологу который разработал для нее комплекс питания

Поэтому причин для похудения у Даны Борисовой было хоть отбавляй. В итоге она сумела взять себя в руки и избавиться от лишнего веса, сев на жесткую диету, которая включала в себя лишь употребление овощей, фруктов (например, помело) и чистой воды. Ей удалось скинуть более 15 кг за пару месяцев. Теперь Даночка весит 50 кг и очень гордится своим успехом.

Успешное похудение Ирины Дубцовой

Эта великолепная певица относится к числу тех незавидных девушек, фигуру которых обсуждают вот уже который год, и не только в кулуарах отечественной эстрады. К сожалению, повод для таких разговоров певица преподносит довольно регулярно, так как именно эта тема является для нее самым слабым местом. Ведь она с самого детства была склонна к полноте, поэтому бороться с лишними килограммами ей приходилось практически постоянно.

Как только ее звездочка в начале 2004 года засветилась на всем просторе российского шоу-бизнеса, Ирина имела прекрасные формы, однако уже после рождения сына ситуация кардинально изменилась, и она стремительно начала набирать лишний вес. Самое интересное, что до сегодняшнего момента все попытки борьбы за красивую фигуру были для Иры тщетны.

После развода с мужем, который из-за лишнего веса перестал интересоваться ею как женщиной, Ира решилась на липосакцию, которая принесла хороший результат. После данной процедуры, дабы поддерживать себя в нужной форме, Дубцова обратилась за помощью к диетологу, который специально разработал для нее комплекс, включающий в себя все необходимые методики сбалансированного питания.

Реальные истории похудения — лучшая мотивация для похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний.  Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов.

Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами.

Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Источники:

  •  https://www.cosmo.ru/health/diets/tri-realnye-istorii-pro-pohudenie/#part2
  • https://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/dieta-pp-pravilnaya-dieta-dlya-pohudeniya/
  • http://woman-l.ru/motivaciya-dlya-poxudeniya-istorii-poxudeniya-s-foto-do-i-posle/
  • http://easy-lose-weight.info/realnye-istorii-pohudeniya-s-photo/
  • http://pohudejkina.ru/istorii-pohudeniya

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий