6 лепестков

Время на прочтение статьи = 14 минут

Хотите каждый день кушать любимый продукт? Диета «6 лепестков» — лучшее решение для вас! Ежедневно вы будете соблюдать монодиету и при этом худеть буквально на глазах. Диета дает потрясающие результаты: практически все худеющие теряют около 5-килограмм за первую неделю. Лепестковая диета отличается своим подходом к системе питания, за что и полюбилась приверженцам стройной фигуры. Разнообразие — ее главный конек. Читайте следующую статью, и вы узнаете, как соблюдать монодиету «6 лепестков».

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Диета 6 лепестков
Диета для похудения 6 лепестков была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки. Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Диета для похудения 6 лепестков была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции. Скорее всего, этот вариант избавления от лишних килограммов понравится всем, кто не любит ограничивать себя в количестве пищи, и тем, кто желает быстро достичь желаемого результата.

Шесть лепестков – красивое, даже романтичное название, символизирующее шесть дней, в течение которых чередуются монодиеты. Анна предложила всем, кто примет условия методики, смастерить цветок с шестью лепестками, повесить его рядом с календарем, и каждый день отрывать по одному лепестку. Чисто психологически этот факт означает – «я выдержала один день», осталось совсем немного.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Принцип действия диеты 6 лепестков

диеты 6 лепестков
Каждый лепесток – это один день монодиеты

Каждый лепесток – это один день монодиеты. Каждый день ты будешь есть новый продукт, но в течение дня кроме указанной еды нельзя есть ничего.

Белковое меню диеты шесть лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.

Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение.
По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем, и только в середине шестидневки ты увидишь первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и уже по стандарту будешь сбрасывать по полкило или чуть больше.

Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета – это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня – злаки, вторая тройка – куриное филе, завершение – три дня яблок. Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

Каждый день — новая монодиета

Диета «6 лепестков» основана на чередовании белковых и углеводных дней. Первый, третий и пятый день в рационе белок (рыба, курица и молочные продукты). Второй, третий и шестой день в рационе углеводы (овощные, зерновые и фрукты).

Диета считается эффективной и сбалансированной только тогда, когда строго соблюдается последовательность монодиет. Вы не можете поменять местами дни, даже если они оба белковые или углеводные.

Определённое чередование продуктов основано на физиологических особенностях организма и помогает достичь наибольшей эффективности.

В обычных монодиетах после 3 дней монотонной пищи тело переходит в режим экономии энергии и вес перестаёт снижаться. В диете «6 лепестков» организм не привыкает к одному продукту, поэтому всю диету вес равномерно снижается.

Мотивационная составляющая

Оригинальное название диета получила не зря. Автор диеты ставит акцент на её мотивационной составляющей. Анна Юханссон рекомендует вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, на каждом из которых будет обозначен диетический продукт дня.

Цветок лучше всего приклеить на холодильник. Он будет поощрять вас соблюдать диету. Каждый новый день диеты вы отрываете лепесток и выбрасываете его.

Таким образом, вы наглядно понимаете, что ваша диета постепенно идёт к успеху. Когда вы оторвёте последний лепесток, то ощутите удовлетворённость от результата.

Такой способ повышает позитивный настрой и уверенность в себе во время диеты.

Особенности диеты «6 лепестков»

Диета «6 лепестков» получила популярность во всём мире из-за эффективности, сбалансированности и лёгкости.

  • во время диеты вы можете добавлять немного зелени, соли и специй;
  • на протяжении всего процесса диеты сахар и продукты с содержанием сахара запрещены;
  • в день необходимо выпивать 1,5 литра жидкости;
  • можно есть после 18:00;
  • во время диеты нет усталости и депрессии;
  • нельзя сидеть на диете «6 лепестков» чаще 1 раза в 4 месяца.

Диета 6 лепестков: результаты

У диеты 6 лепестков результаты просто потрясающие! Ассоциация диетологов, наблюдающая за ходом добровольных испытаний пятнадцать участников, единогласно приняла решение об официальном признании этой методики.

Было также установлено, что те добровольцы, кто придерживался в диете 6 лепестков рецептов, рекомендованных Юханссон, значительно улучшили показатели своего здоровья.

Женщины, составлявшие большинство в группе, сбрасывали за день до 800 грамм, и при этом прекрасно себя чувствовали. У многих улучшился цвет лица, появились бодрость и хорошее настроение.

Принцип диеты 6 лепестков

6 лепестков
У диеты 6 лепестков меню самое простое: надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов

У диеты 6 лепестков меню самое простое: надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов. Это овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы, фрукты. Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! При белковой начинают интенсивно расщепляться жиры, поэтому вес сбрасывается максимально быстро. Можно при соблюдение диеты шесть лепестков в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

Курицу также можно есть без ограничения в свой день, поэтому голод при таком питании просто исключен. Во время творожного дня допускается включение в меню небольшого количества нежирного молока. Что касается воды, то ее следует употреблять без ограничения – чем больше, тем лучше. На шестой день можно пить свежеотжатые соки, но не из калорийных фруктов (к ним относится виноград, бананы, дыня).

Во все дни практически без ограничений допускается пить травяные чаи без сахара. Можно, например, заранее заказать на «Айхербе» несколько разных или даже набор травяных чаев.Можно выбрать очищающий чай или тот, который просто больше нравится по вкусу. Главное – следить за тем, чтобы в нем не было искусственных ароматизаторов.

Как готовить на диете 6 лепестков

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для, то готовить будем очень просто. Рецепты на диете 6 лепестков нехитрые. Рыба и мясо – отварные. Творог свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешь без каких-либо добавок. Овощи можешь запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков вари кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можешь есть свежими. Но если почувствуешь сильное чувство голода – для следующего приема запеки пару яблок. Если выберешь печеные яблоки на весь день диеты – перенесешь последний день просто.

Все дни ты можешь пить неограниченно чистую не газированную воду. Но можешь два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, ты готова к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет твоей любимой, и ты получишь новый удобный способ похудения.

Ограничения при диете шесть лепестков

Воду, чай, соки
Воду, чай, соки можно употреблять между приемами пищи, а во время трапезы «запивать» еду не рекомендуется – это замедляет пищеварение

О диете шесть лепестков отзывы будут, несомненно, положительными, если соблюдать абсолютно все требования, установленные диетологами. Прежде всего, необходимо исключить из рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, какао, масло, колбасы, копчености, консервы. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

Воду, чай, соки можно употреблять между приемами пищи, а во время трапезы «запивать» еду не рекомендуется – это замедляет пищеварение. Порции должны быть небольшими, но кушать можно достаточно часто – до шести раз в день.
Конечно, у каждого из читателей может возникнуть вопрос – не возникнет ли дискомфорт от того, что в течение дня можно употреблять один вид продуктов?

Возможно, и даже, скорее всего, вам захочется съесть что-нибудь вкусненькое, как это обычно и бывает. Но зато вы не будете испытывать голода, как это бывает при других диетах. И, как говорят заметно постройневшие счастливчики, эффективность методики ощущается весьма быстро!

Диета шесть лепестков: последовательность монодиет

  • Первый день – рыбные блюда;
  • Второй день – овощи;
  • Третий день – мясо курицы;
  • Четвертый день – злаки;
  • Пятый день – творожное меню;
  • Шестой день – фрукты.

Подробное меню диеты

Наши дамы, составляя рецепты меню для похудения, бывают весьма изобретательны, и часто не совсем четко следуют ограничениям, которые, кстати, являются обязательным условием диеты. Поэтому лучше привести один пример подробного рациона на день, чтобы все желающие получили представление о том, как необходимо питаться.

День первый:

  • 6 лепестков диета меню
    Диета 6 лепестков

    8:00 – филе морского окуня отварное (можно использовать треску, хек, судака);

  • 11:00 – рыба нежирных сортов, запеченная в духовке с укропом и петрушкой;
  • 14:00 – рыбный суп (можно добавить к рыбе креветки и мясо рапана) без овощей;
  • 17:00 – рыба, приготовленная в пароварке;
  • 20:00 – отварной судак с пряностями.

Между приемами блюд — зеленый, черный, травяной чай без сахара.

День второй:

  • 8:00 – топинамбур, репа или морковь, натертые на терке;
  • 11:00 – овощное рагу или пюре без масла ( в собственному соку);
  • 14:00 – тушеная капуста с отварным картофелем;
  • 17:00 – свекла, морковь приготовленные в пароварке;
  • 20:00 – сырые овощи.

В промежутках между едой: овощные соки, зеленый и черный чай

День третий:

  • 8:00 – филе куриное отварное;
  • 11:00 – запеченная в фольге куриная грудка с добавлением пряностей;
  • 14:00 – суп из белого мяса с кореньями и с зеленью;
  • 17:00 – курица, приготовленная на решетке (или гриль);
  • 20:00 – филе куриное отварное.

В промежутках между едой: куриный бульон, чай

День четвертый:

  • 8:00 – каша , сваренная на воде из злаков;
  • 11:00 – гречневая каша , сваренная на воде (с пряностями);
  • 14:00 – рисовая каша или рис (на воде);
  • 17:00 – овсяная каша на воде с добавлением семечек ( не более 50 грамм);
  • 20:00 – гречневая каша с зеленью.

В промежутках между едой: травяной чай.

День пятый:

  • 8:00 – творог нежирный + йогурт (натуральный);
  • 11:00 – творог (1% жирность) с добавлением молока;
  • 14:00 – творог (5% жирность) без добавок;
  • 17:00 – творог с кефиром;
  • 20:00 – творог нежирный без добавок.

В промежутках между едой: можно выпить 1 стакан молока, чай без ограничений.

День шестой:

  • 8:00 – два красных яблока, чашечка черного кофе;
  • 11:00 – один банан;
  • 14:00 – небольшая гроздь винограда, и один апельсин;
  • 17:00 – три киви;
  • 20:00 – два зеленых яблока.

В промежутках между едой свежие фруктовые соки, травяные отвары, чай.

При желании можно дополнить фруктовый день соком из суперфруктов – например, мангостина,асаи,годжи,нони. Это даст заряд бодрости и витаминов. Концентраты следует разбавлять водой.

Диету 6 лепестков можно повторить через 2 недели

Плюсы диеты 6 лепестков

Несмотря на монотонный рацион, лепестковая диета, не вызывает утомления. Не возникает также психологический диссонанс, который часто наблюдается при однообразном питании. В течение шести дней организм последовательно получает полезные продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности витамины, микроэлементы, аминокислоты. За неделю можно избавиться от 6 лишних килограммов.

Минусы диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков не подходит тем, кто работает. Частое дробное питаниеспециальными продуктами отнимает много времени, поэтому лучше применять методику, находясь в отпуске. Питание по этой системе не рекомендуется кормящим матерям, беременным, лицам с заболеванием печени.

диеты шесть лепестков
Во время диеты шесть лепестков люди не испытывают голода, поэтому специальной подготовки к выходу из рациона не требуется

Выход из диеты шесть лепестков

Во время диеты шесть лепестков люди не испытывают голода, поэтому специальной подготовки к выходу из рациона не требуется. Не рекомендуется в первые дни есть жареную, копченую и жирную пищу (а лучше совсем отказаться от нее), пить газированные напитки, алкоголь.

Если вы беспокоитесь о том, получает ли организм все необходимые ему питательные вещества, можно дополнить рацион хорошим мультивитаминным комплексом.

Отзывы о диете 6 лепестков

Когда я пришла на работу там у всех была мания похудеть, ну что ж, не плохо, хоть не чаи весь день гоняют)))) я после того как посидела на быстрой диете 5:2 хотела большего))))) моя начальница предложила диету 6 лепестков. Очень понравилась, не голодно)))) можно решать что именно будешь кушать)))) главное соблюдать именно тот продукт, который назначен в этот день))))) самая проблема была для меня-иногда дико хотелось сладкого… Девочки, иногда надо, потому что если упадет сахар в крови вы будете в состояние когда диабетики умирают. Ну это я отвлеклась))))) в общем отвес в 1 день составил около 1 кг ( видимо веса лишнего много)))) дальше поменьше итогом стало около 4-5 кг)))) не плохо, но если не держать себя в руках, то вес накушаете новый.


Елена Набока
Елена Набока похудела на 15 кг с помощью диеты «6 лепесток»

Действенная диета. После второй беременности поправилась на 23 килограмма. Думала, что после родов легко войду в прежнюю форму, но даже через год мой вес так и был 76 кг и это при моем росте 165 см.Прочитала о диете 6 лепестков роз и решила попробовать. Понравилось то, что можно есть все, но последовательно. Это оказалось не так-то просто, но результат превзошел мои ожидания. В первый месяц я сбросила 6 кг. Дальше конечно вес уходил не так быстро. Через пол года я стала весить 63. Мой идеальный результат это 59 кг. Буду продолжать придерживаться этой диеты и дальше.


 

Всем привет! Я уже давно страдаю лишним весом( Я решила сесть на диету и уже чуть больше месяца сижу на этой диете. Только я ее увидела я заметила в ней что-то необычное и решила попробовать. Я сильно удивилась когда за месяц сбросила 6 килограмм. До диеты я весила 94 кг а сейчас 88. Думаю и дальше продолжать и в будущем буду иметь классную фигуру! Диета 6 лепестков мне нравится тем что можно есть все хоть и поступательно. Короче всем советую попробуйте , не пожалеете!

Для меня диета 6 лепестков оказалась самой лёгкой из всех, которые я пробовала за последнее время. А это были: гречневая, диета по часам, кефирная. Все они оказывали на меня изнуряющее действие, чего не могу сказать о Шести лепестках. В ней есть всё, что я люблю и без чего не могу обойтись, а это мясо :-), творог и рыба. Самое главное она не требует отказа от соли, даже можно приправку добавлять. Я за неделю потеряла 6,200 кг без особого напряга и не была голодна. Перенесла довольно таки легко, ведь голодать с таким меню вам не придётся, есть можно 5 раз в день. Визуально лишнее сошло с бёдер и живота, я в восторге!


Как и каждая девушка, которая хочет сбросить пару лишних кг и в то же время не терпеть сильных ограничений, я долго искала для себя оптимальную диету. И нашла — диета «6 лепестков»! На этой диете каждая сможет вкусно покушать и а то же время насыщать организм необходимыми нутриентами. Мы получаем белок из творога и рыбы, углеводы из злаков, клетчатку из фруктов и овощей и при этом чувствуем себя на все 100! Девчонки, всем рекомендую!

Источники:

  • https://evehealth.ru/dieta-6-lepestkov-menu-i-otzivi/
  • https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62996-dieta-6-lepestkov-kak-byistro-pohudet-na-lyubimoy-ede/
  • https://givzdorov.com/kak-pohudet/dieti/dieta-6-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den/
  • http://www.woman.ru/health/diets/article/87548/
Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий