Отзывы о популярных диетах для похудения

Время на прочтение статьи = 14 минут

Популярные диеты для похудения вызывают массу споров среди худеющих, и многочисленные отзывы в сети – яркое тому подтверждение. Похудеть на известной диете возможно, главное неукоснительно соблюдать основные принципы и правила, на которых она основана. Женщины и мужчины чаще спорят, какая диета лучше, но это определить невозможно. У каждого человека имеются свои индивидуальные особенности, поэтому в данном случае нельзя обобщать. Сегодня мы узнаем отзывы худеющих и похудевших на реальных диетах.

Немного о диетах

стройную фигуру
Мода на стройную фигуру привела к тому, что женщины всего мира ищут эффективные диеты для похудения

Мода на стройную фигуру привела к тому, что женщины всего мира ищут эффективные диеты для похудения. К сожалению не каждый рацион питания помогает избавиться от лишних килограммов, выбор должен быть индивидуальным, так как организм каждого человека по-разному реагирует на продукты. Диетологи регулярно составляют новые меню, чтобы побороть лишний вес. Поэтому популярностью уже пользовались низкоуглеводные, питьевые, белковые, французские, «кремлевские» и многие другие диеты. Как выбрать наиболее подходящую диету для похудения?

Некоторые люди выбирают рацион питания, которого нужно придерживаться постоянно, а других интересуют быстрые способы избавления от 2 – 4 кг на несколько дней. Возможно, вам больше нравятся монодиеты, когда нужно систематически употреблять всего один продукт? Или вам предпочтительнее подсчитывать калории?

В любом случае важно знать все нюансы выбранной диеты, так как жесткие ограничения могут привести к побочным эффектам в виде раздражительности, потери волос, проблем с кожей и сбоев в женском организме. Поэтому перед тем как подобрать диету, следует сдать анализы и проконсультироваться с врачом-диетологом.

Диета «любимая» — отзыв

• ✿ • Диета «любимая» — Как похудеть до 47 кг. На какие продукты обратить внимание/ рецепт витаминной водички/ и всё о диете. И кому же всё-таки лучше выбрать эту диету? • ✿ •

• ✿ • Диета «любимая» — Как похудеть до 47 кг. На какие продукты обратить внимание/ рецепт витаминной водички/ и всё о диете. И кому же всё-таки лучше выбрать эту диету? • ✿ •

Узнала о диете «любимая» еще давно, когда вес был намного больше. Первый раз опробовала её когда он был около 55-60 кг.

И вот в очередной раз задавшись целью добить последние лишние кг ( начало с 50 кг) я вновь решила выбрать именно её.

Почему я выбрала именно эту диету?

• нет строгого разделения на завтрак/ обед / ужин. Не такого сильного голода, когда получается есть чаще, но меньше и не приходится ждать обеда или ужина, как голодающий волчок.

• нет определенного меню. Гораздо проще соблюдать диету, если самой можно выбирать свой рацион и кушать любимые овощи с фруктами, а не то что прописано в диете. Можно побаловать себя любимыми фруктиками и сильного желания съесть вон ту шоколадку в холодильнике уже не будет Smile

 эффективность. Эффект от неё определенно есть, но добавлю, что мне худелось на ней лучше с весом 55-60, чем с 50.

1 день — питьевой

Можно пить любую жидкость, желательно чаи, бульоны, кефиры. Но обязательно обращайте внимание на калорийность! Даже если в диете написано, что пить можно всё, выпив несколько калорийных йогуртов/ газировок у вас выйдет много калорий и вы не похудеете.

Я пила много чая без сахара ( думаю, можно с сахарозаменителями без калорий), когда хотелось чего-то вкусненького, сыворотку+ сок, которая продается в магазине. Можно устроить разгрузочный день «молокочай». Для меня питьевые дни показались абсолютно не сложными, а очень даже наоборот Smile

Диета "любимая" фото

2 день — овощной

Можно есть любые овощи. Я часто делала салатик с каплей масла и готовила покупные овощные смеси ( выбирала по 40-60 калорий в 100гр), получалось очень вкусно! Смеси выбирала, естественно, только из овощей, но после еды было чувство, что съела полноценное вкусное блюдо.

Диета "любимая" фото

3 день — питьевойПродолжаем пить больше жидкости. И рецепт витаминной водички, известной как «вода сасси»:

• 2 литра чистой воды

• 1-2 чайная ложка тертого имбиря

• 1 лимон

• 1 огурец

• мята

Всё нарезаем, заливаем чистой водой и оставляем настаиваться до следующего дня. У меня не было листовой мяты, поэтому я заливала сушеную горячей водой и потом добавляла в водичку.

Пить эту водичку нужно 4 дня, не обязательно только в питьевые дни.

Польза:

  • Способствует более быстрому сжиганию жиров
  • Улучшает метаболизм организма, обмен веществ.
  • Улучшает работу ЖКТ
  • Уменьшает метеоризм, изжогу
  • Выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость
  • Улучшается качество волос и ногтей.
  • Обладает мочегонным эфектом, хотя кому-то это может не очень понравится

И так проще пить больше жидкости в день, ведь всем известно, что чисто воду не очень просто пить в больших количествах.

4 день — фруктовый

Мой любимый день Smile Переносится очень легко. Можно есть любые фрукты, желательно кроме бананов и манго. Я в основном ела мандарины, яблоки, груши, киви и иногда делала фруктовый салатик, добавляя для заправки немножко йогурта.

 

Диета "любимая" фото

Пятый день — белковый

Нужно есть пищу, содержащую как можно больше белка : куриную грудку, яйца, творог. Я в основном ела яйца и творог. Советую обратить внимание на мягкий творог «савушкин» нежный 0%. Калорийность примерно 30 калорий, значит во всей баночке всего около 40!

Диета "любимая" фото

Шестой день — питьевойОпять пьем что хотим, но не забываем о калорийности.

 

Седьмой день — выход из диеты

На завтрак — 2 куриных яйца и выпить стакан чая без сахара, второй завтрак – любой фрукт, обед – бульон или легкий суп, полдник – любой фрукт, ужин – овощной салат с маслом

Диета "любимая" фото

• ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ●​ Впечатления от диеты • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ● • ●​

Диета «любимая» переносится легко, чувства голода совсем не было. Желания сорваться тоже, так как в диете можно разнообразить меню на свой вкус.

Я просидела на ней где-то 3 круга ( с небольшими перерывами), за них ушло 3 кг. Но худеть мне на ней понравилось, когда вес был чуть больше и уходил более активно. Пока что поставлю диете 4 балла и советую на неё обратить внимание людям не с парой лишних кг, а хотя бы 6-10. Всем большое спасибо за прочтение отзыва и удачи в похудении! 

Отзывы и результаты гречневой диеты

Отзывы о диете на гречке свидетельствуют: можно расстаться с 14-15 кг балласта всего за две недели. Средний результат программы — 7-10 кг. Но каждый организм индивидуален и может по-своему реагировать на сокращение пищи.

гречневой диеты
Отзывы о диете на гречке свидетельствуют: можно расстаться с 14-15 кг балласта всего за две недели

Гречневая диета для похудения является бюджетным вариантом. Пачка ядрицы стоит от 40 до 80 рублей в зависимости от производителя (данные на январь 2018 года). При этом каша может стоять в холодильнике неделю и выглядеть, как будто только сварили.

Процесс готовки позволяет сохранить большую часть полезных веществ крупы. Запаренная «пресная» каша вполне съедобна даже в остывшем виде. Система питания подходит большинству пользователей, в том числе вегетарианцам и тем, кто соблюдает пост.

Валентина

Сижу на гречке..ем без соли и сахара..но добавляю свежий помидор. Конечно кушать противно…но не голодаю. И за 4 дня скинула 4 кг. Рост 1.62 вес 74. 27 лет. Резко набрала вес ,при этом не знаю даже за чего..! Но гречка и вправду действует.

Лилия Протасова

Гречневая диета как по мне одна из самых простых, бюджетных и эффективных. При этом я очень люблю гречку и отсутствие специй и соли меня ничуть не смущает. Сижу я на ней дня 3-4 по настроению. За это время организм хорошо очищается и чувствуется, как стало легко. Единственный нюанс — правильный выход. Не надо налетать на все подряд после завершения. А то считай зря мучились)

Отзывы о диете Дюкана

Хочу вставить свои пять копеек на тему белковой и безжировой диеты Дюкана. Я 3 месяца придерживалась этой диеты, результаты были довольно таки хорошие, я потеряла 6 кг, с изначально не очень высоким весом в 66 кг, что как и на любой другой диете происходит очень трудно. Но я была в ужасе от моей кожи на лице!

Я вся покрылась прыщами, хотя у меня даже в подростковом периоде не было таких проблем. Каждый день высыпали новые и новые, кожа была вся воспалена и припухлая, пятна от старых прыщиков не проходили по несколько недель, а еще и новые регулярно добавлялись.

Было не лицо, а какое то сплошное безобразие, у меня даже депрессия началась от этого, причем ничего не помогало, ни эфирные масла, ни мази от угревой сыпи… Только когда начала опять употреблять масла в достаточном количестве, эту проблему прямо как рукой сняло. И пятна быстренько рассосались, и прыщики прекратились, и причем вес так же потихоньку уходил. Выходит самостоятельно перевелась с диеты Дюкана на LCHF питание.

Отзыв о низкоуглеводной диете

Елизавета

низкоуглеводной диете
Елизавета остановила свой выбор на низкоуглеводной диете

Выбираю низкоуглеводную диету. Максимальный вывод углеводов из рациона важен по медицинским показаниям — жуткий дисбактериоз, вызванный грибками, которые растут как раз в сахарно-дрожжевой среде. Худеть не нужно: при росте 165 см. вешу 55 кг. Просто надо выбрать стиль питания на всю оставшуюся жизнь с малым количеством углеводов. Остановила свой выбор на LCHF — так как это именно то, что я искала — изменение образа питания, а не просто краткосрочная диета для похудения. Вот только не очень понятно пока: если худеть не надо, то существует какой-то либеральный вариант? Что это такое и где про него более конкретно почитать? И как входить в диету — сразу или шашки наголо? Расскажите пожалуйста, кто в курсе?

Спасибо.

pawel

входить постепенно предпочтительней, в течение 4-5 недель понижать углеводы, одновременно повышая содержание жиров. Сразу соскочить на кето может разве что довольно здоровый организм (но давайте на чистоту, подавляющее большинство из нас ищут перемен не потому что мы здоровы, красивы и большие энтузиасты правильного питания, а потому что есть проблемы со здоровьем, требующие безотлагательного решения).
Про похудение — ешьте досыта, может даже чуть плотнее. Если все делать правильно, тело хорошо отбалансирует соотношение масса тела/мышечная масса/процент подкожного жира. Если и «подрежете» немного веса, значит лишний, хуже выглядеть точно не станете.

Избавление от лишнего веса — также часть естественного процесса оздоровления организма.
Дизбактериоз — видимо, антибиотиками в свое время баловались, они сильно обедняют разнообразие и количество бактерий в кишечнике, убивается иммунитет и развиваются грибки. Необходимо полезные бактерии восстановить и «подкормить». Думаю, вам доктора уже посоветовали препараты для восстановления микрофлоры.

Основная еда для бактерий на кето — растворимая клетчатка из зелени (шпинат, брокколи, цветная, брюссельская капуста, кейл, спаржа), а также резистентный крахмал отлично подходит (делается из сырого картофеля в домашних условиях, на сайте есть статья об этом). По первости зелени можно и побольше есть, чтобы лучше росла микрофлора, по ходу адаптации количество зелени нужно уменьшить, чтобы получать необходимое количество калия и не перебарщивать с количеством углеводов. По хорошему, для здорового организма не нужно много зелени — наши предки во времена собирательства не имели доступа к овощам круглый год, это было сезонное явление. Современный пример — коренные народы севера, у них смертность от сердечно-сосудистых заболеваний — 0 (не 0,00001%, а просто ноль, ни одной смерти).

Алиса

Нужен сахар. Жир, соль, сахар. Иногда клетчатка овощей. Крахмал и белки почти не употреблять. Только с сахаром витамин а из жирных продуктов и зелени попадет в кости. Я на шоколаде, цитрусовых соках, сладостях и жирных продуктах и иногда алкоголе всегда улучшаю состояние кожи, скидываю лишнее и вообще чувствую себя как пташка) рост 180, вес 50, потому что слушаю организм. Кстати именно на этом питании рост с 163 пошел к 180. И еще растет) Про красоту тела и лица можно и не говорить. Больше не низкий пухляш, а высокая и длинноногая) волосы красота) слушайте себя и только себя. И это самое сложное.

Отзывы о популярных диетах

Я сижу на низкоуглеводной диете(7ой день), потребляю не более 500 ккал в день. Каждый вечер бегаю и хожу по 40 мин и тренажерный зал 3 раза в неделю. Но почему то только больше становлюсь в объемах. Видать мышцы накачиваются под жировой прослойкой, жира меньше не становится. Руки стали огромными, икры большие. Бросать тренировки не хочу, т.к. хочу подтянутое тело, а оно получается огромным и массивным. Почему так происходит?

  • Аноним:
    сжигание жира идет на определенном пульсе во время физических нагрузок: (220-возраст)*0,7 — это и есть тот пульс, надо его придерживаться. Что касается бега, то обычно во время него идет наращивание мышечной массы. Для сжигания жира более эффективным будет быстрая ходьба, а если вы ходите на беговой дорожке, то идеальным будет еще и подъем ее на 15 градусов:)
  • Аноним:
    Катюша Могилевцева, спасибо за совет)
    про пульс знаем) может действительно просто ходить, а не бегать….но от ходьбы мыщцы тоже накачиваются(
  • Аноним:
    может попробовать пореже в тренажерный зал ходить?) а в эти дни тоже бегать-ходить)
  • арбузной диете_
    Алена скидывает на арбузной диете до 6-ти кг за десять дней

    Аноним:

    Катюша Могилевцева, может)
    но так ведь рельефа хочется, подсушится…а если брошу трен зал, мышцы рук как минимум потеряю
  • Анонимвес увеличивается потому что организм находится в режиме голода(500 ккал)и вынужден запасать жир чтобы выжить.норма 1200-1500 ккал.к тому же у вас физ.нагрузка есть.пища должна быть здоровой питайтесь в этом промежутке по 5-6 в день маленькими порциями.и вес будет уходить.предпочтение фруктам овощам.огрничить или исключить сладкое мучное,жирно жаренное…и пить много воды 2-2.5 литара(это важно).
  •  Алёна, 41 год: Летом я всегда стараюсь десять дней выдержать на арбузной диете. Ем мякоть полосатой ягоды неограниченно, если появляется сильный голод, ввожу в рацион пару ломтиков черного хлеба, творожную запеканку без сахара, отварное мясо, яблоки или груши. За десять дней удаётся похудеть до 6 килограмм, что для себя считаю отличным результатом.
  • Любовь, 34 года: Заметила, что когда ем много углеводов, попадаю в некий замкнутый круг: все время хочется сладкого или мучного. Поэтому, когда твердо решила похудеть, стала придерживаться низкоуглеводной диеты.
    Главное, снизить содержание углей в пище до минимума, чтобы включился процесс кетоза. Тогда организм будет брать энергию из собственных жировых запасов и стремительно терять вес.
  • Ольга, 23 года: Знаю, что жесткие диеты могут навредить здоровью, но если мне нужно быстро похудеть, то пользуюсь офигенной диетой. На ней я легко сбрасываю от 8 до 11 килограмм за две недели. Диету тяжело соблюдать только первые 3-4 дня, а потом всё идёт как по маслу. Я предпочитаю временно ограничить себя в питании, чем постоянно считать калории и взвешивать еду.

Важные итоги

Современная диетология утверждает, что если питаться продуманно и дробно: каждые 3-4 часа, всего 4—5 раз в день, маленькими порциями, правильной едой, без переедания, то организм быстро привыкает к такому режиму и работает, как часы, без проблем. В желудке выделяется желудочный сок, способствуя хорошему пищеварению.

Люди, перманентно сидящие на диетах, вредят своему здоровью. Чем строже и длиннее диета, тем сложнее ее выдержать. И тем чаще люди срываются, отъедаясь больше прежнего. Так что рекомендуется выбирать наиболее приятную и легкую диету и обязательно принимать витамины. А выходить из диеты лучше постепенно, не набрасываясь на ранее запрещенные продукты.

Абсолютно все диеты работают только когда создают дефицит калорий. А дефицит калорий можно создать либо большим количеством физической активности, либо меньшим количеством еды. Правда, меньше есть довольно сложно. При ограничениях в еде часто возникает навязчивое чувство голода, даже не физического, а морального.

Возникает компульсивно-импульсивное переедание. Для снижения аппетита фармацевты создали препарат Цефамадар. Он воздействует прямо на центр голода в мозге. Так же этот современный препарат не содержит сибутрамин и действует без побочных эффектов. Прекращение приема не изменяет аппетит. Набор веса обратно не происходит.

Источники:

  • https://irecommend.ru/content/rezultat-diety-47-kg-na-kakie-produkty-obratit-vnimanie-retsept-vitaminnoi-vodichki-i-vse-o
  • http://woman365.ru/grechnevaya-dieta/
  • http://lchf.ru/1406
  • https://fitomania.com/effektivnaya-dieta-eto-kakaya/
  • https://2womans.ru/zdorove/diety/populyarnaya-dieta-dlya-poxudeniya/
  • https://diets.guru/diets/dieta/

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий