Отзывы о диете «Любимая»

Время на прочтение статьи = 15 минут

Одной из самых популярных диет в мире рунета сейчас считается диета «Любимая». Суть диеты «Любимая» на 7 дней заключается в том, чтобы каждый день употреблять один вид продуктов: овощи, фрукты, белковые продукты или просто же просто жидкости. Такая диета является стрессом для организма, поэтому нужно быть морально подготовленным к этому мероприятию. Отзывы о диете «Любимая» утверждают, что метод действительно работает, и фотографии похудевших являются доказательством эффективности метода. Отзывы и результаты диеты «Любимая» на 7 дней – в следующей статье.

Любимая значит лучшая

Диета Любимая 7 дней
Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета Любимая не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Диета Любимая 7 дней — описание и общие принципы

В последнее время диета «Любимая» 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг. Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием. Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

Как уже говорилось ранее, рацион, предусмотренный данным курсом, рассчитан на употребление разных групп продуктов в разные дни. В некотором роде это целый комплекс проверенных систем, куда входят разные любимые диеты. Так, первый день похудения посвящается небезызвестной программе «Питьевая». Это значит, что в течение суток разрешено употребление исключительно жидких продуктов.

Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только «изгнать» лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.

Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету «Любимую» 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее «жиросжигающим» свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

Принцип диеты «Любимой» 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день — овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день — фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день — белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день — выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.

Разрешенные продукты диеты любимой

Продукты, которые можно употреблять в пищу

  Белки Жиры Углеводы Калорийность

Растительная пищи: овощи, зелень, фрукты ягоды

Баклажаны/бобы 1,2/6 0,1/0,1 4,5/8,5 24/57
Кабачок 0,6 0,3 4,6 24
Капуста 1,8 0,1 4,7 27
Кинза 2,1 0,5 1,9 23
Лук репчатый 1,4 0 10,4 41
Маслины 2,2 10,5 5,1 166
Морковь 1,3 0,1 6,9 32
Нут 19 6 61 364
Огурцы 0,8 0,1 2,8 15
Оливки 0,8 10,7 6,3 115
Салатный перец 1,3 0 5,3 27
Петрушка 3,7 0,4 7,6 47
Редис 1,2 0,1 3,4 19
Руккола 2,6 0,7 2,1 25
Салат 1,2 0,3 1,3 12
Сельдерей/спаржа 0,9/1,9 0,1/0,1 2,1/3,1 12/20
Укроп/чеснок 2,5/6,5 0,5/0,5 6,3/29,9 38/143
Чечевица 24 1,5 42,7 284
Абрикос 0,9 1 10,8 41
Авокадо 2 20 7,4 208
Вишня 0,8 0,5 11,3 52
Гранат 0,9 0 13,9 52
Грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
Груша 0,4 0,3 10,9 42
Киви 1 0,6 10,3 48
Манго 0,5 0,3 11,5 67
Нектарин 0,9 0,2 11,8 48
Слива 0,8 0,3 9,6 42
Яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Брусника/земляника 0,7/0,8 0,5/0,4 9,6/7,5 43/41
Клубника 0,8 0,4 7,5 41
Смородина/черника 1/1,1 0,4/0,4 7,5/7,6 43/44

Крупа и каша

Каша гречневая 4,5 2,3 25 132
Каша перловая 3,1 0,4 22,2 109
Дикий черный рис 4,1 0,4 21 101

Снэки

Фруктовые чипсы 3,2 0 78,1 350

Приправа и соус

Базилик 2,5 0,6 4,3 27
Горчица 6 20,1 27 323
Гвоздика 5,7 6,4 22 162
Имбирь 1,8 0,8 15,8 80
Итальянские травы 12,4 6,5 26 259
Уксус бальзамический 0,5 0 17 88

Молочные продукты творог, сыры

Молоко обезжиренное 2 0,1 4,8 31
Кефир жирностью 1% 2,8 1 4 40
Ряженка жирностью 1% 3 1 4,2 40
Йогурт жирностью 2% 4,3 2 6,20 60
Моцарелла 18 24 0 240
Чеддер 23 32 1,3 392
Обезжиренный творог 16,5 0 71

Мясо, птица, яйца

Говядина 18,9 19,4 0 187
Курица 16 14 0 190
Цыпленок 18,7 7,8 0,4 156
Индейка 19,2 0,7 0 84
Куриное яйцо 12,7 10,9 0,7 157

Рыба и морепродукты

Водоросли 1,5 0 5 25
Горбуша 20,5 6,5 0 142
Икра 36 10,2 0 123
Кальмар 21,2 2,8 2 122
Камбала 16,5 1,8 0 83
Креветка 22 1 0 97
Лосось 19,8 6,3 0 142
Мидии 9,1 1,5 0 50
Моллюски 16,7 1,1 0 77
Осьминог 18,2 0 0 73
Рак 20,3 1,3 1 97
Семга 21,6 6 0 140
Скумбрия 18 13,2 0 191
Судак 19,2 0,7 0 84
Тунец 23 1 0 101
Форель 19,2 2,1 0 97

Масло

Амарантовое 0 81,8 0 736
Льняное 0 99,8 0 898
Оливковое 0 99,8 0 898

Напитки

Кофе молотый 13,9 14,4 4,1 201
Морс брусничный 0,1 0 10,7 41
Цикорий растворимый 0,1 0 2,8 11
Зеленый чай 0 0 0 0
Компот из сухофруктов 0,8 0 14,2 60

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты нельзя употреблять

В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.

Продукты, которые в пищу употреблять нельзя:

  Белки Жиры Углеводы Калорийность

Овощи

Картофель 2 0,4 18,1 80
Кукуруза 3,5 2,8 15,6 101

Крупа, мука, макароны, хлеб

Белый рис 6,7 0,7 78,9 344
Пшеничная мука 9,2 1,2 74,9 342
Макароны 10,4 1,1 69,7 337
Пельмени 11,9 12,4 29 275
Нарезной батон 7,5 2,9 50,9 264
Пшеничный хлеб 8,1 1 48,8 242

Сладости и мороженое

Конфеты 4,3 19,8 67,5 453
Печенье 7,5 11,8 74,9 417
Мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Соусы, молочные напитки, творог, сыр

Кетчуп 1,8 1 22,2 93
Майонез 2,4 67 3,9 627
Йогурт Чудо 2,8 2,4 14,5 91
Творожная масса с изюмом 6,8 21,6 29,9 343

Мясо, колбаса, птица, масло

Свинина 16 21,6 0 259
Сало 2,4 89 0 797
Баранина 15,6 16,3 0 209
Котлеты 16,6 20 11,8 282
Вареная колбаса 13,7 22,8 0 260
Варено-копченая колбаса 28,2 27,5 0 360
Сардельки 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски 12,3 25,3 0 277
Копченые куриные крылья 29,9 19,5 0 290
Растительное масло 0 99 0 899

Напитки

Водка 0 0 0,1 235
Пиво 0,3 0 4,6 42
Кола 0 0 10,4 42

Правильный рацион

Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник. Первый, третий и шестой день диеты являются питьевыми. В течение суток можно в неограниченных количествах потреблять жидкую пищу: простой зеленый чай, кефир, негазированную воду. Нужно быть аккуратнее со свежевыжатыми соками, поскольку один стакан такого витаминного питья насчитывает больше 100 ккал. Как вариант — сок можно разбавлять наполовину с водой. Так же советуют поступать диетологи. Концентрация в соке сахара снижается, становится меньше калорийность, а значит риск для здоровья и фигуры также минимальный.

Диета Любимая 7 дней
Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник

Питьевой день помогает вывести из организма лишнюю жидкость, и вы уже на второй день ощутите результат в потере пары килограммов веса. Правда, стоит повременить с физическими нагрузками. Из-за недостатка белковой пищи может появиться слабость, сонливость и тошнота, что вряд ли станет стимулом к занятиям фитнесом.

Второй день – овощной. В этот день диета Любимая меню имеет классическое вегетарианское, включает любые овощи и салат. Учтите при выборе рациона то, что особенно эффективно сжигает жир белокочанная капуста. Чтобы придать блюду вкус, можно добавить растительное масло, но не больше двух ложек. Важно есть часто и понемногу, чтобы не ощущать чувство голода.

Четвертый день – фруктовый. В течение дня нужно равномерно съедать до 3 кг фруктов, которые не вызывают у вас отвращение. Возможно, появится желание перехватить что-нибудь съестное по-быстренькому, его можно заглушить продолжительной прогулкой, например, по магазинам, но только не продуктовым.

Пятый день – белковый – наконец насытит организм протеинами. Меню включает куриную грудку, вареную рыбу, креветки. Однако сразу наедаться нежелательно: хватит пяти небольших порций в день.

Последний день является переходным периодом от диетического питания к нормальному полноценному рациону. В течение дня можно скушать пару яиц, фруктовый и овощной салат, приготовленный своими руками бульон или суп. Пересаливать нежелательно, чтобы жидкость быстрее выводилась.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого.

Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета Любимая 7 дней отзывы, результаты какие показывает разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) — полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д. Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Отзывы похудевших

похудела на 7 кг
Марго, 30 лет. Похудела на 7 кг

Марго, 30 лет: «Я похудела на 7 кг только благодаря этой диете. До этого столь впечатляющих результатов мне не удавалось достичь, хотя я перепробовала множество систем для сброса лишнего веса. Продукты дешевые, блюла из них можно приготовить самые разнообразные, правила диеты очень простые. Результат стоит того, чтобы немного потерпеть. Эта диета действительно любимая для меня. Буду практиковать ее теперь каждые 3 месяца».

Зарина, 35 лет: «Я искала диету в Интернете, так как после родов набрала линий вес. Диета Любимая действенная, хотя голодная. Однако конечный результат не разочаровывает. Чувствовала себя во время диеты просто замечательно, ничего не болело, слабости не наблюдалось».

Яна, 22 года: «Я продержалась на диете несколько дней, после чего у меня начала сильно болеть голова и живот. Естественно, что худеть с ее помощью я сразу же прекратила. За тот срок, что я продержалась на диете, мне удалось сбросить 1,5 кг. Они очень быстро вернулись обратно, прихватив с собой плюс еще кило. Больше никакие диеты я практиковать не буду, лучше спортом займусь».

Тамара, 46 лет: «Не знаю как остальным, а мне эта диета не подошла абсолютно. Я страдала от сильных головных болей, а затем еще присоединились проблемы с пищеварением. Причем за все время мне удалось похудеть только на один килограмм. Думаю, что буду лучше в бассейн ходить и время от времени разгрузочные дни себе устраивать».

Анастасия, 28 лет: «У меня сидячая работа, поэтому процесс похудения для меня всегда очень сложный. Благодаря диете Любимая я сбросила за неделю 6 кг. Диета мне далась легко. Пила горячий чай, кофе, отвар шиповника (носила его с собой в термосе). Это позволяло мне бороться с голодом в питьевые дни».

Наталья, 38 лет: «Я все время на ногах, все время в движении. Наверно поэтому на диете Любимая за неделю мне удалось сбросить 8 кг. Тяжело пришлось только в первый день диеты, а потом я привыкла есть понемногу. Чувствовала себя отлично. Поэтому всем рекомендую эту диету и сама обязательно повторю ее еще раз».

Екатерина: «Я одно время проработала на химическом заводе, от которого меня отправили лечиться в санаторий. Были проблемы с органами пищеварения и с легкими. Так вот в санатории меня кормили также, как предлагает диета Любимая. Это позволило мне поправить здоровье, а еще я осознала, что надо с этого завода увольняться, что и сделала сразу по приезду».

Александра: «Я сломала ногу, за 4 месяца, которые занял период восстановления, я поправилась на 10 кг. В травмпункте познакомилась с молодым человеком, который стал моим мужем. Лишние кило ему не показались отталкивающими. Диеты буду придерживаться, чтобы прийти в форму, но не с таким фанатизмом, как раньше. Ведь я даже без ее помощи встретила своего принца».

Вывод

Диета Любимая позволяет не только похудеть на 6-7 кг, но и очистить организм. После ее завершения желудок становится меньше в размерах, что позволяет насыщаться небольшими порциями.

Чем больше исходный вес худеющего, тем больше будет потеряно в ходе диеты. Тем не менее, она имеет определенные противопоказания, игнорировать которые нельзя. Если придерживаться всех правил, то результат не заставит себя ждать.

Источники:

  • http://www.missfit.ru/diet/dieta-lyubimaya/
  • https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-ljubimaja-7-dnejj-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-ljubimojj-diete-i-primery-retseptov/
  • https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_lubimaya7.php
  • http://www.racionika.ru/lyubimaya-dieta/

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий