Меню на 1500 калорий в день
Горячая тема дня
0

Отзывы о гречневой диете

Время на прочтение статьи = 15 минут

Диета на гречке – лучший способ привести себя в форму. Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете порой ошеломляют: люди сбрасывают и 5 и 10 и даже пятнадцать килограмм! Конечно, похудение не дается просто так: в сочетании с гречневой диетой вам придется немного попотеть — лучших результатов можно достигнуть только в сочетании с физическими упражнениями. Похудевшие отмечают, что уходят не просто лишние килограммы, а вместе с тем и жир с проблем зон – живота, бедер и ягодиц. Отзывы о гречневой диете читайте здесь.

Гречневая диета

греча
Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль. Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном — это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

Меню гречневой диеты

Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай — не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

Гречневая диета с сухофруктами

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

Нюансы гречневого голодания

Употребляя гречку без соли и каких-либо специй, вы выводите лишнюю воду и очищаете организм. Однако недостаток соли во время диеты может впоследствии послужить причиной подавленности, слабости, апатии, головной боли и даже снижения давления. Поэтому урезайте количество соли постепенно, в начале диеты все-таки присаливайте еду.

Если вы ощущаете слабость или же вам предстоит активно заниматься умственной работой, съешьте ложку меда, не глотая, а рассасывая во рту. К тому же, вы можете развести эту ложку меда в стакане с водой, после чего выпейте напиток. Это отступление диета перенесет без потерь — всю глюкозу получит мозг.

Диета с использованием гречки не представляет собой голодание, поэтому вы не должны испытывать чувство голода. Если же гречневая каша вам настолько надоела, что не лезет в рот, то можно добавить в нее лук или чеснок, пряные травы или соевый соус (по вашему усмотрению).
В самом начале гречневая диета направлена на устранение из организма лишней воды, вот почему отвесы, соответственно, бывают больше, чем в остальные дни диеты. Однако на протяжении всего цикла организм будут покидать ненужные и ненавистные жировые запасы. Вам же следует просто набраться терпения, не стоит еще больше урезать свой рацион — это может привести к серьезным последствиям.

Бывает и так, что поначалу диета совсем не приносят результатов. Причиной этому могут быть следующие нюансы:

  • Если вы перешли на эту диету после выхода из другой низкокалорийной, бессолевой диеты;
  • В случае если у вас скоро начнется менструация. В этот период времени ваш организм не пропускает воду, начиная ее задерживать;
  • Если вы добавляете соевый соус довольно часто. Ведь в его составе содержится соль, а она, как известно, не дает выходить воде;
  • А может быть гречневая диета просто вам не подходит. Значит, выбирайте другой способ похудения.

Питание после гречневой диеты

диетаСамо собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) — рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать.

Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.

Результаты гречневой диеты

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны — но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Гречневая диета — противопоказания

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).

Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):

  1. во время беременности
  2. в период грудного вскармливания
  3.  при всех формах диабета
  4. при гипертонии
  5. при высоких физических нагрузках
  6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
  7. при глубоких депрессиях
  8. при почечной или сердечной недостаточности
  9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

Достоинства гречневой диеты

  1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
  2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
  3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания — каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.
  4. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
  5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
  6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
  7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) — кожа очищается сама собой.

Недостатки гречневой диеты

  1. Гречневая диета
    Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость

    Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.

  2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).
  3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная — к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.
  4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.
  5. Возможно снижение артериального давления.
  6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.
  7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.
  8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Как приготовить «правильную» кашу

От того, насколько правильно приготовлено главное блюдо рациона — каша, зависит не только эффективность диеты, но и общее самочувствие худеющего. В таблице описано, какие есть варианты.

Таблица — Технологии приготовления диетической гречневой каши

Варианты Как готовить
№ 1 — Промыть крупу;
— залить кипятком и накрыть крышкой;
— оставить на ночь
№ 2 — С вечера промытую крупу залить холодной водой (1:2);
— на максимальном огне готовить, пока не уйдет жидкость;
— уменьшить огонь, накрыть крышкой и потомить 5-6 минут
№ 3 — Подготовленную крупу обдать кипятком, слить его;
— снова налить кипяченую воду, утеплить на ночь
Последний прием пищи должен быть за четыре часа до ночного отдыха. Стоит отказаться от методики, если крупа не нравится. Если есть риск сорваться, то в качестве перекуса можно использовать свежую зелень.

Преимущества похудения на гречке

Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность. Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания.

Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы, благодаря чему:

  • повышается иммунитет;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • активизируется кровообращение;
  • нормализуется работа печени, органов ЖКТ;
  • уменьшается количество вредного холестерина;
  • мягко выводятся шлаки, токсические вещества, продукты распада;
  • снимается отечность;
  • устраняется изжога;
  • улучшается состояние кожных покровов;
  • повышается устойчивость к стрессу.

В целом, во время гречневой диеты налаживаются функции всего организма. При этом сам принцип питания достаточно прост, кроме того, обладает собственными достоинствами:

  • основу диеты – кашу – легко приготовить;
  • предусмотренный процесс готовки позволяет сохранить основную часть полезных веществ;
  • крупа для ее приготовления отличается доступной стоимостью;
  • эффективность воздействия на много выше, чем у аналогичных систем похудения – за день может уйти до 1 кг лишнего веса, даже без физических нагрузок;
  • методика отлично подходит большинству людей, включая вегетарианцев.

Гречневая диета позволяет худеть без сильного чувства голода, при этом в большинстве случаев не имеет противопоказаний, если знать, как правильно сидеть на такой методике. Недостатки, ограничения или побочные явления свойственны только самой строгой монодиете.

Отзывы и результаты

Сижу на гречке..ем без соли и сахара..но добавляю свежий помидор. Конечно кушать противно…но не голодаю. И за 4 дня скинула 4 кг. Рост 1.62 вес 74. 27 лет. Резко набрала вес ,при этом не знаю даже за чего..! Но гречка и вправду действует.

Гречневая диета как по мне одна из самых простых, бюджетных и эффективных. При этом я очень люблю гречку и отсутствие специй и соли меня ничуть не смущает. Сижу я на ней дня 3-4 по настроению. За это время организм хорошо очищается и чувствуется, как стало легко. Единственный нюанс — правильный выход. Не надо налетать на все подряд после завершения. А то считай зря мучились)

Лерчик

Сидела на сухой гречке еще пару лет назад, мне сейчас 20 лет. За 11 дней похудела приблизительно на 4 см в объемах, и главное убрать живот гречневая диета помогла. Сам рацион оказался не напряженным. В первые дни стрелки весов стояли, а кушать даже не хотелось, тогда я пила один кефир плюс воду.

Странно, но раздражительности я не заметила, и быстрой утомляемости тоже. Не голодала. После 3 дней этого «разнообразного» меню, тошнило и к гречке началось отвращение.

Вышла из диеты ужасно! Вес добавился с процентами, но плоский живот гречневая каша мне обеспечила. Нужно гречку есть, даже если плохо и совсем не хочется. То, что нет ограничений в ее количестве — это плохо. Нормированная порция должна быть и для одного приема пищи и для всего дня. Я похудела, конечно, но это скорей благодаря ежедневным прогулкам на работу пешком. Радостно увидеть на весах на пару-тройку килограмм меньше! Тем больше расстроилась, когда неожиданно увидела и плюс пять. И куда килограммы вернулись? Живот то остался плоским.

Валюша

Валюша
Валюша осталась довольная результатами гречневой диеты

Добрый день. Я тоже недавно попробовала. Все говорили: “похудей, гречневая диета такая сытная”. Все поначалу казалось предельно легко и вкусно. Саму кашу из гречки в рацион я включаю часто и к ней привыкла. Но рацион очень “голодный”, кроме гречки ничего нельзя. Я с трудом пережила первые 5 дней, замучилась и устала. Как такового чувства голода нет, но начала болеть голова, потом бессонница, а потом сильно схватил желудок. Через 8 дней я решила убрать кефир, наверное, кислотность желудка изменилась. Без кефира стало еще хуже, и я продержалась только 2 дня. Спустя эти 10 дней мучений я, так сказать, постройнела на 8 кг. С 77 кг перешла на 69 кг, но заметно особо было только в области шеи. Стройные ноги гречневая диета мне не принесла, и грудь сказала «гудбай». Сейчас опять набрала 9 кг (прошло 2 месяца почти) и на гречку садиться не собираюсь. Все-таки монодиета для мня не подходит, нужно разнообразие.

Кристина

Замечательная диета, ставлю оценку 6 из 5! Использовала ее уже неоднократно и эффект каждый раз был. Ожидаю, что постепенно дойду до идеальных параметров. Мне подошло условие, что не обязательно кушать точно по графику. Времени нет, есть по часам. Еще один большой плюс — нет предела порции, т. е. можно кушать сытно.

Проголодался – скушал гречку. Так же кроме похудения гречневая крупа хорошо очищает организм и сразу заметен эффект: кишечник работает гораздо лучше.

Я забыла о проблеме изжоги и даже после гречневой диеты она не беспокоила. Как правило, я худею на гречневой каше с удовольствием, но, наверное, и молодею, потому что каждый раз чувствую минус лет 5!

Евгения

Мне гречневая диета не понравилась! Я вообще смысл диеты не поняла. Читала, что результаты потрясающие, 10-15 кг похудения гречневая диета гарантирует. Соблюдала диету честно: ела пресную гречку, пила кефир и много воды. Воду даже замеряла ежедневно, чтобы не забывать минимальную норму выпивать. Гречку я не люблю, поэтому засовывала ее в рот, как лекарство, правда, чувство голода не посещало. Действительно очень сытная диета. Еще тогда подумала от чего тут худеть, но доверившись рассказам об очистке кишечника, и о замечательных свойствах гречки, диету довела до конца. По ходу диеты взвешивалась, конечно, и больше чем минус 2 не увидела. Сытно ела, запивала кефиром, водой и результат мизерный. Наверное, только лишний вес гречневая диета помогает скинуть. Хотела я при весе 71 избавиться от 6 кг, добиться своей идеальной формы. Не получилось.

Марина

диета гречка
Марина сбросила на гречневой диете 9 кг

Гречневая диета — затасканная тема. Уже сто раз делилась своим опытом, но напишу опять. Диета привлекательная, диета действенная, снижение веса гречневая диета дает. Только при условиях строгого меню и обязательного повтора. Я потеряла, когда первый раз придерживалась, за 12 дней (14 реально не выдержала) 9 кг от веса 81 кг. Обрадовалась, потому что это для меня большой шаг и весомый результат. Через месяц необходимо было повторить, но не сложилось.

Опомнилась, когда прошло 2 месяца, и ко мне вернулись 16 кг! Расстроилась и обвинила во всем диету, потом подумала: если худеем — гречневая каша помогает. Опять села на нее. Выдержала 14 дней и потеряла почти 12 кг. Настораживал результат, ждала большой прибавки, но вернулось только 3 кг. Через 4 недели повторила диету. “Контрольный выстрел” лишил меня еще 6 кг, но к гречке уже добавила вареную рыбу, а то очень плохо спалось. В итоге пользуюсь этой диетой через каждые 3-4 месяца, чтобы вес просто поддержать. Тяжело, но возможно. Правда, спорт не добавляю, а надо. Советую быть аккуратней с подобными диетами. Диета или подходит или нет.

Источники:

  • http://vse-diety.com/grechnevaya-dieta.html
  • http://woman365.ru/grechnevaya-dieta/
  • http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html
  • https://yaostrov.ru/archive/7097-grechnevaya-dieta-za-dve-nedeli-do-10-kg-lishnego-vesa-isparyatsya-bez-sleda.html
  • http://dietydiety.com/grechnevaja-dieta/

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий