Чем опасен нервный срыв при беременности
Беременность является отличным, но непростым периодом, поскольку в организме будущей роженицы идут мощные перемены. Что прежде всего увязано с гормональным фоном и подготовкой к родам. В итоге меняется как физическое, так и психологическое состояние, беременная становится ранимее, капризнее, нервнее. Но как с этим справиться – как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?
Фото:pixabay.com
Почему важно не нервничать при беременности?
Спокойствие будущей роженицы является залогом здоровья ребенка. Стресс и нервный перегруз в период беременности способны вызвать неприятные последствия. В особенности после 20 недели беременности.
Чем опасна нервозность беременной для плода:
- непрерывный стресс способен спровоцировать гипоксию (удушье) – это смертельная опасность.
- возникает опасность преждевременных родов/рождения малыша с недовесом.
- появляется риск возникновения у малыша проблем с легкими.
- Ребенок может появиться на свет гиперактивным либо сверхвозбудимым и неспокойным – в будущем у него возможны нервные/психические расстройства. Верный признак подобных отклонений – нарушение режима сна/бодрствования.
Фото:pixabay.com
Как уйти от тревожности к душевному равновесию:
Существует множество методов – причем абсолютно необязательно пить лекарства либо делать трудные упражнения. Наши рекомендации пришли из практики, на 100% не несут вреда и проверены не одним поколением. А главное, эффективны.
— планируйте ваши действия
Каждый знает – планирование является ключом к спокойствию. И чем предсказуемее ваша среда, тем вам легче. Попробуйте планировать встречи денежные и иные дела. Поскольку тем, кто планирует, проще оставаться спокойными.
Сконцентрируйтесь на том, что следует сделать до появления ребенка на свет, напишите перечень дел, покупок, планов, определитесь с датами, ценами, сроками и пр. И чем подробнее вы все пропишите, тем вам будет проще. Также попробуйте во время беременности воздержаться от спонтанности – во избежание нервного перегруза.
— узнайте больше о беременности
Чем больше сведений – тем легче, поскольку нет ничего хуже неведения. И это на самом деле правда. Чем больше будущая роженица знает про беременность, внутриутробное развитие, роды – тем спокойнее ей будет. Предупрежден – значит вооружен, так говорится в народе. Прекрасно в этом помогают школы будущих мам, причем у вас совершенно не останется времени переживать и «накручивать» себя. А опытные люди могут быстро рассеять все ваши страхи и сомнения. В подобных школах вы сможете поговорить со специалистами – акушерами, психологами, педиатрами, неонатологами и получить всю нужную информацию. А к окончанию занятий будете разговаривать с докторами «на одном языке».
— найдите поддержку
Поддержка немаловажна для беременной – и не только моральная. Может быть, вам будет нужна помощь в домашних делах либо иное содействие. Нужно помнить – женщина «в положении» уязвима. И здесь на первое место выйдут родственники, особенно ваша мать. Именно она подскажет, успокоит, поможет – как никто другой. Не стесняйтесь обращаться к ней за содействием – даже просто за добрым советом.
Если у вас есть сестра/подруга, имеющая своих детей, можете обратиться к ней. Опыт может быть ценным для вас, а общение даст возможность успокоиться и морально подготовить себя к будущим родам.
И, конечно, основной опорой для беременной является любящий супруг. Только он сумеет вселить в вас уверенность и спокойствие. И не стесняйтесь говорить мужу про ваше состояние, озвучивайте желания и потребности, предоставьте ему возможность в полной мере позаботиться о вас. Но, конечно, в этом случае крайне важно «не перегибать палку». Не злоупотребляйте беременностью и не расстраивайте близких людей без явных на то поводов.
Если же вам слишком сложно, и при этом отсутствует вариант просить близких помочь (так случается), то стоит обратиться к психологу. Отлично, если это будет специалист особенной направленности – непосредственно по работе с беременными. Подобные консультанты работают почти в любой женской консультации/родильном доме. Пообщайтесь с ним, посоветуйтесь, поделитесь вашими переживаниями. Ну а если консультант даст вам совет, то непременно выполняйте его – таким образом вы сведете до минимума любой стресс.
Фото:pixabay.com
— разговаривайте с ребенком
О том, что с ребенком необходимо налаживать связь до его появления на свет, знают почти все. И множество будущих мам практикуют подобное. С какой целью? Учеными доказано – ребенок в утробе отлично реагирует на звуки, эмоции и состояние матери. Еще до появления на свет ему знаком звук ее голоса/вибрации тела (сердцебиение, работа внутренних органов и пр.).
Помимо этого, общение с малышом устанавливает духовную связь. Вы знакомитесь с ребенком, а звук голоса стимулирует его мозговые реакции и сенсорные системы. Принято считать – дети, с которыми говорили до их появления на свет, имеют IQ выше, лучше учатся и просто более талантливы. Кроме того, общение с малышом успокаивает будущую мать – пропадают стресс и страхи, успокаиваются душа и мысли.
— балуйте себя
Настало время позволить себе то, чего вы не могли позволить до беременности:
- посещение спа-салона/кабинета массажа.
- приобретение того, что до этого вы не могли себе позволить.
- культурное времяпрепровождение – посещение оперы, музея, театра и пр.
- Поездка, о которой вы долго мечтали.
- Приятная музыка, добрая книга, рукоделие.
В общем, все, что доставляет вам радость, будет крайне полезным.
— отдыхайте
Отдых является крайне важной составляющей дневного распорядка беременной, в особенности в третьем триместре. В это время вес становится больше, нередко возникают отеки/тяжесть внизу живота, дают о себе знать лень/усталость.
Кто-то может сказать – беременность не болезнь, не нужно придавать ей чрезмерное значение. С одной стороны – да, в то же время это особенное состояние для женщины.
При беременности организм очень серьезно трансформируется:
- происходят скачки гормонального фона;
- страдает эмоциональное состояние;
- становится больше вес, возникают отеки;
- изменяется состояние молочных желез;
- становится в разы больше нагрузка на почки/позвоночник.
И это лишь малая часть того, что случается с женщиной при беременности.
Что значит то, что беременной жизненно необходимо отдыхать.
Нельзя перегружаться физически либо уплотненным рабочим графиком. Не забывайте, вы должны заботиться о ребенке, а не только о себе.
— правильно питайтесь
Как считает ряд психологов, одной из причин того, почему нервничают беременные, является неправильное питание. В рационе может быть чрезмерное количество чая, кофе, присутствовать жирная/жареная пища, вредные сладости и фаст-фуд. Отдельно выделим приправы/специи, оказывающие в особенности серьезное воздействие на восприимчивую нервную систему беременной.
Что следует употреблять беременной женщине:
- свежие фрукты/овощи;
- молочные/кисломолочные продуты;
- нежирное мясо/рыбу;
- сухофрукты/орехи;
- шоколад (умеренно).
И помните – как бы вы не пытались грамотно питаться при беременности, не заставляйте себя есть то, что вам не нравится.
— думайте о будущем
Иными словами, визуализируйте, старайтесь представлять счастливые моменты будущего времени, проведенного вами с ребенком:
- гуляние;
- игры;
- отдых;
- купание и пр.
Все это позволит вам настроить себя положительно и придаст сил. Причем картинки, встающие перед вашими глазами, должны быть предельно четкими и реальными. Пусть малыш в вашем воображении будет счастливым, веселым и довольным – так и произойдет в будущем.
Делая подобные упражнения, вы сможете избавиться от зажимов/блоков в теле, увеличите уровень гормонов счастья, и вообще – измените восприятие мира в позитивную сторону. Подобные упражнения будут в особенности важны, если вы подвержены отрицательным мыслям, тревогам, страху.
Заключение
Ребенок – это лучший подарок свыше. Но нужно помнить – первая беременность окажет серьезное воздействие как на нервную систему, так и на ваши отношения. До того как планировать беременность, попробуйте снять с себя «розовые очки» и подготовьте себя к изменениям.
Оригинал статьи:https://puzenush.ru/beremennost/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti-i-pochemu-stress-tak-opasen-v-etot-period/
Источник
Крыша едет не спеша… У меня 3-я бер. Я стала будто некормленый лев, меня все раздражает, все бесит, взвиваюсь от всего. неужели с этим ничего нельзя сделать????? как с этим бороться?!?!?!??
перечитала множество всего по этому поводу, а толку мало…
Вот что я нашла:
Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет — очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?
Причина бури эмоций у беременных.
Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание. Причина такого поведения — выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка. К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин: на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон: гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол: естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.
Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:
·вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения;
·во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.
·беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.
·вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом — я стала слабой, а это основа нервного стресса.
Как нервные срывы влияют на беременность.
Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв желудочно-кишечного тракта.
Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:
·наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;
·не можете сосредоточится;
·мучает бессоница, сняться кошмары;
·мучает непреодолимое беспокойство;
·появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.
У вас нервный срыв — как поступить?
Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно — врач направит вас к психологу, психотерапевту.
Как беременной справиться с нервным стрессом.
1. Выплесните эмоции — гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;
2. Приучите себя расслабляться
3. Сон — лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!.
4. Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.
5. Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.
А ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ ВЫ
Источник
.
Женщина, вынашивающая ребенка, отличается повышенной уязвимостью, обидчивостью. Неосторожное слово мужа или разбросанные по комнате вещи старшего сына могут вызвать истерику. Игнорировать перенапряжение крайне опасно на поздних сроках беременности. Если вы не можете сдерживать взрывы негативных эмоций, вам стоит посетить невропатолога.
Причины нежелательного состояния
Риск нервного срыва при беременности резко возрастает у дам, обладающих вспыльчивым нравом. Столкнуться с проявлениями истерики могут и женщины, отличавшиеся до беременности спокойным, уравновешенным характером.
Причины истерического состояния будущей мамы:
- проблемные отношения с мужем: не все молодые мужчины готовы к появлению наследника на свет и к переменам, которые он принесет в их жизнь;
- сильные страхи женщины перед родами и новыми обязанностями;
измененное состояние гормонального фона: чтобы обеспечить будущему малышу надежную защиту и развитие, организм будущей матери вырабатывает солидное количество гормона прогестерона — он усиливает раздражительность и мнительность пациентки; - тяжелый опыт первой беременности и родов;
- перенесенные в прошлом выкидыши: пациентка боится потерять малыша, которого вынашивает — любое непривычное состояние она воспринимает как предвестие беды;
- сложившееся неприятие своей изменившейся фигуры: многие беременные дамы тяжело переживают изменения своего тела, к переживаниям по поводу внешности может добавиться страх, что муж разлюбит супругу.
Люди, далекие от медицины, путают истерику у беременных женщин с диагнозом истерическая беременность. Так доктора называют ложную уверенность дамы, что она в положении.
Нервозность на ранних сроках вынашивания
Нервные срывы и плач по ничтожному поводу наблюдаются у многих женщин во время первой беременности. Главная причина эмоциональной взвинченности — изменения тела, непривычные для пациентки. Первый триместр вынашивания — коварное и сложное время. Будущую мать могут изводить признаки токсикоза (тошнота, рвота).
Почти всех женщин в это время беспокоит слабость, повышенная чувствительность к запахам. Если у дамы имеются скрытые инфекции, хронические заболевания, беременность обнажит все слабые места организма. На фоне ухудшившегося самочувствия любой внешний раздражитель (навязчивые советы родственников, замечание начальника) могут вызвать у беременной вспышку злости.
Симптомы истерики на ранних сроках беременности:
- рыдания;
- крик;
- жестикуляция активная;
- бледность.
Некоторые дамы во время истерического плача норовят бросить в стену тарелкой или др. предметом. Тревожным сигналом со стороны нервной системы являются судороги у беременной.
Когда женщина кричит и рыдает, количество кислорода в ее крови снижается. Вследствие этого эмбрион ощущает кислородное голодание.
Длительная гипоксия может вызвать пороки в развитии органов нерожденного крохи.
Способы вернуть спокойствие
Если злость и обида заставляют вас срываться на муже и родственниках, не стоит нагнетать ситуацию. Женщине, у которой тяжелые отношения с мужем, психолог может порекомендовать смену обстановки.
Чтобы рыдание у женщины не перешло в истерический обморок, доктора советуют ей в сложных ситуациях делать следующее:
- выпить стакан прохладной воды;
- умыть лицо прохладной водой, смочить лицо и шею;
- уравновесить дыхание: когда слезы душат, сделать 10–20 глубоких вдохов, делая выдох, представлять, что весь негатив выходит и рассеивается в пространстве;
- посчитать до 50;
- перекатывать на ладони круглый предмет (клубок ниток, мячик) в течение нескольких минут.
Психологи советуют беременным дамам отказаться от просмотра грустных фильмов, а также от чтения книг, содержащих сцены насилия.
Неуравновешенность нервной системы часто наблюдается у дам с пониженным уровнем витаминов группы B. Гинеколог назначит вам витаминный комплекс, в состав которого входят витамины B1, B6 и др. ценные вещества.
Срывы во втором триместре
Второй триместр молодые мамы называют периодом затишья. Симптомы токсикоза к этому времени проходят. Если самочувствие беременной дамы в норме, а плод развивается без патологий, причин для истерического поведения у женщины нет.
Но иногда истерики случаются во втором триместре беременности. Страх за будущего ребенка является главным провокатором истерических проявлений. Нервный срыв может произойти у женщины, которая до беременности страдала от депрессивных мыслей.
Внезапный испуг или печальное событие (пожар в доме, тяжелая болезнь родственника, нападение грабителя) часто вызывает у женщины истерику.
У будущей мамы могут наблюдаться нижеперечисленные недомогания:
- слабость в руках и ногах;
- потеря памяти частичная: женщина не может вспомнить событие, которое потрясло ее;
- походка неровная;
- онемение конечностей;
- потеря сознания мнимая — это состояние может длиться от 2-х мин. до 5 дней, в период неподвижности женщина не реагирует на болевые раздражители, а также на голоса докторов и родственников.
Если у вас была кратковременная истерика, не стоит казнить себя за это. Настройтесь на позитив и оберегайте себя от стрессов. Женщинам, чей эмоциональный фон далек от стабильного нужно контролировать себя.
При стрессе в большом количестве вырабатываются адреналин и кортизол. Эти гормоны преодолевают барьер плаценты и попадают в кровоток будущего крохи. Они могут негативно повлиять на формирование нервной системы вашего нерожденного чада.
Методы успокоения
Хороший способ уравновесить свое душевное состояние — заняться йогой для беременных. Можно записаться в бассейн. Укрепляя свои мышцы и связки грамотными нагрузками, вы подготовите себя к родам и забудете о волнениях. Перед посещением бассейна женщине стоит посоветоваться с гинекологом.
Если у дамы участились драматические сцены, ей стоит посетить невропатолога.
Чтобы убедиться, что у пациентки отсутствуют структурные изменения в мозге, он назначит электроэнцефалографию. Чтобы снизить эмоциональное перенапряжение, изнуряющее вас, специалист может выписать вам успокоительные таблетки на растительной основе.
Истерики в третьем триместре
Перепады настроения могут наблюдаться у женщины на поздних сроках вынашивания. Начиная с 34 недели беременности, причиной истерики является дискомфорт, связанный с увеличившимся животом. Дамы жалуются на частое мочеиспускание, боли в пояснице, онемение в ногах.
Некоторые женщины слишком сильно прислушиваются к себе, поэтому с огромным испугом воспринимают снижение активности будущего ребенка. Кроха менее интенсивно толкается в животе, т. к. ему тесно в матке. Женщины, обуреваемые паникой, уверены, что с их нерожденным наследником происходит что-то удручающее.
Если женщина долго плачет, суетится, совершает резкие движения, ребенок начинает усиленно толкаться.
Рыдания, суетливость, пессимистичное восприятие своего состояния — повод посетить поликлинику. Гинеколог направит вас на УЗИ, чтобы подтвердить благополучие будущего малыша.
У молодых женщин часто случаются истерики на 9 месяце беременности. Организм пациентки интенсивно готовится к родам. В любой момент могут начаться тренировочные схватки. Они нерегулярны и менее болезненны, чем родовые. Физический дискомфорт утомляет женщину. Из-за этого она срывается и рыдает.
Мужу и ближайшим друзьям беременной дамы следует донести до нее мысль, что по причине истерик ее роды могут быть тяжелыми.
Последствия для малыша
Слезы и скандалы вредят любому человеку. Женщине в особом положении стоит избегать длительных истерик.
Во время беременности последствия истерик могут быть самыми неожиданными:
- выкидыш;
- роды преждевременные;
- порок сердца у малыша;
- уязвимость сосудистой системы ребенка;
- депрессия послеродовая у молодой материи;
- склонность к тревожности и фобиям у ребенка.
Последствия истерических рыданий беременной женщины могут проявиться у ребенка в дошкольном возрасте или в школьные годы.
Преодоление повышенной возбудимости нервной системы
Способы справиться с истерикой:
- режим сна и отдыха: продолжительность сна беременных дам должна равняться 8–9 часам;
- прогулки на свежем воздухе;
- медитация;
- пустырник в таблетках: принимать это средство можно не ранее, чем на 16 неделе беременности;
- «Новопассит» и др. препараты: иногда невропатологи назначают беременным дамам эти таблетки, нельзя принимать лекарства, не посоветовавшись с гинекологом;
просмотр кинокомедий, чтение развлекательной литературы; - гимнастика и йога для беременных;
- ароматерапия;
- рацион сбалансированный: в меню беременной должны входить сырые овощи,
- фрукты, творог, отварная курятина, индюшатина;
- арт-терапия (рисование, пение): когда на вас накатывают раздражение и обида, попробуйте переключиться на творчество.
Заключение
Частая проблема будущих мам — истерика при беременности. Причины этого состояния — семейные неурядицы, гормональные изменения в организме дамы, страх перед новыми обязанностями. Наиболее уязвима психика женщины на 34–37 неделе вынашивания. В это время тело девушки активно готовится к предстоящим родам. Боль и дискомфорт могут изнурить физически и морально. Справиться с раздражительностью и грустью помогут ароматерапия, йога, посещение бассейна.
Загрузка…
Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна – Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио
Использованные научные статьи:
- К ВОПРОСУ О ПРЕДМЕТЕ И МЕТОДЕ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ (Тытарь)
- ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ – ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ ЖИЗНЕННЫХ СТРАТЕГИЙ В НЕРАВНОВЕСНЫХ СОСТОЯНИЯХ МИКРОСОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ (Маринов)
- ОЦЕНКИ И МОДЕЛИ РЕАЛЬНОСТИ В КОГНИТИВНЫХ НАУКАХ (Сутужко)
Использованная литература:
- Платонов, Ю.П. Социальная психология поведения / Ю.П. Платонов. – СПб.: Питер, 2006. – 464 с.
- Хьелл, Л. Теории личности. (Основные положения исследования и применения) / Л. Хьелл, Д. Зиглер. – СПб.: Питер Пресс, 1997. – 608 с.
- Чалдини, Р. Психология влияния / Р. Чалдини. – СПб.: Питер, 2000. – 270 с.
- Столяренко, Л.Д. Психология и педагогика в вопросах и ответах: учеб. пособие для студ. вузов / Л.Д. Столяренко, С.И. Самытин. – М.: «АСТ» Ростов –н/Д Феникс, 1999. – 576 с.
Источник