Беременность и грыжа поясничного отдела позвоночника форум

Рекомендованные сообщения

у меня грыжа поясничного отдела позвоночника. Сейчас заб., 7 неделек. Один врач мне сказал что с таким диагнозом мне обязательно показано только кесарево сечение, и к тому же чем больше будет срок, тем тяжелее мне будет.

Девочки, у кого такой же диагноз, расскажите как ходили или ходите беременность? Как рожали? Какие последствия после родов? Делали ли во время Б. спец. упражнения? Как спасались?

У меня грыжа поясничного отдела позвоночника появилась во время 1-х родов. 1.5 года после родов я еле ходила, была адская боль, отдающая в ногу. Врачи говорили, что без специальных упражнений следующую беременность не прохожу. Но через 6 лет я забеременела снова. Беременность проходила замечательно, ничто не беспокоило. Роды были естественные. Единственно, что грыжа дает о себе знать сейчас, когда сынуля уже тяжелый (14 кг).

Легкой вам беременности.

Irina29, cпасибо за ответ)) немного успоили)))

У меня две грыжи в поясничном отделе. Во время Б не болела спина, на всякий случай носила бандаж с хорошей поддержкой для поясницы. Когда вес вырос, часто в коленно-локтевое положение вставала, при проблемах с поясницей эта поза – настоящее спасение. Сейчас дитю полгода, иногда беспокоит спина, то коляску поднимешь, то уснешь в неудобной позе (сынуля со мной спит), но терпимо. У меня было КС, но не из-за поясницы. Врач побоялся делать передуралку, но я и сама не хотела, чтоб позвоночник трогали, мало ли что. Хотя в Израиле передуралка- это один из способов лечения грыжи. При подготовке к Б я ходила к мануальщику, иголки делала, думаю, что это мне и помогло. Во время Б походила к остеопату, он мягко, безболезненно снимал напряг со спины, надо только чтоб специалист был хороший. Еще плавание хорошо разгружает позвоночник. Легкой Б и родов Вам!

ksenia75, а подскажи кто такой остеопат? что-то я не слышала о таком враче у нас. Я постоянно снимаю напряжение путем растяжки на стенке Евминова (она у меня дома есть), Г. сказала можно и нужно, главное чтоб аккуратно, без резких движений. И на плавание конечно сама думала что нужно будет начать ходить.

У меня тоже две грыжи в позвоночном отделе. В январе была операция. В мае забеременела..Сейчас 12 недель. Надеюсь на боженьку- дал ребеночка даст и здоровье..

Девочки та же беда! Планирую эко! Очень боюсь! Спина болит постоянно!

И у меня грыжа обнаружилась но уже после беременности 7 мм в поясничном отделе. :bye:

Я с грыжей наблюдалась в госпитале им. Бурденко (для тех,кто не в курсе-круче по грыжам только звезды ) Нейрохирург сказал однозначно, что грыжи до 1 см даже не рассматриваются на операцию, рожать самой с ними можно и нужно(противопоказаны только вертикальные роды),самая большая неприятность только в том, что с увеличением срока беременности=веса могут начаться дикие боли,которые в беременность не снимешь ничем (все препараты, снимающие такую боль, в беременность противопоказаны),поэтому придется терпеть.Почему гинекологи боятся беременных с грыжами (типа не знают,чем боль снимать,потому и пугают) и не глядя отправляют на кесарево-просто не знают, что с ними делать.Адекватные акушеры-гинекологи,которые понимают, что грыжа беременности и родам не мешает,относятся к ним спокойно.Единственное, что может помочь-до беременности постоянно делать гимнастику для укрепления естественного мышечного корсета и в беременность начинать носить специальный корсет как можно раньше(есть специальные корсеты-бандажи для беременных с заболеваниями позвоночника),обычный бандаж не пойдет.

Девочки скажите пожалуйста,есть кто нибудь здесь кому удаляли межпозвонковую грыжу? Сегодня мне исполнился 31 год. Я планирую второго ребенка но из за операции которая должна пройти на след.неделе по удалению межпозвонковой грыжи придется отложить беременность на неопредленный срок. Кто был в такой ситуации скажите когда можно будет забеременнеть? Вычитала что от 6 до 12 месяцев придется подождать.. Ещё целый год потерять не хочется.

девочки, помогите советом. Замучали боли в поснице, “клинило” раза по 3 в год с адскими болями до пяток. Год назад сделала МРТ – грыжа поясничного отдела 6мм, грыжи Шморля, протрузии. Массажи и гимнастика немного сгладили картину.

Сейчас постоянно ноет поясница, каждый день массаж. Знаю, что все лечение приносит временный эффект. Планирую Б и боюсь, как же я ее выношу и рожу, если мне даже наклоняться больно 🙁

Какие у вас есть примеры и советы?

Девочки, спасите-помогите! Грыжи возникли после первой беременности. Сперва в поясничном отделе, а со временем в шейном, до нынешней беременности спасалась нимесулидом, вольтареном, магнитом, при особенно сильных болях нейромедином, мукосатом в уколах. Сейчас 25 недель. Обострение. Шея болит просто невыносимо, пить ничего нельзя, спать не могу уже пятый день — невозможно лечь в принципе ни на какой бок, потому что боль становится еще сильнее (если такое вообще возможно!). Детке это дело тоже не очень нравится, но врач разрешила мазать вольтареном. Мажу второй день. Эффекта — ноль. Что делать? Кто сталкивался? Что делать?!

у моей родственници похожая ситуация была,только из-за грыжы в шейном отделе она еще и сознание теряла….когда боль в шее и спине была ужасной,что не вдохнуть не выдохнуть,мазала Дипом…ничего,все нормально,ребенок здоров.Правда из-за проблем с позвонком делали КС. Сама я тоже только Дипом спасаюсь…..правда я не беременна.)

JukaMal, бедненькая(((

Вы после вольтарена шею хорошо укутываете? Я прям пуховый платок вокруг шеи оборачиваю.

Даже не знаю, чем помочь. Просто посочувствую Не представляю еще одну Б с такой шеей…

Спасибо, укутываю, самое страшное начинается ночью. Днем еще можно как-то расходиться, на что-то отвлечься, а вот ночью начинается настоящий ад. Невозможно лечь в принципе, нет позы, в которой боль не сводила бы с ума. Поскольку совсем не спать не выходит — проваливаешься на минут двадцать — и снова в этот кошмар! Встану, похожу, сделаю глоток воды, посижу — пытаюсь снова лечь… Интересно, это будет бесконечно? Или все-таки шанс есть, что станет полегче?… В прошлую беременность было кесарево, в 31,5 неделю по причине гестоза — высокий белок, давление за 220/120 и отеки, последние дни перед операцией пытались как-то улучшить ситуацию, но не получилось. На утро после кесарева ушел 21 кг — выходили отеки. Сейчас детеныши 7,5 лет. Боясь гестоза больше обращала внимание на давление, вес, отеки. Набрала всего-то около 2,5 кг (свой вес немаленький), до 20 недель страдала от дичайшего токсикоза со рвотой по любому поводу, потому вес и не набирала. И вот новая напасть…Дорого же детки даются… В общем, буду страдать дальше, спасибо всем за сочувствие…

JukaMal, понимаю вас. У меня, правда, не грыжа…но скорую вызывала ни раз. Переклинило до того, что есть самостоятельно не могла – вобще руки не поднять было. У меня боли не особо сильные, просто лицо и руки отнимаются. И давление скачет. Больше сосудистая такая реакция. Говорят: надо меньше нервничать и ребенка поднимать нельзя…а ему же хочется. Чего только не перепробывала. Конечно сейчас лучше, но все равно не налаживается. Тоже и магниты и токи и массаж и ванны с бишофитом и уколов уйма.

Вам, я так понимаю, в период обострения можно только прогревания и обезболивающие, которые можно в Б…наверно таких почти нет. Ищите позы, пробуйте расслаблять шею. И на животе-то не полежишь((((

Да уж…держитесь. Вы молодчинка, что решились на вторую Б, после такой сложной первой.

Изменено 9 февраля 2013 пользователем Trufel

Спасибо за поддержку )) От этого уже становится полегче )) Еще радует то, что осталось реально два рабочих дня — и я в отпуске! А потом сразу в декрет! Ох, думала после первой беременности, что второй буду наслаждаться… Сынок все спрашивает, когда поеду за сестричкой (первоначально хотел братика ) — говорю, что к его дню рождения. У него 27 мая. Срок родов ставят 24 мая… Думаю, все у меня должно получиться!

JukaMal, умничка! Такой настрой позитивный у вас. :kulachki: Скорейшего улучшения самочувствия.

Ого! Конечно все должно получиться! Тем более сынулька ждет сестричку. И дни рождения как кучно. Прочь болячки!

JukaMal, ужас. сочувствую! А почему не сделали операцию или чем её лечат, раз планировали еще рожать? Вот мы любим сами себе жизнь усложнить

Mamas-OljaS, это шейный. Операция непростая. И всегда стараются обойтись консервативным лечением. Это не мы сами жизнь-то усложняем. Тут дело такое…

Trufel, извини. Не знала подробностей. Раз консервативное лечение не помогает, надо что-то дальше предпринимать. Не шутки же. Молодая женщина так мучается

Mamas-OljaS, поверь, никому не нравится, когда болит .

Я где только не была и чего только не делала. И у 2 нейрохирургов неплохих и в спец.санатории и мануальщик ко мне приезжал. У меня нестабильность позвонков и стеноз позвоночного канала. Удовольствие еще то. Я была согласна на операцию, но говорят – не нужно. Хотя в случае автора может быть нужна была и операция…это уж врачи судя по грыже решают.

Нужно постоянно зарядку делать, не испытывать стрессов и не сидеть в вынужденной позе. Таскать тяжелое нельзя. А в период Б нагрузка на позвоночник возрастает и по-любому все болячки вылезают.

Изменено 9 февраля 2013 пользователем Trufel

Trufel, ой, бедные, как вы мучаетесь. У меня тоже часто спина болит, но я к врачам не обращалась.

Ага, как же, тяжелого не носить и без стрессов. Как выполнить эти рекомендации в современных условиях…

Последние года три шейный отдел меня особо не беспокоил, иногда случались боли в поясничном — как раз по причине тяжестей или долгой неудобной позы, но с поясничным полегче в плане корсета — фиксирует жестко, плюс попьешь-помажешь-пофизиопроцедуришь и вроде как отпускает. Когда шейную грыжу обнаружили на МРТ, отправили к нейрохирургам, добрый дядечка предупредил, что операция на эту область опасна, что не факт, что в дальнейшем не вылезет снова, назначил кучу уколов, лекарств и мазей, от таблеток вообще крыша ехала, были головокружения и слегка измененное сознание, но зато через пару месяцев я забыла, где болело, хотя до этого казалось, что боль — это нормальная часть моей жизни. Потом бывало тянуло, но скорее как при остеохондрозе — болезнь современности, долгое видение за компьютером. Но не доходило до острой формы. И вот оно, прошлое вернулось, только теперь особо сделать ничего нельзя — здоровье малышки волнует больше, чем собственное… Надо терпеть. Знать бы, сколько…Но детка настолько желанная, что готова столько, сколько потребуется!

Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Источник

беременность и межпозвоночная грыжа

Вот, что я, обычно, отвечаю своим пациенткам на этот вопрос.

Рожать надо!
Все зависит от вида и степени проблемы. Основные причины боли в спине – остеохондроз,мышечный болевой синдром и грыжа межпозвонкового диска – не являются причиной для отказа от самой большой радости в жизни.
Конечно, необходимо подготовиться:
– провести превентивный курс лечения;
– подобрать гимнастические упражнения для различных периодов беременности;
– определиться с ортопедическими мероприятиями на период беременности (обувь, поясничный бандаж, грудной корсет);
– предусмотреть возможность уменьшения дополнительных нагрузок на позвоночник (работа, магазины, уборка в доме).
Практика показывает, что остерегаться надо не периода вынашивания беременности, когда нагрузка нарастает постепенно. И при условии соблюдения вышеперечисленных условий организм женщины успевает приспособиться к беременности, не смотря на любые хронические заболевания. Как правило, и сами роды протекают без осложнений, хотя не исключена возможность “кесарева сечения”.

К вопросу о “кесаревом” сечении. Здесь больше страха и моды на безболевые роды, хотя все зависит от диагноза и причины болезни. Очень часто среди причин ранних осложнения остеохондроза находятся врожденные поражения позвоночника и тазовых костей (несросшиеся дужки пятого поясничного или первого крестцового позвонка, недоразвитость межпозвонковых суставов), все это в сочетании с клинической картиной (болевым синдромом) может послужить показанием к неестественному родовспоможению. И всё же основная масса женщин рожает правильно и без проблем.

Остерегаться надо нагрузок после родов, когда на руках будут драгоценные, но весомые килограммы. И хотя “своя ноша не тянет”, именно здесь понадобиться помощь второго виновника произошедшего и всех, кто будет радоваться появлению на свет малыша.

Научитесь правильно поднимать и переносить ребенка, выполнять ту домашнюю работу, которую не возьмут на себя другие члены семьи.

При правильном подъеме тяжести необходимо согнуть ноги, а не позвоночник, присесть на корточки, при этом спина должна быть прямой и прижав ребенка к груди двумя руками, поднять его, разгибая ноги и не сгибая спину (как делают штангисты).

Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время кормления – не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь слишком далеко назад, плотно прижмитесь к спинке стула и создайте опору под шею и поясницу.

При переноске ребенка на руках нужно держать его как можно ближе к себе, исключить наклоны и повороты тела (скручивание позвоночника). Наилучшее положение для позвоночника -когда маленький ребенок в специальном рюкзаке на груди, а большой на спине. При длительной прогулке и подъеме коляски на этажи надевайте полужесткий корсет. Хотя, если лифт сломался, договоритесь с соседкой с первого этажа приглядеть за коляской до прихода мужа с работы.

При уборке использовать швабру и удлинители ручки пылесоса. Стирку и глажение белья делать с прямой спиной, не наклонившись в ванну или над низким столиком, а поставив таз на высокую подставку и используя гладильную доску.

Купать ребенка так же лучшене наклонившись в ванну, а поставив ванночку на специальную подставку. Если все же используете обычную ванну, не стесняйтесь встать на колени, подложив под них мягкое полотенце.

При обострении боли в спине, применение медикаментозных средств ограничено. Поэтому основными средствами лечения станет физиотерапия, массаж, мануальная терапия, рефлексотерапия.

Не бойтесь беременеть! Не бойтесь рожать! Не бойтесь растить!

Источник

Как избавиться от послеродового животика.Мамин животик, пузо – как бы вы его не называли, если вы хотите сбросить эти набранные после беременности килограммы, мы вам поможем. Акушерка Джулия Таплер ответит на все ваши вопросы.

ВЕДУЩИЙ: Джули, добро пожаловать к нам в гости. Не у всех женщин рождаются дети с большим весом, но у многих после родов появляются животики. Почему?
ТАПЛЕР: У мужчин и женщин, которые неправильно выполняют упражнения на укрепление брюшных мышц, может возникнуть расхождение внешних брюшных мышц – мышц, которые называют «кубиками». Это расхождение может вызвать и образование послеродового животика и проблемы с поясницей. Внешние брюшные мышцы служат поддержкой для спины. Когда они расходятся, ослабляется поддержка передних органов, а также спины, что вызывает проблемы с поясницей.
Большинство людей не знает, что у них есть это расхождение. Причиной являются сильные движения в районе пупка, который является слабым местом. Это сильное движение может быть вызвано давлением матки на эту слабую точку во время беременности или неправильным выполнением упражнений.
ВЕДУЩИЙ: Это называется диастазом. Это неизбежно во время беременности?
ТАПЛЕР: Нет. Очень маленький процент женщин по какой-либо причине не сталкивается с диастазом. Также если женщина начнет использовать технику Таплер, предусматривающую упражнения на брюшные мышцы на ранней стадии беременности, они может предотвратить возникновение диастаза.
ВЕДУЩИЙ: Как можно узнать, появился ли у вас диастаз?
ТАПЛЕР: Во время беременности, если женщина поднимет свою голову, она может увидеть небольшую выпуклость; это означает, что у нее есть диастаз. Во время беременности и после нее женщина может проверить себя на диастаз, для этого необходимо лечь на спину и согнуть ноги, прижав стопы близко к ягодицам; затем положите пальцы на свой пупок по направлению к лобковой кости. Надавите на это место и слегка поднимите голову. Если вы чувствуете дыру (впадину) в середине, когда поднимаете голову, это значит, что у вас диастаз. Также вы можете пощупать место на 7 см ниже пупка и на 7 см выше пупка (пальцы смотрят вниз).
ВЕДУЩИЙ: Можно ли сейчас избавиться от этого расхождения вне зависимости от того, когда были роды?
ТАПЛЕР: Да, конечно. Исследование, проведенное на факультете физической терапии Колумбийского Университета в марте 2001 года, показало, что женщины, которые делали упражнения по технике Таплер во время беременности, имели более маленькие диастазы по сравнению с женщинами, которые не делали этих упражнений. Мы обнаружили, что даже во время беременности, когда матка давит на слабую точку брюшной полости в районе пупка, расхождение остается на том же уровне или даже становится меньше.
Мы на протяжении многих лет работали с женщинами уже после того, как они родили ребенка, а так же с их матерями, и помогли им избавиться от этого расхождения. Для этого необходимо:

Каждый день выполнять упражнения в положении сидя по технике Таплер.
Правильно вставать и ложиться в постель.
Задействовать внутренние брюшные мышцы, используемые во время упражнений по технике Таплер, во всех видах активности (при чихании, кашле, поднимая своего ребенка, выполняя упражнения, принимая ванну, ложась в постель, поднимаясь со стула и т.д.).
Использовать фиксатор, длинный кусок ткани, похожий на шарф, который мы придумали совместно с компанией Maternal Fitness с целью создать исходную позицию для сближения мышц во время выполнения упражнений.

ВОПРОС: Вы можете объяснить принцип действия техники Таплер?
ТАПЛЕР: Техника Таплер основана на укреплении самых глубоких мышц живота, которые называются поперечными мышцами. Эти мышцы служат корсетом и окружают всю среднюю часть организма. Мышцы двигаются вперед и назад. Это мышцы, которые мы используем при дыхании. Самые глубокие мышцы, которые двигаются вперед и назад, прикреплены к внешним мышцам. Поэтому, когда внутренние мышцы движутся назад по направлению к позвоночнику, они тянут за собой внешние мышцы, таким образом, сокращая расхождение. Когда вы укрепляете поперечные мышцы, вы также укрепляете внешние прямые мышцы живота.
Женщина может выполнять эти упражнения, сидя на стуле, в машине или возле стены, так чтобы спина оставалась неподвижной. Она представляет, что ее пупок – это мотор, который двигает живот назад к позвоночнику. Она словно прижимает пупок к позвоночнику и затем немного выпирает позвоночник. При каждом выпирании она считает. Один подход – это 100 таких маленьких сжиманий, он занимает 2,5 минуты. Необходимо делать хотя бы 5 подходов по 100 сжиманий каждый день.
Также женщина должна думать, как прижимать пупок к позвоночнику, выполняя разные повседневные занятия: когда она чихает, кашляет, идет в ванную, встает и ложится в постель, делает упражнения и т.д. Если она не может прижимать пупок к позвоночнику во время различных занятий или упражнений, это означает, что она не должна делать эти упражнения. Если она не может держать живот в таком втянутом состоянии, это означает, что разделение (диастаз) будет расти.
Что касается дыхания, во время упражнений вы должны считать вслух, потому что это усиливает ваше дыхание. Это неглубокое дыхание, но в конце упражнения необходимо сделать несколько глубоких вдохов животом.
ВЕДУЩИЙ: Сейчас мы все сидим возле наших компьютеров. Давайте попробуем выполнить это упражнение.
ВОПРОС: Поможет ли мне метод Таплер, если у меня проблема только с нижней частью живота, а выше пупка достаточно крепкие мышцы?
ТАПЛЕР: Да, конечно. Поперечные мышцы располагаются над и под пупком. Во время выполнения упражнения вы можете сосредоточиться на нижней части живота, представляя, что ваша лобковая мышца прижимается к позвоночнику.
ВОПРОС ЗРИТЕЛЯ: Вы имеете в виду, что как только мы втягиваем живот, наши брюшные мышцы начинают сокращаться? Объясните пожалуйста. Как можно сжать позвоночник?
ТАПЛЕР: Поперечные мышцы располагаются вокруг всей средней части организма. Когда вы прижимаете пупок к позвоночнику, вы используете брюшные мышцы, вы прижимаете их назад к позвоночнику или к спине. Вы должны почувствовать это сжатие в своем животе в передних и задних мышцах.
ВОПРОС: Насколько я поняла, эта техника похожа на обычную задержку дыхания, при которой надо продолжать дышать во время напряжения мышц живота?
ТАПЛЕР: Во время выполнения этого упражнения, кажется, что вы задерживаете дыхание, потому что вы дышите неглубоко. Если вы считаете вслух, это заставляет вас вдыхать, даже если это неглубокий вдох. Но выполняя это упражнение, вы не задерживаете дыхание.
ВОПРОС: Мне 4 раза делали кесарево сечение. Поможет ли мне данная техника?
ТАПЛЕР: Конечно. Эти упражнения прекрасно подойдут женщинам, которым делали кесарево сечение. Сначала вам следует подвигать свой шрам от сечения. Просто зажмите и потрите его между пальцами, чтобы он не застрял в глубоких тканях. Женщины, которые пользовались техникой Таплера во время беременности и которым сделали кесарево сечение, обычно быстрее восстанавливались после родов.
ВОПРОС: То есть необходимо втянуть живот и как бы пульсировать той мышцей, которую вы использовали для его втягивания? И вы рекомендуете делать около 100 сжатий в день, правильно?
ТАПЛЕР: Во время упражнения вы делаете небольшие изометрические сжатия. Подумайте о том, что вы как бы прижимаете свой пупок к позвоночнику. Один подход включает 100 небольших сжатий, что занимает 2,5 минуты. Необходимо делать по 5 подходов из 100 сжатий каждый день на протяжении первых шести недель, а затем на протяжении всей своей жизни делать хотя бы по 10 подходов и задействовать эти мышцы в своих повседневных занятиях. Итак в первые 6 недель надо делать 500 сжатий в день, а после этого – минимум 1000 сжатий в день. Лучше всего разбить их на подходы по 300.
ВЕДУЩИЙ: И эти упражнения подходят как молодым мамам, так и тем, что рожали очень давно, не так ли?
ТАПЛЕР: Они подходят всем. Эти упражнения созданы для всех.
ВОПРОС: Во время выполнения этих упражнений, я обнаружила, что также непроизвольно делаю упражнения Кегеля. Это нормально?
ТАПЛЕР: Это нельзя назвать неправильным. Когда вы задействуете поперечные мышцы, мышца тазового дна также сокращается. Это абсолютно нормально.
ВЕДУЩИЙ: Убиваем двух зайцев одним выстрелом!
ВОПРОС: Насколько важно осанка при данном упражнении?
ТАПЛЕР: Осанка очень важна. Для женщины очень важно сидеть и держать плечи на одной линии с бедрами. Если вы сидите на полу, опираясь на стену, скрестите ноги. Если вы сидите на стуле, плечи должны быть на одной линии с бедрами. Колени и бедра должны быть на одной высоте, это означает, что возможно понадобиться подставить под ноги табуретку. Во время выполнения этих упражнений, спина должна оставаться полностью неподвижной .
ВЕДУЩИЙ: Это только одно из упражнений?
ТАПЛЕР: Эти сжатия являются основой техники Таплер. Из них мы создали целую программу упражнений. Это означает, что когда я тренирую верхнюю часть тела, я тренирую поперечные мышцы; когда я тренирую нижнюю часть тела, я тренирую поперечные брюшные мышцы. Если вы сначала укрепите брюшные мышцы в позиции сидя, позже вы сможете правильно задействовать мышцы живота при выполнении других упражнений.
ВЕДУЩИЙ: Как это влияет на спину?
ТАПЛЕР: Поперечные мышцы располагаются по обе стороны позвоночника. Верхняя часть мышцы начинается с нижнего шестого ребра: нижняя часть мышцы располагается в верхней части чашевидной полости (таза). Такова высота мышцы. Она окружает и входит во внешние мышцы. Поэтому когда вы активизируете поперечные мышцы, вы не только разрабатываете мышцы в районе позвоночника, вы также разрабатываете прямые мышцы живота или внешние мышцы, которые служат поддержкой для спины. Таким образом вы укрепляете поясничные (люмбальные) мышцы. Это мышцы, которые располагаются между дисками поясничного отдела позвоночника. Разработка всех этих мышц поможет вам укрепить спину.
ВОПРОС: Возможно, это звучит глупо, но помогут ли мне ваши упражнения избавиться от грыжи, которая появилась у меня во время беременности?
ТАПЛЕР: Я не могу этого обещать. В процессе выполнения упражнения пупок может снова опуститься. Однако, никаких гарантий.
ВОПРОС: Мисс Таплер, я знаю, что мы говорим о том, как избавиться от послеродового живота, но так как это мой первый ребенок, не могли бы вы рассказать, чего мне ожидать во время беременности? Я очень худая. Будет ли мне очень больно при родах из-за этого?
ТАПЛЕР: Укрепление брюшных мышц – это самая важная вещь, которую вы можете сделать во время беременности. Сильные мышцы помогут вам:

Предотвратить проблемы со спиной
Уменьшить диастаз
Эффективнее выталкивать ребенка
Быстрее вернуть свои брюшные мышцы в оптимальную форму, так как они будут иметь мышечную память после упражнений во время беременности.

ВОПРОС: Я думала, что во время родов стоит избегать каких-либо упражнений, задействующих брюшные мышцы.
ТАПЛЕР: Это все сказки. Дипломированные медсестры и физиотерапевты из Maternal Fitness еще с 1990 года рекомендуют беременным делать упражнения на укрепление брюшных мышц. Книга Maternal Fitness была одобрена доктором Раулем Арталем, одним из главных основателей ACOG, Американского колледжа акушеров и гинекологов. Важно правильно выполнять подобные упражнения во время беременности, так как если их делать неправильно, диастаз может увеличиться.
ВЕДУЩИЙ: При каких других послеродовых проблемах помогает ваша техника?
ТАПЛЕР: Разработка брюшных мышц после беременности также может помочь в профилактике или лечении геморроя.
ВОПРОС: Чем это упражнение отличается от скручиваний для брюшного пресса?
ТАПЛЕР: Это прекрасный вопрос. Техника отличается от обычных упражнений на пресс тем, что во время скручиваний сокращаются только прямые мышцы живота в верхней и нижней части. В это время середина мышцы с силой движется вперед. Используя технику Таплер, мы разрабатываем верхнюю, среднюю и нижнюю части мышц живота. Если вы не будете разрабатывать среднюю часть брюшных мышц, ваш диастаз увеличится. Если у вас нет диастаза, то он может появиться.
ВОПРОС: Судя с вашего личного опыта, через какое время можно увидеть результаты? И какие результаты являются типичными?
ТАПЛЕР: В группах Maternal Fitness во время и после беременности мы проверяем женщин на наличие диастаза на первом и последнем занятии. Занятия длятся 6 недель. Мы видим, что через 6 недель диастаз уменьшается. Однако стоит напомнить, что важно не только делать упражнения, а также правильно ложиться и подниматься с кровати. Если этого не делать, то это вызовет дополнительное давление на слабую точку, и вы не получите позитивных результатов.
ВОПРОС: Мне нужно увидеть упражнения для того, чтобы правильн?