Беременность быстро набираю вес что делать
SkAiStA18 октября 2009, 16:53
нет, я такое впервые слышу… сейчас в интерненте почитаю )))
nika19 октября 2009, 00:53
Что касается “гликемического индекса” и диеты для беременных поясню. Многие зарубежные врачи говорят,что набор веса у беременных тесно связан с …повышением уровня глюкозы в крови (т.е. гликемия). На основании этого рекомендуют обращать внимание на кач-во УГЛЕВОДОВ,а также оценивать углеводы в соответствии с их “гликемическим индексом” (ГИ). Таблицы с ГИ можно найти в интернете. Врачи советуют выбирать продукты с НИЗКИМ ГИ.
Продукт имеет высокий ГИ, если по усвоении он вызывает быстрое и значительное повышение уровня глюкозы в крови (гликемии)! На практике это означает,что женщина, ждущая ребёнка, должна воздерживаться от бесчисленных сладких напитков, продающихся на каждом шагу, и по возможности класть в чай или кофе меньше сахара или мёда.
Таблицы ГИ для сотен пищевых продуктов публикуются в авторитетных медицинских изданиях !!!(а также в инете)
Из этих таблиц узнаём,что,например,у овсяной или ячменной каши – низкий ГИ, также как и у цельнозернового хлеба или макаронных изделий. Напротив, картофель и пицца – продукты с высоким ГИ, и их стоит есть поменьше.
У ФРУКТОЗЫ(=фруктовый сахар) очень низкий ГИ. Если сравнивать сахара (глюкозу и фруктозу),то получается,что ГИ глюкозы=100 (очень высокий),а ГИ фруктозы=23 ! Поэтому, беременной женщине следует есть больше фруктов и овощей!!!
Вот такая диета. Подробнее можно найти инфу в инете!
счастью нет предела18 октября 2009, 17:37
это еще может указывать на многоводие….я тоже бер-ной в неделю набирала 500-1000 гр, врач садила на диету, узи показывало нормальное кол-во вод, а в родах оказалось многоводие.
анастасия хохлова18 октября 2009, 17:40
привет, я до беременности вешала 54 кг, а как забеременела набрала 30 кг, за весь срок, меня на диету врачи сажали, а я аж 4,500 кг набрала на диете их ней, потом все бросила и начала есть как раньше и вот и получились мои 30 кг, когда родила сразу 15 скинула, за год еще 10, а 5 так и остались, но мне сейчас мое тело и фигура нравяться, так что не переживайте, как родите все само сабой удет, и о спорте не забывайте
анастасия хохлова18 октября 2009, 17:41
кстати у меня тоже отеков не было, врачи в шоке были, как так вес в гору идет, а отеков нет, прикольно
SkAiStA18 октября 2009, 17:43
Да, здорово… Надеюсь тоже, что всё придет в норму…
анастасия хохлова18 октября 2009, 17:48
а у вас разрывов не было на теле, у меня ноги порвались, от такого быстрого набора веса, чем только я не мазала ничего не помогло, сейчас правда ничего не видать, но все таки, хорошо что еще живот цел остался, я за него больше всего переживала, я люблю носить топы, а особеннно когда увидела как выглядит живот с разрывами после родов, КОШМАР!
Просто-интересно18 октября 2009, 17:52
Я когда стала много набирать мне врач советовала на твороге сидеть я один раз в неделю целый день творог ела, правда хитрила немного сахарку добавляла и молоко не жирное, так я очень хорошо скидывала , за беременность я набрала 11 кг.
Белла@@@, 1 ребенок18 октября 2009, 17:56
Соль. Полностью исключайте соль во всем – в хлебе, сыре, колбасе и т.д. И чем скорее, тем лучше. Кстати если кольцо налезает и ноги себя нормально чувствуют это не значит, что отеков нет – они чаще всего бывают скрытые. А сокращать потребление пищи и жидкости не надо. Если сорвались – сходили в кафе например – следующий день или только творог или только яблоки – они выводят соль из организма.
коооотик18 октября 2009, 18:27
я за беременность набрала 25 кг,была при росте 167-50кг,пошла рожать 75кг,за роды -10кг,плюс сейчас ещё 5 кгскинула.Тоже пыталась меньше есть,но не помагало.Моё мнение что мы сначала набираем вес который должны иметь,+ребёнок и с этим ничего не поделаешь
Аленький18 октября 2009, 19:19
Меня врачи замучили врачи-прибавка в неделю по 1 кг. Я знаю, что много,но есть хотелось жутко.С моей кислотностью желудка и плюс беременность-аппетит двойной. Я и с первой беременностью прибавила 17 кг(до берем-ти 53,в конце-70 кг),а в эту 63.600 до,к 32 неделе 80). Я старалась сидеть на диетах:яблочных,творожных и т.д.,но не выдерживала до суток.Но вес сам собой остановился-видно норма набралась. И всё же стараюсь придерживать себя. А то опять в больничку закатают-типа с отеками,которых нет. Моя врач это понимает,но зав. ж.к. гнет свое. Ладно,удачи.
Васена18 октября 2009, 19:55
Здравствуйте, у меня такая же проблема как у вас и поверьте я не хочу вас напугать, но не так страшно стать толстенькой, как последствия для малыша от этого набора веса.Вы набираете не жировую массу,это именно отеки,скрытые отеки, отекать могут не только внешне заметные части тела,а так же внутренние органы и плацента,а это очень опасно для малыша ему поступает намного меньше кислорода.Это называется водянка беременных, это ранняя стадия гестоза, почитайте про эту болезнь в интернете,главное следите за давлением и чтобы белка в моче не было.Меня на 32 недели положили с этим в стационар, я про это даже пост писала, врач сказала мне что организм молодой сам не справляется, но в больнице мне ничем помочь не смогли,да они и не пытались, я сама стала меньше есть и пить и это помогло мне набирать нормальную массу веса, но сейчас я опять набираю,то 1,5 кг за неделю то 500 грамм, хотя ем, пью одинаково, у меня уже почти 36 недель врач грозиться опять стационаром, но в этот раз я не соглашусь,так как там кроме валерианки, курантила, эуфилина ничего не давали. сами следите за весом, меньше пейте, почкам очень тяжело, следите за давлением и почти не употребляйте соли, больше отдыхайте и не нервничайте, стресс тоже способствует набору веса.
Belka18 октября 2009, 20:13
У меня вес до беременности тоже был 53-54 при росте 170 см. К 29 неделе я уже набрала 10 кг. отеков вроде нет (ттт). Стараюсь есть меньше мучного,сладкого. хотя особого аппетита-то и нет. Я считаю,что организм набирает недостающие кг + беременный вес(всё.что нужно малышу и он сам). Поэтому сильно не переживаю. И врач пока ещё )))) меня не ругает, т.к. вес недостаточный был до беременности.
Не переживай! После родов основная часть веса уйдет сразу. А то,что останется можно и скорректировать(всяческим спортом). Я вот думаю себе кг 3-4 точно оставить. ) Хотя.если так с каждой беременности оставлять….
Оксана Краса (острая коса)18 октября 2009, 20:27
Привет! Нам 33 недельки, вес стал набираться быстрее. У меня сейчас оч хорошая врач, я по всем волнующим меня вопросам у нее дельные советы получаю.) Чтобы не было отеков, и, следовательно, вес не набирался, нужно постоянно пить клюквенный морс (он промывает почки и там куча витаминов) и есть отварную говядину. И все будет замечательно! ))
Начинайте пить морс и есть отварное мясо не дожидаясь отеков!)) Потом с ними будет оч трудно справиться.
Это все, конечно, в дополнение к нормальному питанию, а не вместо…))
Миндалик18 октября 2009, 20:29
У вас процетнов на 99 отеки. Полностью согласна с Васёной – это может плохо сказаться на ребенке. Советую взять себя в руки – хотя это достаточно трудно и сесть на диету. Практически отказаться от соленого, жирного, жареного, сладкого, мучного, острого. Т.к. почти все эти продукты ведут к задержке жидкости в организме, повышению аппетита и дополнительно нагружают печень и почки (а им и так ооочень тяжело!!!). Сахар заменить на мед. Умерить свой аппетит – есть все (кроме вышеперечисленного), но понемногу. От такой диеты и пить будет хотется меньше.Знаю, что это тяжело, но будет значительно легче и вам, и вашему организму и МАЛЫШУ! Настоятельно рекомендую прислушаться!!!
Галина18 октября 2009, 21:05
Девченки не партесь. Я во время беременности набрала 25кг. Мне гинеколог поставила 1-ую степень ожирения и посадила на разгрузочный день. Я сначало делала разгрузку на кефире, а вес все равно пер вверх, потом вообще на воде сидела. Ничего не помогала. Сейчас моему малышу 8-мь месяцев и мой вес 63 кг., а до родов был 57, т.е на 5-ть кг. больше. Оказывается у меня просто малыш был здоровенький, на 4010кг. и 58см. После родов 15кг. сразу ушло, а остальное в течение 3-х месяцев.
Маpья Краsа dлинная коsа18 октября 2009, 21:16
Мы тож набираем – врач сказала 2 дня есть отварное мясо, 2 дня – творог, сметану, 2 дня овощи и фрукты, день как обычно – пока получается с трудом – особенно есть творог – все равно тянет на булочку или солёную рыбу
юльча18 октября 2009, 21:26
Я за беременность первую набрала 20 кг. Думала всё пипец – худеть замучаюсь, а нет – после родов в течении месяца практически полностью вернулась в норму, так что за вторую беременность даже не переживаю. Кстати отёки появились только перед родами, за 1,5 недели.
Алёнка18 октября 2009, 21:33
Девчонки,я за первую беременность набрала 36.600,сбросила через 3месяца после родов.За вторую 34,200,а за третью 32,400,вернула свои 52,через год после родов младшенькой.Вот сейчас на 10 неделе,а прибавка уже 7кг.Я не объедаюсь особо.Просто так мой организм отвечает на беременность.Всем желаю радостной беременности и лёгких родов!!!
SkAiStA19 октября 2009, 08:48
вах, да как я смотрю – у вас уже четвёртый идёт??? Вот это здорово… Ну просто молодец!!!!Пять балов, так держать…
Chocka18 октября 2009, 22:10
Я тоже вес быстро набираю в последнее время. Сейчас на 29 неделе, а уже набрала 11 кг. До беременности весила 65 (еще после родов не отошла-дочке год и семь), а сейчас 76. Тоже каждую неделю по 800гр, а то и по 1 кг набираю. Но есть одно НО, я не могу без воды )))) Поэтому вес такой большой. В день выпиваю по 2 литра воды, если не больше….Потом в туалет бегаю )))) В первую беременность тоже так же было, только я тогда 22-23 кг набрала. А как родила все восстановилось. Надеюсь и в этот раз повезет ))) Чего и Вам желаю!
Евгения18 октября 2009, 22:21
Вода в Вас задерживается. Не переживайте. Конечно помимо воды за беременность вес набрался, но основное все таки вода. Когда родите, Вы просто не сможите не заметить, как будите потеть ночью, будите просыпаться мокрой. Я серьезно! Вода вся выйдет.
Aigul Kenzhina18 октября 2009, 22:52
а я на 24 неделе и набрала всего лишь 4,8 кг, и мне назначили диету, говорят много набрала….
Светлана 19 октября 2009, 11:00
Бред по-моему. За перывый триместр можно набрать 1,5-2 кг, во втором до 400 гр в неделю… ваш вес вполне нормальный…хорошо конечно, если вес набирается равномерно без скачков… я вот зависла на 55 кг и ни туда и ни сюда.. 16 недель.. хоть бы киллограмчик прибавила… питаюсь по правилам золотая дюжина для беременных, вот только все соленое в рот тяну… Лучше правильно питаться, на диету садиться вообще по-моему нельзя беременным, питание должно быть полноценным и разнообразным..
Источник
На чтение 7 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано 01.02.2019
Каждая женщина, готовясь стать матерью, беспокоится о том, что будет с ее телом после родов – вес при беременности сильно меняется в сторону возрастания. Причина этому не только объем околоплодных вод и масса самого ребенка.
Большую долю веса составляют жировые отложения, появляющиеся из-за гормонального сбоя, естественного организму беременной. Однако не стоит отчаиваться, сохранить фигуру вполне реально, главное, следить за своим рационом и контролировать пищевые привычки.
Норма массы тела у женщины в момент вынашивания ребенка
Норма набора веса при беременности для каждого своя. Общепринятых стандартов нет. Но есть примерная таблица, в которой указаны допустимые прибавки к массе по мере внутриутробного роста малыша.
| Месяц беременности | Увеличение массы за каждые 7 дней (г) |
|---|---|
| Первый | Вес практически не изменяется |
| Второй | +100-150 |
| Третий | +200 |
| Четвертый | +150-200 |
| Пятый | +100-200 |
| Шестой | +300-500 |
| Седьмой | +300-500 |
| Восьмой | +300-500 |
| Девятый | -300/+300 |
На последнем месяце беременности у многих женщин масса тела немного уменьшается. Причина – подготовка организма к родам (снижение объема околоплодной жидкости, активная очистка кишечника).
Если замечено, что стрелка на весы стали показывать на 300-500 грамм меньше, то нужно готовить вещи в роддом, в течение нескольких недель, а может и дней ожидается появление малыша на свет.
Врачи не могут однозначно сказать, сколько можно набрать веса при беременности. Все зависит от конкретной пациентки. В среднем за полный цикл беременности можно «накопить» от 8 до 15-16 килограмм.
После рождения ребенка вес медленно, но приходит в норму.
Если масса женщины уже на 2-4 месяце сильно превышает нормальные показатели, то ей нужно задуматься об изменении привычного рациона.
Когда не нужно паниковать
Специалисты составили список причин, по которым масса тела у беременной может превышать норму:
- большой размер и вес плода;
- наличие не одного, а двух и более детей в утробе;
- много околоплодных вод;
- возраст (от 30 лет);
- низкая масса тела до зачатия ребенка (чем женщина худее, тем выше вероятность активного набора веса);
- сбои в обмене веществ из-за дисбаланса гормонов;
- склонность к полноте (если женщина и до родов имела большую массу тела).
Практически все они являются естественными и не требуют принятия мер по похудению.
Особенности похудения при беременности
Полностью остановить набор веса при беременности невозможно, но затормозить этот процесс удастся, если соблюдать несколько правил:
- Надо кушать маленькими порциями, но часто. Например, если раньше съедалась полная тарелка еды за один прием, то теперь ее следует разделить на 2-3 части. Интервал между перекусами должен составлять минимум 1 час.
- Не вся пища полезна при похудении. Например, готовые завтраки (сладкие овсяные хлопья в коробках) вместо снижения массы тела обеспечивают активный набор веса. В них очень много сахара и рафинированных углеводов, опасных для беременных женщин. Также стоит избегать гранолы и комбинированных батончиков из семян и орешков.
- Основа питания беременной – фрукты. Однако в большом количестве они сильно нагружают желудок и затормаживают процесс переваривания пищи. Лучшим решением станет приготовление фруктовых соков в домашних условиях. Магазинные полны химических веществ, в первую очередь усилителей вкуса, что негативно отражается на массе тела.
- Кисломолочные продукты помогают работе кишечника. Он быстрее очищается, а это хоть и не значительно, но способствует удерживанию веса в норме.
- Как не набрать лишний вес при беременности? Перестать есть соленые продукты. Соль – главный враг стройной фигуры. Она заставляет жидкость задерживаться в организме, способствует образованию отеков и увеличивает вес беременной на 3-4 килограмма. Кроме того, большое количество воды в теле нарушает процесс метаболизма, из-за чего жир активнее накапливается.
- Нельзя наедаться на ночь. Когда человек спит, работа его организма замедляется, пища хуже переваривается, снижаются затраты внутренней энергии. Это негативно сказывается на фигуре и приводит к стремительному ожирению. Самое оптимальное время употребления еды – за два часа до отхода ко сну. Если сильно хочется есть, можно попить молока с сухариками или скушать какой-нибудь фрукт.
- Женщинам в период вынашивания малыша врачи категорически запрещают ограничивать себя в мучных продуктах. Объясняется это тем, что организм черпает энергию из этого вида пищи и если полностью перестать есть хлеб и булочки, то при родах ему будет тяжело. Чтобы сохранить энергетический запас, но при этом не растолстеть, следует есть отрубной или черный хлеб, а сладкую выпечку выбирать без начинок.
Еще один полезный совет, позволяющий не набрать лишний вес при беременности, – употреблять побольше продуктов, содержащих железо (рыба, мясо нежирных сортов, зеленые листья салата).
Этот микроэлемент не только повышает качественные показатели крови, но и положительно сказывается на процессе обмена веществ, который во время вынашивания плода нарушается.
Примерное меню
Диета для беременных при лишнем весе должна в обязательном порядке включать в себя:
- вторичные мясные и овощные бульоны;
- необработанное растительное масло;
- куриное мясо, крольчатину, индюшатину;
- молоко и кисломолочные продукты;
- овощи, фрукты, зелень;
- рыбу и другие морепродукты;
- яйца;
- цельнозерновые каши.
От специй, черного чая и сахара необходимо отказаться. Также требуется контролировать количество картофеля. Много есть его нельзя, так как он способствует ожирению.
Остановить быстрый набор веса при беременности удастся, если одну неделю в месяц соблюдать нестрогую диету.
Примерное меню на один день:
- утро – тарелка каши на молоке, один любой фрукт и стакан сока;
- обед – жидкий суп с овощами и кусочком отварной курятины, кружка зеленого чая и горсть сухофруктов;
- полдник – йогурт или немного творога с кефиром и изюмом;
- ужин – салат из овощей, кусочек рыбы, стакан молока или сока.
Кушать между приемами еды можно, но не стоит злоупотреблять. Если есть не хочется, то насильно перекусывать не следует. При сильном голоде рекомендовано употреблять соки или фрукты.
Что категорически нельзя кушать беременным
Если женщина уже располнела и задалась вопросом, как не набрать весь при беременности в будущем, то в первую очередь ей нужно убрать из рациона:
- копчености;
- конфеты и другие сладости;
- жирные сорта мяса;
- полуфабрикаты;
- сосиски, колбасы;
- белый хлеб (заменяется черным или отрубным);
- маринады;
- соленья;
- сало;
- выпечку.
Также следует уменьшить количество потребляемой жидкости. В основном это касается кофе, черного крепкого чая, какао.
Что говорят о похудении у беременных врачи
Очень часто к гинекологам обращаются пациентки, спрашивающие, можно ли худеть во время беременности. Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:
- общее состояние здоровья женщины и будущего ребенка;
- текущий вес тела;
- темп набора массы за последние месяцы.
Если женщина вполне здорова и отклонения в весе от нормы не превышают 2-3 килограмма, то худеть ей не нужно. Лишний стресс организму и малышу ни к чему.
В том случае, когда признаки ожирения на лицо, худеть не только можно, но и нужно. Главное, все делать осторожно и правильно. Помочь с этим сможет врач – гинеколог или диетолог.
Нужно ли худеть непосредственно перед родами
Если женщина всю беременность стремительно набирала вес и на девятом месяце начала переживать о своей фигуре, то садиться на диету уже поздно. Експресс-похудение перед родами – опасное занятие, которое может обернуться массой проблем и для самой матери, и для малыша.
Самым правильным решением является сброс веса после рождения ребенка. В этот момент ничего ему не угрожает.
Однако если мать планирует кормить его грудью, то резко ограничивать себя в еде нельзя.
В рационе должны по-прежнему присутствовать продукты, богатые на витамины, минералы и другие вещества, полезные детскому, еще неокрепшему организму.
Заключение
Если вы остались недовольны собственным весом, то скорректировать его можно уже после родов. Способы остаются традиционными: сбалансированный рацион и посильные физические нагрузки.
В первое время после родов женщине можно исключить из ежедневного меню:
- сладости;
- хлеб;
- сладкую выпечку;
- сахар;
- крепкий кофе, чай;
- газированные напитки;
- полуфабрикаты;
- копчености;
- жирную пищу.
Готовить лучше на оливковом масле, так как в нем мало холестерина и веществ, способствующих набору массы тела.
Источник
nika18 октября 2009, 16:48
Skaista,Вы не слышали про “гликемический индекс”? Это диета больше всего подходит для беременных. А то,что говорят врачи,что вес набирается из-за того,что мамочки едят солёное – полный бред на мой взгляд!