29 неделя беременности что нужно кушать
Самым важным правилом, для рождения здорового ребеночка, является правильное питание. Каждый день в рацион питания при беременности должны входить жиры, белки и углеводы, но в определенных пропорциях. На первом месте стоит белок, так как именно он является строительным материалом для ребеночка. Поэтому беременной нужно съедать не меньше 150 г мяса в день. Рекомендуется употреблять отечественное мясо, так как практически все мясо около 90 % не являются Гост.
Питание в третьем триместре беременности обязательно должно быть тщательно термически обработано, например рыба, ее рекомендуется варить, жарить или же тушить около двух часов. В питании при беременности должны присутствовать и быть включены яйца, кисломолочные продукты, ведь именно они являются поставщиками белка в организм. Каждый день нужно съедать хотя бы одно яйцо и варить его не меньше шести минут, для профилактики сальмонеллеза – распространенной кишечной инфекции. В ежедневном рационе должен быть творог около 90 г и сыр 50 г, а также необходимо выпивать минимум пол литра кефира.
Для поступления в организм беременной витаминов, углеводов и микроэлементов, крайне важно употреблять овощи и фрукты каждый день. Ежедневно надо съедать 500 г сырых овощей и 400 г фруктов. Если нет возможности покупать свежие фрукты, то их можно заменить сухофруктами, например (изюмом, черносливов, курагой, инжиром) .
Ежедневно просто необходимо обеспечивать поступление в организм полиненасыщенных и жирных кислот, для этого можно выпить 1ст. л растительного масла (нерафинированного).
Очень благоприятно сказываются на настроении и утолении жажды свежевыжатые соки, но в потреблении умеренного объема жидкости.
При недостатке железа и сниженом гемоглобине, беременной женщине рекомендуется употреблять в пищу гранат, он обладает повышенным содержанием необходимых витаминов и восполнит недостающее.
Соль в рационе питания нужно сократить до минимального количества, так как она может способствовать появлению дискомфорта у беременной, в последствии задержания жидкости в организме.
Употребление овощей и фруктов, не может полностью восполнить поливитамины, в которых нуждается организм беременной женщины на 29 неделе , именно поэтому для нужного насыщения необходимо принимать препараты, такие как .
Самые полезные продукты при беременности нужно выбирать тщательно, чтобы быть уверенным в том, что они действительно натуральные. К ним относят картофель, особенно полезным будет то, если отварить клубни молодого картофеля, хорошенько вымыть и съесть неочищенным. В их кожуре находится большое количество калия, клетчатки и углеводов, которые необходимы при беременности. Также они отлично способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.
Брокколи – является лучшим источником фолиевой кислоты, кальция, железа и витаминов А, С, Е. Он является низкоколорийным продуктом и оксидантом. Находящиеся полезные вещества в брокколи помогают выводению токсинов и не дают образоваться свободным радикалам.
Натуральные йогурты богаты цинком и белками, в них намного больше кальция чем в самом молоке, что полезно при беременности.
Яйцо имеет в своем содержании множество питательных веществ, которые хорошо влияют на умственные способности будущего ребеночка.
Питание на 29 неделе беременности должно быть сбалансированным и качественным, именно поэтому следует исключить из рациона некоторые продукты, такие как:
сырое мясо и морепродукты, суши тоже не исключение, благодаря им можно получить риск заражения листериозом или же отравления сальмонеллой;
колбасные изделия и ветчина, в них также присутствует опасность заболевания листериозом;
копченые морепродукты;
сырые яйца нужно исключить из потребления, исключением является хорошо отваренные яца (вкрутую) ;
все виды сыров с плесенью или прожилками, также необходимо исключить из употребления;
печеночные паштеты, они обладают высоким содержанием уровня витамина А, так как его переизбыток может навредить малышу;
вредно пить непастеризованное молоко, например купленное не в магазине, там могут быть паразиты;
и конечно же очень вредно пить газировку, а алкоголь крайне опасно.
Питание при беременности обязательно должно быть из свежих и полезных продуктов. При этом необходимо исключить кофеин и что наверно удивит травяные чаи также. Именно они могут навредить во время беременности, как матери, так и ребеночку, вплоть до выкидыша, так что следует не пренебрегать этим. Ведь от питания зависит то, насколько здоровым родиться ребенок.
Каждая беременная женщина, должна следить за свои питанием, чтобы в него входили все необходимые витамины, для хорошего развития ребеночка. В вышеизложенной статье описано, какой рацион питания считается правильным и что в нем нужно исключить.
Источник
Нужно ли есть больше в последнем триместре?
В первых двух триместрах потребность в калориях не возрастает, но вам необходимо дополнительно 200 калорий каждый день в третьем триместре. Организм нуждается в большем количестве энергии, так как скорость роста ребенка увеличивается на поздних сроках беременности.
200 калорий – это фруктовый коктейль или кусочек тоста из непросеянной муки с небольшой банкой печеной фасоли.
Можно ли придерживаться вегетарианского питания в период вынашивания ребенка?
Да, если ваши блюда содержат много белка, железа и кальция.
Хорошими источниками железа являются:
- обогащенные питательными веществами хлопья для завтрака;
- тофу;
- цельнозерновой хлеб;
- темно-зеленые листовые овощи;
- орехи;
- бобовые;
- сухофрукты.
Хорошими источниками кальция являются:
- молочные продукты;
- нут;
- стручковая и запеченная фасоль;
- семена кунжута и миндаль;
- соевые продукты.
Примеры вкусных и полезных рецептов для 29-32 недель
Обед: Пита с салатом, сыром грюйер и виноградом
Этот вкусный обед содержит большое количество кальция, железа и витамина С.
Ингредиенты
- 1 хлеб пита из непросеянной муки (или лаваш);
- 1 горсть листьев салата, например, маш-салат;
- 50 г винограда;
- 30 г сыра грюйер;
- бальзамический уксус.
Приготовление
Время подготовки: 5 минут
Подогрейте хлеб пита в тостере или на гриле и разрежьте его, чтобы наполнить салатом, порезанным на половинки виноградом и сыром. Если вы используете лаваш, то все это нужно выложить на него сверху, предварительно срезав ножом корочку. Полить бальзамическим уксусом и подать со стаканом апельсинового сока, чтобы получить витамин С.
Полдник: Клубничный молочный коктейль
Сделайте молочный коктейль из свежих фруктов для очень приятного способа получить кальций и витамин C.
Ингредиенты
- 100 г свежей клубники;
- 150 мл нежирного молока;
- 1 чайная ложка сахара.
Приготовление
Время подготовки: пять минут
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородного состояния, а затем перелейте в стакан.
Ужин: Сливочное карри из нута
Этот мягкий кремообразный вегетарианский карри богат кальцием и железом. Вы можете быть удивлены, узнав, что приправа карри содержит немного железа. Продукты рассчитаны на четыре порции.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка рапсового или подсолнечного масла;
- 1 луковица;
- 1 зубчик чеснока;
- 2,5 см свежего корня имбиря;
- 2- 3 чайные ложки неострого или среднего порошка карри;
- 6 соцветий цветной капусты;
- 50 г зеленой фасоли;
- 200 г моркови;
- 400 г консервированного гороха;
- 400 мл консервированного кокосового молока (или нежирных сливок);
- 1 столовая ложка кориандра.
Приготовление
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 25 — 30 минут
- Поджарьте крупно нарезанный лук и измельченный чеснок в масле до мягкости. Добавьте тертый имбирь и порошок карри, затем готовьте еще минуту, постоянно помешивая, чтобы ничего не пригорело. Если необходимо, налейте немного воды.
- Добавьте разделенные пополам соцветия капусты, фасоль, разрезанную на половинки, и нарезанную кусочками морковь, перемешайте, чтобы продукты покрылись специями.
- Наконец, добавьте нут и кокосовое молоко (или нежирные сливки). Перемешав, накройте крышкой и тушите 25-30 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавьте нарезанный кориандр и подавайте с больши́м количеством риса и стаканом фруктового сока.
Загрузка…
Источник
Ваш срок — 29 неделя беременности, а это означает, что еще неделька и вас ожидает заслуженный декретный отпуск. Позади 7 акушерских месяцев ожидания малыша, который к данному периоду очень окреп и весит не менее килограмма.
Конечно же, вам интересно, как развивается ребенок и какие изменения происходят в вашем организме.
Развитие ребенка в 29 недель
Нормой считается на 29 неделе беременности вес плода 1200 грамм и рост 35-37 сантиметров. Но не стоит паниковать, если ваши замеры отличаются от данных.
Главное, чтобы у ребенка наблюдалась постоянная прибавка в граммах и сантиметрах, а цифры — дело сугубо индивидуальное, которое зависит от генетики и, что немаловажно, питания будущей мамочки.
Давайте рассмотрим детально, на сроке 29 неделя беременности, что происходит с малышом:
- Параметры;
- Норма – 1200 грамм при росте до 38 сантиметров;
- Внешне ребенок практически не отличается от новорождённого, откладывается жирок, кожица распрямляется, просматриваются пухленькие щечки, растут кудри, при этом пушок на теле постепенно скатывается;
- Органы чувств;
- Ребенок на данном сроке слышит и различает звуки;
- Отворачивается от яркого света, но фокусирует взгляд на приятном мерцании;
- Кривит носик в душном помещении и мило улыбается после вкусного сладкого пиршества мамочки *что можно кушать в вашем положении, а от чего лучше воздержаться? Читайте статью Сладкое во время беременности>>>);
- Вы должны знать, что малыш уже воспринимает информацию и даже может ее запоминать, так что больше общайтесь с вашим, еще не родившимся вундеркиндом.
- Пищеварительная и выделительная системы;
- Едой для ребенка, по-прежнему служит амниотическая жидкость, питательные вещества попадают также через пуповину;
- Малыш активно глотает жидкость и переваривает ее, каждый день из него выходит до полулитра мочи;
- Кстати, жидкость проникает не только через ротик, но и через нос, который, к данному сроку, уже чист от слизистой пробки;
- Кал, по-прежнему, накапливается и выделится лишь после рождения.
- Активность;
- Плод, на 29 неделе беременности, все также активен, вот только места для акробатики становится с каждой неделей все меньше;
- Зато толчки теперь более явные и заметные;
- Вы можете наблюдать перемещение живота в сторону или явные очертания пяточки малютки, когда он протягивает ножки.
- Кровеносная и центральная нервная системы;
- Основной мотор организма – сердце – работает на полную мощность. У малыша должен быть пульс, в рамках 120-140 ударов в минуту;
- Костный мозг ребенка взял на себя полный контроль за кровообразованием;
- Кстати, кровь плода на 29 неделе беременности уже постоянного состава, организм ребенка сам редуцирует иммунные клетки.
- Костная система;
- Костная система малыша совершенствуется, на 29 неделе отмечается покрытие еще не прорезавшихся молочных зубов защитной эмалью, вот почему вам важно придерживаться полноценного питания и употреблять достаточное количество кальция, чтобы покрыть потребности малыша в данном элементе.
Обратите внимание, что малыш, рожденный на сроке 29 недель, имеет огромные шансы выжить. Он даже сможет переваривать грудное молоко, а работа основных органов уже слажена и отработана.
Самочувствие мамы
Вы уже знаете, каких высот достигло на сроке 29 недель беременности развитие плода, пора рассмотреть изменения, которые коснулись вас и вашего тела.
Размер матки
- Выпирающий вперед живот скрыть от окружающих сложно, оно и понятно, ведь, при нормальном течении беременности, вы должны прибавлять 300 грамм в неделю, при допустимой норме веса, т.е. плюс 11 кило при беременности 29 недель. Прибавки необходимо фиксировать каждую неделю;
- Матка на 29 неделе беременности увеличилась в размерах до 30 сантиметров в высоту, при этом она уже на целую ладонь выше пупка;
- Продолжаются, так называемые, тренировочные схватки, которые могут вас испугать. Если они хаотичные и безболезненные, то панику стоит отставить, другое дело – болезненные, с нарастающей интенсивностью, сопровождаемые выделениями с кровянистыми вкраплениями;
Знайте! Такой ход дела может сигнализировать о преждевременных родах.
На 29 неделе уже стоит готовиться к родам. Лучше всего начать это делать с теоретической части. Как раз в родах работает правило: больше знаешь – меньше нервничаешь и переживаешь.
Быстро и эффективно разобраться во всех этапах родов, вам поможет интернет-курс Легкие роды>>>
- Вы получите практические советы по поведению на каждом этапе родов;
- Узнаете, как нужно вести себя после родов, чтобы не столкнуться с выпадением матки и опущением внутренних органов.
Проходите по ссылке, смотрите насколько практичная программа в данном курсе и начинайте готовиться к рождению малыша
Боли на 29 неделе
Не все болезненные ощущения на 29 неделе беременности скрывают опасность, большинству из них есть физиологическое объяснение:
- Боли в животе;
- Увеличивающийся живот и матка сдавливают внутренние органы, а мышечная система находится в постоянном напряжении. Отсюда ощущение, когда тянет живот на 29 неделе беременности;
- Кроме того, боли в животе могут быть и от еды, которую вы скушали. Фастфуды и другая тяжелая пища крайне не желательны на данном сроке и, к тому же, чреваты изжогой и тошнотой;
- А вот причиной резкой боли в животе может стать неудачный удар ребенка, которому становится тесно в вашем животике.
- Боли в спине и тазу;
- Ваш организм, с момента зачатия, начинает подготовку к родам. Это касается и ваших костей. Так, тазовые уставы постепенно размягчаются и расширяются, этот процесс заметен вам ноющими болями в тазу;
- Спина может болеть после долгого хождения или нахождения в неудобной позе. Снять эту боль можно массажем и водными процедурами, а вот, в качестве профилактики, подойдет бандаж для поддержания животика (изучите статью по теме: Бандаж при беременности>>>).
- Головные боли;
Переживания и стрессы – не лучшие союзники беременности и, зачастую, провоцируют головные боли. Лучшее лекарство – отдых и прогулки на свежем воздухе.
Обратите внимание, что голова может болеть и при скачках артериального давления или развития анемии. Важно контролировать оба параметра, чтобы не пропустить развитие опасных для беременности состояний, таких как анемия или гестоз (важная статья: Гестоз при беременности>>>).
- Боли в ногах;
Онемения и судороги – распространенные явления на 29 недели беременности. Что происходит с мамой, показывает на нехватку полезных микроэлементов в организме.
Онемения могут вызываться дефицитом кальция, а судороги – нехваткой магния и витаминов группы В (изучите статью по теме: Немеют руки и ноги при беременности>>>).
Отечность и расширение вен тоже вызывают боли в ногах.
- Боли при мочеиспускании;
Частые позывы в туалет, сопровождающиеся болями при самом процессе, указывают на инфекции мочеполовой системы.
Застой мочи спровоцировал развитие неблагоприятных бактерий, которые и вызвали воспаление. Хорошая профилактика – систематическое посещение туалета, в идеальной позе, когда ваше тело немного наклонено вперед.
- Геморрой;
Частый спутник третьего триместра – геморрой – вызывает боли и даже кровотечения при испражнении. Причиной может быть передавливание вены, неправильное питание, индивидуальная предрасположенность. Данная проблема требует лечения, в ход идут и гомеопатические средства, и народные рецепты. Подробнее о геморрое при беременности>>>
На 29 неделе беременности вас может беспокоить одышка и головокружения. Возникают они, как правило, при дополнительной нагрузке или резких движениях.
Кровотечение. Выделения
Обратите внимание, что выделения на 29 неделе беременности образуются не только из половых органов, но и из груди.
Вы, однозначно, заметили увеличение молочных желез, самое время и выделению первого молозива. Нужно следить за гигиеной, чаще менять белье, выдавливать содержимое не нужно. Есть риск повреждения желез или занесения инфекции.
О том, как ухаживать за грудью в этот период, читайте в статье Молозиво при беременности>>>)
Относительно выделений из влагалища, они по-прежнему, должны оставаться прозрачными и не иметь запаха.
- Прозрачные выделения, с выраженным сладким запахом – это сигнал о подтекании околоплодных вод;
- Обильные прозрачные выделения с зудом – сигнал об аллергической реакции, причиной может быть, как средство гигиены, так и синтетическое белье;
- Творожные выделения с кислым запахом указывают на молочницу (что делать? Читайте статью Молочница при беременности>>>);
- Зеленоватые, желтые оттенки – признак воспалительных процессов в организме;
- Коричневый оттенок выделениям придают кровянистые вкрапления. Они могут сигнализировать об угрозе выкидыша, при обильных объемах. Если выделения незначительны, кровить может эрозия или анальные трещинки при геморрое.
Внимание! Если, кроме кровянистых выделений, у вас сильно болит живот на 29 неделе беременности или отмечается повышение температуры тела, то это опасный сигнал. Обратитесь к врачу, как можно быстрее.
Ощущения на 29 неделе
- На сроке 29 недель беременности вами управляет гормон релаксин, благодаря которому нагрузка на ваш организм кажется не такой уже и непосильной. Вспомните, как быстро чувство усталости покидает вас, после общения с малышом и небольшого отдыха;
- А вот спешить на данном сроке вам никуда не нужно, увеличившийся живот на 29 неделе беременности вызывает смещение центра тяжести, да и головокружения свойственны третьему триместру, так что легко можно потерять равновесие;
- Благодаря гормону материнства, окситоцину, вы находитесь в плену еще не родившегося малыша и готовы сутки напролет гладить животик и обустраивать для ребенка комнату;
Не все ощущения 29 недели беременности такие радужные.
- Вас могут беспокоить проблемы с пищеварением, в виде запоров или вздутия, боли в спине, ногах, тазу;
Обратите внимание, на позу, в которой вы отдыхаете. Идеальный вариант – правый или левый бок, а сгладить временные неудобства вам поможет специальная подушка для беременных. Читайте о разных моделях подушек для беременных>>>
- Шевеления ребенка на 29 неделе беременности более чем активные. Вы можете визуально наблюдать, чем именно толкается карапуз и, как он расположен в животе;
Он должен постепенно переворачиваться головкой вниз, так как тазовое предлежание на 29 неделе беременности – это повод для дополнительного контроля со стороны специалистов (на что стоит обратить внимание, узнайте из статьи Тазовое предлежание плода>>>).
- Одно из новых ощущений – жар, даже в прохладном помещении. Ваш организм работает в усиленном режиме, поэтому наблюдаются изменения теплорегуляции, с увеличением потоотделения.
Узкие вопросы беременности
Физические показатели при беременности несколько отличаются от обычных. Это касается, в первую очередь, температуры тела.
Температура
Нормальной температурой тела на 29 неделе беременности считается 37 градусов. Такое повышение объясняется двойной нагрузкой на ваш организм и внутренние системы, изменяется процесс теплоотдачи, повышается потливость.
Важно! Если к температуре добавляются насморк, ломота или кашель, тогда речь может идти о заболевании.
Простуда на 29 неделе беременности
Симптоматика простуды на 29 неделе беременности мало чем отличается от таковой у небеременной женщины, но вот лечение будет особенным.
- Ваш организм очень ослаблен, поэтому первое, на что необходимо обратить внимание – это усиленное питание, причем уклон нужно делать на продукты, богатые витаминами и микроэлементами;
- Многие препараты находятся под запретом. Например, Аспирин (читайте, Аспирин во время беременности>>>.) или Анальгин могут вызвать кровотечение и даже гибель плода;
- В крайних случаях допускается употребление парацетамола и ибупрофена для снижения температуры;
- Идеальное лечение на 29 неделе беременности – фитотерапия и обильное горячее питье;
- Постельный режим нужно соблюдать обязательно;
- К антибиотикам переходят только если есть риск развития осложнений, препараты данной категории приписываются исключительно врачом.
А подробнее о том, что можно и что нельзя делать, если вы заболели, узнайте из статьи Простуда при беременности>>>.
Секс
Если вы чувствуете себя нормально, нет противопоказаний и угрозы выкидыша, секс на 29 неделе беременности не запрещается, а только приветствуется. Однако, есть определенные условия: нужно выбирать удобную позу, избегать глубокого проникновения и уделять повышенное внимание личной гигиене.
Алкоголь на 29 неделе
Прежде чем побаловать себя бокалом вина, узнайте, как алкоголь влияет на вас и вашего малыша:
- Алкоголь имеет сосудосуживающее действие, а, так как питательные вещества поступают к ребенку через сосуды плаценты, то такое сужение чревато голоданием, как кислородным, так и питательным;
- Под действием алкогольного отравления и нарушения кровообращения, вследствие сужения сосудов, наблюдается старение плаценты, что на 29 неделе беременности недопустимо. Степень зрелости плаценты должна увеличиваться лишь в предродовой период;
- Этиловый спирт без труда проникает в организм ребенка, негативно влияет на функционирование внутренних органов, вносит необратимые изменения в деятельность головного мозга.
Еще один аргумент в пользу отказа от алкоголя – его состав. В современной индустрии трудно найти качественный продукт, который бы не содержал консерванты и химические добавки. Так что, чем поднимать гемоглобин бокалом красного вина, по совету бывалых подруг, побалуйте себя гранатом или стаканом томатного сока.
Обследование мамы и ребенка
В третьем триместре вы посещаете гинекологию два раза в месяц.
- Так как до выхода в декретный отпуск осталась всего лишь одна неделя, то вам предложат пройти узких специалистов, таких как терапевта, окулиста, стоматолога, кардиолога и сдать ряд анализов. Данные обследования необходимы для выписки больничного листка;
- К обязательным анализам относятся анализы крови и мочи. Под контролем уровень гемоглобина, количество лейкоцитов и эритроцитов, а также отсутствие белка в моче (читайте актуальную статью: Какие анализы сдают при беременности?>>>);
- Дополнительно вам могут назначить анализ на резус-конфликт, тест на глюкозу, анализ крови на гормоны;
- При наличии жалоб, специалист возьмет мазок из влагалища;
- На каждом приеме специалист измеряет ваш вес, давление, высоту дна матки и обхват живота. Данные заносятся в специальную графическую таблицу, по которой видна динамика роста;
- Если у вас наблюдается повышенное давление, есть отеки и анализ мочи на белок положительный, есть подозрение на развитие позднего гестоза, при котором, на 29 неделе беременности, развитие плода под угрозой. Вам назначат дополнительное обследование и консультацию уролога и нефролога.
О том, что такое гестоз на поздних сроках и почему его нужно опасаться, читайте в статье Гестоз при беременности>>>.
УЗИ на 29 неделе беременности
Ультразвуковое обследование на сроке 29 недель назначается крайне редко, в случае, когда есть подозрения на развитие патологий.
- Назначение на УЗИ дается, если вы перенесли инфекционное заболевание, у вас диагностировано многоводие или наоборот, маловодие, отсутствуют шевеления плода или есть подозрение на кислородное голодание или обвитие пуповиной малыша;
- Дополнительное УЗИ может быть назначено и при диагнозе низкая плацента. При беременности 29 недель такое расположение относится к группе риска, прежде всего преждевременных родов;
- При обследовании внимание уделяется шейке матки. При беременности 29 недель ее длина должна быть до 4 сантиметров. Ее сокращение может послужить сигналом об угрозе выкидыша.
Образ жизни на 29 неделе беременности
Здоровый образ жизни при беременности – главный залог нормального родоразрешения и рождения здорового малыша. На 29 неделе вы не должны пролеживать все время на боку, двигаться необходимо, а отличными вариантами являются прогулки на свежем воздухе, плавание, посещение фитнеса для беременных или занятия на фитболе.
Питание
От того, что и как вы едите, во многом зависит ваше самочувствие и развитие плода.
- Чтобы избавиться от изжоги, кушайте небольшими порциями, а после приема пищи прогуляйтесь немного (подробнее об изжоге при беременности>>>);
- В каждодневном рационе обязательно должны быть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, фрукты и бобовые. Белок и кальций необходимы вам на протяжении всей беременности;
- Для поднятия гемоглобина, добавьте в меню гранаты, печень, свекла, гречку, томатный сок, яблоки;
- Каши, как источник витаминов и клетчатки, помогут нормализовать пищеварение и избавиться от запоров (подробнее о запорах при беременности>>>);
- Овощи и фрукты, зелень можно употреблять, как в свежем, так и в отварном виде;
- Нельзя жареное, копченое, соленое, продукты с консервантами и красителями, е-добавками, газированные сладкие напитки;
- В меру — кофе и чай, но лучше — чистая вода и фреши.
29 неделя беременности – не время для экспериментов, так что употребляйте привычные вам продукты, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Подробнее об аллергии при беременности>>>
Самое время прочесть книгу о питании беременных мам, чтобы проверить, содержит ли ваше питание все необходимые продукты.
Вы удивитесь, но грамотно меняя свой рацион, можно избавиться от многих проблем, поджидающих вас в последнем триместре беременности.
Запоры, изжога, отеки – все эти явления хорошо корректируются через изменение вашего питания.
Читайте книгу, чтобы знать как чувствовать себя хорошо до самых родов. Переходите по ссылке: Секреты правильного питания для будущей мамы>>>.
Полезные советы
- На 29 неделе беременности самое время уделить внимание состоянию кожи. Животик растёт стремительно, и растяжки могут застать вас врасплох. Водный массаж, растирание маслами, нанесение специальной косметики от растяжек позволит предотвратить их появление. Читайте статью по теме: Крем от растяжек при беременности>>>;
- Чтобы снять отеки ног, найдите время для небольшого перерыва в течение дня. Прилягте так, чтобы ноги были на возвышении или сделайте расслабляющую ванночку для ваших ножек;
- Отправляясь на прогулку, всегда берите с собою воду и перекус, иначе проголодавшийся малыш может сильными толчками выказывать свое недовольство.
А как протекает ваша 29 неделя беременности?
Как вы себя чувствуете?
Читайте также:
- Как подготовить грудь к кормлению?
- Приданое для ребенка
- Ароматерапия при беременности
Источник